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Incubi durante la gravidanza: perché accade e come fermarli

Incubi durante la gravidanza: perché accade e come fermarli

Che tu sia all'inizio della gravidanza o nel terzo trimestre, il sonno è prezioso. Che i tuoi brutti sogni riguardino la morte, la malattia o il disastro, il sonno è prezioso. Il letto dovrebbe essere un luogo amato da una donna incinta. Ma se sei una delle tante donne incinte che ha gli incubi, il letto è l'ultimo posto in cui potresti voler essere. Fortunatamente, ci sono modi per smettere di perdere il sonno e come donna che coltiva il piccolo miracolo della vita, ti meriti tutto il riposo e il relax che puoi ottenere. Continua a leggere per scoprire come abbandonare i brutti sogni e catturare quelli zzzzzzz.

Gravidanza = Cambiamento

Con ogni trimestre arriva più cambiamento.

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La gravidanza avvia tutte le forme di cambiamento; fisico, emotivo, psicologico. Il tuo corpo sta crescendo fisicamente, gli ormoni stanno giocando con le tue emozioni e per tutto il tempo psicologicamente dovresti essere in grado di gestire la responsabilità di creare la vita.Ognuno di questi cambiamenti può portare a brutti sogni a letto perché i modelli di sonno e sogni vengono interrotti. Sonno interrotto significa cattivo sonno e cattivo sonno significa cattivi sogni.È faticoso, è in corso. Anche dopo il terzo trimestre, quando nasce il bambino, potresti ancora avere problemi a dormire. Ma mentre non esiste una cura magica e alcuni incubi occasionali sulla morte possono essere inevitabili, ci sono modi per ridurre significativamente i brutti sogni durante la gravidanza.

È solo un sogno

No, non hai avuto una relazione con il lattaio.

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Sebbene i cambiamenti durante la gravidanza siano estremi, gli incubi e i brutti sogni sono normali. Alcuni stanno peggio di altri e, sfortunatamente, i sogni possono manifestarsi come paura, morte, rabbia e persino depressione. È importante fermarsi e rendersi conto che la tua mente è dappertutto.Molte donne durante la gravidanza guarderanno spiritualmente nei loro sogni e penseranno che gli oggetti, le persone o le azioni siano 'segni'. Loro non sono. Quell'altro uomo nel tuo sogno non significa che sarai infedele. I fiori blu nel campo non significano che stai per avere un maschio. Questi sono solo pensieri normali o pensieri andati male che hanno la maggior parte delle donne incinte.L'80% delle donne incinte ha riferito di incubi dettagliati e ricorrenti. Così non sei solo. Il miglior consiglio: una volta alzati dal letto, dimentica il sogno, e non soffermarti su come debba essere un “segno”. Non è.

I sogni di gravidanza più comuni.

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Un post condiviso da Danny Walton (@danniwalton) il 20 maggio 2018 alle 10:23 PDT

  • Sogni sul genere:Anche se potrebbe non essere considerato un incubo, la maggior parte delle donne incinte sogna il sesso del proprio bambino. Ancora una volta, questo non è un segno. Un sogno sul genere non prevede ciò che stai avendo, significa solo che il 'genere' è una questione di preoccupazione.
  • Consiglio:Non lasciare che il genere ti tenga sveglio la notte. Il tuo bambino è già geneticamente determinato ad essere quello che sarà; Perfetto.
  • Sogni sul concepimento:Anche questi sogni sono molto comuni e si manifestano solitamente come piccoli animali/esseri viventi. Ad esempio potete sognare un seme che viene piantato in un giardino, che simboleggia il concepimento. Sebbene non sia terrificante, se sei preoccupato per il concepimento o hai avuto un aborto spontaneo in passato, questo sogno potrebbe essere preoccupante.
  • Consiglio:Prendila come una cosa buona. Anche se hai avuto un aborto spontaneo in passato, questo sogno è spesso buono e stabilisce le prime basi di attaccamento tra mamma e bambino.
  • Sogni sulla nascita:Ovviamente questo è nella mente di ogni donna incinta. È il grande evviva, quello per cui ti stai preparando dal primo giorno. Ma questo non significa che accadrà in un luogo pubblico come ti dicono i tuoi sogni.
  • Consiglio:Stai tranquillo, le probabilità che tu partorisca al centro commerciale e veda uscire gli arti del tuo bambino sono scarse a zero. Imposta il tuo piano di lavoro e leggilo ad alta voce più e più volte, se necessario.
  • Sogni di dare alla luce cose:Questo sogno è in realtà uno dei più antichi della storia, quindi sei davvero normale. Le donne incinte sogneranno di dare alla luce cuccioli, gattini e persino una foca.
  • Consiglio:Stai tranquillo, non è successo a nessuno nella storia, quindi le possibilità che succeda a te sono praticamente nulle. Non c'è bisogno di perdere il sonno; il tuo bambino sarà un bambino, un bambino umano.
  • Sogna di essere intrappolato:Ha senso, il tuo bambino è intrappolato nel tuo grembo, quindi perché non dovresti provare la sensazione di essere intrappolato? Questo sogno può manifestarsi come essere bloccato in un ascensore, un bagagliaio o persino annegare sott'acqua. Sicuramente uno di quelli che si svegliano con sudori freddi tipo sogno.
  • Consiglio:Il tuo bambino è sano, salvo e a suo agio. Lui / lei vuole essere lì, quindi fatti un favore e non lasciare che trasformi i tuoi sogni in incubi.
  • Sogni di dimenticare il bambino:Questo sogno può anche verificarsi più spesso quando è arrivato il bambino. Ma durante la gravidanza è normale sentirsi impreparati. Le donne spesso sognano di dimenticare il loro bambino in luoghi pubblici.
  • Consiglio:Fidati di te stesso, concediti una pausa, è solo un sogno. Questo non significa che sarai una madre negligente o causerai alcun tipo di danno al tuo bambino.
  • Sogni di danni fisici a te o al bambino:Danni fisici, morte, questo è certamente un incubo. Durante questo periodo le donne spesso sogneranno cose terribili che accadono a se stesse o al loro bambino. Potrebbe anche essere insolito come un attacco di dinosauro, ma a prescindere è ancora un incubo.
  • Consiglio:Sì, anche prima della nascita del bambino, ti preoccuperai degli scenari più estremi. Tuttavia, ciò che è più estremo è perdere così tanto sonno su di esso. Prenditi questo tempo per proiettare pensieri felici per te e il bambino non ancora nato.

Migliora il tuo sonno

Ecco alcuni rimedi naturali durante la gravidanza per migliorare il sonno all'istante.

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Dall'inizio della gravidanza fino alla fine del terzo trimestre, è importante essere consapevoli dei suggerimenti e dei trucchi che le donne usano. Diversi rimedi possono avere effetti dannosi negativi sul nascituro. Questi rimedi naturali, tuttavia, possono migliorare il sonno all'istante e fermare il ciclo dei brutti sogni.L'ovvio cambiamento sta cercando di creare una routine, ma è più facile a dirsi che a farsi. Sappiamo tutti che durante la gravidanza andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni notte può essere difficile perché il tuo corpo che cambia è responsabile e non è aperto a prendere ordini. Se una routine non funziona, ecco alcune altre opzioni:

  • Onde sonore acustiche :Questi sono in genere utilizzati per i sogni lucidi e la protezione astrale, ma possono produrre un'ottima qualità del sonno. Se ti ritrovi ad avere incubi, ascoltali poco prima di andare a letto, lasciali in sottofondo e avrai molte meno probabilità di fare brutti sogni.
  • Mooncandles :Proprio come suonano, le candele lunari sono candele morbide, luminose e digitali. Mettili nella tua stanza per rilassarti. Essere più rilassati significa che sarai più pronto per andare a letto e meno probabilità di avere incubi.
  • Programma di ottimizzazione del sonno : Adatto a chi soffre di insonnia, difficoltà ad addormentarsi, a mantenere il sonno oa dormire sonni tranquilli. Questo programma offre una combinazione di tecniche che funzionano velocemente! Se soffri solo di insonnia puoi provare anche questo cura naturale .
  • WILDS : Altrimenti noto come sogno lucido indotto dal risveglio. Questo programma è per coloro che si svegliano nel cuore della notte e si riaddormentano, arrabbiati per essersi svegliati in primo luogo. Questi pensieri arrabbiati possono produrre ancora di più brutti sogni. WILDS si concentra sul rilassamento e sulla respirazione per riaddormentarsi in modo positivo e potenzialmente indurre sogni lucidi.
  • Sogno lucido : Un modo interessante e divertente per concentrarsi sui sogni e sostituire immediatamente i brutti sogni.
Usa i link sopra e un buon sonno è a portata di clic.

Come smettere di fare brutti sogni durante la gravidanza

C'è speranza. Bandisci quei brutti sogni per sempre.

Qualcuno ha difficoltà ad addormentarsi e a rimanere addormentato la notte?!? Lo sapevi che il 90% della serotonina, l'elemento costitutivo della melatonina, l'ormone del sonno, si trova nell'intestino?? C'è anche 400 volte la quantità di melatonina nell'intestino rispetto al cervello e alcuni batteri nell'intestino sono importanti per la produzione di serotonina. Alcuni microbi intestinali hanno mostrato la capacità di produrre, convertire o consumare altri ormoni legati al sonno e al ritmo circadiano, tra cui melatonina e serotonina. Senza l'equilibrio dei batteri BUONI nel nostro intestino, stiamo effettivamente ALIMENTANDO i batteri cattivi in ​​modo che possano, a loro volta, nutrirsi proprio delle cose di cui abbiamo bisogno per cicli di sonno sani! Sono così grato di nutrire il mio intestino con incredibili probiotici e prebiotici e che le mie voglie di zucchero ora sono a bada! Dormo profondamente e dormo profondamente! . Dai un'occhiata a questo articolo su questo argomento http://www.foxnews.com/health/2016/08/15/is-your-gut-health-affecting-your-sleep.html #Nightynight #pregnancysleep #guthealth #sleepdealer # noneedtocountsheep #beautysleep #Probiotics #rem #dreambig

Un post condiviso da Kymberly Richard (@here_we_glow) il 5 febbraio 2018 alle 6:35 PST

VoiPoterecombattere i sogni sulla morte, avere un leone per un bambino e ragni giganti all'inizio della gravidanza. Ci possono essere una serie di ragioni per cui si verificano gli incubi, quindi è importante comprendere ciascuna causa per identificare la sua soluzione. Diamo un'occhiata ad alcune cause comuni degli incubi della gravidanza.

Causa: interruzione del sonno

Il migliore amico di un brutto sogno

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Il sonno interrotto è la causa più comune dei brutti sogni. Come accennato in precedenza, ci sono così tante cose nuove che accadono durante la gravidanza, non c'è da meravigliarsi se il sonno esce dalla finestra.Dall'inizio della gravidanza all'ultimo trimestre, le donne incinte perdono sempre più sonno. Gli adulti in genere hanno bisogno di almeno 8 ore di sonno solido e ininterrotto per essere sani e produttivi durante il giorno. Ora immagina di non dormire per 8 ore, poi di non dormire ancora e ancora; è un circolo vizioso. E più sonno perde una donna incinta, più è suscettibile agli incubi.Fortunatamente, c'è un modo per terminare il ciclo. Ecco come:

Soluzione: sonniferi

Solo approvato dal medico!

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I sonniferi possono essere i migliori combattenti per gli incubi, ma è molto importante consultare prima il medico. Molti sonniferi non sono raccomandati durante la gravidanza, ma ce ne sono alcuni che esistono con ingredienti più naturali che sono sicuri al 100%. Chiedi al tuo medico di trovare questi rimedi sicuri.I sonniferi sono un'ottima soluzione perché sono economici, facili da usare e forniscono risultati rapidi. I sonniferi ti garantiranno un buon riposo notturno perché rimarrai addormentato. La maggior parte dei farmaci include anche nei loro usi per prevenire gli incubi. Quindi il bacio della morte del truce mietitore non perseguiterà più il tuo sonno!

Causa: mente irrequieta

I pensieri casuali possono evolvere in brutti sogni.

Più spesso, faccio fatica a svegliarmi. Esp quando le cose sono difficili per me. Sai... Gli occhi irritati e le cose con il cuore pesante. Ma poi, Dio è così gentile con me. È così paziente che aspetta che mi alzi. Ancora e ancora e ancora e ancora... Innumerevoli. Oggi ho ricevuto una notizia che mi ha scioccato. Un compagno di liceo è morto per un attacco di cuore. A 31 anni. Come infermiera, ho già assistito a innumerevoli persone che muoiono. Ma quando conosci una persona che è morta, è tutta un'altra storia. Un altro giorno di realizzazione che la vita è troppo breve. Non sappiamo mai veramente quando il nostro tempo è scaduto. Quando nostro Signore decide di prendere la nostra vita in prestito. Grazie Signore per avermi permesso di svegliarmi questo giorno. Domani è diverso. Riaprirò gli occhi? . . . . . . . . . . #pensieri #realizzazioni #vivere #morire #risveglio #begrateful #respirare #ihavetime #maybe #thankyouLord #leadme

Un post condiviso da sheila / lala (@lalagurl1009) il 2 luglio 2017 alle 9:27 PDT

Questo accade alle donne (e alle persone) incinte e non gravide allo stesso modo, ma durante la gravidanza hai 100 volte più pensieri. Quindi, hai indovinato, 100 volte più brutti sogni.I sogni sono solo i tuoi pensieri organizzati e ordinati in diverse parti del cervello. E di notte il cervello li divide in compartimenti mentre dormi. Associa troppi pensieri a tempo insufficiente/sonno interrotto e ottienicattivosogni. Per una donna incinta, questo dovrebbe essere un momento felice anche durante il sonno. Prova questo invece prima di andare a letto.

Soluzione: prova a meditare

Trasforma i brutti sogni in pensieri felici con facilità.

segui @raise.the.vibe.tribe

Un post condiviso da @ allenatore di saggezza il 15 giugno 2018 alle 14:08 PDT

La meditazione è l'esercizio mentale di concentrazione, solitamente sulla respirazione o su un mantra specifico (frase/credenza). L'obiettivo della meditazione è semplicemente 'essere'; tu, te stesso, nient'altro. La meditazione è l'ideale per ogni momento della gravidanza perché essere in uno stato di rilassamento fa bene al corpo e al bambino.La sera prima di andare a letto, la meditazione è l'ideale perché liberare i pensieri significa che ci sono meno pensieri per diventare incubi. Ci sono molti modi per meditare, ma se non sai da dove cominciare, ecco un guida utile .Assicurati di rilassarti anche durante il giorno. Il rilassamento si ottiene più facilmente quando hai un partner disponibile e amorevole che si fa carico di alcuni degli stress quotidiani. Ma in caso contrario, la meditazione è il partner per te.

Altri suggerimenti e trucchi

Cosa dovresti fare.

non vedo l'ora di incontrare questo raggio di sole ️ 4 settimane + 4 giorni alla fine!

Un post condiviso da savana poli (@savvypoli) il 15 giugno 2018 alle 17:28 PDT

Soprattutto con i tuoi ormoni che vanno alla follia, ci sono momenti in cui la risposta può sembrare impossibile, la soluzione irraggiungibile e la fine completamente invisibile. Ma questo è un momento felice. Non riavrai mai indietro questa sensazione. Stai facendo qualcosa di incredibile, che solo tu come donna puoi fare. E TU PUOI farlo!Promuovere la salute generale per te e il tuo bambino avrà gli effetti finali per combattere i brutti sogni e riconquistare il sonno. Ecco un elenco di cose che dovresti fare per promuovere la salute generale:

  • Consulta sempre il tuo medico.Durante tutto il tuo viaggio, il tuo medico lo sa meglio! Parla con il tuo medico di eventuali cambiamenti, preoccupazioni o problemi e non devi affrontarli da solo.
  • Fai un pasto equilibrato.Uno stomaco pieno e tutti i nutrienti giusti che scorrono nelle tue vene e in quelle del tuo bambino possono aiutarti a dormire la notte ed evitare gli spuntini di mezzanotte.
  • Allenarsi regolarmente.Ma in modo appropriato, assicurati che le tue attività siano sicure per i bambini! L'esercizio durante il giorno può aiutarti a dormire la notte allungando quei muscoli che altrimenti otterrebbero i crampi della gravidanza. E se non altro, logorandoti!
  • Concentrati sul positivo.Tutto il giorno, non solo prima di andare a letto. Pensa alle parti migliori della gravidanza e al risultato sorprendente. Più pensieri buoni hai durante il giorno, meno possono diventare cattivi di notte.
  • Rilassare. Impegnati in qualcosa che ami fare. Trova un nuovo hobby. Prenditi una vacanza. Questi non sono gli ultimi momenti in cui devi concentrarti su di te. Usa questo tempo per essere il meglio di te stesso e promuovere quei sentimenti senza stress sul tuo bambino non ancora nato.
  • Prenditi il ​​tuo tempo.9 mesi passano in fretta, ma 9 mesi sono tanti. In effetti, è un sacco di tempo. La stanza del bambino non ha bisogno di essere sistemata in un giorno, e provare a farlo ti terrà sveglio la notte. (Ecco perché stai leggendo questo articolo).

Cosa non dovresti fare.

#gravidanzadiscriminazione #errata terminazione

Un post condiviso da David (@ca_employment_labor_lawyer) il 29 maggio 2018 alle 22:53 PDT

D'altra parte, quelle emozioni contrastanti e alti livelli di stress possono provocare il caos completo. Ci sono giorni in cui potresti dover semplicemente gettare la spugna, lasciare il pigiama e abbuffarti di guardare una serie Netflix. Ma qui ci sono cose che non dovresti fare, che diminuiscono la tua salute generale e contribuiscono a fare più brutti sogni:

  • Andare da solo.Il tuo medico, il tuo partner, i tuoi amici e persino i forum di mamme online sono lì per te. Più ansie nutri per te stesso, più ansie si rifletteranno nei tuoi incubi. Cerca aiuto dove e quando ne hai bisogno.
  • Evita questi cibi prima di andare a letto.Cibi grassi, piccanti, dolci e zuccherati, bevande contenenti caffeina, formaggio, pomodori e grandi quantità di liquidi prima di andare a letto non sono una buona idea. Per ovvie ragioni, questi alimenti ti terranno sveglio la notte o ti faranno correre in bagno (più volte di quanto già fai). E più sonno interrotto, più incubi.
  • Rimani sedentario.Fai del tuo meglio per non soccombere alla perenne sensazione di stanchezza durante la gravidanza. Non muovere abbastanza il corpo può contribuire a quei dolori articolari e muscolari che ti tengono sveglio la notte. Ed è esattamente quello che stiamo cercando di evitare.
  • Prova attività nuove e rigorose.Non è il momento di correre un 5k o diventare un bodybuilder professionista. Aggiungere troppo sforzo fisico al corpo può aumentare i livelli di stress e la pressione sanguigna. E di certo non riuscirai a dormire bene la notte in ospedale.
  • Tempo davanti allo schermo prima di andare a letto.Sì, quel prezioso piccolo schermo nella tua mano dovrebbe essere limitato se stai cercando di ridurre i brutti sogni. Il tuo cervello risponde a schemi di luce e buio per addormentarsi. Quindi, la luce del tuo telefono può effettivamente eliminare la capacità del tuo corpo di creare un ciclo del sonno.

Il meglio deve ancora venire

Presto la mancanza di sonno sarà una cosa carina e coccolosa.

Vibrazioni del sabato mattina. Non riesco a credere quanto sia grande ora, fortunatamente per me è ancora altrettanto coccoloso.

Un post condiviso da Chelsea Maras (@thenerdyboho) il 16 giugno 2018 alle 8:37 PDT

I metodi sopra menzionati per aumentare il sonno e ridurre gli incubi dovrebbero essere implementati all'inizio del primo trimestre perché hai bisogno di tutto il sonno che puoi ottenere. Una volta arrivato il tuo bambino, le notti saranno ancora più insonni.Puoi dire ciao alle prime ore del mattino e addio al sonno; ciao a mezzanotte e arrivederci ad avere il letto tutto per te. La tua routine del sonno sarà davvero in disordine allora, ma ne varrà la pena. Tutti quei brutti sogni sulla morte, sul morire e sull'essere inseguiti dai dinosauri, scompariranno.Una volta arrivato il bambino, dormire non sarà comunque l'ideale; essere sveglio per creare ricordi preziosi, ecco di cosa si tratta.