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I capelli sono un metodo ultra personale di autoespressione. Dal momento che è così strettamente legato alla fiducia e all'autostima, ha perfettamente senso che la caduta dei capelli possa avere un impatto sulla qualità della vita.
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Per le persone con diagnosi di alopecia areata, una malattia autoimmune che causa la caduta parziale o totale dei capelli sul cuoio capelluto o in altre parti del corpo, è importante pensare al benessere mentale.
Alopecia areata e salute mentale vanno di pari passo. Uno può innescare l'altro o peggiorare le cose e viceversa.
Leggi di seguito la connessione tra salute mentale e alopecia areata e scopri dove puoi chiedere aiuto se la condizione ha un impatto su di te o su qualcuno che ami.
L'alopecia influisce sulla salute mentale?
Sì, l'alopecia areata può influire sulla salute mentale. Ma questo dipende anche molto dall'individuo.
I capelli sono una parte intima del tuo corpo che gioca un ruolo enorme nel tuo aspetto fisico. Molte persone usano i capelli come un modo per mostrare il proprio marchio personale.
Sebbene la caduta dei capelli da alopecia areata non sia dolorosa, i sintomi possono andare oltre il fisico. L'alopecia areata può portare a:
- sentimenti di dolore o di perdita
- isolamento o ritiro dagli altri
- cambiamenti nelle prestazioni a scuola e al lavoro
- imbarazzo
- la rabbia
- auto-colpa
- senso di colpa per gli effetti secondari che potrebbe avere su amici e familiari
Vivere con una condizione cronica come l'alopecia areata può anche renderti più incline a sviluppare la depressione, secondo il Fondazione nazionale per le aree dell'alopecia (NAAF) .
Infatti, uno studio hanno scoperto che le persone con alopecia areata avevano in realtà più probabilità di essere diagnosticate con una nuova condizione di salute mentale dopo la diagnosi di alopecia.
La depressione o l'ansia possono causare l'alopecia areata?
La depressione o l'ansia non causano direttamente l'alopecia areata, ma possono peggiorarla.
Entrambe le condizioni possono sottoporre il tuo corpo a uno stress enorme. Lo stress può peggiorare l'alopecia areata, contribuendo a cicli di caduta e ricrescita dei capelli.
Questo perché l'alopecia areata è una malattia autoimmune. Lo stress è un noto colpevole quando si tratta di sviluppo e gravità di questi tipi di condizioni.
I fattori scatenanti più comuni dell'alopecia areata sono eventi stressanti, traumi e ansia acuta. Ecco perché prendersi cura della propria salute mentale, in particolare dello stress, è importante quando si gestisce l'alopecia a lungo termine.
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Come affronti emotivamente l'alopecia?
Se ritieni che la caduta dei capelli dovuta all'alopecia areata stia mettendo a dura prova il tuo benessere emotivo, sappi che ci sono dei passaggi che puoi intraprendere per aiutarti a sentirti di nuovo te stesso.
- Tecniche di stile di vita consapevole: Mescolare alcuni momenti consapevoli nelle tue giornate potrebbe aiutarti a gestire gli impatti sulla salute mentale dell'alopecia areata. Le tecniche di rilassamento, lo yoga e la consapevolezza possono essere utili per mantenere bassi i livelli di stress.
- Esercizio: Studi mostrano che rimanere fisicamente attivi ha un impatto positivo sulle persone con diagnosi di alopecia areata, con conseguente miglioramento dello stato di salute mentale.
- Gruppi di supporto: Sapere di non essere solo in qualcosa può aiutare con i sentimenti di isolamento. Anche i tuoi amici più solidali probabilmente non capiranno cosa vuol dire avere l'alopecia a meno che non l'abbiano anche loro. Un gruppo di supporto è un ottimo modo per entrare in contatto con le persone che sono state lì e l'hanno fatto.
- Terapia: I farmaci, la terapia della parola o una combinazione dei due sono di solito il piano d'azione quando si ha una condizione di salute mentale diagnosticata. La terapia della parola può aiutarti a liberarti dei pensieri negativi, a risolvere i problemi relazionali e a far fronte a esperienze di vita stressanti come la caduta dei capelli. Può essere fatto individualmente, online o in impostazioni di gruppo.
Ricorda, una taglia non va bene per tutti. Potrebbe essere necessario superare un po' di tentativi ed errori prima di trovare le cose che danno alla tua salute mentale la spinta maggiore.
Come mantenere una buona salute mentale
Mantenere una buona salute mentale può svolgere un ruolo importante nel gestire con successo l'alopecia areata, poiché mantenere basso lo stress può aiutare a prevenire il peggioramento dei sintomi.
Ecco alcuni esempi di come puoi rendere la salute mentale una priorità nella tua vita:
- Stabilisci obiettivi realistici e realizzabili per te stesso che lavorino insieme alla tua vita, ai sintomi e ai bisogni di salute mentale.
- Scopri la depressione e/o l'ansia e come è collegata all'alopecia areata.
- Parla con il tuo medico dei sintomi di salute mentale dell'alopecia areata, oltre che di quelli fisici.
Risorse per il supporto
Un forte sistema di supporto può sollevarti e aiutarti a rimanere in pista dopo che ti è stata diagnosticata l'alopecia areata. Affidati ai tuoi cari quando hai giorni difficili.
Puoi anche visitare il PER ME per una vasta libreria di risorse online. Il loro sito Web può indirizzarti a incontri di gruppo di supporto nella tua zona, programmi di tutoraggio e advocacy e informazioni per aiutarti a saperne di più sulla condizione.
Dott
L'alopecia areata può avere un impatto sulla tua salute mentale. Per molti, i sintomi emotivi della condizione sono ancora più impattanti di quelli fisici.
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Che tu decida o meno di provare i trattamenti per la caduta dei capelli, non dimenticare di dare la priorità alla salute mentale. Solo perché l'alopecia areata di per sé non è fisicamente dolorosa non significa che gli effetti emotivi non siano reali, misurabili e curabili.
Quando hai bisogno di supporto per la salute mentale, contatta i tuoi cari e il team sanitario. Possono aiutarti a decidere quali metodi provare, dalle tecniche di stile di vita consapevole alla terapia.
Soprattutto, ricorda di essere gentile con te stesso e di fare un passo alla volta.