Scopri Il Tuo Numero Di Angelo
Illustrazione di Brittany England
Per tutta la vita, ho navigato per il mondo con un corpo di taglia grande. I commenti che le persone hanno fatto sul mio corpo erano scioccanti: commenti sulla mia pancia rotonda o sul cibo che mangiavo, o la domanda se avessi mai pensato di prendere parte a qualche attività fisica.
I commenti all'inizio mi hanno fatto arrabbiare, ma, se posso essere onesto, ognuno mi ha ricoperto di tristezza e in qualche modo mi ha fatto sentire come se non stessi facendo abbastanza.
A quel tempo, il pensiero di passare una quantità considerevole di tempo in una palestra sembrava terrificante. Per così tanto tempo, il modo in cui l'industria del fitness si è avvicinata a corpi come il mio è stato pieno di nozioni tossiche, adorando la magrezza e facendo della salute una sorta di virtù morale.
Quindi, per quelli di noi con abilità e dimensioni diverse, trovare un ambiente sicuro e di supporto privo di giudizi e aspettative può essere un'esperienza che cambia la vita.
Dobbiamo essere scettici e chiederci: chi rappresentano e come?
Le palestre, per molto tempo, sono stati spazi non sicuri
Molte persone sembrano dimenticare che tutti i corpi sono diversi e tutti i corpi hanno esigenze diverse. Sebbene volessi essere fisicamente attivo, l'idea di allenarmi mi rendeva incredibilmente impacciato.
L'ultima volta che ho assunto un allenatore nella mia palestra locale, le ho detto esplicitamente che non ero interessato ai discorsi sulla dieta o alla perdita di peso. Ho spiegato che volevo aiuto per rimanere attivo, dal momento che il mio programma giornaliero era piuttosto impegnato. Ho pensato che potesse aiutarmi con una routine regolare, inclusa la guida della mia forma e della mia tecnica in palestra.
Quando lavoravamo insieme da settimane, ho iniziato a non vedere l'ora dei nostri appuntamenti. Il muro che avevo costruito dentro di me sull'insicurezza delle palestre iniziò lentamente a sgretolarsi. La relazione che avevo sviluppato con lei stava diventando, sorprendentemente, piacevole.
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Poi, mentre mi avvicinavo all'area dei pesi, pronto per iniziare il nostro primo set, il mio allenatore ha sbottato casualmente: 'Non capisco perché continui a venire qui se non stai cercando di perdere peso'.
Ero scioccato. Inorridito e disgustato.
Per così tanto tempo, ho sentito altri allenatori in questa palestra fare commenti discutibili sui corpi di altre persone e ho scelto di ignorarlo. Ma quello che è uscito dalla bocca del mio allenatore quel giorno ha attraversato un confine.
Non ha informato la mia salute e il mio benessere generali. È stato un vero e proprio body shaming e ho cancellato immediatamente la mia iscrizione.
Andare in palestra non deve necessariamente riguardare la perdita di peso
La ricerca mostra che l'esercizio da solo, sebbene importante per la salute generale, può fare solo così tanto per perdita di peso a lungo termine , ma è stato dimostrato di ridurre ansia e depressione.
Un trainer positivo per il corpo può inquadrare tutte le attività fisiche come attività di benessere. Potrebbero concentrarsi sul tuo benessere generale piuttosto che sforzarti di raggiungere standard corporei irraggiungibili, come certi numeri sulla bilancia.
Ma se non fanno spazio anche alle persone di colore (POC) e trans, non conformi al genere e disabili, quanto è positivo il loro approccio? Poiché sempre più palestre e istruttori iniziano a proclamarsi positivi per il corpo, dobbiamo essere scettici e chiederci: chi rappresentano e come?
Le palestre non erano uno spazio per me o corpi come il mio.
Molte persone hanno spesso trovato carenti i cosiddetti spazi positivi per il corpo, quindi è importante chiedere alle persone nella tua comunità le loro esperienze – positive o negative – nelle loro palestre locali e quali raccomandano.
Ad esempio: per una persona transessuale, assicurarsi che ci siano bagni monoblocco neutri rispetto al genere può essere importante. Le persone con disabilità di ogni tipo (invisibili e visibili) possono cercare considerazioni di spazio come se la porta ha una rampa o se l'allenatore è in grado di adattarsi utilizzando l'allenamento visivo o altri tipi di personalizzazione.
Ricorda: trovare qualcuno che capisca i tuoi bisogni, desideri e obiettivi è imperativo. Trovare un allenatore neutrale potrebbe anche essere la tua risposta.
Grazie alla mia palestra body-positive, mi trascino ad allenarmi
Una delle parti migliori del lavorare con un trainer positivo per il corpo è che può aiutarti a trovare il tuo potere e la tua forza e, naturalmente, aiutarti ad apprezzare il tuo corpo per quello che fa pienamente.
Quando decidi su un allenatore o una palestra positivi per il corpo, puoi decidere quali sono i tuoi obiettivi di fitness e stabilire gli standard su come vuoi spingere i tuoi limiti in palestra.
Quando le persone non sentono più di dover esercitare pressioni per perdere peso o addirittura discutere del loro peso in qualsiasi momento, la tensione si alza.
Secondo uno studio del 2016 , i programmi a peso zero sono una valida alternativa agli approcci dimagranti. I ricercatori hanno scoperto che un approccio a peso neutro ha prodotto benefici per la salute significativi e duraturi, tra cui la riduzione dei livelli di colesterolo LDL.
Mentirei se dicessi che non penso che ci siano ancora aspetti problematici nella comunità del fitness. Ma c'è qualcosa da dire per quei giorni in cui sono esausta e mi trascino nella mia palestra body-positive a Toronto e ci sono altri corpi come il mio che mi circondano, che si allenano in armonia insieme.
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L'allenatore non solo ci motiva, ma celebra anche chi siamo e il corpo in cui ci troviamo. Questi possono sembrare piccoli motivi per trovare una palestra e un allenatore positivi per il corpo, ma per me è così importante.
Ama Scriver è una giornalista freelance nota per essere grassa, rumorosa e urlante su Internet. Puoi seguirla su Instagram .