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Quando hai bisogno di un abbraccio o desideri ardentemente una coccola ma non puoi farlo accadere, cosa deve fare un umano affamato di contatto? Impila su una coperta appesantita, ovviamente.
Secondo i devoti, l'azione fasciante simile a un bozzolo ti fa sentire comodo come un insetto in un tappeto: il peso confortante può essere come premere il pulsante di ripristino sulla vita.
'Mi aiuta a rilassarmi dopo il lavoro', afferma Amy Beth Gardner, un fornitore di salute mentale nel New Hampshire. 'A volte è solo un modo in più per me per radicarmi e passare dalla 'mente al lavoro' a casa. Mi aiuta a sentirmi equilibrato'.
Le coperte richiedono materiali extra per il loro peso, quindi non sono economiche, specialmente quelle lavorate a mano. Prima di sborsare per una coperta appesantita per ansia, insonnia o semplicemente notti piacevoli sul divano, scopri: funzionano davvero?
È solo una moda? In che modo le coperte ponderate aiutano l'ansia?
'Le coperte ponderate sono la nuova mania nel mondo del benessere', afferma Stephanie Wijkstrom, consulente certificata a livello nazionale e fondatrice di Centro di consulenza e benessere di Pittsburgh .
Ma a differenza, diciamo, di un uovo di yoni di giada, coperte appesantitein realtàavere una ricerca per eseguirne il backup (e comportare pochi rischi per le persone sane).
Quindi, se ami scavare sotto le coperte e sentirti 'a terra', non c'è niente di male nel provare una coperta appesantita per l'ansia o per qualsiasi altra ragione. In che modo, esattamente, aiutano l'ansia? Questo è TBD, dice Wijkstrom.
Parte di esso potrebbe essere il loro impatto sul sonno. È stato dimostrato che le coperte appesantite hanno un impatto positivo sul riposo - utilizzando sia misurazioni oggettive che auto-riportate .
'Alcuni ricercatori ipotizzano che siano gli stati di sonno più profondi a ridurre l'ansia', spiega. 'Il riposo migliora inequivocabilmente la salute mentale e la mancanza di riposo può accelerare inversamente i problemi di salute mentale'.
Le coperte ponderate applicano una stimolazione a pressione profonda, simile all'abbraccio, alla digitopressione o massaggio . Questa tecnica terapeutica può aiutare il dolore, l'ansia e l'umore.
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'L'atto di mantenere una pressione profonda sul corpo fisico provoca il rilascio di ossitocina e serotonina, che sono altamente rilassanti e inducono una sensazione di benessere', spiega Wijkstrom.
Wijkstrom crede anche che le coperte appesantite facciano appello al nostro bisogno primario e fondamentale di sentirci al sicuro. Questo 'può essere saziato dalla pressione di una coperta appesantita, proprio come un cane che cerca la sicurezza di una tana, i piccoli spazi chiusi consentono ai nostri corpi di rilassarsi in essi', dice.
I vantaggi della coperta ponderata possono includere:
- ansia ridotta
- bassi livelli di ormoni dello stress stress
- dormire meglio (incluso problemi di sonno associati all'ADHD )
- supporto per persone con autismo
Quanto dovrebbe essere pesante la tua coperta?
- In generale, scegli una coperta ponderata che sia dal 5 al 10% del tuo peso corporeo e che non sia più grande delle dimensioni del tuo letto.
- Se pesi 150 libbre, sono da 7,5 a 15 libbre. Se pesi 200 libbre, opta per una coperta tra 10 e 20 libbre.
- Gli anziani e le persone con problemi di mobilità potrebbero voler scegliere una coperta più leggera e più piccola.
- Lo studio sulle coperte ponderate per l'ansia ha utilizzato coperte da 30 libbre, quindi sperimenta ciò che ti sembra giusto.
10 coperte ponderate per alleviare l'ansia
Ecco le 10 migliori coperte per l'ansia da provare.
Riparato Co.
Queste coperte sono in realtà esaurite al momento (grazie, coronavirus!), Ma potrebbe non dispiacerti aspettare. Fatto a mano in California, Coperte Sheltered Co. sono tanto esteticamente piacevoli quanto confortevoli e traspiranti.
Sembrano e sembrano una versione più spessa e accogliente delle coperte che tua nonna potrebbe aver lavorato all'uncinetto. Il peso è tutto nel tessuto.
Secondo le recensioni: “Strappare a letto di notte sotto una coperta appesantita da Sheltered Co. significa la differenza tra una notte di sonno profondo e riposante e una notte in cui si rimane svegli per ore chiedendosi quando arriverà il sonno. Questa coperta è davvero un pezzo di paradiso in terra”.
A partire da $ 365 per 15ish libbre (42 per 54 pollici)
Bearaby
Il Napper classico e anche Tree Napper di Bearaby sono molto richiesti poiché ci ripariamo sul posto, e per una buona ragione. Queste coperte a maglia grossa sembrano adorabili gettate su un divano e sono disponibili in una varietà di colori a tinta unita. (Splendido decoro che allevia anche l'ansia? Sì, grazie.) Il peso deriva dal tessuto: non viene aggiunto nulla di pesante, quindi non c'è riempimento da setacciare al suo posto dopo ogni utilizzo.
Secondo le recensioni: “Riposare e dormire sotto questa pesante coperta è un'esperienza incredibile. Il peso si deposita sul tuo corpo creando un senso di sicurezza e calma.”
A partire da $ 249 per 15 sterline (40 per 72 pollici)
Gravità
Oltre al loro popolare coperte ponderate , che utilizzano perline di vetro e sono dotati di una morbida fodera in microfibra, Gravity offre anche maschere per dormire, cuscini e lenzuola ponderati per un'esperienza di bozzolo completo nella tua camera da letto.
Secondo la testimonianza di un editore Greatist: 'Versa un bicchiere di vino, accendi una candela, accendi un po' di Pixar e mummificati in questo ragazzaccio. Osserva come ti trasformi in un burroso, floscio, freddo noodle AF quando il film finisce. '
A partire da $ 189 per 15 sterline (48 per 72 pollici)
ZonLi
Il Coperta zavorrata ZonLi sembra più un normale vecchio piumino, ma sentirai la differenza quando scivoli sotto uno. Realizzata in cotone con perline di vetro, questa coperta è sottile e traspirante ma ti appesantisce comunque.
Secondo le recensioni: 'Questa coperta è molto rilassante... Si adatta perfettamente a me e il peso mi fa sentire sempre nascosto'.
A partire da $ 49 per 20-30 sterline (48 per 72 pollici)
Quility vuoto
Quility Coperte zavorrate vuote sono lisci sotto ma deliziosamente tattili sopra - vellutati con piccole protuberanze. Sono dotati di una fodera rimovibile e sono riempiti con minuscole perline di vetro che sono distribuite uniformemente su tutta la coperta.
Secondo le recensioni: 'Questa coperta è un sogno, proprio come un grande abbraccio morbido'.
A partire da $ 119 per 5 sterline (36 per 48 pollici)
Idea ponderata
Coperte Idea ponderate inoltre sono dotati di rivestimento sfoderabile, quindi non devi preoccuparti di usarli mentre fai uno spuntino sul divano. Sono al 100% di cotone e riempiti con perline di vetro. Come ZonLi, a prima vista sembrano anche dei trapunte.
Secondo le recensioni: 'La coperta non solo mi ha aiutato a dormire, ma è stato probabilmente il miglior sonno che abbia mai avuto. La qualità delle cuciture è ottima e il copripiumino è morbido come la seta!”
A partire da $ 29 per 12 sterline (solo coperta, 48 per 72 pollici)
Luna
Coperte Luna sono pesati usando perline di vetro (questo è comune) e sono realizzati con tessuti naturali e sostenibili come il cotone. Le loro coperte includono strati con canali d'aria per mantenerti più fresco e puoi acquistare coperture opzionali.
Secondo le recensioni: 'Le tasche dei pesi sono state distribuite uniformemente senza grumi imbarazzanti o punti vuoti ... Adoro questa coperta'.
A partire da $ 39,99 per 5 sterline (36 per 48 pollici)
YN
YNM offre un'intera linea di coperte ponderate , compresi alcuni che sono anche raffreddamento . Le loro comode coperte sono di cotone con perline di vetro.
Secondo le recensioni: “L'ho drappeggiato su di me mentre scrivo questo ed è fantastico! Non fa troppo caldo, è incredibile e mi ha rigenerato il sonno!”
A partire da $ 65 per 15 sterline (48 per 72 pollici)
Rocabi
Con Coperte ponderate Rocabi , puoi scegliere tra le versioni peluche e minky o una in fresco cotone. Come la maggior parte delle versioni sul mercato, sono entrambe piene di minuscole perline di vetro.
Un vantaggio di questo marchio è che offrono modelli, anziché solo colori a tinta unita.
Secondo le recensioni: 'Ho la mia coperta ponderata Rocabi da alcune settimane e sto decisamente dormendo meglio. È accogliente e il peso perfetto. Quando mi sveglio nel cuore della notte, mi riaddormento pacificamente'.
A partire da $ 129 per 20 sterline (60 per 80 pollici)
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Yassa
Coperte Yassa appesantite sono un'altra opzione lavorata a maglia che sta benissimo su un divano o un letto. Il design a maglia è più fresco delle versioni con perline e Yassa lavora a mano tutte le loro coperte.
Offrono solo coperte di due dimensioni e pesi, ma il marchio vende anche una linea completa di biancheria da letto, materassi e persino letti regolabili.
Secondo le recensioni: 'Oh mio Dio, questa coperta è un salvavita. Il mio lavoro mi crea molta ansia e ora che ho questa coperta non ho problemi ad addormentarmi e posso rilassarmi facilmente”.
A partire da $ 249 per 15 sterline (40 per 72 pollici)