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Pensi che le routine del bagno e della toelettatura siano solo socialmente motivate? Certo, è più facile fare amicizia se sei fresco, ma perché le persone tendono a piacersi di più quando appaiono (e odorano) di pulito? Una teoria: una buona igiene personale segnala ai coetanei che abbiamo meno probabilità di diffondere la malattia nella comunità.
Quindi facciamo del 2020 l'anno dell'igiene personale.
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Il pacchetto completo per l'igiene personale
Non si tratta solo di un ballo quotidiano sotto la doccia: mantenersi puliti richiede una strategia su più fronti.
Mani: i tuoi diffusori di germi personali
Il Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) dice che devi lavarti le mani:
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- prima, durante e dopo la preparazione del cibo
- prima e dopo aver assistito a casa una persona malata di vomito o diarrea
- prima e dopo aver trattato un taglio o una ferita
- dopo aver usato il bagno
- dopo aver cambiato i pannolini o aver aiutato un bambino in bagno
- dopo essersi soffiati il naso, aver tossito o starnutito
- dopo aver toccato un animale, un mangime o dei rifiuti animali
- dopo aver maneggiato cibo per animali o snack per animali domestici
- dopo aver toccato la spazzatura
Stai capendo quanto sia importante lavarsi le mani per prevenire le malattie?
In un pizzico, igienizzante mani con almeno il 60% di alcol è meglio che non lavarsi affatto.
Srsly, devi lavarti le mani ogni volta
A meno che tu non sia riuscito a usare il bagno senza toccare una maniglia, una maniglia o te stesso, è ora di lavarti le mani. Anche se non pensi che fare i tuoi affari sia così sporco, il bagno è sicuramente una capsula di Petri. LAVATEVI LE MANI OGNI VOLTA.
Per mani sane e pulite, lavare con acqua e sapone per almeno 20 secondi, risciacquare bene e asciugare con un asciugamano pulito o un asciugacapelli senza contatto.
Una doccia al giorno leva il dermatologo di torno
Sicuramente ci sono molti fattori e il tuo chilometraggio può variare, ma cerchiamo di mantenerlo semplice: fai la doccia una volta al giorno.
Secondo il Cleveland Clinic e dermatologo Shilpi Khetarpal , non fare la doccia può portare a riacutizzazioni di acne, forfora ed eczema. Fai la doccia con acqua calda, non calda, e usa prodotti senza profumo se hai la pelle sensibile o secca.
Non è necessario insaponare ogni centimetro. Invece, concentrati sulle parti che ne hanno più bisogno: viso, fossette e inguine. Dopo la doccia, asciugare e idratare.
Degermina quelle unghie
Anche se pensi che le tue mani siano pulite, non dimenticare cosa si nasconde sotto quella splendida manicure. Il CDC raccomanda questi passaggi per mantenere le unghie pulite e prevenire l'infezione:
- Tieni le unghie corte.
- Strofina la parte inferiore delle unghie con acqua e sapone ogni volta che ti lavi le mani. Usa una spazzola per unghie per un potere pulente extra.
- Pulisci gli strumenti per la cura delle unghie prima dell'uso.
- Scegli saloni per unghie che sterilizzano tutti gli strumenti.
- Non mordere o masticare le unghie. (È più facile a dirsi che a farsi per alcuni, lo sappiamo, ma è importante.)
- Non tagliare le cuticole: agiscono come barriere per prevenire l'infezione.
- Non strappare o mordere mai un'unghia. Invece, taglialo con un tagliaunghie pulito e igienizzato.
Guarda la tua bocca sporca
Ascolta il tuo dentista (e il Associazione dentistica americana ): lavarsi i denti due volte al giorno con uno spazzolino a setole morbide.
Usa un dentifricio al fluoro e sostituisci lo spazzolino ogni 3-4 mesi. Usa il filo interdentale ogni giorno per eliminare batteri, cibo e placca tra i denti (e per avere un alito migliore!).
I germi provengono dall'interno del tuo corpo
Ci siamo concentrati su come rimanere puliti per prevenire le malattie, ma cosa succede se sei già malato? L'igiene è ancora importante per evitare che anche i tuoi amici e la tua famiglia si ammalino.
Coprire sempre la tosse e gli starnuti per evitare di spruzzare le persone con i germi. Starnutisci o tossisci nel gomito poiché le tue mani diffonderanno rapidamente i germi ad altre superfici e persone. Dal momento che sei il vettore della malattia, lavati le mani ancora più spesso.
Un piccolo studio degli studenti di medicina ha scoperto di toccarsi il viso 23 volte all'ora, quindi probabilmente lo fai anche tu.
Le aperture e le mucose del tuo viso (naso, occhi e bocca) sono un focolaio di microrganismi infettivi attivi quando sei malato. Immagina che le tue mani siano sempre sporche e lavale di nuovo.
L'igiene è FUN-damentale
I bambini tendono a non notare il potenziale di volgarità del corpo umano. Si riuniscono in tipo porcellino nuvole di moccio, sporcizia e germi. Per prevenire frequenti epidemie di virus e altre malattie trasmissibili, insegna loro tutto sull'igiene in anticipo.
Ospedale pediatrico nazionale suggerisce queste basi per la cura del corpo dei bambini:
- Lavare i denti con uno spazzolino a setole morbide e un dentifricio al fluoro dopo i pasti e prima di coricarsi per prevenire carie e malattie gengivali. Filo interdentale ogni giorno.
- Farsi il bagno per rimuovere sporco, olio, sudore e batteri. Usa sapone neutro e acqua tiepida. Lava i capelli una o due volte a settimana.
- Lavare le mani (abbastanza a lungo da cantare l'intera canzone dell'alfabeto) dopo aver usato il bagno; dopo aver tossito, starnutito o soffiato il naso; prima di mangiare o toccare il cibo; e dopo aver toccato sangue o altri fluidi corporei.
- Tagliare e pulire le unghie e le unghie dei piedi al momento del bagno.
Effetti collaterali di una scarsa igiene personale
Non sei convinto che valga la pena? Dai un'occhiata a tutti questi (non) divertenti malattie legate alla scarsa igiene personale :
- Cheratite da Acanthamoeba (AK): un'infezione che può causare cecità, spesso contratta da lenti a contatto contaminate
- Piede dell'atleta: un'infezione fungina del piede
- Pidocchi del corpo: insetti parassiti che vivono sui vestiti e si nutrono di sangue umano
- Diarrea cronica: diarrea causata da parassiti, batteri o virus che dura più di 2 settimane
- Carie dentale: carie causata da batteri
- Pidocchi: insetti parassiti che vivono nei capelli e si nutrono di sangue umano
- Eruzione cutanea da vasca idromassaggio (dermatite/follicolite da pseudomonas): un'infezione della pelle solitamente contratta in acqua contaminata
- ossiuri: piccoli vermi che vivono nell'intestino e provocano intensi prurito di notte , quando le femmine dei vermi strisciano fuori dal retto per deporre le uova
- Pidocchi pubici ('granchi'): insetti parassiti che si attaccano ai peli grossolani del corpo e si nutrono di sangue
- Tigna (tinea): un'infezione fungina della pelle
- Scabbia: piccoli acari che si insediano nella pelle umana human
- Orecchio del nuotatore (otite esterna): un'infezione causata dall'acqua che rimane nelle orecchie
- Tracoma: un'infezione che causa la cecità
Rendi la pulizia parte della tua routine
La pelle è un cavallo di battaglia per il tuo corpo. Protegge tutti i pezzi molli all'interno, regola la temperatura corporea e funge da guardia per bloccare i germi che potrebbero farti ammalare. Mantenerlo pulito e funzionante stabilendo buone abitudini igieniche.
- Decidi quando fare la doccia si adatta al tuo programma e rendilo parte della tua routine mattutina o serale.
- Fai dei cartelli per i lavandini della cucina e del bagno per ricordarti di lavarti le mani dopo aver usato il bagno e prima di mangiare.
- Imposta promemoria per spazzolino e filo interdentale finché non diventa un'abitudine.
- Lega i nuovi comportamenti alle abitudini consolidate. Prendi sempre le vitamine prima di andare a letto? Metti il filo interdentale con le vitamine.
- Pensi che tutto questo lavaggio in più ti prenda il sopravvento sulla tua giornata? Ricorda, lavarsi le mani richiede solo 20-30 secondi, la doccia dovrebbe durare meno di 10 minuti e lavarsi i denti richiede 2 minuti. Hai tutto il tempo per fare altre cose e sporcarti di nuovo!
Domande frequenti stravaganti
Devo fare la doccia al mattino o prima di andare a letto? Questa è una decisione individuale. Se corri 5 miglia al mattino, potrebbe essere un buon momento per fare una doccia. Se lavori tutto il giorno e prendi i mezzi pubblici per casa, probabilmente è meglio fare la doccia la sera.
Va bene fare pipì sotto la doccia? È la tua doccia personale? Allora sì, va bene.
Devo prima lavare i capelli o il corpo? Dal punto di vista igienico non fa differenza. Ma se inizi lavando i capelli e poi applichi il balsamo, il balsamo avrà più tempo per assorbire mentre ti lavi il corpo.
È davvero un grosso problema se scorro il Twitterverse in bagno? Non è davvero una buona idea. Supponi che tutto nel bagno sia contaminato da germi, specialmente le tue mani. Riponi il telefono fuori dal bagno e ascolta i tuoi pensieri finché non ti sarai lavato accuratamente le mani.
Bidet o non bidet? Nessuna domanda: un bidet ti rende più pulito della carta e non richiede la pulizia con le mani. Win-win.
Il minimo che devi sapere
L'igiene personale aiuta a fermare la diffusione della malattia e ti rende più piacevole stare in giro. Fai la doccia ogni giorno, lavati spesso le mani, assicurati di strofinare sotto le unghie e lava i denti e usa il filo interdentale ogni giorno.
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Mantenere la pelle e la bocca pulite previene anche le rotture dei tessuti che possono portare a problemi di salute più gravi. Se sei malato, sii più consapevole del contatto con il viso, copri la tosse e gli starnuti e lavati le mani ancora più spesso.