Quando il tuo io adolescente ha staccato senza pensare le etichette dalle bottiglie di cola, è probabile che i tuoi amici ti abbiano deriso senza pietà per la tua frustrazione sessuale. Ma mentre interpretazioni della psicologia pop come queste possono sembrare innocue, servono solo a cementare le falsità su ciò che questa insoddisfazione comporta realmente.
Sebbene il concetto di frustrazione sessuale sia radicato nella cultura, potresti essere sorpreso di sentire che non esiste una definizione ufficiale o una diagnosi medica. Inoltre, sebbene possa essere certamente fisico, come ci si aspetterebbe, un elemento chiave si basa in realtà sulla connessione emotiva.
Quindi, siamo qui per mettere a tacere qualsiasi ipotesi infondata e rivelare cosa significa effettivamente essere sessualmente frustrati, come dire se lo sei, gli effetti che può avere e cosa fare al riguardo.
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Come capire se sei sessualmente frustrato
Non esiste una definizione medica di frustrazione sessuale e sembra un po' diverso per tutti. Il modo più generale per dirlo è un senso di brama o di non essere in grado di ottenere qualcosa che si desidera.
'Descriverei la frustrazione sessuale come la delusione psicologica di non avere contatti con un particolare partner, e il disagio fisiologico di creare eccitazione nel corpo e non avere uno sbocco', afferma Jenni Skyler , PhD, sessuologo certificato e sessuologo residente per Adamo ed Eva.
La frustrazione sessuale copre uno spettro enorme. Ad esempio, potrebbe derivare dall'impossibilità di orgasmo così come la perdita basata sul trauma di libido . Può anche influenzare sia i single che le coppie allo stesso modo, non importa quanto ti stai divertendo.
Così comefarequeste lamentele si mostrano? Secondo Skyler, i segni comuni sono:
- irritabilità
- diversi livelli di depressione
- le abitudini degli spuntini salgono di un livello
- problemi a dormire
Cosa lo causa?
Fastidiosamente, praticamente qualsiasi cosa può portare o influenzare la frustrazione sessuale: può essere causata da fattori esterni o qualcosa da dentro di te - o entrambi.
'Molti pensano che la frustrazione sia dovuta esclusivamente al fatto che non si fa abbastanza sesso, ma questo è tutt'altro che vero', afferma Marin. Ecco alcuni altri motivi per cui si verifica la frustrazione sessuale.
Bisogni non corrispondenti
Potresti fare molto sesso e sentirti ancora frustrato. Spesso, questo ha a che fare con una differenza tra il modo in cui tu e il tuo partner preferite essere intimi. 'Potresti essere frustrato dal modo in cui il tuo partner inizia, dai modi specifici in cui ti tocca o ti stimola, dalla sua mancanza di creatività, dalla sua riluttanza a sperimentare in camera da letto, dal suo egoismo in camera da letto o dalla sua incapacità di parlare di sesso', dice Marino.
Trauma o stigma interiorizzato
Nel frattempo, se sei cresciuto sentendo che il sesso è un male o un tabù, potresti trovare una sfida lasciar andare e stabilire connessioni, il che può essere esasperante e sconvolgente.
Se hai subito violenze sessuali o traumi, fare sesso potrebbe innescare e farti rivivere ricordi dolorosi. Una risposta naturale a questo è evitare del tutto le situazioni sessuali. Ma potresti scoprire che crea un vuoto e che desideri un tipo di intimità che non puoi raggiungere.
Fatica
Forse hai sperimentato alcuni cambiamenti di vita di recente che hanno messo un freno alle cose. Hai iniziato un nuovo lavoro? Hai avuto un po' di paura per la salute? Ti sei trovato coinvolto in una pandemia globale? Le preoccupazioni di tutte le dimensioni possono avere un impatto e, se non sei sicuro da dove iniziare a disfare le cose, non c'è da vergognarsi nel chiedere consiglio a un professionista della salute mentale.
Mancanza di contatto fisico
Poiché la cultura insiste sull'idea che il sesso sia l'aspetto più importante dell'esistenza umana, molti di noi presumono naturalmente che questo desideriodovereessere da una mancanza di sesso. Ma è del tutto possibile che i sentimenti che provi derivino effettivamente dal bisogno di a coccola platonica sesh , piuttosto che una sesh schiacciante. La verità è che la gente beneficiare immensamente del tocco umano .
La frustrazione sessuale può causare condizioni di salute?
No! Non sono noti effetti sulla salute che derivano dal non fare sesso. Quindi, bandisci le paure di palle o vagine che esplodono.
actividades nocturnas
Detto questo, la connessione fisica ha sicuramente un impatto positivo sul tuo benessere: la ricerca suggerisce che l'azione pelle a pelle diminuisce cortisolo (l'ormone dello stress del tuo corpo) e frequenza cardiaca , aumenta serotonina (la sostanza chimica 'felice') e potenzialmente agisce anche come sollievo dal dolore . E una mancanza di contatto umano può essere associato alla solitudine , che può avere un impatto significativo sulla salute fisica ed emotiva a lungo termine.
Cosa posso fare per la mia frustrazione sessuale?
Buone notizie! La frustrazione sessuale non deve essere un pilastro e ci sono diversi approcci che puoi adottare per affrontarla.
Cerca l'intimità emotiva
Sì, puoi soddisfare quei desideri di intimità senza metterti tra le lenzuola. Relazioni platoniche può essere un bellissimo spazio per intimità emotiva e, sì, tocco fisico. Tutto, dagli abbracci di supporto al sapere di avere una spalla incondizionata su cui piangere, può fornire l'affetto che brami, senza le complicazioni e le pressioni aggiuntive che il sesso può portare al quadro.
Fai una festa di uno
Stabilirsi per un sesso da solista sessione. 'Incoraggio davvero [le persone] ad abbracciarlo come una pratica per se stessi come cura di sé', afferma Skyler. '[Stai] solo riempiendo gli spazi vuoti in cui c'è una discrepanza nel desiderio.' Sebbene ciò non risolva la necessità di connessione, offre uno sbocco per l'energia repressa, inoltre può aiuta a guidare per meglio, di più sesso emotivamente sano nel futuro.
Parlare è economico, ma oh-così efficace
È normale che le coppie si trovino in un solco e vedano cambiare i loro appetiti sessuali, quindi siediti e comunica sentimenti e preoccupazioni. Potrebbe essere più difficile connettersi correttamente se ti trovi su pagine diverse. 'Più a lungo va avanti senza essere affrontato, più difficile è tornare in un buon posto', aggiunge Marin.
Sudare
Sembra che l'esercizio sia spesso la risposta, e in questo caso non è diverso: fare una lunga corsa o battere il tuo push-up PB è un ottimo modo per espellere parte dell'energia accumulata che può alimentare la frustrazione.
Parla con un professionista
Se pensi che le tue frustrazioni derivino da una condizione di salute mentale o che abbiano un impatto notevole su altre aree della tua vita, un terapista o un consulente può offrire una guida per aiutarti a gestirli meglio.
tl; dr
La frustrazione sessuale non è così semplice come non scendere quanto vorresti: è un quadro molto più ampio di intimità e connessione sia fisica che mentale. Con una miriade di cause, può variare da individuo a individuo. Ma ci sono dei passi che puoi fare sia personalmente che con un partner per aiutare a superare questi sentimenti di disconnessione e incoraggiare un senso di appagamento.
