Introverso o estroverso? Questo potrebbe determinare come ti prendi cura di te stesso

Nei miei anni più giovani, ricordo di essere stato estremamente estroverso in situazioni sociali mentre mi sentivo fisicamente ed emotivamente svuotato dopo. Al college adoravo vivere in un campus, circondato da amici, ma non mi piaceva vivere in una piccola stanza con uno di quegli amici per 2 interi semestri.

Quindi puoi immaginare quanto sia stato confuso quando mi è stato chiesto, durante un corso di psicologia, di concettualizzarmi sullo spettro dell'introvertismo e dell'estrovertismo.

Puoi essere sia introverso che estroverso

Se lottare per definirti in termini binari risuona per te, ricorda che non esiste un modo giusto o sbagliato per essere semplicemente te stesso. Indipendentemente dal framework che stai utilizzando, rispetta i diversi fattori che hanno creato le tue preferenze ed esperienze.

Ad esempio, il mio essere figlio unico e avere malattie croniche e ansia mi modella in vari modi, come il bisogno di tempo da solo per riposarmi e ricaricarmi, compreso il modo in cui mi immagino nello spettro di introversione/estroversione.

Come molte cose nella vita, i concetti di 'introverso' ed 'estroverso' sono più fluidi della semplice identificazione come l'uno o l'altro. Non sono nemmeno personaggi polarizzanti (anche se la cultura pop vorrebbe farti credere che sia la norma), e definirli non è così semplice come 'gli estroversi sono leader migliori', 'gli introversi sono più dotati intellettualmente,'“gli estroversi hanno personalità più positive!” o 'gli introversi sono solo timidi!' o.

Soprattutto quando pensi se potresti essere entrambi/e.

E, nella mia opinione professionale di terapeuta, interiorizzare questi stereotipi è più dannoso che utile. Crea una comprensione di sé quasi forzata, e spesso falsa.

Ma se ti dai il permesso di esistere in uno spettro, potresti ridefinire il modo in cui usi e recuperi energia per la tua giornata.

Quindi torniamo indietro: cosa significano effettivamente introversione ed estroversione?

Questi concetti psicologici risalgono a Carl Jung all'inizio del XX secolo e hanno assunto una vita propria.

• Introversione è definito come essere interessato principalmente alla tua vita mentale, all'interno del tuo cervello e ai tuoi pensieri. Quindi peressereun introverso viene spesso scritto come 'una persona tranquilla che è più interessata ai propri pensieri e sentimenti che a passare del tempo con altre persone”.( Oxford )
• estroversione è spesso definito come azioni o esistenza esteriore focalizzata sulla gratificazione esterna per te stesso. Questo rende l'essere un estroverso raffigurato come 'una persona vivace e sicura di sé che ama stare con altre persone”( Oxford ).

Ricordo vividamente, nella mia formazione come psicoterapeuta somatico, che mi è stato chiesto di entrare in contatto con dove cadevo in questo spettro. Mi è stato insegnato ad usare il linguaggio “introverso-estroverso” (ovvero uno che tende di più/è radicato di più nell'estroversione, ma con qualità introverse) e “estroverso-introverso” (ovvero uno che tende di più/è radicato di più nell'introversione , ma con qualità estroverse), che porta a una parola in più...

• Ambivert . Un concetto/termine meno noto, che si riferisce a una persona che ha qualità sia di introverso che di estroverso.

Confuso ancora? Senti una leggera crisi di identità in arrivo? Hai voglia di urlare... ma anche di nasconderti...? Potrebbe semplicemente significare che sei più di un ambivert !

Non importa dove ci troviamo nello spettro, il ripristino e la ricarica sono importanti

Non è così semplice come un introverso si ricarica nel tempo da solo e un estroverso si ricarica nel tempo con gli altri. Riguarda più la qualità del tempo e il livello di comfort di chi può essere trascorso con.

In effetti, non credo che rintracciare le radici della nostra introversione ed estroversione sia necessario quando si tratta di scegliere come andare avanti nella vita. Siamo tutti sostenuti dalla ricerca del nostro equilibrio tra le relazioni che abbiamo con gli altri e quelle che abbiamo con noi stessi.

Ad esempio, sono molto consapevole che tutta la mia carriera di terapeuta (e yogi) ruota attorno all'aver trovato un equilibrio emotivo e fisico. Io e molti colleghi somatici allo stesso modo, siamo stati addestrati a trovare rituali che supporteranno il nostro lavoro emotivo altamente carico. Spesso tengo sempre addosso cristalli o rocce e allo stesso modo rilascio attivamente energia alla terra dopo le sessioni con le mani e muovendo il mio corpo.

Quindi, con questo in mente, vieni a trovare il tuo posto in una stazione di ricarica che funzioni per te:

Stazione di “ricarica” per introversi

Gli introversi (come tutti gli umani) spesso rimangono bloccati nelle nostre storie o narrazioni e si disconnettono dalle sensazioni fisiche del corpo, il cui accesso può alla fine portarci a una maggiore comprensione di noi stessi e dei nostri bisogni.

Queste opzioni sono tutte incentrate sulla connessione individuale con se stessi, nonché sull'impegno emotivo della tua connessione mente-corpo. Benvenuto a impegnarti in attività che supportano la tua capacità di abbassare il volume del tuo monologo interiore per alcuni veri momenti di pace e tranquillità.

Stazione di “ricarica” per estroversi

Gli estroversi (come tutti gli umani) spesso rimangono bloccati nell'eccitazione del mondo esterno e si disconnettono dal nucleo dei propri pensieri/sentimenti, che alla fine forniscono molte informazioni su se stessi.

Queste opzioni sono tutte incentrate sul legame e il supporto della comunità, nonché sull'impegno fisico della tua connessione mente-corpo. Benvenuti a impegnarvi in ​​attività che supportano la vostra capacità di calmare il caos della vita intorno a voi per dei veri momenti di riposo e relax.

Oppure costruisci la tua stazione!

Ciò di cui hai bisogno per ottenere il riposo può richiedere alcuni esperimenti e può consistere nello stare con i tuoi amici ma senza interagire tra loro, come leggere nella stessa stanza o fare un'escursione con le persone, ma senza conversazioni.

Tutti meritiamo riposo

Che ti identifichi come introverso o estroverso, la cosa più importante è assicurarti di onorare i momenti di ricarica. Tutti meritiamo di riposare, rilassarci, rinvigorirci e trovare l'eccitazione a modo nostro. Tutti meritiamo di creare una vita per noi stessi che ci permetta di soddisfare quei bisogni.

E al di là dei momenti di ricarica, è molto importante dare priorità a ciò che si vuole e resistere al potenziale bisogno di confrontarsi o offrirsi a chiunque altro.

bryce howard wiki

In effetti, lavora attivamente per interiorizzare questa verità fondamentale: meriti di ricaricarti a modo tuo; per esprimere le tue esigenze e soddisfarle, anche se non sempre sembra così. Noi tutti facciamo.

Rachel Otis è una psicoterapeuta somatica che ha una passione per la giustizia corporea, i diritti umani e il femminismo intersezionale. Seguila su Instagram .