Scopri Il Tuo Numero Di Angelo
L'altro giorno ho ricevuto un messaggio da un cliente che mi ha detto(per la terza volta!)aveva bisogno di riprogrammare la nostra data del caffè. Uff. È stato un incontro d'affari importante e urgente per il quale ero ben preparato e ho persino programmato un viaggio di lavoro.
Cosa Didivolerefare? Rispondi subito al messaggio, chiamala un fiocco e dille di non preoccuparsi per il caffè, mai? Sì. ah! Ma non l'ho fatto. Perché sono sobrio, professionale e composto? Diavolo, no. Era perché avevo le mani occupate di generi alimentari, due pacchi e un guinzaglio per cani. La luce del testo ha fatto capolino dalla mia borsa e ho visto la nota di cancellazione ma non sono riuscito a raggiungere il mio telefono. Non ho avuto altra scelta che aspettare i 15 minuti che mi ci sono voluti per tornare a casa per chiamarla e riprogrammare.
Cosa è successo in quei 15 minuti? I primi cinque erano pieni zeppi di sentimenti di irritazione, frustrazione e ansia. I successivi cinque minuti furono gli stessi, ma un po' meno. Gli ultimi cinque? Bene, mi sentivo bene. Un po' stressato, certo, ma mi sono arreso al cambiamento e mi sono sentito quasi tornato alla normalità.
Cosa ha aiutato? C'era una distanza forzata e un ritardo tra me e 'il problema'. (Grazie, universo!) Non sono stato in grado di agire secondo il mio istinto per arrabbiarmi e lanciare il mio telefono contro il muro più vicino.
Quando sei stato stressato o aggravato? Molte volte sono sicuro. Ecco alcuni esempi piuttosto comuni:
- Ritardi aeroportuali
- Gli amici sono in ritardo, costringendoti ad aspettare e perdere tempo
- Ti viene detto all'ultimo minuto che devi presentare/guidare un gruppo/prendere in mano un progetto
- Quando ti senti ingiustamente incolpato/confrontato/in difficoltà per qualcosa
- Fare un errore sul lavoro (e il tuo cuore che affonda alla realizzazione)
- Qualcun altro che ottiene il lavoro per cui ti sei candidato
- Quando un amico/coniuge/parente fa un commento insensibile
- Quando la tecnologia ti delude e perdi la tua presentazione da 27 diapositive
- Vedi un ex online con un nuovo interesse amoroso
- Bloccato nel traffico in rotta verso un appuntamento importante
Cosa dobbiamo fare in questi tempi? Urlare, gridare, calciare, piangere, perderlo? A volte lo faremo, sì. Sono molto colpevole di recitare e di non tenere a freno le mie emozioni tutt'altro che onorevoli di tanto in tanto. Ma questo ci fa solo sentire peggio. Sentirsi in colpa, imbarazzati e pieni di rimorso. Prova invece a seguire questi passaggi la prossima volta che ti senti sul punto di perderlo.
Io sono qui. Sono ancora. Io sono al sicuro. Sento la mia inspirazione ed espirazione. Va tutto bene.
1. Fai una pausa e respira.
Mi dico: “Sono qui. Sono ancora. Io sono al sicuro. Sento la mia inspirazione ed espirazione. Va tutto bene.” Anche solo 20 secondi concentrati di ripetere questo più alcuni respiri profondi sono immediatamente calmanti. Provalo! Se puoi impiegare 10 o 15 minuti (come sono stato costretto a fare), tanto meglio!
2. Impiega la tua mente razionale.
La tua mente emotiva (ego) non è prevedibile o necessariamente corretta. Le buone notizie? Puoi tenerlo sotto controllo. Chiediti: “Quanto è serio questo, davvero? Sta per finire il mondo? Questa è vita e morte?” Invita nella tua mente la logica e la ragione dei tuoi vecchi amici affidabili.
3. Rifiutarsi di catastrofizzare.
Una volta che ti rendi conto che il peggio che può accadere è perdere un volo, o arriverai a un appuntamento di 10 minuti in ritardo, o potresti dover fare gli straordinari, capisciquesto è tutto. Ci sarà un altro volo. Puoi dedicare quei 10 minuti seduti nel traffico per avviare un nuovo podcast o aggiornarti sulle notizie. E lavorare fino a tardi una volta ogni tanto non ha mai ucciso nessuno. Puoi concederti un bicchiere di cabernet una volta tornato a casa!
4. Concentrati su qualcos'altro.
Come il vecchio detto 'Una pentola sorvegliata non bolle mai', una situazione stressante non viene mai alleviata quando la guardiamo con sguardo torvo. Puoi distrarti? In un taxi diretto all'aeroporto, puoi chiamare un amico? Quando qualcuno dice qualcosa che ti offende, puoi pensare alle buone qualità di quella persona e perdonarla, o semplicemente darti da fare a pulire il tuo armadio? Quando il tuo capo ti dà una pila di lavoro, riesci a pensare a quanto sarà più divertente la prossima vacanza, visualizzandoti su una spiaggia con quel succoso libro?
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Nei momenti in cui non hai controllo, concentrati su ciò chepuòfare in quel momento.
5. Controlla ciò che puoi.
C'è solo così tanto che possiamo controllare. Non possiamo controllare chi sono i nostri genitori. Non possiamo controllare il tempo. Non possiamo controllare gli aumenti di affitto o il nostro capo’ cattivo umore o ritardi della metropolitana. Non possiamo controllare la fila in farmacia. Nei momenti in cui non hai controllo, concentrati su ciò che puoi fare in quel momento. Mi piace leggere il libro che di solito ho a portata di mano, scrivere parte di un post sul blog nelle note del telefono, eliminare vecchie app, inviare messaggi a mia madre o scrivere elenchi di cose da fare. Il tuo telefono è la porta d'accesso a un milione di attività produttive, grazie, 2016!
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Il compianto autore di best-seller e insegnante spirituale Wayne Dyer ha detto: 'Tutto è'semprefunziona perfettamente.” Hai mai notato che quando le cose non hanno funzionato è perché qualcosa di meglio stava aspettando: un appartamento migliore, un lavoro più remunerativo, un S.O. di quanto avresti potuto immaginare? Mi piace arrendermi a un piano più grande nei momenti di stress (solo dopo aver seguito tutti i passaggi precedenti).
E il caffè che ho dovuto programmare per la quarta volta? Ha funzionato meglio che mai. Non solo abbiamo avuto un ottimo appuntamento per un caffè, ma è anche venuto fuori che un amico mi ha sorpreso con una visita a New York proprio la settimana in cui eroipoteticoper avere l'incontro. Sarei stato fuori città e avrei perso la mia amica a meno che la mia cliente non avesse annullato quando l'ha fatto.
Ah, dolce resa.
Susie Moore è l'editorialista del life coach di Greatist e un allenatore di fiducia a New York City.Iscriviti per ricevere consigli benessere settimanali gratuiti su di lei sito web e torna ogni martedì per la sua ultima rubrica No Regrets!