Scopri Il Tuo Numero Di Angelo
I confini personali sonosempreimportanti, ma durante la pandemia di coronavirus hanno assunto un nuovo significato e necessità.
Se sei rimasto in casa, cercando di ridurre la tua ansia per il COVID (aka disconnettersi dai social media ), potrebbe essere uno shock scoprire che persone che conosci non stanno adottando le stesse misure.
Ciò rende la comunicazione chiara e diretta ancora più fondamentale in questo momento, e specialmente con la famiglia e gli amici stretti che potresti aver considerato 'sulla stessa pagina' con prima di COVID-19.
Questo significa stabilire dei confini e far sapere alle persone cosa sei e cosa non ti senti a tuo agio a fare , e chiedendo loro le loro precauzioni in modo da essere sulla stessa pagina.
Ci sono molti vantaggi nell'avere queste conversazioni, tra cui:
- ti aiuta a capire figure di che precauzioni hai bisogno da prendere se li vedi
- alleviare la tua ansia
- essere in grado di pianificare in anticipo ed evitare sorprese
- ridurre il senso di colpa, se vivi con qualcuno ad alto rischio
- ridurre il rischio o la possibilità di diffusione virale
- praticaassistenza alla comunità
Westend61/Getty Images
kristina cohen actress
Come inizi una conversazione su ciò che sei e non stai bene?
Ognuno ha idee diverse su cosa significhi e sembri essere prudenti, il che significa che ci sono molti tipi di confini relativi alla socializzazione che puoi impostare. Ecco come capire i tuoi limiti:
Fai un elenco di ciò che ti senti a tuo agio a fare e di ciò che ti dà ansia
Inizia scrivendo un elenco di cose che ti fanno sentire a disagio o non al sicuro.
Va bene parlare sul personale di ciò che pensi sia sicuro o non sicuro. Forse sono attività di gruppo, anche se fuori, ma ti va bene vedere le persone fuori uno contro uno. Questa differenza è fondamentale per stabilire i confini durante il COVID-19.
Annotarli può aiutarti a ricordarti cosa funziona e cosa no quando qualcuno ti invita a qualcosa!
Un altro consiglio: Prima di dire di sì, fai la tua valutazione del rischio e scopri con quali livelli di interazione sociale ti senti effettivamente a tuo agio, indipendentemente da ciò che altre persone potrebbero dire su come dovresti sentirti.
Controlla i dati e le notizie sui casi nella tua zona o nell'area in cui ti recherai poiché nuove informazioni potrebbero cambiare i tuoi confini.
Scrivi domande per aiutarti a pianificare quando la comunicazione non è chiara
A volte un 'piccolo' ritrovo o campeggio è 'piccolo' finché non ti presenti. Per evitare queste situazioni, poni queste domande per aiutarti a determinare i tuoi prossimi passi:
- Tutti saranno sottoposti a test in anticipo, isolati e verranno solo se negativi?
- Indosseremo tutti mascherine e prenderemo le distanze?
- Quante persone hai visto? E le altre persone invitate?
- Saresti disposto a metterti in quarantena per 2 settimane prima di incontrarci?
- Sei stato in ristoranti e bar? Dentro o fuori?
Fai sapere alle persone dove o qual è la tua zona di comfort
Tutti hanno delle contingenze che potrebbero cambiare il modo in cui si sentono e, come hanno detto molti esperti, non fa bene alla salute mentale di nessuno rimanere isolati per così tanto tempo.
hippie makeup looks
Per bilanciare le tue esigenze e il tuo rischio, indica molto chiaramente dove si trova la linea. Ecco alcuni esempi:
- Per le riunioni di famiglia in cui le persone viaggiano in tutto il paese: 'Non mi sento a mio agio a stare dentro con così tante persone in questo momento, anche se indossiamo tutti maschere'.
- Per i ritrovi degli amici nel parco: 'Mi va bene stare all'aperto con un numero X di persone, se indossiamo tutti maschere'.
- Per le conversazioni tra coinquilini: “I casi di COVID sono ancora molto gravi ora. Possiamo assicurarci di non avere persone nel nostro appartamento e di vedere solo persone all'aperto e con le mascherine?'
- Per nuove relazioni: “Mi dispiace sapere che il tuo test è tornato inconcludente. È frustrante. Purtroppo vivo con i miei nonni e non posso rischiare di incontrarmi. Se sei in quarantena per 2 settimane o fai di nuovo il test, sono disponibile a parlare di un incontro'.
Ricorda a te stesso che 'no' è il modo in cui stabilisci i limiti
Non ti viene mai richiesto di dare una spiegazione specifica e dire 'no' è una frase completa. Va benissimo dire di no e stabilire quel confine senza fornire ulteriori dettagli.
Questo va sempre in entrambe le direzioni, BTW! Se qualcuno aggiunge condizioni per ritorsione al tuo no, non c'è alcun obbligo di cambiare improvvisamente la tua risposta in sì. Puoi solo informarli di te stesso e accettare le loro decisioni e scegliere di fare ciò che è meglio per te.
Non devi portare le emozioni degli altri
Le persone potrebbero prenderlo sul personale, ma ricorda, durante il COVID-19, i confini sono per la tua sicurezza e quella degli altri. Se sei un amante delle persone, potresti sentirti obbligato a rimediare alla rabbia o a qualsiasi senso di colpa provi. Ma un confine non è una negoziazione o una situazione di quid pro quo.
Non stai facendo nulla di male dando priorità alla tua sicurezza, anche se significa scegliere di indossare una maschera, non andare a eventi intimi o altre attività che potrebbero compromettere il tuo benessere.
Come rispettare e rispondere ai confini delle altre persone
La pandemia non è proprio il momento di giocare avvocato del diavolo . Se qualcuno stabilisce un limite durante il COVID-19, è meglio rispettarlo. Dopotutto, non stai cercando di rovinare le relazioni qui! In effetti, i confini sono in realtà qui per aiutarli a rafforzarli.
first anniversary gift ideas for girlfriend
Non ci importavano lettori prima di COVID-19 e certamente non è il momento di iniziare ora!
A seconda di come sta andando la tua conversazione, ecco alcuni esempi di come rispondere e navigare in queste conversazioni:
- Se qualcuno è preoccupato per la sicurezza in un piccolo raduno: “Stiamo avendo solo un numero X di persone, a tutti sarà richiesto di indossare maschere e distanza. Accadrà fuori e chiederemo alle persone di non radunarsi negli spazi interni! Chiediamo anche alle persone di sottoporsi a test, se possibile, e di isolarsi prima di venire”.
- Se qualcuno fa una domanda generale sui confini: “Sono stato in giro solo per un numero X di persone di recente e solo all'aperto, altrimenti mi sono isolato e ho preso le distanze sociali. Mi sento a mio agio solo con __________. È simile ai tuoi limiti?'
- Se qualcuno ti chiede di restare in un posto in cui non ti senti a tuo agio: 'Non vado in ristoranti o bar, quindi mi piacerebbe incontrarmi e sedermi a distanza in un parco.'
- Se qualcuno di nuovo ti chiede un appuntamento: “Non mi sento affatto a mio agio con l'incontro in questo momento perché i casi di COVID sono gravi. Ti dispiace se per ora facciamo solo videochat e messaggiamo?'
- Se qualcuno rifiuta il tuo primo invito e vuoi accontentare: “Capisco le tue preoccupazioni. Mi va bene incontrarmi da qualche parte fuori e vederci da lontano, se questo funziona per te. '
Va bene anche reimpostare i tuoi limiti
Se non ti fidi dell'altra persona o ha mostrato azioni che ti preoccupano, va bene iniziare con confini più stretti prima di cambiarli. A differenza dei lacci delle scarpe per la sicurezza, i confini sono più facili da allentare che da stringere.
E non stiamo dicendo che tutto questo sia facile.
Per le persone che si trovano a combattere l'ansia quando qualcuno non è d'accordo con loro o mostra disapprovazione, la pratica iniziale di avere queste conversazioni che definiscono i confini sarà difficile. Ma alla fine, dobbiamo accettare che non possiamo controllare le azioni degli altri, solo le nostre.
Non puoi stabilire un confine da seguire per qualcun altro, ma puoi dire alle persone con cosa ti senti a tuo agio e chiedere loro di rispettarlo. Concentrati su ciò che puoi controllare sul tuo comportamento e sulle tue azioni e cerca di chiedere alle persone di rispettare i tuoi limiti.
Alla fine della giornata, se non lo fanno, hai un'idea migliore di chi vuoi trascorrere il tuo tempo e le cui idee di distanza e sicurezza non corrispondono alle tue. E questa è un'informazione preziosa in sé e per sé.