Come mantenere l'erezione dura e più a lungo durante il rapporto sessuale

Tenendolo duro per un periodo di tempo più lungo

Una delle maggiori preoccupazioni che molti uomini affrontano è la loro incapacità di soddisfare i loro partner. Quando non sei in grado di soddisfarla, dovresti sapere che il rischio di barare è reale. Per poterla soddisfare, dovrai assicurarti di poter mantenere l'erezione più a lungo e dura. Un'erezione più morbida non è l'opzione migliore per il sesso. Se soffri di eiaculazione precoce o disfunzione erettile, potresti essere ansioso chiedendoti come cambiare la tua vita sessuale. La buona notizia è che ci sono molti modi in cui puoi usare per assicurarti di avere un'erezione più lunga e goderti un sesso migliore. Il pene è come un barometro che mostra il tuo livello di sicurezza. Quando hai un'essenza sessuale morbida e inerte, questo farà sì che la tua fiducia in altre aree della vita vada in una spirale discendente. Il pene ha un tessuto muscolare liscio dal 30 al 60%. Come altri tipi di muscoli, può ridursi o crescere a seconda di come lo usi. Ecco alcuni suggerimenti che puoi utilizzare per rendere l'erezione più dura e durare più a lungo.

1. Evitare le pillole OTC

Potresti essere tentato dalle pubblicità colorate che suggeriscono che una volta che usi alcune pillole OTC, puoi rendere l'erezione super dura e durare molto più a lungo. Tuttavia, questa non è una questione che verrà risolta con soluzioni rapide. In effetti, queste pillole potrebbero peggiorare il problema. Per un breve periodo di tempo, questi prodotti potrebbero farti sentire più sicuro. Tuttavia, la fiducia non è autentica poiché le prestazioni saranno dalle pillole piuttosto che da te. Ti sentirai male con te stesso e le tue scarse prestazioni a letto. Le pillole possono anche rendere l'erezione troppo dura, al punto che potresti finire per perdere temporaneamente la sensazione nel tuo pene. Invece di usare le pillole OTC, cerca modi naturali per gestire il problema.

2. Rimuovere gli stress per rendere difficile l'erezione

Se stai attraversando un periodo stressante della tua vita, puoi essere certo che questo avrà un impatto negativo sulla tua vita sessuale. Questo perché i livelli di stress aumentati nel corpo causano un calo del tuo desiderio sessuale. Per rendere l'erezione più dura e più lunga, dovrai liberarti di tutti i fattori di stress della tua vita. Considera se hai davvero bisogno di lavorare tutte quelle ore di straordinario. Inoltre, ridurre al minimo l'assunzione di bevande energetiche al caffè / caffeina. Se ci sono alcune responsabilità extra che ti sono state assegnate, cerca un modo educato per rifiutarle. Più equilibrato e rilassato è il tuo stile di vita, meglio ti sentirai nel complesso. Questo renderà la tua erezione molto più dura e più lunga. Per rendere le cose ancora migliori, partecipa ad alcuni allenamenti intensi e la tua mente e il tuo corpo saranno pronti all'azione in camera da letto.

3. Evita di guardare il porno per prolungare l'erezione

Ci sono vari studi che hanno dimostrato che guardare la pornografia in modo eccessivo o moderato può avere un effetto negativo sulla tua capacità di essere suscitato dal tuo partner. Ciò significa che se vuoi rafforzare il tuo pene ed evitare l'eiaculazione precoce, dovrai minimizzare la visione del porno in quanto ciò riduce la tua capacità e forza erettile. Scusate ragazzi, ma a volte dovete fare sacrifici per coloro che amate.

4. Usa la marmellata di more per renderla dura

Frutti scuri come mirtilli, bacche di sambuco e more contengono elevate quantità di antiossidanti ultra potenti e antociani che sono bravi a combattere la disfunzione erettile. Vale la pena notare che la capacità del pene di adattarsi all'occasione (gioco di parole previsto) dipenderà dalla presenza o meno dell'ossido nitrico. Quando il tuo sangue è pieno di molti radicali liberi, la quantità di livelli di acido nitrico diminuirà e anche il tuo pene diminuirà. Gli antociani hanno la capacità di attaccare i radicali liberi prima che abbassino i livelli di ossido nitrico. Secondo uno studio condotto dai ricercatori dell'Università dell'Indiana, quando le arterie vengono trattate con antociani, vengono mantenuti alti livelli di ossido nitrico anche dopo che questi vasi sanguigni sono stati inondati di radicali liberi. Il ruolo degli antiossidanti è di controllare i livelli di radicali liberi e consentire l'esecuzione dell'ossido nitrico. Questo è ciò che fornisce al pene il sangue necessario per trasformare l'eccitazione in un'erezione.

5. Smetti di fumare per renderlo più duro e più lungo

Gli studi dimostrano che il fumo può portare a un danno arterioso, che a sua volta può aumentare il rischio di disfunzione erettile. Tuttavia, secondo uno studio pubblicato sul Journal of Urology, è stato notato che quando gli uomini smettono di fumare prima di raggiungere i 50 anni, è possibile per loro invertire questo danno. Il fumo è in realtà noto per essere una delle principali cause di impotenza. Ci sono anche prove per dimostrare che il fumo può influire sulle dimensioni dell'erezione di un uomo. Uno studio ha dimostrato che i peni dei fumatori sono significativamente più piccoli rispetto a quelli dei non fumatori.

6. Non avere fretta di eiaculare

Se sei il tipo che ama le sveltine e ti piace sempre correre all'eiaculazione, ti stai perdendo un'opportunità per rafforzare il tuo pene. Se vuoi rendere la tua erezione dura e durare più a lungo, dovrai assicurarti che il tuo pene rimanga fermo per almeno 5 minuti.

7. Respirare profondamente per ottenere un'erezione dura e più lunga

Nel caso in cui desideri aumentare la tua velocità di eiaculazione, inizia tendendo molti dei tuoi vari gruppi muscolari e continua a trattenere il respiro. D'altra parte, per allungare la sessione sessuale, rilassare i muscoli mentre si respira profondamente attraverso la pancia. Con la respirazione profonda, è possibile avere il controllo sulla tua erezione.

8. Perdere il grasso in eccesso

Il diabete è anche una delle principali cause di disfunzione erettile. In effetti, oltre il 50 percento degli uomini con diabete è generalmente impotente. Questo perché il diabete aumenta il tasso di malattia arteriosa e provoca anche un rallentamento della trasmissione degli stimoli nei nervi del corpo. Puoi essere certo che quando il tuo pene diventa insensibile, non sarà in grado di affrontare l'occasione. Uno dei modi migliori per evitare il diabete è rimanere magri. Nel caso sia già troppo tardi per te, parla con il tuo medico dei modi per abbassare i livelli di zucchero nel sangue. Gli uomini che non sono bravi a controllare il livello di zucchero nel sangue hanno più problemi di erezione rispetto a quelli che rimangono al top della situazione.

9. Evitare di urtare oggetti duri

Quando il corposa cavernoso (o semplicemente il pene) viene colpito, può rompersi. Questo è un biglietto diretto per la disfunzione erettile. Ciò significa che devi prenderti cura delle tue parti private. Mentre una lacrima parziale potrebbe non essere così grave, può causare problemi in seguito se non trattata. Gli esperti medici suggeriscono che oltre la metà dei casi di impotenza sono il risultato di un trauma del pene. Si prega di notare signori, l'osso pubico del vostro partner è duro come il tronco di un albero. Ciò significa che è importante stare attenti quando si alza sopra di te durante il rapporto sessuale in quanto questa è la posizione che ha maggiori probabilità di causare lesioni all'erezione.

10. Cammina molto per rendere difficile l'erezione

Camminare può anche aiutarti molto quando si tratta di mantenere una roccia dura e un'erezione più lunga durante il rapporto. Ricerche recenti hanno scoperto che gli uomini che camminano almeno 2 miglia in un giorno hanno avuto meno problemi di erezione rispetto a quelli che erano sedentari. Se camminare non è la tua tazza di tè, puoi provare l'allenamento con i pesi o fare jogging per un periodo di 30 minuti ogni giorno. Più esercizio ti alleni, più pulito, più sano e più flessibile sarai. Ricorda, un uomo in buona salute ha un pene sano.

11. Sbadiglio per rendere la tua erezione più dura e più forte

Questo può sembrare strano. Ma lo sbadiglio ha lo stesso effetto sul corpo di un'erezione. Entrambe queste attività sono controllate dall'ossido nitrico. Quando la sostanza chimica viene rilasciata nel cervello, viaggia verso i neuroni che sono responsabili dell'apertura della bocca e della respirazione. Questa sostanza chimica può anche scendere nel midollo spinale verso i vasi sanguigni che sono responsabili dell'alimentazione del pene. Questo è il motivo per cui scoprirai che un buon sbadiglio risveglierà il tuo pene e ti darà un'erezione. Questo non significa che dovresti tenere la bocca aperta durante i preliminari. La cosa fondamentale è continuare a sbadigliare durante il giorno per assicurarsi che sarai pronto per l'azione più tardi la sera.

12. Buona notte di sonno

Probabilmente avrai notato che quasi tutte le mattine ti sveglierai sentendoti duro laggiù. In effetti, per tutta la notte, puoi avere da 3 a 5 erezioni. Questa è una chiara indicazione che il sonno aiuta a rendere duro il tuo pene per periodi di tempo più lunghi.

13. Evita di russare

Il russare può essere una svolta per una buona notte di rapporti. A parte questo, per rimanere in salute, tutti i tessuti del corpo richiedono ossigeno. Il tessuto del pene è una di queste parti. Russando, priverai i tessuti di questo ossigeno. Ancora una volta, dovrai evitare i dispositivi di prevenzione del russamento OTC. Ci sono studi che dimostrano che questi prodotti non sono affatto efficaci. Un buon modo per prevenire il russare è mettere i mattoni sotto i pali del letto. Questo perché il russare ha più a che fare con la gravità della testa. Secondo la Mayo Clinic, sollevare il busto con il collo rimanendo nella stessa posizione può cambiare l'effetto della gravità sui tessuti molli della gola.

14. Abbassa il livello di estrogeni

Puoi iniziare calcolando il tuo indice di massa corporea. Se hai un BMI superiore a 25, è probabile che la tua erezione durante il rapporto sia interessata. Nelle persone in sovrappeso, il testosterone viene solitamente convertito in estrogeno. Livelli più elevati di estrogeni sono generalmente correlati alla disfunzione erettile. La buona notizia è che anche perdere peso moderatamente può aiutare a sbarazzarsi degli estrogeni in eccesso e garantire che la tua vita sessuale torni sulla buona strada. Gli studi dimostrano che gli uomini clinicamente obesi, con un indice di massa corporea superiore a 30, mostreranno un miglioramento della disfunzione erettile dopo aver perso solo il 10% del loro peso corporeo.

15. Consuma cioccolato fondente

Questo è uno dei trattamenti più efficaci per la disfunzione erettile. La ragione di ciò è che è stato osservato che il cioccolato fondente contiene flavonoidi ed epicatechine che sono responsabili della causa del rilascio dei prodotti chimici dilatanti all'interno degli strati interni delle arterie. Gli studi dimostrano che le persone che consumano 1,6 once di cioccolato fondente al giorno possono migliorare la dilatazione dei loro vasi sanguigni di oltre il dieci percento. Anche se lo studio, condotto presso l'Università della California, non ha toccato i tessuti recettivi, quando il sistema endoteliale nel corpo è migliorato, ciò comporterà un'erezione dura e più lunga durante il rapporto sessuale.

16. Contattare un agopuntore

Nel caso in cui ritieni che il motivo principale della disfunzione erettile sia lo stress, dovresti contattare un agopuntore. Gli agopuntori possono aiutare a invertire la disfunzione erettile indotta psicologicamente. La disfunzione erettile indotta psicologicamente si verifica a causa dello squilibrio tra il sistema parasimpatico e il sistema nervoso simpatico. L'obiettivo di questa medicina tradizionale cinese è di aiutare a ripristinare l'equilibrio naturale del corpo.

17. Stai tranquillo durante il rapporto

Un errore comune che gli uomini commettono è sostenere l'intero corpo con le mani durante il rapporto sessuale. Al fine di evitare gli scenari che ti mettono a disagio e deboli con stanchezza, sudorazione eccessiva o surriscaldamento, rimani sempre rilassato.

18. Sii innovativo per allungarlo

Non importa quanto sia buono qualcosa, troppo sarà noioso. Potrebbe essere che tu abbia una ragazza molto sexy. Ma è solo quando ti vengono in mente nuovi modi di goderti il ​​sesso che eviterai di annoiarti. Una volta che inizi ad annoiarti, puoi essere certo che diventerai meno eccitato e meno soddisfatto. E se sei più arrapato, avrai un'erezione più lunga e più dura.

19. Prenditi il ​​tuo tempo e non correre

Una cosa che molti ragazzi non capiscono è che non devi correre per entrare in una donna ed eiaculare. I preliminari sono molto importanti. Potresti trovare inutili quei 15 minuti in cui ti dedichi ai preliminari. Tuttavia, questo è ciò che ti terrà più a lungo. Questo perché il tuo ometto laggiù si sarà già riscaldato per l'evento. Smetti di pensare alla tua erezione fino a quando non entri in lei. Quando finalmente la penetri, puoi essere certo che il tuo omino sarà pronto.

20. Discutilo con il tuo partner

Quando non sei in grado di trattenere un'erezione, questo ti lascerà entrambi turbati. Ecco perché dovresti imparare a discuterne ed essere in grado di rassicurarci a vicenda. In questo modo non consentirai al sesso cattivo di distruggere la tua relazione.

21. Allenati per allungare l'erezione

Quando ti impegni in un bel allenamento cardio, ti aiuterà a sentirti sano e in forma. Questo può anche fare molto per migliorare la tua flessibilità e il livello di circolazione del sangue nel pene. Quando hai un bell'aspetto, puoi rimanere duro più a lungo. Ciò è dovuto al fatto che la maggiore circolazione del sangue garantirà che il tuo amico disossato rimanga duro e robusto per un lungo periodo di tempo.

22. Evita la masturbazione

Se vuoi prevenire l'eiaculazione precoce e rimanere duro, dovrai evitare la masturbazione. L'astensione dalla masturbazione può rendere più difficili le tue erezioni durante il sesso, poiché sarai più eccitato per questo.

23. Rimuovere tutti i tipi di inibizioni

Assicurati di rimanere innamorato del tuo corpo. Ci sono molti uomini là fuori che odiano vedere i loro corpi. Nel caso in cui sei disturbato dal tuo fisico, dovrai lavorarci sopra per iniziare ad amarlo.

24. Comprendi le tecniche per fare l'amore

Devi ricordare che fare l'amore è molto più che penetrazione ed eiaculazione. Se stai cercando un modo per mantenere duro il tuo pene e mantenere un'erezione, dovrai capire l'arte del fare l'amore. Se tutta la tua attenzione è rivolta alla penetrazione, finirai per farti pressione. Assicurati di cercare un modo per accontentare anche il tuo partner e scoprirai che sarà sensuale e rilassata.

wiki marco perego

25. Evita di pensare al sesso

Nel caso in cui non ci sia nulla che funzioni per te, questa è una cosa che dovrebbe assolutamente fare il trucco. Cerca di stare lontano dal sesso per circa un mese. Assicurati di non vedere nemmeno il tuo partner nudo, ma continua a suscitare l'un l'altro. Puoi farlo uscendo insieme, baciando, ecc. Quando restringi il tuo livello di impegno nel sesso, questo riporterà la curiosità e l'eccitazione. Questo può aiutarti ad avere un'erezione per tutto il tempo che desideri quando fai di nuovo sesso.

26. Considera il farmaco che stai assumendo

Crea un elenco di tutti i farmaci che stai attualmente assumendo. Alcuni di questi possono essere associati a scarse prestazioni a letto. Uno di questi farmaci è la simvastatina, marchio Zocor. È usato per abbassare i livelli di colesterolo. È importante parlare con il medico di eventuali effetti collaterali che i farmaci potrebbero avere sull'erezione e / o sul desiderio sessuale.