Scopri Il Tuo Numero Di Angelo
Vivendo nell'era dell'ansia - e di #TalkingAboutIt - sono diventato abbastanza aperto con me stesso e con gli altri sull'esperienza dell'ansia.
Parlo con gli amici del modo in cui il mio respiro diventa superficiale quando sto per presentare in una riunione, le mie spalle si irrigidiscono quando lavoro a una scadenza ravvicinata o il mio battito cardiaco accelera prima dell'appuntamento di un medico.
Mentre ero solito incolpare alcune di queste esperienze sull'asma, sugli infortuni sportivi o sul mio perpetuo ritardo agli appuntamenti (sonoletteralmentecorrendo nello studio dei medici), questi sono ora più chiaramente collegati alle mie paure.
Dopo aver incontrato il mio ragazzo e aver instaurato una relazione stabile che pensavo fosse priva di stress, ho iniziato a sperimentare una nuova manifestazione di ansia.
Non posso fare la cacca a meno di 1.000 piedi dal mio partner. Il mio intestino si gela.
È come se il mio corpo avesse interiorizzato quel primo mese di appuntamenti quando cerchi di evitare di ruttare o scoreggiare di fronte alla tua cotta. Tranne che sono 4 anni in questa relazione.
La gente ama dire che la consapevolezza è il primo passo verso il recupero, o almeno il cambiamento, ma ero molto consapevole del problema prima e durante un viaggio di un mese attraverso l'Asia. E il mio comportamento è rimasto, beh, insolito e insostenibile.
Quasi ogni giorno del viaggio, mi svegliavo 2 ore prima del mio ragazzo per iniziare la giornata con piccole banalità sul mio strano comportamento mattutino.Sono un mattiniero, lui dorme dentro, Mi sono detto. Anche in vacanzaAdoro allenarmi per prima cosa al mattinoe bevendo abbondanti quantità di caffè mediocre davanti a un buon libro. La tisana digestiva al tarassaco ècompletamente sopportabile, ho ripetuto, trasalendo mentre ingoiavo ogni sorso amaro.
A chi importava se mi sarei infilato nei bagni del personale e avrei avuto sguardi confusi se avessi incrociato la strada con un dipendente mentre entravo.
Quindi vedi, stavo gestendo la situazione (più o meno) gestendo i sintomi. Poi mi sono trasferita con il mio ragazzo.
Condivide *tutto* con il tuo S.O. deve essere la metrica che definisce le buone relazioni?
Vivere insieme nello stesso minuscolo appartamento di San Francisco è stato facile, entusiasmante mentre ci destreggiavamo tra cose come chi lavava i piatti a chi pagava cosa. Ci siamo rilassati, siamo entrati in un flusso e il mio intestino ha continuato a irrigidirsi.
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Mi sentivo come se sarei stato condannato per sempre dall'ansia da cacca. E ho pensato alla maledizione della stitichezza. Un sacco.
Per la prima volta nella mia vita, ho persino parlato di andare in bagno con il mio partner, sperando che metterlo allo scoperto avrebbe tolto qualsiasi vergogna nascosta. No.
'C'è un senso di ansia normale e completamente sano intorno agli aspetti 'meno salati' della vita quotidiana. Ciò include andare in bagno e, ad esempio, scoppiare un brufolo', afferma Katherine Schafler , psicoterapeuta.
Mi dice che in realtà non hai bisogno di condividere cose private - diverse dai segreti che causano vergogna - con il tuo partner. Afferma anche che non è malsano sentirsi un po' in ansia per cose come andare al n. 2 intorno al proprio partner.
Tuttavia, una rapida scansione di Internet ti direbbe il contrario. Le persone hanno scritto che la loro incapacità di andare #2 o anche per parlarne con il loro (di solito ex) S.O. come un bandiera rossa della relazione . Ma come sostiene la mia esperienza, non è così.
E Schafler conferma: 'Non è una 'vittoria dell'intimità' arrivare in un posto dove ti senti a tuo agio nell'andare in bagno con il tuo partner', mi dice. 'Va bene al 100% non volere che il tuo altro significativo ti veda (o senta l'odore) che ti impegni in queste attività'.
Amo psicanalizzare me stesso, ma non riesco a distillare la mia ansia di cacca in un'evidente connessione tra il mio cervello e il mio corpo, qualche paura nascosta o un ricordo mortificante dell'infanzia.
In effetti, 'Non puoi avere una relazione sana senza confini', afferma Schafler, spiegando che i livelli di comfort sono diversi per tutti.
Come rilassarti abbastanza da andare di nuovo al numero 2 intorno al tuo partner?
Mentre arrivare alla radice del problema è stato impossibile per me, migliorare non lo è stato.
Se la stitichezza ti impedisce di goderti appieno la vita con il tuo partner. Ecco alcune cose che potrebbero aiutarti ad andare di nuovo in bagno regolarmente.
1. Metti da parte un po' di tempo da solo
Schafler consiglia di trovare un momento per usare il bagno senza fretta. Per me, questo significa alzarsi molto prima del mio ragazzo per dare al mio corpo tutto il tempo per fare le sue cose.
2. Muovi il tuo corpo e rilassa la mente mind
È importante scegliere le attività che ti piacciono, indipendentemente dal fatto che siano di aiuto o meno. Bevo caffè o tè (del tipo che ha un buon sapore) e porto il mio cane a fare una passeggiata mentre ascolto il mio podcast preferito.
Non solo muovo il mio corpo bilateralmente, il che aiuta il mio intestino a iniziare a muoversi, ma sto distraendo la mia mente in modo da non seguire da vicino i minuti che sono trascorsi senza essere andato al n.
3. Rendi più confortevole il momento del bagno
Schafler sottolinea che alcuni prodotti, come lo spray per la toilette poo-pouri, potrebbero farti sentire più a tuo agio nell'andare in bagno. Altre persone mi hanno detto che il rumore della ventola del bagno o dell'acqua che scorre li fa sentire più a loro agio.
4. Considera la terapia
'Se non vai in bagno tutto il giorno e di conseguenza provi stitichezza o altre conseguenze negative per la salute, allora direi che l'ansia sta interrompendo il tuo funzionamento quotidiano e consiglierei di parlarne con un terapista professionista', Schafler dice.
5. Ottieni un po' di spazio in testa
Alla fine, sono migliorato molto. E anche il mio lento ritorno alla normalità è iniziato dopo aver letto di persone con insonnia. Tendono ad anticipare i problemi di sonno prima di andare a dormire al punto che si preoccupano di rimanere svegli. Mi chiedevo se stessi facendo lo stesso e ho preso la decisione consapevole di smettere di gestirlo attivamente. In modo che potessi continuare a godermi la vita.
E concentrarmi sulle parti migliori della mia giornata che stanno accadendo, non sui problemi che potrebbero sorgere, ha fatto la differenza, per la mia mente e il mio intestino.
Whitney Akers è una scrittrice e viaggiatrice che mette sempre in valigia tutte le cose sbagliate. Aiuta i professionisti della salute a connettersi con le persone che ne hanno più bisogno a Whitney Akers .