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Un mese il tuo ciclo è leggero e di basso profilo. La prossima è la scena del secchio di 'Carrie'.
In media, una donna perde fino a 1,5 bicchierini pieni di sangue durante un periodo mensile, insieme a frammenti di fodera e grumi. È del tutto normale averne un po' cicli più pesanti , con o senza crampi, ma se il tuo ciclo è abbastanza pesante da interrompere la tua vita, questa è un'altra storia.
'Menorragia' è il linguaggio medico per 'periodi pesanti'. È normale cambiare un tampone o un tampone ogni 4 ore circa. Ma se li stai bagnando ogni 1 o 2 ore , il medico lo considererà pesante a livello di menorragia.
Quando l'argine si rompe, prova questi integratori
Puoi riprendere il controllo del tuo flusso con semplici cambiamenti nella dieta, rimedi casalinghi, riposo e antidolorifici da banco (OTC).
Pompa un po' di ferro
Il tuo corpo ha bisogno di ferro per creare nuove cellule del sangue e produrre emoglobina, che aiuta i globuli rossi a trasportare l'ossigeno. Periodi molto pesanti possono causare anemia sideropenica , e alcune ricerche suggerisce che bassi livelli di ferro possono anche causare periodi più pesanti.
Fai attenzione a questi sintomi di anemia:
- debolezza
- vertigini
- pelle pallida
- estrema stanchezza
Se hai l'anemia o pensi di poterlo fare, puoi fare il pieno di ferro mangiando questi alimenti:
- spinaci
- tofu
- carne di manzo magra
- ostriche e crostacei
- tacchino
- pollo
- Quinoa
- fagioli
- foglia di colore verde scuro
- melassa nera
- fegato (provatelo sotto forma di paté)
- semi di zucca
- cioccolato fondente
Parla con il tuo medico se sei preoccupato per i bassi livelli di ferro. Possono controllare il tuo livello e raccomandare una dose appropriata per un integratore di ferro se necessario.
Cuocere in ghisa
Se hai un Padella di ferro , puoi usarlo per aumentare l'assunzione di ferro. Gli alimenti ad alta umidità come le salse assorbono più ferro.
Ricorda la vitamina C
La vitamina C è un ottimo alleato per aiutare il tuo corpo ad assorbire più ferro.
Gli alimenti ricchi di vitamina C includono:
- arance
- pompelmo
- broccoli
- fragole
- Kiwi
- succo di pomodoro
- cavoletti di Bruxelles
- peperoni rossi e verdi
Se stai lottando per assumere abbastanza vitamina C nella tua dieta, puoi provare a supplemento .
Idrato
Presta particolare attenzione al tuo idratazione stato se hai periodi pesanti. Il modo migliore per verificare se sei adeguatamente idratato è guardare il colore della tua urina .
L'urina chiara o pallida indica che sei adeguatamente idratato. Se hai l'urina più scura, è un segno che devi aumentare l'assunzione di liquidi.
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acqua è l'opzione migliore per l'idratazione, ma se ti senti particolarmente disidratato durante il ciclo, potresti voler aggiungere bevande ricche di elettroliti come l'acqua di cocco.
melassa nera
Questo sottoprodotto sciropposo dello zucchero di canna è ricco di magnesio, calcio, selenio e ferro, tutti nutrienti che devono essere reintegrati durante un periodo pesante.
Lo puoi trovare nei negozi di alimentari o in linea .
integratori a base di erbe
Parla con il tuo medico prima di usare qualsiasi integratore a base di erbe per affrontare i periodi pesanti. Alcune erbe possono interagire con i farmaci comuni, quindi è meglio consultare un operatore sanitario qualificato per garantire la sicurezza.
Gli studi su queste opzioni a base di erbe sono promettenti:
- capsule di zenzero
- sciroppo di mirto
- capsule di fiori di melograno
Gli OG di sgravio del periodo OTC
Non lasciare che i crampi si infrangano sulla tua già pesante onda cremisi. Prova un FANS (farmaco antinfiammatorio non steroideo) come l'aspirina, il naprossene sodico (Aleve) o l'ibuprofene (Advil).
La ricerca mostra che i FANS possono anche ridurre il flusso sanguigno di dal 20 al 40 percento riducendo le prostaglandine, composti simili agli ormoni che interrompono la coagulazione del sangue.
I FANS possono essere dannosi se non usati correttamente. Alte dosi o uso a lungo termine possono causare effetti collaterali. È una buona idea parlare con il medico di un dosaggio sicuro.
Farmaci da prescrizione
Se il tuo flusso ti mette in uno stato di crescente dolore, parla con il tuo medico di queste opzioni:
Controllo delle nascite ormonale
Il controllo delle nascite assottiglia il rivestimento uterino, con conseguente periodi più leggeri. Può anche ridurre i sintomi del ciclo come crampi, cambiamenti di umore e mal di testa.
Alcune opzioni da considerare:
- IUD ormonale (dispositivo intrauterino): Un popolare dispositivo contraccettivo che viene posizionato all'interno dell'utero per prevenire la gravidanza e può anche ridurre i periodi pesanti. Lo IUD di rame non è così efficace nel ridurre il sanguinamento poiché non contiene ormoni.
- Colpo di deposito: Un medico inietta Controllo del deposito nel braccio o nel bottino una volta ogni 3 mesi. Può causare aumento di peso .
- Pillola, cerotto o anello: Questi vengono generalmente utilizzati per 21 giorni e poi sospesi per i 7 giorni delle mestruazioni. Possono venire con alcuni effetti collaterali come gonfiore, seno tenero e spotting tra i periodi.
Noretindrone (Aygestin)
Aygestin è una pillola che contiene progestinico. prendendo un 5 milligrammi la dose tre volte al giorno dal giorno 5 al giorno 26 del ciclo può aiutare a ridurre il sanguinamento molto pesante.
Acido tranexamico (Lysteda)
Lysteda è una compressa antifibrinolitica, il che significa che impedisce al corpo di scomporre i coaguli di sangue. Gli effetti collaterali includono crampi muscolari e mal di testa. Hai solo bisogno di prenderlo per pochi giorni al mese.
Agonisti dell'ormone di rilascio delle gonadotropine (GnRH)
Questi farmaci sono disponibili in forma di iniezione o spray nasale. Fondamentalmente, simulano la menopausa e interferiscono con l'attività degli estrogeni.
Sono per lo più utilizzati a breve termine per il trattamento di periodi pesanti causati da fibromi uterini o endometriosi. (Più su questo in un minuto.)
Gli effetti collaterali includono:
- mal di testa
- vampate
- ossa indebolite
Chirurgia: quando la colpa è di polipi e fibromi
Se i farmaci non funzionano per te, il medico può raccomandare una delle seguenti opzioni chirurgiche, soprattutto se polipi o fibromi sono la causa del tuo flusso pesante.
- Ultrasuoni focalizzati: Un trattamento non invasivo che utilizza le onde ultrasoniche per ridurre i fibromi uterini.
- D&C (dilatazione e curettage): Un medico dilata la cervice e raschia o aspira il tessuto dal rivestimento dello strato esterno dell'utero. Questa è una procedura comune e semplice, ma potrebbe richiedere diversi round.
- Isteroscopia operativa: Una procedura minimamente invasiva che rimuove i polipi e le escrescenze.
- Embolizzazione dell'arteria uterina: Una procedura che riduce i fibromi uterini. Un chirurgo inserisce un catetere attraverso un'arteria della coscia e inserisce minuscole perline nei vasi sanguigni che alimentano i fibromi.
- Miomectomia: Rimozione chirurgica dei fibromi uterini che lascia intatto l'utero.
- Ablazione endometriale: Utilizzo di calore, congelamento, radiofrequenza o laser per rimuovere la maggior parte del rivestimento uterino. Questa procedura non è raccomandata per le donne che sperano di rimanere incinta in seguito: la gravidanza post-procedura è rara e comporta un rischio molto più elevato di aborto spontaneo e altri effetti negativi.
- Resezione endometriale: Questa procedura è simile all'ablazione: un anello di filo elettrochirurgico rimuove tutto il rivestimento uterino. La gravidanza post-procedura non è possibile.
- Isterectomia: Rimozione completa dell'utero. La gravidanza post-procedura non è possibile.
Altri consigli per la gestione delle mestruazioni
Mentre lavori con il tuo medico per gestire i tuoi periodi pesanti, potresti prendere in considerazione questi strumenti utili:
- Coppetta mestruale: Queste piccole coppe in silicone riutilizzabili che si adattano alla tua vagina sono di gran moda in questo momento. Sono amiche del portafoglio e migliori per l'ambiente. Possono contenere molto più sangue degli assorbenti o dei tamponi e, se usati correttamente, hanno meno probabilità di fuoriuscire.
- Mutandine del periodo: Questi innominabili miracolosi assorbono il sangue. Thinx dice che i loro nuovi stili possono contenere fino a quattro tamponi.
- Impacco caldo: Anche se non alleggerisce il flusso, il calore può aiutare ad alleviare i crampi.
- Dormire: C'è un motivo per cui l'affaticamento è un effetto collaterale comune del ciclo: il tuo corpo ha bisogno di energia per ripristinare il sangue. riposo il più possibile durante il ciclo. Consideralo un ottimo momento per recuperare il ritardo su 'The Crown'.
- Esercizio: Attività come lo yoga possono ridurre lo stress e esercizio può anche aiutare se hai forti emorragie.
Cause di periodi pesanti
Non sei sicuro di cosa stia causando i periodi pesanti cronici? Queste sono alcune possibilità da indagare con il medico:
- squilibri ormonali
- polipi e fibromi (tumori non cancerosi che crescono all'interno dell'utero)
- IUD non ormonale
- disturbi emorragici (spesso genetici) come malattia di von Willebrand (VWD)
- anticoagulanti o farmaci antinfiammatori
- endometriosi
- problemi alla tiroide
- malattia infiammatoria pelvica (PID)
- malattie renali
- malattia del fegato
- tumori riproduttivi (questi sono rari)
Quando cercare aiuto
Se il tuo ciclo è insolitamente pesante per più di 1 o 2 mesi e sta causando crampi al tuo utero e al tuo stile di vita, pianifica un controllo.
Informa il tuo medico se hai:
- sanguinamento abbastanza abbondante da richiedere un tampone o un cambio degli assorbenti ogni 1 o 2 ore (o indossare due assorbenti per prevenire il sanguinamento)
- cambio di assorbenti e assorbenti durante la notte
- sanguinamento che dura più di 7 giorni
- crampi così dolorosi che devi saltare le attività
- coaguli di sangue le dimensioni di un quarto o più
- sanguinamento tra i periodi
- fiato corto
- stanchezza eccessiva
- battito cardiaco irregolare o vertigini
Il tuo medico vorrà sapere:
- la tua storia medica e quella della tua famiglia
- le date di inizio e fine dei tuoi ultimi periodi
- quanto è pesante il tuo flusso
- quanti assorbenti o tamponi usi normalmente
Linea di fondo
Il più delle volte un periodo pesante non è nulla di cui preoccuparsi. Ma non c'è motivo di abitare in un inferno scarlatto.
Puoi gestire il caos delle mestruazioni aggiungendo ferro e vitamina C alla tua dieta, assumendo farmaci da banco e rimanendo idratata. Se ciò non bastasse, parla con il tuo medico di uno dei tanti farmaci che possono aiutarti.
Conosci meglio il tuo ciclo, quindi se ti sembra un po' troppo in più, parla con il tuo medico. Saranno in grado di offrire opzioni aggiuntive come il controllo delle nascite o eseguire alcuni esami del sangue per controllare i livelli di ferro e la funzione tiroidea.