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Smettila di pensare troppo e rilassati!
*so* che penso troppo! ( @mantramagazine) #overthinking #stress
Vera Brezhneva Konstantin MeladzeUn post condiviso da Un angelo con i piedi per terra (@onegroundedangel) il 26 febbraio 2018 alle 17:46 PST
Smettila di pensare troppo e rilassati! Inserisci qui @onegroundedangel's post Inserisci qui Ogni anno, i disturbi mentali sono responsabili dell'uccisione di più persone rispetto alle calamità naturali. E la cosa peggiore dei disturbi mentali è che possono passare inosservati per mesi e, in alcuni casi, anche anni. Alcune persone sono arrivate persino ad accettare i propri problemi psicologici autoinflitti come parte di essi, il che non fa che peggiorare la situazione. Un altro aspetto vitale che non viene mai preso con le pinze sui disturbi mentali è il loro corso alla radice. Se osservi da vicino lo stress, la depressione e tutte le altre complicazioni mentali, sembra che abbiano sempre un denominatore comune per quanto riguarda la loro origine: il pensiero eccessivo. Pensare troppo può sembrare troppo banale, ma ha la capacità di capovolgere l'intero mondo di chiunque. Ed è per questo che dobbiamo smettere di pensare e imparare a rilassarci anche quando siamo sotto pressione. Pensieri come preoccuparsi di cosa porterà il domani, da dove acquisterai cibo o se il tuo ex tornerà mai devono essere aboliti dalla tua mente per sempre! Devi anche riconoscere il fatto che pensare troppo è un grosso problema che può essere affrontato solo attraverso un condizionamento graduale. Poiché il pensiero eccessivo è un'abitudine che viene adottata gradualmente, significa che il gradualismo è l'unico modo per fermarlo. Ti verrà anche richiesto di essere paziente pur non essendo troppo duro con te stesso. E quando ti allontani dal progresso, non fermarti e non sentirti in colpa. Rimettiti in piedi, torna in carreggiata e continua ad andare avanti. Ricorda a te stesso che l'uomo deve sbagliare, impara le lezioni e torna in piedi come il soldato che dovresti essere! Inserisci qui 1. Smetti di pensare e pratica la gratitudine Inserisci qui Post di @gosiatreppner Inserisci qui Qualcuno molto saggio una volta ha detto che essere vivi è la più grande vittoria che tu abbia mai avuto. Pertanto, non importa davvero cosa hai fatto, sbagliato o non fatto. Finché sei vivo, hai ancora una possibilità nella vita. Quindi, come funziona la gratitudine e perché è importante nella lotta per porre fine al pensiero eccessivo? Bene, è piuttosto semplice. Per cominciare, impara ad apprezzare i piccoli trionfi nella tua vita. Ad esempio, se la tua attività è in difficoltà, interrompi tutto ciò che stai facendo e apprezza il fatto di avere ancora un'attività piuttosto che pensare troppo. Se hai una grande testa e alcuni elementi scontenti pensano che tu sia poco attraente, apprezza il fatto che la tua testa sia intatta e funzioni perfettamente. Se ti ritrovi mai a preoccuparti di cosa porterà il domani, smetti di pensare e congratulati con te stesso per averlo fatto oggi e il giorno prima. All'inizio, potresti non renderti conto di quanto lontano possa portarti la pratica della gratitudine. Ma con il tempo, noterai l'aura di vibrazioni positive che ti circondano mentre usi in modo subliminale la gratitudine per porre fine al pensiero negativo. A lungo termine, non ti renderai nemmeno conto di quando o come hai smesso di pensare troppo. Un po' di gratitudine può non solo aiutarti a smettere di pensare, ma renderti felice e contento della tua vita. Inserisci qui 2. Fare del tuo meglio e lasciare che Dio faccia il resto Inserisci qui il post di @ziomanu_el_loco Inserisci qui Che tu abbia rotto con il tuo ex o che abbia cucinato del cibo “sotto la media” secondo chi ha avuto la “sfortuna” di mangiarlo, non farlo mai entra nella tua testa. Finché hai fatto del tuo meglio, non hai assolutamente nulla di cui preoccuparti. Nella vita, fare del proprio meglio è tutto ciò che conta. E se impari a darti una pacca sulla spalla, alla fine smetterai di pensare troppo e imparerai praticamente a goderti la vita. Pertanto, prima di iniziare a condizionarti contro il pensiero eccessivo, dovrai prima imparare a congratularti con i tuoi sforzi per risultati banali. Ad esempio, se sei stato fortunato a svegliarti stamattina, congratulati con te stesso per questo. Quindi procedi dando il massimo in tutto ciò che fai per il resto della giornata, invece di pensare troppo e preoccuparti delle sfide inaspettate che potresti dover affrontare. Se stai uscendo con qualcuno che ami con tutto il tuo cuore, allora dai il meglio di te alla relazione. In questo modo, se il destino prende una svolta e lui o lei finisce per diventare un ex, il fatto che tu abbia fatto del tuo meglio ti impedirà di stressarti e pensare troppo. Devi anche capire che imparare a fare del tuo meglio in ogni situazione è più facile a dirsi che a farsi. Ciò significa che dovrai smettere di essere pigro (se lo sei) e imparare ad apprezzare la qualità che il duro lavoro porta nella vita. Dovrai anche capire che prendere scorciatoie annacqua tutti gli sforzi che fai verso il pensiero positivo. E con questo in mente, cerca sempre di concentrarti sul renderti una persona onesta e laboriosa. Una volta fatto, smetterai di pensare a cose meschine che non ti renderanno una persona migliore. Inserisci qui 3. Smetti di pensare troppo al futuro Inserisci qui il post di @sibakow Inserisci qui Pensare troppo all'incertezza del domani è assurdo perché nessuno sa cosa porterà il domani. E del resto, è sempre saggio fare del proprio meglio nella pianificazione e pregare per la buona sorte. Dopo aver fatto questo, tutto ciò che possiamo avere è una mentalità positiva mentre aspettiamo che l'ignoto si sveli. Invece di preoccuparti del tuo futuro con un ex o di dove troverai cibo da mangiare, è meglio per te avere fiducia nelle vibrazioni positive che invii nell'universo. Avere questo tipo di fede metterà fine al pensiero eccessivo una volta per tutte. Gli animali selvatici non hanno un lavoro, un calendario, un programma, un designer o una carriera. Ma in qualche modo vanno tutti a dormire a pancia piena. E la maggior parte di loro vive la propria vita allo stato brado fino alla morte di vecchiaia. Tu, d'altra parte, sei un essere intelligente con una capacità cerebrale molto più grande. Questo significa semplicemente che puoi fare molto meglio di questi animali. Allora perché perdere tempo prezioso a preoccuparsi di cose futili? Se questo tipo di pensiero non mette fine al tuo problema di pensare troppo, allora temo che niente lo farà mai. In sintesi, impara a non venderti mai allo scoperto e smetterai di pensare troppo soprattutto a cose che non contano nemmeno. Inoltre, prendi l'abitudine di guardare indietro e contare tutte le benedizioni e i risultati che hai ottenuto nel corso degli anni. Sarai sorpreso di quanto sei capace al punto che pensare al futuro ti sembrerà stupido, perché è stupido. Inserisci qui 4. Fermati, scrivi le tue paure, conquista il pensiero eccessivo Inserisci qui il post di @julliamark1993 Inserisci qui Gli psichiatri dicono che ci si sente molto meglio quando qualcuno capisce le ragioni dietro la loro costante preoccupazione. A volte, le menti vanno alla deriva e il risultato di ciò è che iniziamo a preoccuparci di cose che non hanno importanza. Quindi, la prossima volta che ti ritrovi a preoccuparti di qualcosa, dagli tempo e raccogli i tuoi pensieri. Dopo circa cinque minuti di preoccupazione, trova carta e penna e scrivi tutto ciò che ti ha fatto preoccupare. Analizza in modo critico ciascuno di questi fattori nel tentativo di capire perché sono responsabili del tuo pensiero eccessivo. Nella maggior parte dei casi, quasi tutti questi fatti di preoccupazione si riveleranno essere cose che non puoi controllare o opportunità di apprendimento. Una volta che hai finito di eseguire questo esercizio piuttosto semplice, strappa la carta a pezzi e scartali. Strappare il foglio su cui sono scritte tutte le tue preoccupazioni è un gesto simbolico che mostra che sarai sempre più grande dei tuoi problemi. E se riesci ad abbracciare quel tipo di mentalità, smetterai di pensare troppo e ti preoccuperai di cose meschine che non contano nemmeno. Ricorda sempre che la pratica rende perfetti. Più continui a fare questa pratica, meglio diventerai bravo. Inserisci qui 5. Smetti di pensare apprezzando la paura Inserisci qui il post di @maria_ma5555 Inserisci qui Se ti ritrovi a preoccuparti un po' troppo di ciò che il domani porterà, allora è ora che tu cambi la prospettiva su come vedi la paura. La paura è benefica, ma solo quando trovi la forza alzati e conquistala. Hai solo bisogno di imparare come cambiare un po' il tuo pensiero e concentrarti sul lato positivo della paura. Per esempio. Invece di temere ciò che un ex dirà di te dopo una rottura, accetta semplicemente che la relazione è finita e vai avanti. Fare ciò che temi avrà sempre un effetto positivo su di te poiché imparerai come essere sicuro di te. Ti godrai anche la vita senza preoccuparti molto di ciò che la gente dice alle tue spalle. E questa è la vera definizione di libertà, specialmente in questo mondo di cani mangia cani che chiamiamo casa. Quando hai paura di scegliere una dieta molto più sana rispetto al cibo spazzatura che ti fa star male, allora è esattamente quello che devi fare. Se hai paura di perdere qualcuno, digli come ti senti senza temere il risultato. In breve, imparare a fare le cose che temi è ciò che ti farà crescere e ti impedirà di pensare troppo. C'è sempre un arcobaleno alla fine di ogni tempesta. Pertanto, impara come gettare al vento la cautela, vivi la tua vita ed esplora il tuo pieno potenziale. E anche se non c'è un arcobaleno alla fine della tua tempesta, almeno la tempesta sarebbe finita. Inserisci qui 6. Smetti di pensare abbracciando l'imbarazzo Inserisci qui il post di @cathymadison8411 Inserisci qui Un modo efficace per porre fine al tuo problema di pensiero eccessivo è abbracciare la tua goffaggine. Il motivo per cui finiamo sempre per pensare troppo è che tutti vogliono essere perfezionisti. Questo nonostante la nostra piena consapevolezza che niente o nessuno sarà mai perfetto. Pertanto, la prossima volta che ti ritrovi a preoccuparti di non essere abbastanza lucido per un colloquio, fermati e metti un po' di buon senso nella tua testa. Lo stesso dovrebbe accadere quando ti ritrovi preoccupato se la tua data ti piacerà o meno. Questo tipo di mentalità ti farà solo preoccupare troppo e ti lascerà al tuo peggio. Ma se impari ad accettare la tua goffaggine e il fatto che non essere perfetto sia in effetti perfettamente normale, allora smetterai di pensare e ti godrai la vita. Non preoccuparti mai del domani e qualunque sfida porterà è ciò che rende la vita un po' più eccitante. Sei arrivato fin qui tutto da solo e non c'è niente che ti impedisca di fare lo stesso, sempre tutto da solo. La tua prospettiva è una parte molto importante nell'abbracciare le tue imperfezioni. E se lo fai bene, finirai per hackerare la vita di oggi e non vedrai l'ora che arrivi il domani. Inserisci qui 7. Vivere la vita un passo alla volta ti impedisce di pensare troppo Inserisci qui il post di @meriam_mllaouah Inserisci qui La mente è cablata per cercare scorciatoie soprattutto quando si affronta un compito apparentemente arduo. Pertanto, abbattere compiti e pensieri è molto utile per porre fine al tuo problema di pensiero eccessivo. Ad esempio, se hai difficoltà a dimenticare un ex, inizia a prenderlo un giorno alla volta e lascia che il tempo faccia i suoi miracoli per guarirti. Lo stesso vale per quando non hai idea di dove trovare il cibo. Ricorda sempre che se hai mangiato ieri e oggi, lo riceverai sicuramente domani. Se qualcuno ti sta mettendo in difficoltà, prova ad analizzare la sua importanza nella tua vita prima di reagire in modo eccessivo. Finirai per risparmiarti un sacco di problemi che derivano dal pensare troppo e dalle preoccupazioni. In sintesi, tutto ciò che è buono si riduce sempre alla tua capacità di abbattere pensieri e compiti. E proprio come nel caso di tutto il resto, esercitarsi a fare le cose un passo alla volta richiede tempo e pazienza. Pertanto, sii paziente e sii orgoglioso di qualunque cosa tu stia facendo e lascia che tutto vada a posto. Devi credere nel processo affinché si realizzi con successo. Inserisci qui 8. Cambia i tuoi amici e l'ambiente Inserisci qui @annadx95's post Inserisci qui Il pensiero eccessivo non è solo autoinflitto, ma può anche essere il risultato di intrattenere gli amici che continuano a farti dubitare delle tue capacità. Se ti capita di avere queste persone nelle tue cerchie, è tempo che le lasci cadere come faresti con una patata bollente. Se ti circondi di persone che non apprezzano il tuo valore, è molto probabile che ti ritroverai sempre nel dubbio e nel pensare troppo. Il dubbio su ciò che porterà il domani è ciò che apre la porta al pensiero eccessivo. La stessa cosa accade quando passi del tempo con persone che non possono semplicemente stare zitte su un ex che non tornerà mai più. Quindi, come sbarazzarsi di una compagnia così tossica? Bene, è abbastanza facile. Li hai appena tagliati fuori - fine della storia. Contrariamente alla credenza popolare, eliminare le persone tossiche è piuttosto facile. Tagliali fuori e se chiedono una spiegazione, vai avanti e dì loro la semplice verità. Dì loro che sono un gruppo molto tossico e che hai deciso di andartene prima che il danno reale fosse fatto alla tua salute mentale. E che scelgano di accettarlo o meno, non dovrebbe essere un tuo problema. Inserisci qui 9. Abbi fede in Dio Inserisci qui il post di @tello.eman Inserisci qui Sfortunatamente, la maggior parte delle persone contemporanee non crede in Dio. Ed è lì che hanno sbagliato tutti. Diverse religioni si riferiscono a Dio con nomi diversi e ci sono un sacco di altre prove affidabili che indicano l'esistenza di un essere supremo. A volte gettare i tuoi fardelli su di Lui potrebbe essere tutto ciò di cui hai bisogno per essere in pace. Sia che ti manchi il cibo o che qualcuno di malvagio sia contro di te, non avrai nulla di cui preoccuparti finché metterai Dio al comando. Pregare per ogni situazione e lasciar fare a Dio è tutto ciò che devi fare. A volte, qualcosa di apparentemente banale come credere e confidare in un potere superiore può aiutare ad affrontare il pensiero eccessivo. E la cosa buona del credere è che non devi conformarti a nessuna religione per essere accettato da Dio. Tutto quello che devi fare è umiliarti davanti alla Sua presenza e dirgli cosa ti dà fastidio. Questo è esattamente ciò su cui devi concentrarti e pensare troppo diventerà automaticamente un ricordo del passato. Inserisci qui 10. Sorriso Inserisci qui Molte persone sembrano sottovalutare il potere di un semplice sorriso. Un sorriso può finire per cambiare in meglio la tua giornata piuttosto nuvolosa e la cosa buona è che non ci vuole molto per sorridere. Ormai avresti dovuto sapere che il tipo di atmosfera che invii al mondo è lo stesso tipo di atmosfera che tornerà a te. Anche se hai difficoltà a pensare a domani, a un ex o a qualcuno che è contro di te, sorridi. Prendi l'abitudine di sorridere anche quando non sei sicuro e rimarrai sorpreso da come le cose cambieranno in meglio. Oltre a sorridere molto, impara anche a goderti il presente nonostante le difficoltà. Sorridere e rimanere positivi aiuta molto soprattutto quando ci si preoccupa costantemente delle incertezze del domani, di un ex o di dove trovare da mangiare. Ancora una volta, la pratica rende sempre perfetti. Con questo in mente, se non hai sorriso abbastanza, non è mai troppo tardi per iniziare. Inserisci qui Conclusione Inserisci qui Post di @inyourgene Inserisci qui Se sei vittima di un pensiero eccessivo, la prima cosa che devi fare è riconoscere che hai davvero un problema. L'accettazione è il primo passo verso la tua guarigione poiché ti libera dalle grinfie della malattia mentale. Dovresti quindi cercare un buon psichiatra che ti aiuti con il pensiero positivo e il condizionamento mentale. Devi cercare un buon psichiatra perché non puoi dire quanto sia grave il danno che ha fatto il pensiero eccessivo. Se non puoi permetterti uno psichiatra, allora dovresti imparare a condizionarti. Puoi iniziare imparando ad accettare le cose che non puoi cambiare. Ad esempio, se non piaci alle persone senza motivo, allora è qualcosa che non puoi controllare. Accettalo e continua a vivere la tua vita. Se puoi cambiare qualcosa, allora, con tutti i mezzi, cambiala. Puoi anche evitare di pensare troppo circondandoti di persone positive. La positività ha sempre un modo molto positivo per le persone. Inoltre, prendi l'abitudine di fare cose che ti rendono felice e smetti di pensare troppo alle conseguenze. Ultimo ma non meno importante, ricorda sempre a te stesso che non possiedi tutti i problemi del mondo. Pertanto, gettare le cautele al vento è sempre l'idea migliore finché fai ciò che è meglio per la tua salute mentale e fisica. Rilassati e lascia che Gesù prenda il volante!
1. Smetti di pensare troppo e pratica la gratitudine
Un post condiviso da GT (@gosiatreppner) il 4 marzo 2018 alle 9:30 PST
Qualcuno molto saggio una volta ha detto che essere vivi è la più grande vittoria che avrai mai. Pertanto, non importa davvero cosa hai fatto, sbagliato o non fatto. Finché sei vivo, hai ancora una possibilità nella vita. Quindi, come funziona la gratitudine e perché è importante nella lotta per porre fine al pensiero eccessivo? Bene, è piuttosto semplice. Per cominciare, impara ad apprezzare i piccoli trionfi nella tua vita. Ad esempio, se la tua attività è in difficoltà, interrompi tutto ciò che stai facendo e apprezza il fatto di avere ancora un'attività piuttosto che pensare troppo. Se hai una grande testa e alcuni elementi scontenti pensano che tu sia poco attraente, apprezza il fatto che la tua testa sia intatta e funzioni perfettamente. Se ti ritrovi mai a preoccuparti di cosa porterà il domani, smetti di pensare e congratulati con te stesso per averlo fatto oggi e il giorno prima. All'inizio, potresti non renderti conto di quanto lontano possa portarti la pratica della gratitudine. Ma con il tempo, noterai l'aura di vibrazioni positive che ti circondano mentre usi in modo subliminale la gratitudine per porre fine al pensiero negativo. A lungo termine, non ti renderai nemmeno conto di quando o come hai smesso di pensare troppo. Un po' di gratitudine può non solo aiutarti a smettere di pensare, ma renderti felice e contento della tua vita.
2. Fai del tuo meglio e lascia che Dio faccia il resto
Un post condiviso da #Zm13 (@ziomanu_el_loco) il 4 marzo 2018 alle 8:27 PST
Che tu abbia rotto con il tuo ex o che abbia cucinato del cibo “sotto la media” secondo chi ha avuto la “sfortuna” di mangiarlo, non lasciarti mai entrare in testa. Finché hai fatto del tuo meglio, non hai assolutamente nulla di cui preoccuparti. Nella vita, fare del proprio meglio è tutto ciò che conta. E se impari a darti una pacca sulla spalla, alla fine smetterai di pensare troppo e imparerai praticamente a goderti la vita. Pertanto, prima di iniziare a condizionarti contro il pensiero eccessivo, dovrai prima imparare a congratularti con i tuoi sforzi per risultati banali. Ad esempio, se sei stato fortunato a svegliarti stamattina, congratulati con te stesso per questo. Quindi procedi dando il massimo in tutto ciò che fai per il resto della giornata, invece di pensare troppo e preoccuparti delle sfide inaspettate che potresti dover affrontare. Se stai uscendo con qualcuno che ami con tutto il tuo cuore, allora dai il meglio di te alla relazione. In questo modo, se il destino prende una svolta e lui o lei finisce per diventare un ex, il fatto che tu abbia fatto del tuo meglio ti impedirà di stressarti e pensare troppo. Devi anche capire che imparare a fare del tuo meglio in ogni situazione è più facile a dirsi che a farsi. Ciò significa che dovrai smettere di essere pigro (se lo sei) e imparare ad apprezzare la qualità che il duro lavoro porta nella vita. Dovrai anche capire che prendere scorciatoie annacqua tutti gli sforzi che fai verso il pensiero positivo. E con questo in mente, cerca sempre di concentrarti sul renderti una persona onesta e laboriosa. Una volta fatto, smetterai di pensare a cose meschine che non ti renderanno una persona migliore.
3. Smettila di pensare troppo al futuro
Un post condiviso da Wok abis Redna xela (@sibakow) il 4 marzo 2018 alle 8:25 PST
Pensare troppo all'incertezza del domani è assurdo perché nessuno sa cosa porterà il domani. E del resto, è sempre saggio fare del proprio meglio nella pianificazione e pregare per la buona sorte. Dopo aver fatto questo, tutto ciò che possiamo avere è una mentalità positiva mentre aspettiamo che l'ignoto si sveli. Invece di preoccuparti del tuo futuro con un ex o di dove troverai cibo da mangiare, è meglio per te avere fiducia nelle vibrazioni positive che invii nell'universo. Avere questo tipo di fede metterà fine al pensiero eccessivo una volta per tutte. Gli animali selvatici non hanno un lavoro, un calendario, un programma, un designer o una carriera. Ma in qualche modo vanno tutti a dormire a pancia piena. E la maggior parte di loro vive la propria vita allo stato brado fino alla morte di vecchiaia. Tu, d'altra parte, sei un essere intelligente con una capacità cerebrale molto più grande. Questo significa semplicemente che puoi fare molto meglio di questi animali. Allora perché perdere tempo prezioso a preoccuparsi di cose futili? Se questo tipo di pensiero non mette fine al tuo problema di pensare troppo, allora temo che niente lo farà mai. In sintesi, impara a non venderti mai allo scoperto e smetterai di pensare troppo soprattutto a cose che non contano nemmeno. Inoltre, prendi l'abitudine di guardare indietro e contare tutte le benedizioni e i risultati che hai ottenuto nel corso degli anni. Sarai sorpreso di quanto sei capace al punto che pensare al futuro ti sembrerà stupido, perché è stupido.
4. Fermati, scrivi le tue paure, conquista il pensiero eccessivo
Gli psichiatri dicono che ci si sente molto meglio quando qualcuno capisce le ragioni dietro la sua costante preoccupazione. A volte, le menti vanno alla deriva e il risultato di ciò è che iniziamo a preoccuparci di cose che non hanno importanza. Quindi, la prossima volta che ti ritrovi a preoccuparti di qualcosa, dagli tempo e raccogli i tuoi pensieri. Dopo circa cinque minuti di preoccupazione, trova carta e penna e scrivi tutto ciò che ti ha fatto preoccupare. Analizza in modo critico ciascuno di questi fattori nel tentativo di capire perché sono responsabili del tuo pensiero eccessivo. Nella maggior parte dei casi, quasi tutti questi fatti di preoccupazione si riveleranno essere cose che non puoi controllare o opportunità di apprendimento. Una volta che hai finito di eseguire questo esercizio piuttosto semplice, strappa la carta a pezzi e scartali. Strappare il foglio su cui sono scritte tutte le tue preoccupazioni è un gesto simbolico che mostra che sarai sempre più grande dei tuoi problemi. E se riesci ad abbracciare quel tipo di mentalità, smetterai di pensare troppo e ti preoccuperai di cose meschine che non contano nemmeno. Ricorda sempre che la pratica rende perfetti. Più continui a fare questa pratica, meglio diventerai bravo.
5. Smetti di pensare troppo apprezzando la paura
#dolce#casa#annoiato#selfie#del#giorno#fotografia#mi fa#sentire#bene#pensare troppo#
Un post condiviso da Maria_mampe. (@maria_ma5555) il 4 marzo 2018 alle 7:17 PST
Se ti ritrovi a preoccuparti un po' troppo di ciò che il domani porterà, allora è ora che tu cambi la prospettiva su come vedi la paura. La paura è benefica, ma solo quando trovi la forza alzati e conquistala. Hai solo bisogno di imparare come cambiare un po' il tuo pensiero e concentrarti sul lato positivo della paura. Per esempio. Invece di temere ciò che un ex dirà di te dopo una rottura, accetta semplicemente che la relazione è finita e vai avanti. Fare ciò che temi avrà sempre un effetto positivo su di te poiché imparerai come essere sicuro di te. Ti godrai anche la vita senza preoccuparti molto di ciò che la gente dice alle tue spalle. E questa è la vera definizione di libertà, specialmente in questo mondo di cani mangia cani che chiamiamo casa. Quando hai paura di scegliere una dieta molto più sana rispetto al cibo spazzatura che ti fa star male, allora è esattamente quello che devi fare. Se hai paura di perdere qualcuno, digli come ti senti senza temere il risultato. In breve, imparare a fare le cose che temi è ciò che ti farà crescere e ti impedirà di pensare troppo. C'è sempre un arcobaleno alla fine di ogni tempesta. Pertanto, impara come gettare al vento la cautela, vivi la tua vita ed esplora il tuo pieno potenziale. E anche se non c'è un arcobaleno alla fine della tua tempesta, almeno la tempesta sarebbe finita.
6. Smetti di pensare troppo abbracciando l'imbarazzo
Un modo efficace per porre fine al tuo problema di pensare troppo è abbracciare la tua goffaggine. Il motivo per cui finiamo sempre per pensare troppo è che tutti vogliono essere perfezionisti. Questo nonostante la nostra piena consapevolezza che niente o nessuno sarà mai perfetto. Pertanto, la prossima volta che ti ritrovi a preoccuparti di non essere abbastanza lucido per un colloquio, fermati e metti un po' di buon senso nella tua testa. Lo stesso dovrebbe accadere quando ti ritrovi preoccupato se la tua data ti piacerà o meno. Questo tipo di mentalità ti farà solo preoccupare troppo e ti lascerà al tuo peggio. Ma se impari ad accettare la tua goffaggine e il fatto che non essere perfetto sia in effetti perfettamente normale, allora smetterai di pensare e ti godrai la vita. Non preoccuparti mai del domani e qualunque sfida porterà è ciò che rende la vita un po' più eccitante. Sei arrivato fin qui tutto da solo e non c'è niente che ti impedisca di fare lo stesso, sempre tutto da solo. La tua prospettiva è una parte molto importante nell'abbracciare le tue imperfezioni. E se lo fai bene, finirai per hackerare la vita di oggi e non vedrai l'ora che arrivi il domani.
7. Vivere la vita un passo alla volta ti impedisce di pensare troppo
La mente è programmata per cercare scorciatoie, soprattutto di fronte a un compito apparentemente arduo. Pertanto, abbattere compiti e pensieri è molto utile per porre fine al tuo problema di pensiero eccessivo. Ad esempio, se hai difficoltà a dimenticare un ex, inizia a prenderlo un giorno alla volta e lascia che il tempo faccia i suoi miracoli per guarirti. Lo stesso vale per quando non hai idea di dove trovare il cibo. Ricorda sempre che se hai mangiato ieri e oggi, lo riceverai sicuramente domani. Se qualcuno ti sta mettendo in difficoltà, prova ad analizzare la sua importanza nella tua vita prima di reagire in modo eccessivo. Finirai per risparmiarti un sacco di problemi che derivano dal pensare troppo e dalle preoccupazioni. In sintesi, tutto ciò che è buono si riduce sempre alla tua capacità di abbattere pensieri e compiti. E proprio come nel caso di tutto il resto, esercitarsi a fare le cose un passo alla volta richiede tempo e pazienza. Pertanto, sii paziente e sii orgoglioso di qualunque cosa tu stia facendo e lascia che tutto vada a posto. Devi credere nel processo affinché si realizzi con successo.
8. Cambia i tuoi amici e il tuo ambiente
Un post condiviso da Anna Derix (@annadx95) il 4 marzo 2018 alle 9:05 PST
Il pensiero eccessivo non è solo autoinflitto, ma può anche essere il risultato di intrattenere amici che continuano a farti dubitare delle tue capacità. Se ti capita di avere queste persone nelle tue cerchie, è tempo che le lasci cadere come faresti con una patata bollente. Se ti circondi di persone che non apprezzano il tuo valore, è molto probabile che ti ritroverai sempre nel dubbio e nel pensare troppo. Il dubbio su ciò che porterà il domani è ciò che apre la porta al pensiero eccessivo. La stessa cosa accade quando passi del tempo con persone che non possono semplicemente stare zitte su un ex che non tornerà mai più. Quindi, come sbarazzarsi di una compagnia così tossica? Bene, è abbastanza facile. Li hai appena tagliati fuori - fine della storia. Contrariamente alla credenza popolare, eliminare le persone tossiche è piuttosto facile. Tagliali fuori e se chiedono una spiegazione, vai avanti e dì loro la semplice verità. Dì loro che sono un gruppo molto tossico e che hai deciso di andartene prima che il danno reale fosse fatto alla tua salute mentale. E che scelgano di accettarlo o meno, non dovrebbe essere un tuo problema.
9. Abbi fede in Dio
Sfortunatamente, la maggior parte delle persone contemporanee non crede in Dio. Ed è lì che hanno sbagliato tutti. Diverse religioni si riferiscono a Dio con nomi diversi e ci sono un sacco di altre prove affidabili che indicano l'esistenza di un essere supremo. A volte gettare i tuoi fardelli su di Lui potrebbe essere tutto ciò di cui hai bisogno per essere in pace. Sia che ti manchi il cibo o che qualcuno di malvagio sia contro di te, non avrai nulla di cui preoccuparti finché metterai Dio al comando. Pregare per ogni situazione e lasciar fare a Dio è tutto ciò che devi fare. A volte, qualcosa di apparentemente banale come credere e confidare in un potere superiore può aiutare ad affrontare il pensiero eccessivo. E la cosa buona del credere è che non devi conformarti a nessuna religione per essere accettato da Dio. Tutto quello che devi fare è umiliarti davanti alla Sua presenza e dirgli cosa ti dà fastidio. Questo è esattamente ciò su cui devi concentrarti e pensare troppo diventerà automaticamente un ricordo del passato.
10. Sorridi
Molte persone sembrano sottovalutare il potere di un semplice sorriso. Un sorriso può finire per cambiare in meglio la tua giornata piuttosto nuvolosa e la cosa buona è che non ci vuole molto per sorridere. Ormai avresti dovuto sapere che il tipo di atmosfera che invii al mondo è lo stesso tipo di atmosfera che tornerà a te. Anche se hai difficoltà a pensare a domani, a un ex o a qualcuno che è contro di te, sorridi. Prendi l'abitudine di sorridere anche quando non sei sicuro e rimarrai sorpreso da come le cose cambieranno in meglio. Oltre a sorridere molto, impara anche a goderti il presente nonostante le difficoltà. Sorridere e rimanere positivi aiuta molto soprattutto quando ci si preoccupa costantemente delle incertezze del domani, di un ex o di dove trovare da mangiare. Ancora una volta, la pratica rende sempre perfetti. Con questo in mente, se non hai sorriso abbastanza, non è mai troppo tardi per iniziare.
ultima parola
Se sei vittima di un pensiero eccessivo, la prima cosa che devi fare è riconoscere che hai davvero un problema. L'accettazione è il primo passo verso la tua guarigione poiché ti libera dalle grinfie della malattia mentale. Dovresti quindi cercare un buon psichiatra che ti aiuti con il pensiero positivo e il condizionamento mentale. Devi cercare un buon psichiatra perché non puoi dire quanto sia grave il danno che ha fatto il pensiero eccessivo. Se non puoi permetterti uno psichiatra, allora dovresti imparare a condizionarti. Puoi iniziare imparando ad accettare le cose che non puoi cambiare. Ad esempio, se non piaci alle persone senza motivo, allora è qualcosa che non puoi controllare. Accettalo e continua a vivere la tua vita. Se puoi cambiare qualcosa, allora, con tutti i mezzi, cambiala. Puoi anche evitare di pensare troppo circondandoti di persone positive. La positività ha sempre un modo molto positivo per le persone. Inoltre, prendi l'abitudine di fare cose che ti rendono felice e smetti di pensare troppo alle conseguenze. Ultimo ma non meno importante, ricorda sempre a te stesso che non possiedi tutti i problemi del mondo. Pertanto, gettare al vento la prudenza è sempre l'idea migliore finché si sta facendo ciò che è meglio per la propria salute mentale e fisica. Rilassati e lascia che Gesù prenda il volante!