Come elaborare e andare avanti dopo un incontro con un amore non corrisposto

Se sei mai diventato forte, sentimenti romantici verso qualcuno che non ti vede allo stesso modo, hai sperimentato un amore non corrisposto.

Ci sono molte versioni dell'amore non corrisposto. Forse hai una cotta per qualcuno che non è disponibile. Forse non riesci a smettere di provare sentimenti per qualcuno che ti ha già rifiutato, o stai lottando per superare un ex. Forse, come Levitt, sei bloccato in una relazione unilaterale.

Non importa la situazione, l'amore non corrisposto fa schifo. E anche se non fingeremo di avere una cura, abbiamo parlato con uno psicologo dei passi che puoi intraprendere verso lasciare andare e andare avanti.

SERGEY FILIMONOV/stocksy

Come superare l'amore non corrisposto

Superare qualcuno per cui provi dei sentimenti non è il compito più facile del mondo. E il processo sarà diverso per tutti. I passaggi seguenti non sono affatto una ricetta, ma potrebbero essere in grado di avviare il processo di guarigione.

1. Accetta il dolore

Nel complesso, il processo di guarigione riguarda l'accettazione, afferma Dott. Joti Samra , uno psicologo registrato e CEO e fondatore di MyWorkPlaceHealth . “E l'accettazione non significa che diciamo che tutto è arcobaleni e lecca-lecca. L'accettazione consiste nel convalidare i pezzi che erano difficili e invalidare quelli che non sono veri'.

La buona notizia è che l'intensità dei tuoi sentimenti attuali non durerà per sempre. Anche se probabilmente ricorderai sempre questo momento della tua vita, le emozioni che lo circondano sbiadirà e, alla fine, guarirà.

2. Sappi che non sei solo

L'amore e il dolore sono esperienze estremamente personali. Ma sono anche universali. Sapere che questa è un'esperienza che la maggior parte delle persone avrà nella vita può aiutare ad alleviare i sentimenti di vergogna o imbarazzo.

foreplays consejos para ella con fotos

3. Riformulalo come un'esperienza di apprendimento

Mentre sei introspettivo, esamina perché ti sei permesso di rimanere nella relazione, dice Samra. Usalo come un momento di apprendimento: perché permetti loro di coinvolgerti anche se fa male?

4. Soddisfa le tue esigenze in altri modi

Una volta che hai fatto pace con il fatto che questa persona non può darti ciò di cui hai bisogno, chiediti perché, esattamente, ti sei sentito così fortemente nei suoi confronti. Desideri l'intimità emotiva? Stare intorno a loro? aumenta la tua autostima ?

'Sii molto chiaro e nitido su quali sono i nostri bisogni e desideri', afferma Samra. 'Se guardiamo a quella spinta per la connessione sociale, possiamo riempirla in altri modi'.

Ad esempio, se tutta la tua vita sociale ruota intorno a questa persona, considera invece di contattare amici e familiari. Ampliando le tue connessioni sociali, non darai così tanto peso alla relazione unilaterale, dice Samra.

5. Stabilisci dei limiti (per te stesso)

Quando desideriamo qualcuno, siamo spesso spinti a fare cose che in realtà non ci servono. Scorriamo il loro Instagram anche se fa male. Ci fissiamo sulle cose che ci hanno detto in passato. Alimentiamo la nostra ossessione, quando in realtà abbiamo bisogno di farla morire di fame.

Per smettere di concentrarti su di loro e riprendere il controllo, potresti dover essere severo con te stesso. 'Probabilmente questo significherà porre fine a tutte le comunicazioni con l'altra persona', ha detto Samra. Questo potrebbe significare smettere di seguire i loro social e cancellare il loro contatto.

Se senti il ​​bisogno di contattarli, prova invece a contattare un amico.

6. Incontra e frequenta nuove persone

Ci sono persone là fuori chevolereti amo. Devi solo impegnarti a trovarli, disse Samra.

Perché fa così male?

No, non stai immaginando quel dolore. È una parte reale del mal di cuore. UN studio 2010 hanno scoperto che quando i soggetti parlavano di persone che li rifiutavano, il loro cervello registrava attività in regioni associate al dolore fisico.

E secondo Samra, ha senso da una prospettiva evolutiva. 'Appartenere a un gruppo, appartenere a una comunità, appartenere a una famiglia è davvero fondamentale per la nostra sopravvivenza', ha detto a Greatist.

Il emozioni che accompagnano l'amore romantico aiutano a garantire che i bambini non solo vengano fatti, ma siano adeguatamente curati. I genitori innamorati hanno maggiori probabilità di collaborare alla crescita di un figlio, ha detto Samra, e questo aumento del tasso di sopravvivenza significa che il comportamento amorevole viene rafforzato e trasmesso.

Sulla base di queste informazioni, ha perfettamente senso il motivo per cui il rifiuto fa così male: milioni di anni di evoluzione stanno dicendo al tuo cervello di inseguire qualcuno che non ti vuole indietro.

Rispetta i confini dell'altra persona

È un peccato che la cultura pop sia intrisa di storie di coraggiosi protagonisti che conquistano i loro amori attraverso ciò che può essere descritto solo come una molestia costante. Perché se qualcuno chiaramente non è interessato, spingere il problema è irrispettoso nella migliore delle ipotesi e può persino diventare pericoloso.

Questa è una lista di comportamenti che dovresti assolutamente evitare:

Coinvolgere l'altra persona nella tua guarigione

Nonostante quanto possa sembrare doloroso, non è il loro fardello da sopportare. 'La realtà è che quando non otteniamo ciò di cui abbiamo bisogno, chiederlo spesso non risolve il problema', ha detto. Nella maggior parte dei casi, non saremo in grado di far cambiare idea all'altra persona.

Non solo, ma uno studio ha scoperto che la persistenza potrebbe avere l'effetto esattamente opposto. Molti rifiutanti hanno affermato di aver trovato la continua ricerca dei loro corteggiatori 'intrusiva e fastidiosa'.

Incolpandoli per come ti senti

Mettiti nei loro panni. Come ti sentiresti se qualcuno che non ti piace ti facesse sentire in colpa per non piacergli?

Inoltre, dare la colpa all'altra persona non ti aiuterà ad andare avanti, ed è qui che tutti i tuoi sforzi devono essere concentrati in questo momento.

usos del aceite esencial de citronela

Sperando che una relazione romantica possa formarsi lungo la strada

Ciò include mantenere un'amicizia nella speranza che si trasformi in qualcosa di più. Ancora una volta, questo prolungherà il tuo dolore. E non è nemmeno giusto per l'altra persona. Dovrebbero essere in grado di fidarsi delle tue intenzioni.

Permettere a questo rifiuto di definirti o influenzare la tua autostima

Essere rifiutati può sembrare un pugno nello stomaco. Ma non rendere la situazione più dolorosa leggendoci troppo dentro. Ciò non significa che non troverai l'amore in futuro e non significa che ci sia qualcosa di sbagliato in te. È semplicemente il modo in cui le cose vanno a volte.

Come sapere se dovresti vedere un professionista

Secondo Samra, se stai andando settimane o più mentre ti senti giù o ansioso, o se è così grave che stai avendo difficoltà nel tuo lavoro o nella vita personale, potrebbe essere il momento di vedere un professionista.

'Uno dei maggiori vantaggi di vedere un professionista è ottenere obiettività', ha detto Samra. “[La terapia] può guidarci nel porre e riflettere sulle domande giuste. Può darci un obiettivo, un'immagine di ciò che potremmo desiderare”.

È anche possibile che tu soffra di problemi di fondo come depressione o ansia . Un professionista qualificato può riconoscere questi problemi e aiutarti a superarli. Potresti anche uscirne meglio che mai.