Scopri Il Tuo Numero Di Angelo
Illustrazione di Brittany England
Nota sul contenuto: questo pezzo contiene menzione di ideazione e intento suicidario.
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Hai sentito come il 2020 sembra mettere in discussione tutto ciò che sappiamo sul far fronte, che si tratti di ansia, rabbia, incertezza o tutto quanto sopra. Ma l'ambiente di stress che stiamo affrontando ora non è una novità. Ha solo un impatto su più persone ora. Cambiamenti climatici, elezioni, razzismo… semmai una pandemia ci ha costretto a fare i conti con come e perché abbiamo ignorato questi problemi – e i loro effetti sulla nostra salute mentale – per così tanto tempo.
Perché c'è anche di più in questo profondo oceano di emozioni che semplicemente #TalkingAboutIt o il check-in con qualcuno.
Mentre scrivo questo mi sto preparando a trasferirmi in una nuova città. Sì, mi sto muovendo durante una pandemia - un evento a doppia funzione che l'universo ha creato per farmi rivalutare tutto ciò che ho mai saputo le mie capacità di coping .
È divertente, però: ogni volta che parlo di quanto sono stressato (sì, il trasloco è stressante), le persone non menzionano la pandemia (anch'essa stressante). Invece, dicono: 'Ho sentito che il trasloco è più stressante del divorzio o della morte'. E come qualcuno con una profonda ideazione suicidaria...quel cazzo di scansioni.
Per essere più chiari, settembre non è solo il mese in cui mi trasferisco. È anche il mese della sensibilizzazione alla prevenzione del suicidio e, anche se non ho conosciuto nessuno morto per suicidio, è un argomento molto personale perché... beh, ho passato la maggior parte della mia vita nella fase di prevenzione.
Migliorare con #TalkingAboutIt
All'inizio di quest'anno ho scritto su come si costruiscono le connessioni sull'accettazione della vulnerabilità , ma trasmettere vulnerabilità richiede avere le parole e il coraggio per descrivere cosa sta succedendo dentro di te. Come ogni persona in continua evoluzione e mutaforma (ovvero praticamente tutti) saprebbe, sviluppare quel tipo di consapevolezza può essere difficile da morire.
...quando Chester Bennington morì suicida. Qualcosa in me ha risposto, solo una crepa. Poi nel 2018, quando è morto Anthony Bourdain, il ghiaccio sotto i miei piedi si è rotto.
Allora non me ne rendevo conto, ma quando ero più giovane e molto religioso, l'ideazione suicidaria passiva era una forma di conforto. Quei pensieri 'pesanti' si trasformerebbero in fantasie di vita oltre la morte. Non guastava il fatto che la mia identità all'epoca fosse 'adolescente emo cristiana', il che significava che condividere questi pensieri era al sicuro. O ho avuto la reazione 'sta attraversando una fase emo' o potrei nasconderlo dietro l'essere davvero entusiasta di incontrare Gesù Cristo.
Una volta che sono diventato un adulto agnostico, tuttavia, condividere quei pensieri è stato disapprovato, etichettato come troppo oscuro o troppo pesante. Quindi, per il bene degli altri, ho imparato a ignorare quei sentimenti. Li ho ignorati per anni, dirottando quell'ansia e quella depressione in altre aree della mia vita, fino al 2017 quando Chester Bennington è morto suicida . Qualcosa in me ha risposto, solo una crepa. Poi nel 2018, quando Anthony Bourdain è morto , il ghiaccio sotto i miei piedi si frantumò.
Improvvisamente, dopo molto tempo senza, avevo bisogno di calpestare di nuovo l'acqua .
È estenuante percorrere e spiegare allo stesso tempo, quindi se ti stai chiedendo com'è, la giornalista Elly Belle ha scritto una guida che sostiene compassionevolmente un modo più sfumato di parlare di suicidalità .
I tassi di ideazione suicidaria e suicidio sono aumentati, anche se lo stigma è diminuito.
Questa guida è stata creata pensando a una delle verità statistiche più difficili dell'anno: i tassi di ideazione suicidaria e suicidio sono aumentati, anche se lo stigma è diminuito. Dobbiamo parlarne, sì (FYI, #TalkingAboutIt è l'hashtag per le conversazioni sui social media), ma non possiamo nemmeno aspettarci il pappagallo quello che i terapisti di Instagram meme fuori per portare a conversazioni autentiche e vulnerabili. La destigmatizzazione da sola non può alleviare il dolore.
Per sviluppare la consapevolezza emotiva, devi essere onesto sulla causa principale. A volte il viaggio per trovare la radice è un altro modo per parlarne autenticamente.
Ecco come #TalkingAboutIt su Greatist questo mese (e oltre):
- Se hai difficoltà ad articolare altre emozioni, potresti voler fare affidamento su un'esperienza più corporea. In una profonda immersione per Greatist, Julianna Ukiomogbe rivisita uno dei miei studi preferiti di sempre: emozioni e dove trovarle .
- Per emozioni più specifiche, abbiamo anche il terapeuta Jor-El Caraballo che ci spiega come how gestire la rabbia come un uomo BIPOC - la sua prospettiva è quella da cui tutti possiamo imparare.
- La scrittrice Blair Glasser spacchetta una delle emozioni più avvincenti e formative di quest'anno, peccato , e come viene esercitato contro di noi.
- L'esperta di relazioni Melissa Fabello ci insegna come sradicare gelosia e muoviti verso la compassione , la gioia di vedere il proprio partner felice con un altro.
Come nuotare insieme ai tuoi amici e ai tuoi cari
Se sei qui principalmente come partner di ascolto, una delle cose più di supporto che puoi fare è questa: allontanati dal definire l'aiuto esclusivamente come pensiero o azione positivi. È ancora lo stigma a parlare. Invece, chiedi alla persona come vuole parlare, se vuole parlare, e resta con lei quando non può più camminare.
Ci sono state molte volte quest'anno in cui mi sono sentito troppo stanco per camminare - quando, a causa della pandemia, tutti i miei dispositivi di galleggiamento ( un termine coniato da Anna Borges per descrivere gli strumenti per gestire la suicidalità) erano fuori portata. Quando ciò accade, spesso c'è solo una cosa che mi salva: fluttuare.
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Quando galleggi, le tue orecchie sono sott'acqua, quindi può essere difficile sentire l'altra persona, ma questa muffola è necessaria per la concentrazione. Se ho fatto ricorso al galleggiamento, significa che non ho la capacità di camminare, nuotare o agire su consiglio - e ho bisogno che l'altra persona lo riconosca. Per vedere cosa sto passando, ascoltare perché lo sto attraversando e riconoscere semplicemente che rimanere in vita è tutto ciò che sto cercando di fare in questo momento.
Non c'è vergogna nel fluttuare, nel solo sopravvivere.
Se non sei mai stato nella mentalità di 'sopravvivenza' prima, questo articolo su movimento del tempo contro movimento dell'ego dal giornalista Kelly Yeo potrebbe aiutare. Gli esperti teorizzano che queste due mentalità possono (potenzialmente) aiutare le persone a superare ostacoli difficili nei loro viaggi di salute mentale. Sebbene questo concetto sia ancora nelle prime fasi della ricerca e non abbia implementazioni pratiche, l'idea mi ha insegnato a sviluppare tanta necessaria auto-compassione .
Va bene galleggiare perché so quando metto la testa nell'acqua che le persone che amo mi hanno detto che sono pronte a vegliare su di me finché non sarò abbastanza forte da camminare di nuovo.
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Mentre stiamo iniziando a settembre con emozioni specifiche, ce ne sono molte altre in arrivo: molte altre storie sulla salute mentale che verranno pubblicate per aiutarti a dare il via a quella conversazione vulnerabile ma che crea fiducia di cui hai bisogno. Una conversazione che potrebbe semplicemente iniziare così: 'Ehi, non ho davvero le onde cerebrali per spiegare quello che sto passando in questo momento senza sentirmi un peso. Ma questo lo spiega abbastanza bene'.
Per chi si sente spesso solo in questa esperienza, spero che questa serie vi faccia sentire visti.