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Design di Alexis Lira
Ciao e buon lunedì!
Spero che tu sia riuscito a trovare nuovi ritmi la scorsa settimana attraverso alcune abitudini fresche e appaganti. Trovare ciò che funziona per te (per quanto tempo funziona) mentre continui a valutare ti aiuterà a sentirti flessibile e in controllo del tuo processo.
Mentre continuiamo il tema dei ripristini, manteniamo le cose familiari.
Pensa 'recintare', non 'cancellare', quando si tratta dei tuoi pensieri
Tra le tante cose che possono mandarti fuori rotta durante il tuo viaggio sulla salute mentale, i modelli di pensiero sono un grosso problema. I pensieri sono ovviamente il punto cruciale della tua capacità di elaborare ed essere produttivo nella vita. Gestirli — non escludendoli ma mettendoli al loro posto — è un modo efficace per ottenere la giusta prospettiva sulla tua realtà.
È sempre così facile come sembra? No, ma ecco un esercizio che potrebbe aiutare:
Disco. Revisione. Riformulare. Quando ti ritrovi a preoccuparti o a lottare con troppi pensieri negativi, ti incoraggio a farlo scriverli in un diario e leggerli o registrarli ad alta voce su un dispositivo e riprodurli da soli. Questo è un ottimo modo per rivedere alcune delle cose che hai detto su di te o sulle tue circostanze e ascoltare eventuali discrepanze nei tuoi pensieri rispetto alla tua realtà. Se un pensiero negativo non proviene da un luogo reale, digli 'arrivederci' e cerca un'alternativa migliore.
Spesso quando i nostri pensieri non ho nessun altro posto dove andare tranne che per rimbalzare intorno alle nostre teste, è facile disorientarsi e ritrovarsi a soccombere alla negatività. Ancora una volta, non vogliamo cancellare ogni pensiero, necessariamente, perché potrebbero provenire da un luogo che richiede la nostra attenzione. La chiave è radunare i pensieri sfidandoli e poi affrontandoli nel modo giusto.
Considera di fare questo esercizio in qualche forma ogni giorno questa settimana e prendi nota delle discrepanze che trovi mentre rivedi i tuoi pensieri. Il modo migliore per ripristinare i tuoi schemi di pensiero è sfidarli e poi riformulare ciò che hai di fronte.
Non vediamo l'ora di affrontare la sfida della prossima settimana con un nuovo stato d'animo!
Con amore,
Minaa
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