Scopri Il Tuo Numero Di Angelo
Caffè e gravidanza
Sei incinta e sei una di quelle persone che non possono fare a meno della loro dose mattutina di latte o caffè espresso? Forse ti starai chiedendo se devi rinunciare alla caffeina e come potresti funzionare correttamente senza la tua dose giornaliera. Bene, sei fortunato, gli esperti dicono che non devi astenerti dal caffè durante la gravidanza purché il tuo consumo giornaliero non superi i 200 mg di caffeina. 200 mg di caffeina equivalgono a circa 2 tazze di caffè istantaneo o una tazza di caffè filtrato. Buone notizie vero?
Tuttavia molti medici sconsigliano del tutto il caffè durante la gravidanza. La caffeina è classificata come simpaticomimetico, questo significa che stimola la parte del cervello 'combatti o fuggi'. Ti tiene in allerta, aumenta la frequenza cardiaca e produce cambiamenti nel flusso sanguigno. Inoltre, la caffeina può facilmente attraversare la placenta e raggiungere l'embrione in via di sviluppo producendo gli stessi effetti che ha sulla madre. Alcuni giornali riportano che il consumo di enormi quantità di caffeina durante la gravidanza può aumentare alcuni rischi. Diamo un'occhiata più da vicino a come il consumo di caffè potrebbe influenzare la gravidanza nelle sue diverse fasi e le alternative al caffè che potresti provare.
Consumo di caffè nel primo trimestre, prime fasi della gravidanza
1. Preconcetto e salute della fertilità
Il concepimento e di conseguenza la gravidanza avvengono solo in un corpo fertile e pronto a portare a termine un bambino. In molti casi, le donne non sono in grado di concepire perché sono in sovrappeso, sottopeso o mancano di alcune vitamine, come una carenza di vitamina D. E la ricerca dal ' Journal of Bone and Mineral Research ' ha scoperto che la caffeina in grandi dosi può ridurre l'assorbimento della vitamina D da parte del corpo, causando una carenza che potrebbe ostacolare il concepimento, tanto per cominciare. La presenza di troppa caffeina renderà il tuo ambiente corporeo ostile per la fecondazione.
2. Aborto spontaneo
Durante le prime due settimane di gravidanza, di solito, prima ancora che tu sappia di essere incinta, l'uovo si divide più volte prima di raggiungere l'utero e si impianta lì. Questa è la fase più delicata di una gravidanza perché l'embrione potrebbe non impiantarsi causando un aborto spontaneo precoce. Bere molta caffeina durante questo periodo aumenta il rischio che ciò accada. Anche se il rischio è minimo, è comunque possibile, quindi è meglio prevenire che curare. Anche, ricerca suggerisce che la caffeina può causare un aborto spontaneo durante l'intero primo trimestre.
Consumo di caffè nel secondo trimestre
3. Insonnia
Durante la gravidanza uno dei disturbi più comuni è l'insonnia, le donne si lamentano di non riuscire a trovare una posizione comoda per dormire, irrequietezza e il caffè non aiuta affatto. La caffeina è uno stimolante, quindi ti rende vigile e non importa quanto sei stanco, riposare o dormire non è un'opzione per te se sei dipendente dalla caffeina. In questa fase della gravidanza, le difficoltà a dormire non sono piacevoli, sei già stanca e la caffeina rende tutto molto più insopportabile, quindi ti consigliamo di ridurre l'assunzione o smettere del tutto di caffeina.
4. Disidratazione
La caffeina ha la capacità di aumentare il battito cardiaco che a sua volta influisce sul flusso sanguigno e mantiene il cervello in allerta. Tutti questi piccoli cambiamenti richiedono uno sforzo maggiore da parte del corpo e lo fanno disidratare più velocemente del normale. E questo non va bene né per la madre né per il feto. La disidratazione provoca mal di testa, affaticamento e altre complicazioni minori che non vorresti.
Articolo correlato: 10 consigli importanti Su Affrontare la tua prima gravidanza La grande notizia che stai aspettando un bambino è sempre travolgente all'inizio, arriva con emozioni miste di eccitazione e paura soprattutto per i genitori per la prima volta.
Consumo di caffè nel terzo trimestre
5. Gravidanza più lunga
Secondo a studio sugli effetti della caffeina sulla gravidanza, è stato scoperto che la caffeina può prolungare la durata della gravidanza di circa 5 ore per ogni 100 mg di caffeina al giorno. Questo si riferisce alla caffeina di altre bevande come bevande analcoliche e simili, la caffeina del caffè reale ha una concentrazione più alta, quindi aumenta fino a 8 ore in più per ogni 100 mg al giorno.
6. Travaglio prematuro
La caffeina in grandi dosi ha la reputazione di essere un potenziale induttore del travaglio. Ciò significa che può farti avere il tuo bambino prima del tempo stabilito. Quando il corpo sente che qualcosa non va, tenta di espellere il feto prima: questo è ciò che è noto come travaglio pretermine. Troppa caffeina aumenta il rischio di parto pretermine, inviando segnali di avvertimento al corpo. Questo è il motivo per cui le persone di solito usano la caffeina per indurre il travaglio.
7. Basso peso alla nascita
I medici dicono che se hai regolarmente più di 200 mg di caffeina al giorno durante la gravidanza, avrai un rischio maggiore di avere un bambino con basso peso alla nascita. I bambini nati con un basso peso alla nascita sono a maggior rischio di problemi di salute quando invecchiano. Ricerca di BMC Centro l pubblicato nel 2013 ha mostrato che i bambini che dovrebbero avere un peso medio alla nascita di 3,6 kg hanno perso 21-28 grammi per 100 mg di caffeina consumati giornalmente.
Alternative al caffè in gravidanza
La caffeina non si trova solo nel caffè, anche se il caffè ha una dose maggiore, c'è anche molta caffeina nella maggior parte delle nostre bibite analcoliche, bevande energetiche, dessert e snack popolari. Ecco un breve elenco di alcune delle bevande di tutti i giorni che consumiamo che contengono caffeina e delle alternative che puoi utilizzare per ridurre l'assunzione di caffeina durante la gravidanza.
Bevande analcoliche | Quantità | Caffeina |
Coca Cola | 12 once | 35 mg |
Diet Coke | 12 once | 47 mg |
Pepsi la picazón de 7 años | 12 once | 38 mg |
Dieta Pepsi | 12 once | 36 mg |
Jolt Cola | 12 once | 72 mg |
rugiada di montagna | 12 once | 54 mg |
Bevande energetiche | Quantità | Caffeina |
Red Bull | 8,3 once | 77 mg |
SoBe Essential Energy, frutti di bosco o arancia | 8 once | 48 mg |
5 Ore Di Energia | 2 once | 138 mg |
Dolci | Quantità | Caffeina |
cioccolato fondente (70-85% di cacao) | 1 oncia | 23 mg |
latte al cioccolato | 1,55 once | 9 mg |
gelato al caffè o yogurt gelato | 8 once | 2 mg |
cioccolata calda | 8 once | 8-12 mg |
latte al cioccolato | 8 once | 5-8 mg |
1. Tè Roobios
Il Rooibos o tè rosso è una bevanda senza caffeina che è diventata molto popolare negli ultimi anni. È originario dell'Africa e si basa su un'antica ricetta che ha resistito alla prova del tempo. Il tè Rooibos è ricco di vari antiossidanti e si ritiene che protegga da alcune malattie cardiache. Il Rooibos ha un sapore leggermente dolce e fruttato che ha un sapore paradisiaco quando viene aggiunto miele o limone.
2. Acqua di limone
L'acqua e limone è un ottimo modo per iniziare la giornata, è priva di calorie e caffeina e fornisce una dose di vitamina C. Come antiossidante, la vitamina C protegge la pelle dai danni del sole, aiuta a creare collagene, una proteina che costruisce la pelle capelli, unghie, tendini e legamenti. Tutto ciò che serve per questa bevanda è un bicchiere d'acqua e il succo di mezzo limone. Non è più facile di così.
Riepilogo
Sebbene durante la gravidanza sia consentita una quantità limitata di 200 mg di caffeina, a volte è preferibile seguire la regola del 'meglio prevenire che curare e saltarla del tutto'. Ci sono molte opzioni a cui puoi passare in qualsiasi momento. Potresti optare per qualsiasi cosa, da frutta e tisane, latte, mandorle o latte di cocco, acqua di limone o semplicemente acqua. Non puoi sbagliare con tutti questi, offrono anche vantaggi aggiuntivi che il caffè non può, come proprietà antiossidanti, probiotici, acido acetico e vitamine.Quindi stai pensando di smettere di bere caffè? Se sì, quale di queste bevande alternative sei disposto a provare?
Articolo correlato: svelati i diversi tipi di scansione della gravidanza 
Le scansioni della gravidanza sono generalmente procedure non invasive e indolori eseguite su donne in gravidanza che vengono utilizzate per determinare vari fattori associati...
