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Cos'è il ciclo del sonno REM?
Un bambino che dorme bene è un bambino felice
Tutti gli esseri umani (adulti e bambini allo stesso modo) hanno diversi cicli di sonno che attraversiamo. Queste fasi del sonno vanno da appena svegli (quello che alcuni chiamano sonno leggero) fino alla forma più importante di sonno: quella che chiamiamo REM.REM sta per Rapid Eye Movement ed è il sonno più profondo che abbiamo. REM è incredibilmente importante per ognuno di noi in quanto aiuta il nostro cervello a recuperare e memorizzare le informazioni del giorno prima. Senza REM essenzialmente non permetti mai al computer nella tua zucca di riposare e recuperare completamente, preparandoti per il giorno a venire.
Tempo e durata di un ciclo di sonno REM
I bambini dormono molto più a lungo degli adulti
Esistono due tipi di sonno generalmente studiati dai neuroscienziati: NREM (movimento oculare non rapido) e REM (movimento oculare rapido).
NREM
Durante i movimenti oculari non rapidi, il nostro sonno è generalmente tranquillo e i nostri corpi iniziano a ripararsi e crescere. Il sangue aumenta verso i muscoli e i tessuti crescono durante questa fase.
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REM
Durante il rapido movimento degli occhi, il nostro sonno può essere rumoroso e irregolare. I sogni stanno accadendo mentre il nostro cervello ripara e immagazzina le informazioni stesso. (I sogni sono come una schermata di caricamento quando il computer si riavvia).
REM Per un bambino
Da adulto, hai la possibilità di addormentarti velocemente quando la tua testa colpisce il cuscino. Tuttavia, per i bambini, ci vuole molto più tempo prima che cadano effettivamente in un sonno profondo. Inoltre, la quantità di tempo che trascorriamo in un sonno profondo può arrivare fino a 90 minuti alla volta, per un bambino, sono fortunati se si avvicinano anche a un'ora.A causa della lunghezza del tempo REM generale nei bambini (circa il cinquanta percento del loro sonno è nel ciclo REM), molti genitori sono preoccupati se debbano svegliare o calmare il loro bambino.Per ogni 50 minuti di pisolino, circa 25 minuti saranno in fase di sonno REM. Durante questo periodo, tuo figlio potrebbe sembrare agitato, frustrato o agitarsi. Questo è normale per un rapido movimento degli occhi e dovresti stare attento a non svegliare il tuo bambino quando è in questa fase.
Fasi del sonno
1. Sonno leggero
I nostri cicli di sonno di solito iniziano con un sonno leggero. È qui che diventiamo assonnati, ma non ci siamo addormentati del tutto. Sai, come quando guardi di nuovo quella replica e sei completamente fuori zona per un momento? Non eri COMPLETAMENTE addormentato, questa era solo la fase di 'sonno leggero'. Con i bambini, questo può accadere quando sembrano diventare molto assonnati ma non hanno ancora chiuso gli occhi.Dopo il 'sonno leggero' si parla di vero sonno. Questo è quando ti svegli e sai che ti sei davvero addormentato. I tuoi occhi si chiudono completamente e sei uscito dalla coscienza. Stai dormendo... più ufficialmente.
2. Sonno profondo
Questo è ciò che le persone chiamano 'sonno profondo'. Questo è quando il tuo respiro diventa ritmico, il tuo battito cardiaco rallenta e il tuo corpo inizia a ripararsi. Durante questo processo, il tuo sistema immunitario viene ripristinato, il tuo corpo cresce e si sviluppa e l'energia che hai guadagnato durante il giorno viene immagazzinata.
3. REM
Infine, arriviamo al rapido movimento degli occhi. Se hai mai sentito qualcuno parlare nel sonno, molto probabilmente era in uno stato di sonno REM. Durante questa fase, puoi vedere il tuo bambino ridere, parlare, muoversi e persino apparentemente giocare con gli occhi chiusi (o sbattere le palpebre).
Tabella del sonno del neonato
Ecco una tabella generale del sonno per quanto riguarda le abitudini del sonno dei neonati. Tuttavia, tieni presente che questa non è una scienza esatta. Ogni bambino è diverso e le sue esigenze di sonno possono variare di giorno in giorno a seconda delle esigenze individuali.
Neonato - 2 Mesi
Il sonno notturno per un neonato è generalmente compreso tra le sette e le nove ore. Tuttavia, i sonnellini durante il giorno accumulano quasi la stessa quantità di tempo in totale. Questo arriva da qualche parte nel campo da baseball di 14 - 18 ore di sonno ogni giorno.
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3 mesi-5 mesi di età
Il sonno notturno aumenta leggermente durante questo periodo e puoi aspettarti dalle 8 alle 10 ore di riposo notturno ogni notte. Durante il giorno i sonnellini diminuiscono leggermente nel tempo arrivando a circa quattro o cinque ore ciascuno. Generalmente, la quantità totale di sonno dice lo stesso a circa 14 - 18 ore al giorno.
6 mesi - 8 mesi di età
Dormire la notte è diventato più facile e il tuo piccolo può dormire dalle 9 alle 11 ore alla volta. I sonnellini diurni sono molto magri e arrivano a circa 3-5 ore al giorno. La quantità totale di sonno arriva a circa 13-16 ore.
9 mesi - 12 mesi di età
Durante questo periodo il sonno si concentra più sulla notte che durante il giorno. Ciò significa che il sonno notturno aumenta a circa 10 - 12 ore a notte. Durante il giorno, i sonnellini ammontano solo a circa 2-4 ore, per un totale di circa 12-16 ore di sonno al giorno.
App che ti aiutano a tenere traccia di tutto ciò che riguarda il tuo bambino
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Ammettiamolo, le app semplificano la vita. Ne ho uno per la mia forma fisica, uno per tenermi concentrato sui miei progetti e anche uno che mi aiuta con gli obiettivi genitoriali. Sono sicuro che sul tuo telefono ci sono pagine piene di app che non usi più o che usi a malapena, ma ti prometto che se prendi una delle app elencate di seguito, la utilizzerai facilmente e coerentemente come una nuova genitore. Di seguito ho elencato diverse app che possono aiutarti nel tuo viaggio per aiutare tuo figlio ad avere un programma di sonno sano.
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Conclusione
Il sonno è incredibilmente importante per il tuo bambino
Imparare di più su come dorme tuo figlio ti aiuterà come genitore a sapere come, quando e se dovresti svegliare il tuo bambino durante il ciclo del sonno. Tuttavia, ricorda sempre che le esigenze di ogni bambino sono diverse e possono cambiare di giorno in giorno. In genere, dopo una mattinata impegnativa o un'intera giornata, tuo figlio potrebbe aver bisogno di dormire più di quanto il suo programma gli assegni.
Tu sei il genitore e conosci le esigenze di tuo figlio. Quando decidi di dedicare più tempo a un pisolino che ritieni necessario, regolati di conseguenza. Il monitoraggio del sonno è un ottimo strumento per aiutarti a capire come adattarti a qualsiasi tipo di sonno di cui il tuo piccolo ha bisogno.