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Spostati, in esecuzione . Siediti, Ciclismo . Si è sparsa la voce che ora puoi farti strada rimbalzando verso una salute migliore, e gli adulti di tutto il mondo stanno saltando di gioia. Esatto: il passatempo dell'infanzia è ora un allenamento legittimo che anche le celebrità stanno facendo.
Ma prima avrai bisogno di un trampolino per esercizi (noto anche come rimbalzista). Abbiamo fatto il lavoro di gambe per te e abbiamo trovato le migliori scelte per il trampolino per esercizi in circolazione. Facciamo un salto.
I migliori trampolini per esercizi
L'acquisto di un mini trampolino comporta una serie di punti decisionali: quanto? spazio devi saltare, quanto è facile da riporre e quali accessori desideri. Abbiamo considerato tutti questi fattori mentre sceglievamo i migliori trampolini per esercizi.
Il migliore in assoluto
Bellicon Plus
- Prezzo: $$$
- Dimensione: 44 o 49 pollici. diametro
- Capacità di peso: 440 libbre.
Se i trampolini fossero automobili , questa sarebbe la berlina di lusso. Con più spazio, opzioni e campanelli e fischietti, il Bellicon Plus è bougie quanto un trampolino per esercizi.
Puoi personalizzare le dimensioni del tuo rimbalzista (di 44 o 49 pollici di diametro), il tappetino (normale o imbottito), le gambe (avvitabili o pieghevoli), i colori del tappetino e dell'elastico e la forza dell'elastico, quindi è fatto totalmente per te.
Inoltre, viene fornito con una barra regolabile per la stabilità e 30 giorni di accesso alla piattaforma di allenamento Bellicon con centinaia di video. Arriva anche assemblato e pronto per essere presosaltando, saltando.
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Trampolino pieghevole da 36 pollici Stamina
- Prezzo: $
- Dimensione: 36 pollici diametro
- Capacità di peso: 250 libbre.
Vivere in un appartamento può essere un po' limitante per qualsiasi tipo di allenamento: non vuoi divorare immobili di valore nella tua casa o disturbare i tuoi coinquilini e/o vicini.
Questo 36 pollici di Stamina è il trampolino più piccolo della nostra lista e utilizza fasce di tensione anziché molle, rendendo l'allenamento molto più silenzioso. Le sei gambe hanno il fondo in gomma per mantenere il trampolino in posizione e il pavimento intatto. Anche le gambe si staccano e il trampolino si piega, così puoi riporlo facilmente per risparmiare spazio quando non lo usi.
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Trampolino fitness Stamina Intone ovale
- Prezzo: $$
- Dimensione: 49,5 x 37 pollici
- Capacità di peso: 250 libbre.
Pronto a provare un trampolino ma non vuoi saltare tutto in una volta? Nessun problema. Questo è un ottimo modo per fare un passo avanti nel rimbalzo.
La forma ovale offre una superficie di salto più ampia per coloro che potrebbero non fidarsi ancora del loro obiettivo di rimbalzo. Inoltre è dotato di un manubrio imbottito regolabile per una maggiore tranquillità mentre impari le corde. E quando sei pronto a lasciare andare il manubrio, puoi afferrare i due inclusi tubi di resistenza per qualcosa di più avanzato lavoro della parte superiore del corpo .
Ha anche un monitor fitness che tiene traccia dei salti al minuto, del tempo totale di allenamento, dei salti totali e delle calorie bruciate, così puoi tieni traccia dei tuoi progressi e guarda le tue statistiche migliorare sempre di più.
Acquista ora su WalmartIl meglio per la famiglia
Cellerciser Bi-Fold Rebounder
- Prezzo: $$$
- Dimensione: 40 pollici. diametro
- Capacità di peso: 350 libbre.
Se non sei l'unico della tua famiglia a saltare sul treno a rimbalzo, dai un'occhiata al Cellerciser Bi-Fold Rebounder. Presenta la speciale tecnologia a molla dell'azienda, che si dice si adatti al peso di ogni maglione.
È costruito per resistere anche a molti salti. Il tappetino è realizzato con lo stesso materiale utilizzato nelle cinture di sicurezza e il telaio e le cerniere sono tutti in acciaio. Nel caso in cui ciò non fosse sufficiente per garantire che durerà a lungo, il Cellerciser viene fornito con una garanzia a vita su telaio, piedini e perni e una garanzia di 5 anni su molle e tappetino.
Acquista ora su CellerciseMiglior valore
Sportplus Trampolino per il fitness indoor in miniatura silenzioso unisex di Sportplus
- Prezzo: $$
- Dimensione: 43 pollici diametro
- Capacità di peso: 286 libbre.
Questo trampolino di Sportplus è una scelta solida per chi cerca un trampolino di alta qualità a un prezzo inferiore. Ottiene recensioni straordinarie su Amazon, ma non è così costoso come molte altre scelte più votate.
Utilizza corde elastiche invece di molle per un rimbalzo più silenzioso e viene fornito con una barra di equilibrio in schiuma regolabile e rimovibile. I revisori dicono che è esattamente quello che stavano cercando, ma alcuni si lamentano anche che è un po' difficile da assemblare.
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Miglior budget
Kanchimi Mini trampolino pieghevole da 40 pollici per adulti
- Prezzo: $
- Dimensione: 40 pollici. diametro
- Capacità di peso: 330 libbre.
Cerchi il maggior rimbalzo per il tuo dollaro? Questo mini trampolino da 40 pollici ha tutte le specifiche necessarie per un buon allenamento, ma è anche il massimo conveniente uno sulla nostra lista, quindi non c'è bisogno di sudare il costo.
È sicuramente un'opzione di base, ma i revisori dicono che è super facile da assemblare e un ottimo rapporto qualità-prezzo. Amano il fatto che si pieghi in quarti anziché solo a metà e che il manubrio possa adattarsi a diverse altezze per i diversi membri della famiglia.
Acquista ora su AmazonIl miglior tutto in uno
MaXimus PRO Rimbalzo pieghevole
- Prezzo: $$
- Dimensione: 40 pollici
- Capacità di peso: 287 libbre.
È un mini trampolino o una mini palestra? Il MaXimus PRO Folding Rebounder viene fornito con così tanti accessori che è fondamentalmente un palestra di casa tutto da solo.
Sulla parte superiore del trampolino, si ottiene una barra di stabilità, due serie di fasce di resistenza che si agganciano al telaio, due pesi di sabbia da 1 libbra per allenamento per la forza e un DVD con allenamenti progressivi per buttafuori principianti, intermedi e avanzati.
L'intera configurazione può anche essere facilmente ripiegata e riposta. Le gambe sono rimovibili e il trampolino si piega in quattro, quindi può adattarsi quasi ovunque. Una palestra quando ne hai bisogno e farcita in un guardaroba quando non lo fai.
Acquista ora su WalmartCome ottenere il miglior rimbalzo su
Hai fatto il salto su un trampolino e sei pronto per metterti al lavoro? Ecco alcuni suggerimenti da tenere a mente per massimizzare le sessioni:
- Non saltare il riscaldamento. Anche se il tuo trampolino può sembrare un giocattolo, ricorda che è comunque un allenamento intenso e lo farai bisogno di preparare prima di iniziare. Inizia con alcuni salti facili per sciogliere i muscoli e le articolazioni.
- Fai intervalli. Interval training e trampolini vanno insieme come burro di arachidi e gelatina. Imposta un timer o usa le tue marmellate preferite per creare tempo di lavoro e tempo di riposo per un'eccellente Allenamento HIIT .
- Usa il pavimento. Puoi usare il trampolino come piattaforma per allenarti anche con la forza. Prova gli step-up, squat , o affondi con un piede sul tappeto; sollevamento o scalatori mentre si tiene sul telaio; e tavole con i piedi o gli avambracci sul tappeto.
- Aggiungi pesi. Metti dei pesi alle caviglie o prendi dei manubri per alzare il tiro.
- Non dimenticare gli addominali. Il tappetino del tuo trampolino è una superficie instabile, quindi è il posto perfetto per ab lavoro . Crunch, sollevamenti delle gambe e V-up faranno lavorare al massimo i tuoi obliqui.
Ecco i benefici del rimbalzo
Sappiamo cosa potresti pensare:Sembra divertente, ma saltare su un trampolino può essere davvero un buon allenamento?Perché sì, può.
In un piccolo studio 2018 , i partecipanti che si sono allenati su un trampolino per esercizi per 12 settimane erano diminuiti massa grassa , aumento della massa muscolare magra e miglioramento pressione sanguigna , colesterolo e livelli di glucosio. (Lo studio ha incluso solo 18 persone, ma sembra ancora promettente.)
E non è tutto. Il rimbalzo offre ancora più vantaggi, tra cui:
- Cardio efficace per tutti i livelli di fitness. Uno studio del 2018 ha scoperto che l'esercizio sul mini trampolino è un allenamento sicuro ed efficace per tutti i livelli di fitness, compresi gli atleti allenati alla resistenza, le persone con peso corporeo moderato e le persone con obesità.
- Impatto inferiore. A differenza della corsa o del salto su una superficie dura, il tappetino morbido e gli elastici di un trampolino assorbono lo shock dell'atterraggio. Questo 'dare' ti permette articolazioni per fare una pausa mentre i muscoli continuano a lavorare.
- Equilibrio e forza migliorati. Saltare su una superficie morbida attiva tutti i muscoli delle gambe, grandi e piccoli. Uno studio del 2019 ha scoperto che l'esercizio su un mini trampolino è migliorato equilibrio , maggiore forza e persino maggiore densità minerale ossea nelle donne anziane.
tl; dr
Il rimbalzo è sia benefico per la tua salute che facile per le tue articolazioni. Che tu sia un atleta allenato o che tu sia all'inizio del tuo percorso di fitness, un trampolino per esercizi può farti battere il cuore mentre salti.
Non mancano le opzioni tra cui scegliere, quindi assicurati di considerare il tuo budget, quanto spazio devi saltare e se lo conserverai tra un utilizzo e l'altro. Una volta trovato il trampolino giusto per le tue esigenze, sarai pronto per fare il salto.