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L'unica cosa che l'attuazione degli ordini di distanziamento sociale non ha avuto un impatto maggiore del nostro vita sessuale , è nostro routine di fitness .
Palestre chiuse, studi sostituiti da schermi e vendita di attrezzature è salito … Un sacco.
Ora, a quasi un anno dall'inizio del nuova pandemia di coronavirus , potresti pensare che sarebbe impossibile per l'industria del fitness evolversi ancora di più.
Ma guardando al 2021, qui a Greatist pensiamo che il panorama del fitness farà proprio questo.
Cue la sigla 'That's So Raven'. Quindi, continua a leggere per le nostre previsioni su come le industrie del fitness, del recupero e della moda fitness continueranno ad evolversi nel prossimo anno.
Stesso sudore, mosse diverse (e punti di vista diversi)
1. Gli studi boutique si sposteranno online... se non l'hanno già fatto
In risposta all'inizio del Pandemia di covid-19 la scorsa primavera, la maggior parte degli spazi fitness è passata da IRL a URL. ( SLT , Bootcamp di Barry , Y7 , e Tone House , per citarne solo alcuni).
Perché? Una parola: sopravvivenza.
Regina Wallace-Jones, vicepresidente senior del prodotto presso mente-corpo , una piattaforma di prenotazione di lezioni di fitness afferma che per evitare di chiudere l'attività, gli studi hanno dovuto passare allo spazio online. 'E andando avanti, sospetto che le aziende dovranno adattarsi a questa tendenza tramite abbonamenti ibridi comprensivi di offerte di persona, on demand e virtuali', afferma.
La sua prova: più di 1/3 (37%) degli americani si unisce a un allenamento in live streaming almeno una volta alla settimana, mentre (40%) si allena con video di fitness preregistrati, secondo un recente sondaggio di mente-corpo .
Detto questo, i sondaggi mostrano anche che le persone sono molto pronte a tornare in palestre e studi quando è sicuro ( questo rapporto ClassPass prevede che accadrà intorno a settembre).
2. Gli istruttori continueranno a insegnare fitness, in stile freelance
Da quando gli studi di fitness boutique sono stati una cosa, non sono mai state le bottiglie d'acqua da $ 5,00 in anticipo o le lampadine dai colori funky che hanno determinato il successo o il fallimento degli studi.
È stata l'energia, l'atmosfera ~ e l'abilità degli istruttori.
Ecco perché quando molti di questi istruttori hanno attinto al loro imprenditore interiore, offrendo un programma di allenamenti attraverso il loro Instagram, hanno trovato il successo. Per accedere a questi allenamenti, segui l'istruttore su Instagram e sintonizzati sulle loro IG Lives. Quindi, inviali da $ 10,00 a $ 35,00 su Venmo dopo.
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La previsione: molti di questi istruttori continueranno a offrire questi corsi mentre i loro ex datori di lavoro rimarranno chiusi.
3. LISS inizierà a eclissare HIIT
Fondamentalmente, l'opposto di HIIT , allenamento allo stato stazionario a bassa intensità (LISS), dà la priorità al movimentoconsapevolmenteoltre a muoversi rapidamente. Gli esempi includono: correre a un ritmo sostenibile per 40 minuti, remare per 10 km casuali e pedalare mentre guardi 'Bridgerton'.
LISS non è nuovo. In effetti, è stato mainstream nelle routine di bodybuilding dagli anni '60. LISS è passato in secondo piano quando HIIT è diventato grande, ma ora che abbiamo raggiunto il 2021, è tornato!
Perché? In breve perché siamo tutti stressatieffsu.
Nick Rizzo, un powerlifter competitivo e direttore dell'allenamento presso RunRepeat.com spiega che l'esercizio ad alta intensità in realtà aumenta i livelli di cortisolo (l'ormone dello stress). Durante i ~ tempi normali, ~ i nostri corpi normalizzano i nostri livelli di cortisolo dopo l'esercizio. Ma ora, quando i nostri livelli di cortisolo aumentano, è possibile che rimangano a spillo.
Non leggerlo male: HIIT *non* fa male! Viene fornito con un lista di benefici per la salute . Ma secondo Rizzo, in questo momento 'un regime di allenamento settimanale composto da 2 allenamenti ad alta intensità a settimana bilanciati con un po' di allenamento della forza e 1 o 2 LISS, può aiutare a ridurre lo stress, mantenerti attivo,eabbassare i livelli di cortisolo.” Com'è per un win-win-win-win?
4. Esci! Portare il fitness all'aria aperta
Dopo un anno di auto-quarantena, l'idea di uscire èMOLTObenvenuto (eufemismo). Aspettati di vedere più istruttori lavorare con i clienti nei parchi, studi che tengono lezioni all'aperto (yoga in spiaggia, sì!) e persone che trovano da sole la forma fisica attraverso attività all'aperto che vanno dall'escursionismo alla bicicletta, al surf e al nuoto. Madre Natura, arriviamo!
5. Convertitori da casa a studio di yoga caldo
Ammettilo, yoga caldo fan: Andare in bicicletta attraverso 26 posizioni non è la stessa cosa quando è fatto nella tua camera da letto a 65 ° F (18 ° C) trasformata in ufficio trasformata in palestra. Gli innovatori sono d'accordo.
Ecco perché la yogi di lunga data Gillian Sky Walker e suo marito Alex McDermott hanno creato The Hot Yoga Dome .
Esteticamente il figlio dell'amore di uno studio di yoga caldo e di una casa gonfiabile, The Hot Yoga Dome è il primo studio di yoga a casa portatile sul mercato. Attualmente è disponibile in quattro diversi modelli - il più piccolo è The Tiny Dome (perfetto per piccoli spazi) e il più grande è The Hot Yoga Studio Dome - tutti progettati per raggiungere i 100-105 °F (38-41 °C).
Nei prossimi mesi, prevediamo che sempre più aziende emergeranno con innovazioni che trasformeranno la tua calda casa in uno studio di hot yoga. *Inserisci qui l'emoji della fiamma obbligatoria*.
6. Sesso? Mai sentito parlare di lei
Ad un certo punto, probabilmente hai sentito una battuta da allenatore, 'Andiamo, signore!' o 'Facciamo il lavoro, ragazzi!' Ma in un'epoca in cui generi e identità di tutti i tipi si riuniscono negli spazi fitness, gli allenatori abbandoneranno 'signore' o 'ragazzi' a favore di 'voi tutti', 'squadra' o altri termini non di genere.
Personal trainer certificato con sede a Portland, in sala operatoria Emma Middlebrook vede il 2021 come un anno in cui gli istruttori di fitness si allontanano dall'uso del genere per designare chi dovrebbe sollevare anche quali pesi. Piuttosto che 'Gli uomini dovrebbero prendere campane da 45 libbre e le donne dovrebbero prenderne 25', gli allenatori opteranno per: 'Prendi campane da 25 libbre, a meno che tu non possa premere più di 100 libbre, quindi prendi le campane da 45 libbre'.
Nel complesso, i formatori saranno più consapevoli di come usano i termini di genere e li adatteranno per soddisfare le esigenze delle loro classi e dei loro clienti. Diavolo sì!
Riposa, recupera e strofina!
7. Strofina, strofina, strofina, strofina i muscoli
Se hai cantato 'Row, Row, Row Your Boat', avevi ragione.
I muscoli si sfregano come Salonpas , Caldo ghiacciato , balsamo di tigre , e Voltaren non sono niente di nuovo. Ma secondo gli specialisti del dolore, nel prossimo anno continueranno a essere hot-hot-hot.
Conosciuti scientificamente come medicina analgesica topica, gli sfregamenti muscolari sono in realtà un metodo efficace per il trattamento di dolori muscolari e dolori (!), secondo Bob Arnot MD, una trasmissione vincitrice di un Emmy e precedente corrispondente medico capo per NBC e CBS News.
'Con i pericoli del sollievo dal dolore da oppioidi ben noti, sempre più medici raccomandano analgesici topici come prima linea di trattamento', afferma. I dati su questi sfregamenti lo confermano. 'Il settore degli analgesici topici da banco è cresciuto da circa 450 milioni di dollari di vendite al dettaglio nel 2010 a 1,05 miliardi di dollari nel 2020 secondo i dati dell'IRI Multiple Outlet', afferma.
Aggiunge che “a revisione della ricerca includeva una raccomandazione clinica secondo cui i medici dovrebbero lavorare per far passare più persone verso il 'topico' prima per alleviare il dolore'.
8. L'HRV diventerà *la* metrica di fitness più significativa
Certo, hai sentito il trambusto sul monitoraggio della tua FC (frequenza cardiaca). Ma hai sentito il rumore del monitoraggio della tua HRV (variabilità della frequenza cardiaca)?
'La variabilità della frequenza cardiaca misura [in millisecondi] la quantità di tempo tra i battiti cardiaci', afferma Kristen Holmes, vicepresidente della scienza delle prestazioni presso Whoop , un tracker indossabile che ti offre informazioni super specifiche e personalizzate su sonno, sforzo, stress, livelli di recupero e altro ancora. 'HRV è un eccellente indicatore della capacità di adattamento.'
Un HRV alto indica che c'è più variazione nella quantità di tempo tra i battiti cardiaci, il che indica che il tuo corpo è in grado di far fronte meglio ai fattori di stress, rispetto a quelli con HRV più basso, spiega.
'Puoi avere un impatto sulla tua HRV attraverso cose come migliorare la qualità e la quantità del sonno, ridurre l'assunzione di alcol e droghe e fare cose per aiutare il tuo corpo e la tua mente ad adattarsi allo stress [come meditare]', afferma Holmes.
Ecco il problema: 'Può essere difficile sapere se stai effettivamente facendo cose che avvantaggiano la tua vita senza una metrica', dice. Ed è qui che entra in gioco HRV. 'Uscire dall'anno stressante che è stato il 2020, iniziare a conoscere meglio la loro HRV può aiutare le persone a iniziare ad affrontare lo stress e quindi a fare i passi giusti per ridurlo', afferma.
TBH, Whoop è di gran lunga il miglior percorso fitness sul mercato per misurare la HRV. Ma il orologio Apple e il Cinghia biologica misuralo anche tu.
9. Meno alcol, più sonnellino
Secondo uno studio di indagine, il consumo di alcol è in aumento almeno il 54 percento dai tempi pre-pandemia. Sapete che a lungo termine, questo può peggiorare i risultati di salute. Ma lo sapevi che a breve termine funziona davvero con i tuoi Zzz?Sì.
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'Niente causa disturbi del sonno come andare a letto con l'alcol nel tuo sistema', dice Dott. Sujay Kansagra , esperto di salute del sonno con Materasso Firm. 'E niente ferma i disturbi del sonno come iniziare ad andare a letto con una concentrazione di alcol nel sangue (BAC) pari a zero'.
Spera che nel nuovo anno le persone inizieranno a riconoscere quanto l'alcol potrebbe influenzare negativamente la loro energia, umore e sonno.
Holmes osserva che uno degli effetti più comuni del monitoraggio dei dati HRV è la riduzione dell'assunzione di alcol, motivo per cui sospetta (o almeno spera) che vedremo anche una diminuzione complessiva del consumo di alcol.
10. CBD e melatonina continueranno ad essere acquistati in pillole combinate
A proposito di sonno... Quest'anno, CBD e melatonina saranno seduti su un albero K-I-S-S-I-N-G. Naturalmente, per baciare intendiamo aiutare il tuo corpo a trascorrere il tempo nel mondo dei sogni di cui ha bisogno.
Ian Berger CF-L1, fondatore di Altrufuel , una linea di prodotti a base di collagene e canapa progettata per gli atleti afferma che i loro integratori Unwind, che contengono estratto di canapa, radice di valeriana e melatonina, hanno visto un forte aumento delle vendite dall'inizio della pandemia.
Swanson Salute , Fascio , I laboratori felici , e Medterra hanno visto aumentare le vendite con prodotti simili.
11. L'assistenza sanitaria al pavimento pelvico va a casa
Alzi la mano se di recente il sesso penetrativo è diventato doloroso per te. Oppure, se improvvisamente hai bisogno di farti un piccolo discorso di incoraggiamento prima di essere in grado di persuadere il tuo corpo a sfrecciare. O se il tuo coccige è stato AF tenero.
Il colpevole potrebbe essere un pavimento pelvico troppo stretto.
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'I muscoli del pavimento pelvico sono strettamente legati ai nostri sistemi nervosi simpatico e parasimpatico, noti anche come sistemi di lotta o fuga o riposo e digestione', afferma Corey Silbert, terapista del pavimento pelvico con Palestra pelvica , una piattaforma di educazione alla salute pelvica creata dal Ohnut . Quando siamo sotto stress estremo come - hai indovinato! - Stress di sopravvivenza incluso COVID-19, i nostri muscoli, compresi i muscoli del pavimento pelvico, si irrigidiscono.
'Quando siamo sotto stress, contraiamo i nostri muscoli, causando tensione muscolare del pavimento pelvico, punti trigger e dolore', dice. Ciò significa che ci sono molte persone che soffrono di problemi al pavimento pelvico durante la pandemia.
Il modo migliore per contrastare tale disagio è lavorare con un terapista del pavimento pelvico informato sul trauma. 'Trovare un buon terapista pelvico del pavimento pelvico può essere difficile e la pandemia ha portato le persone a non essere in grado di recarsi, o altrimenti vedere, il loro PT regolarmente', afferma Silbert.
Sebbene nessun gadget possa sostituire totalmente un terapista del pavimento pelvico nella vita reale, ci sono una varietà di servizi e prodotti che possono aiutare, come Palestra pelvica , La palestra della vagina , e Elvie . Quando si tratta di queste routine, la coerenza e la ripetizione contano. Quindi, questi prodotti possono aiutare a supportare la tua assistenza sanitaria pelvicafravisite di persona.
Tutta l'attrezzatura, tutto il tempo
12. Moda? Più simile alla moda-divertimento!
'Grazie alla pandemia, siamo tutti rinchiusi e molti di noi non possono andare nelle nostre palestre e alzare il nostro umore dall'aumento naturale di endorfine allo stesso modo', afferma Hardip Manki, direttore creativo e proprietario, CHRLDR , che ha recentemente rilasciato una linea incentrata su maestosi metallizzati, tie-dye solleticati e stampe animalier sfacciate. 'In quanto tali, le aziende di moda sperano di indurre quell'aumento di umore attraverso colori vivaci e stampe divertenti', afferma.
Pip Edwards, fondatore e designer di P.E Nation, un creatore di abbigliamento attivo di lusso offre un sentimento simile. “Il colore e le stampe sui vestiti portano sicuramente gioia e sicurezza a chi li indossa, dice. 'Specialmente in questo momento, essere audaci e luminosi all'esterno, fa bene all'anima all'interno'.
Altri marchi che si appoggiano alla modadivertimentomovimento includono:
Anche i marchi notoriamente noti per i loro colori blah (non @ me) lo stanno esaltando. Collettivo di fidanzate ha recentemente ampliato la propria offerta per includere colori che inducono il sorriso come Crostata e rugiada . E Voci all'aperto ha recentemente pubblicato un paio di collant con stampa ghepardo . Divertimento!
13. Le mutandine a prova di ciclo diventano pantaloni a prova di ciclo
Se hai le mestruazioni, probabilmente ne hai sentito parlare Thinx . I leader nel settore delle mutandine da ciclo, Thinx hanno contribuito a rendere le mestruazioni più sostenibili dal 2013. Bene, a gennaio (2021), hanno lanciato una linea di abbigliamento sportivo: Thinx Activewear .
Composta da pantaloncini da allenamento, leggings, pantaloncini da ciclismo e body, la linea è progettata per contenere da 2 a 5 (!) tamponi di sangue. Abbastanza impressionante, vero?
Al momento della pubblicazione, altri leader nello spazio del periodo, come Corridoio e Bambody , non hanno annunciato l'intenzione di lanciare la loro linea di abbigliamento sportivo. Ma solo il tempo lo dirà, (e prevediamo che lo farà…).
14. Attrezzatura per il fitness, ma rendila attenta alla salute
Indosseresti, o almeno?acquistare— calzini decorati con piccoli stetoscopi per supportare gli operatori sanitari? Swiftwick ci sta puntando. L'8 febbraio hanno lanciato il calzino Vision Medical Hero in edizione limitata in onore degli operatori sanitari che ci hanno aiutato a tenerci al sicuro in questo anno tumultuoso (avviso di understatement).
Non sono l'unica azienda di abbigliamento fitness che fa del bene ai lavoratori in prima linea.
A questo punto, la maggior parte dei cani di grossa taglia nel settore del fitness hanno. Nuovo equilibrio sta realizzando mascherine per gli operatori ospedalieri, Adidas e Nike ha iniziato a produrre visiere e Sotto l'armatura ha donato 2 milioni di dollari alle persone più colpite dal nuovo coronavirus. *Lancia i coriandoli.*