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Probabilmente sai che il diabete non gestito può causare sintomi come sete estrema o minzione frequente (l'ironia). Ma mal di testa? È una cosa, e fa schifo.
Si scopre che non è insolito che il diabete inneschi un forte dolore alla testa. Ma di solito è un segno che i livelli di zucchero nel sangue sono fuori controllo e che potrebbe essere necessario apportare alcune modifiche al piano di gestione del diabete.
Ecco uno sguardo alla connessione tra diabete e mal di testa, i modi semplici per trovare sollievo e come evitare che il problema si ripresenti.
Per prima cosa, come capire se si tratta di un mal di testa correlato al diabete
Quando non stai controllando il tuo diabete, può far scendere troppo la glicemia o salire troppo in alto. Entrambi questi problemi sono trigger per il mal di testa. Avere un mal di testa di per sé non è dannoso, ma potrebbe essere un segno che la glicemia non è dove dovrebbe essere.
In che modo esattamente i livelli di zucchero nel sangue portano al mal di testa, però? Diamo un'occhiata più da vicino ai colpevoli.
L'ipoglicemia, o ipoglicemia, si verifica quando i livelli di glucosio nel sangue scendono al di sotto del livello previsto. Può succedere se si salta un pasto o se si inietta troppa insulina.
È anche possibile che la glicemia si abbassi se si mangia qualcosa con troppi carboidrati, poiché l'improvviso picco di zucchero nel sangue può portare a un calo malsano dopo che il corpo cerca di compensare.
Di solito il mal di testa correlato all'ipoglicemia si manifesta rapidamente quando la glicemia scende a picco. Fondamentalmente, il cervello ha bisogno di una fornitura costante di glucosio per funzionare. Se non hai abbastanza glucosio nel sangue per dare al cervello ciò di cui ha bisogno, puoi finire con un mal di testa pulsante.
Glicemia alta, o iperglicemia, possono verificarsi quando i livelli di glucosio nel sangue diventano troppo alti (rullo di tamburi) - di solito almeno oltre 180 mg/dL o 10 mmol/L.
Se hai il diabete e sei resistente all'insulina o non stai producendo o iniettando abbastanza insulina, il glucosio dal tuo cibo non può essere assorbito dalle tue cellule per produrre energia. Ciò fa sì che il glucosio si accumuli nel flusso sanguigno, che quindi porta ad un aumento della glicemia.
A differenza del mal di testa da ipoglicemia, il mal di testa da iperglicemia tende a svilupparsi lentamente nel giro di pochi giorni o settimane. Man mano che i livelli di glucosio nel sangue continuano ad aumentare, potresti notare che il tuo mal di testa peggiora sempre di più.
Se sei afflitto da frequenti mal di testa, prova a tenere un diario. Tieni traccia di quando e cosa mangi, nonché dei sintomi del tuo mal di testa. Questo può aiutarti a mettere insieme cosa sta causando il problema e come risolverlo.
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Oh, e, naturalmente, tieni aggiornato il tuo medico di fiducia.
Che tipo di cefalea correlata al diabete è?
Sia l'ipo- che l'iperglicemia possono scatenare mal di testa ed emicranie. Possono essere super dolorosi, con una sensazione pulsante o pulsante nella testa. Potresti anche sentirti debole, nauseato e sensibile alla luce o al suono.
Il mal di testa correlato al diabete può causare anche altri sintomi, a seconda che il livello di zucchero nel sangue sia troppo basso o troppo alto.
- Mal di testa da ipoglicemia può farti sentire debole, tremante, nauseato o sudato.
- Mal di testa con glicemia alta può essere accompagnato da sensazione di super sete o dalla necessità di fare pipì più del solito, affaticamento o visione offuscata.
Mal di testa, mal di testa, vai via
Per prima cosa, quando noti che il dolore lancinante sta arrivando, inizia controllando i tuoi livelli. L'American Diabetes Association raccomanda di puntare a questi obiettivi:
- Tra 80 e 130 mg/dL (4,4 e 7,2 mmol/L) prima dei pasti
- Meno di 180 mg/dL (10,0 mmol/L) 2 ore dopo i pasti
Se la tua glicemia è sotto l'intervallo target, prova ad avere da 15 a 20 grammi di carboidrati ad azione rapida come compresse di glucosio o gel, succo di frutta, soda normale o caramelle zuccherate.
Se non inizi a sentirti meglio entro 15 minuti, prendi altri 15-20 grammi di carboidrati ad azione rapida. Questo può aiutare a riportare la glicemia e iniziare ad alleviare il mal di testa. Dopo, fai un pasto o uno spuntino sano per mantenere stabili i tuoi livelli.
Se la tua glicemia è sopra l'intervallo target, potrebbe essere necessario regolare i livelli di insulina o assumere un supplemento di insulina ad azione rapida.
Assumere più insulina può aiutare le cellule ad assorbire parte del glucosio in eccesso nel flusso sanguigno, abbassando i livelli di zucchero nel sangue e aiutando a far scomparire il mal di testa. Inoltre, puoi anche provare alcuni di questi altri attività di riequilibrio dello zucchero .
Mentre lavori per riportare lo zucchero nel sangue alla normalità, puoi anche prendere un antidolorifico da banco come l'ibuprofene o il paracetamolo. Le medicine possono aiutare la tua testa a sentirsi meglio un po' più velocemente.
Se il tuo mal di testa è lieve o moderato e non riscontri altri sintomi gravi, va bene trattare il problema a casa. Ma se inizi a mostrare segni di grave ipoglicemia o alta, come confusione, problemi di respirazione, vomito, febbre, convulsioni o perdita di coscienza, consulta immediatamente un medico.
Dillo con noi: sbalzi di zucchero nel sangue estremi possono essere pericolosi per la vita. Nessun bene.
Tenere a bada il mal di testa
Hai quel brutto mal di testa per andare via? Grande. Ora devi solo evitare che ritorni. Ecco come farlo accadere:
Gestisci la tua glicemia
In generale, dovresti mirare a mantenere la glicemia tra 80 e 130 mg/dL (4,4 e 7,2 mmol/L) prima dei pasti e al di sotto di 180 mg/dL (10,0 mmol/L) 2 ore dopo i pasti.
Potrebbe essere necessario controllare i livelli frequentemente, fino a più volte al giorno. Se ti sembra che il tuo livello di zucchero nel sangue stia costantemente andando al di sopra o al di sotto del tuo intervallo target, parla con il tuo medico. Potrebbe essere necessario apportare modifiche alla dieta o regolare i livelli di insulina.
Mangia bene
Senza se e senza ma. Il cibo gioca un ruolo importante nell'iper o ipoglicemia. Riempi il piatto con cibi che possono aiutare a controllare la glicemia, come pesce grasso, verdure a foglia verde, yogurt greco e uova.
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Se il basso livello di zucchero nel sangue è un problema ricorrente per te, prova a fare mini-pasti più piccoli e più frequenti invece di tre più grandi.
Tendi a svegliarti con un mal di testa da ipoglicemia? Avere un snack ricco di fibre prima di andare a letto può aiutare (pensa a una pera media con ricotta, una fetta di pane tostato Ezekiel con burro di noci, una torta di riso o dei ceci arrostiti).
Bevi quell'acqua
La disidratazione è una delle principali cause di mal di testa in generale, quindi assicurarsi di bere a sufficienza è solo buon senso. Otto tazze d'acqua al giorno sono una buona regola empirica, ma se non sono sufficienti per placare la sete, prendine di più.
Anche mangiare frutta e verdura ricche di acqua come cetrioli, spinaci, angurie o bacche può aiutare. Assicurati solo che tutta la frutta che consumi rientri nel tuo intervallo di carboidrati target.
Identifica i potenziali fattori scatenanti e stai alla larga
Cose come alcol, caffè, cioccolato e formaggio stagionato possono causare mal di testa ad alcuni. Se hai preso provvedimenti per tenere sotto controllo la glicemia ma il mal di testa è ancora un problema, prova a tenere un diario dei tuoi sintomi insieme ai cibi che hai consumato prima che iniziasse il disagio. Se riesci a individuare il problema, il passo successivo è mangiarne di meno!