Amo il fitness, ma può essere un sovraccarico sensoriale

Illustrazione di Alexis Lira

Quando sento che sta arrivando un sovraccarico sensoriale, è una sensazione sgradevole, fisicamente travolgente. Il mio cervello cerca di combattere gli input che arrivano dal mondo intorno a me, e immediatamente ho una sensazione di lotta o fuga.

Se possibile, cerco di uscire prima e di spiegare cosa è successo dopo. Se rimango troppo a lungo, potrei piangere, iperventilare o sentirmi come se non potessi funzionare correttamente a causa di un crollo. Questi sentimenti descrivono anche come mi sono sentito quando sono andato in palestra.

La mia carriera atletica è stata incredibilmente breve. Ho iniziato a fare attività fisica perché avevo bisogno di lavorare sulle mie capacità motorie, una sfida comune per i bambini nello spettro autistico.

Il mio periodo includeva andare a cavallo per un breve periodo fino a quando il mio braccio non si è incastrato nelle redini e l'osso rotto ha portato a un intervento chirurgico d'urgenza, svenuto il primo giorno del campo della squadra di canottaggio del liceo a causa del caldo, e storicamente essere stato scelto per ultimo nella classe di educazione fisica.

Dopodiché, non ho mai osato partecipare a uno sport intramurale al college o alla scuola di legge, fino a prima del mio ultimo anno di scuola di legge. A 22 anni ero esausto e mi sono reso conto che dovevo diventare più attivo fisicamente. Quindi, quando un amico mi ha suggerito di allenarmi con lei qualche volta, ho accettato.

Questo mi ha portato alla palestra del campus, dove sono stato immediatamente sopraffatto - non dalle persone che erano probabilmente più in forma e più forti di me, ma dalla dura luce fluorescente, la folla di studenti sudati in attesa di usare le macchine o socializzare, l'enorme quantità di attrezzature e la vasta stanza in cui le persone si muovevano, le loro scarpe da ginnastica cigolavano ad ogni angolo.

Il benessere può promuovere il diventare il tuo io migliore e più forte, mentalmente e fisicamente, ma le persone con disabilità sono spesso sistematicamente escluse, anche attraverso qualcosa di semplice come la durezza della luce.

Questa esclusività spesso inizia con esperienze simili alla mia di essere scelto per ultimo in una lezione di ginnastica.

things to do to turn your man on

Le ramificazioni della cultura PE 'scelta per ultima' durano fino all'età adulta

Piuttosto che essere nuovamente esclusi dagli altri, ci congediamo o semplicemente non siamo invitati a tornare, sapendo che la società ha insegnato alle persone a vedere la disabilità come rotta, più debole o meno. A causa di questa rappresentazione, ricade erroneamente su coloro che hanno una forza fisica incommensurabile chiedere l'inclusione per gli altri.

Ma fitness e movimento dovrebbero essere divertenti e disponibili per chiunque voglia partecipare.

Mark Fleming possiede Puzzle Piece Fitness LLC , una palestra che offre formazione personale alle persone nello spettro autistico. Come imprenditore autistico e personal trainer, è particolarmente consapevole dell'effetto che le palestre tradizionali possono avere sulle persone nello spettro.

'I miei occhi guizzavano costantemente intorno alla tipica palestra, poiché c'era così tanto movimento in corso', spiega Fleming. “Poi il suono di ogni macchina e il topping leggero che mi hanno davvero messo in uno stato di ipervigilanza. L'input dei miei sensi non è mai stato prepotente, ma appena sufficiente perché il mio cervello mettesse tutto in allerta'.

La mia reazione a questi input sensoriali è stata più estrema di quella di Fleming: invece di entrare in uno stato di massima allerta, data la tempesta perfetta delle circostanze, avrei sperimentato un sovraccarico sensoriale.

Quando ho provato una lezione ibrida di cardio e forza al Barry's Bootcamp, sono stato accolto da luci rosse in una stanza buia, sudore e musica martellante guidata dai bassi. Un allenatore con un microfono ci ha detto di muoverci più velocemente o di completare un'altra ripetizione con i manubri.

Era come essere in una discoteca, e tutto ciò a cui riuscivo a pensare erano le brutte luci fluorescenti della palestra del campus. Certo, c'erano i tappi per le orecchie di cortesia, ma quelli non coprivano i battiti penetranti nelle mie orecchie.

Oltre a quanto fosse difficile concentrarsi sull'allenamento, non mi sentivo abbastanza energico per correre. Non c'è adrenalina nel voler correre fuori dalla porta (mancando così di rispetto alla mia classe e all'istruttore) o nel sentirmi esausto e sudato per essere in modalità sopravvivenza mentre le mie orecchie continuano a suonare.

Speravo che sempre più onnipresente centri fitness boutique sarebbe meno opprimente per i miei sensi. Mi sentivo in pace quando gli istruttori di yoga non mi toccavano inaspettatamente o usavano incenso fortemente profumato, o quando una classe di Pilates riformatrice aveva solo quattro o cinque studenti e l'istruttore aveva una voce rassicurante che viaggiava in uno spazio tranquillo.

the space between us wiki

Mikhaela Ackerman, un'istruttrice di yoga autistica che scrive anche su Bordo del parco giochi , mi dice che queste atmosfere non si trovano ovunque. 'I profumi forti e lo yoga riscaldato spesso non sono accessibili e causano problemi sensoriali', afferma, osservando che anche i piccoli studi locali o indipendenti possono essere travolgenti e non sensibili ai sensi.

Mi sono presto reso conto che mettere una spin bike nel mio appartamento era la risposta che stavo cercando. (Amo girare perché i movimenti sembrano movimenti di danza volontaria, una forma socialmente accettabile e incoraggiata di umore .) Ma non tutti possono o devono portare la palestra a casa propria.

Le persone amano il fitness perché porta comunità

Per quanto mi piaccia allenarmi a casa, mi piace anche far parte di una comunità con la mentalità del 'siamo tutti insieme'. Avere qualcuno che può assicurarsi che mi alleno in modo efficace e sicuro è anche un vantaggio.

Quando sono andato in uno studio di spin locale durante la scuola di legge, istruttori e cavalieri mi hanno chiesto informazioni sui miei studi e mi hanno incoraggiato quando stavo studiando per l'esame di avvocato.

Quella comunità è stata una tregua durante gli estenuanti giorni di studio che hanno preceduto l'esame. È stato meraviglioso condividere con la mia comunità di fitness che avevo superato l'esame. Questo senso di comunità - o il desiderio di trovarlo - è il motivo per cui continuerò ad avventurarmi e a rischiare un sovraccarico sensoriale nelle palestre.

fun things to do when bored with friends

Ma le persone disabili e autistiche non dovrebbero sentirsi come se stessero rischiando per andare in palestra, prendere lezioni di yoga o trovare una comunità di fitness.

Dovrebbero essere in grado di entrare in uno spazio come quello che Ackerman crea appositamente nelle sue classi. Usare luci basse e coperte o sacchi di sabbia '[aiuta] a far sentire uno studente neurodiverso più con i piedi per terra', dice. Lo stesso vale per 'evitare l'uso di incensi pesanti o oli essenziali'.

E dovrebbero essere in grado di trovare programmi di formazione come quello di Fleming, che sono su misura per essere inclusivi, confortanti e il più positivi possibile per i suoi clienti autistici.

Mentre noi - appassionati di fitness, teledipendenti, esperti, atleti e non atleti allo stesso modo - possiamo assicurarci che tutti si sentano i benvenuti, le grandi palestre devono andare oltre l'uso della disabilità come un modo per commercializzare i loro studi o raccogliere fondi per le organizzazioni che lavorano con noi. I piccoli studi devono andare oltre le iniziative di fitness adattivo segregate e iniziare ad agire da una mentalità di inclusione.

Ciò inizia con il fatto che il personale dello studio e della palestra che è disabilitato, come Fleming e Ackerman, funge da leader, non da ultime scelte.

Haley Moss è un avvocato, autore, artista e difensore di sé autistico. Puoi seguire il suo lavoro verso una maggiore inclusione su Facebook , Twitter , Instagram , o su haleymoss.net .