Zucca, spezie e tutto ciò che è bello: giri a basso contenuto di zucchero e keto-friendly sui tuoi gadget autunnali preferiti

design di Wenzdai Figueroa

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In fondo, sei una B super basic che è entusiasta di PSL, tempo maglione e saponi per le mani profumati per le vacanze? Anche noi.

Ma, se sei zucchero limitante o sul dieta cheto allora potresti trovare un po' difficile assecondare il tuo voglie di spezie alla zucca . La maggior parte delle spezie di zucca è CARICATA con lo zucchero.

Ecco perché abbiamo raccolto tutti i nostri prodotti e ricette di zucca a basso contenuto di zucchero, senza zucchero e keto-friendly preferiti solo per te (ma anche per noi stessi, TBH).

Perché limitare lo zucchero?

Zucchero naturale, come quello che si trova in frutta , verdure, prodotti lattiero-caseari e cereali — è piuttosto interessante per noi. Viene abbinato a fibra , nutrienti e antiossidanti e fornisce energia al tuo corpo.

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Zuccheri aggiunti , tuttavia, può essere un po' un problema. Questi sono gli zuccheri che si trovano in cose come caramelle, torte, gelati e altri dolci, insieme allo zucchero che potresti aggiungere al tuo caffè o tè. Oh, e sfortunatamente questo include la maggior parte dei nostri preferiti stagionali zucca prelibatezze speziate. Faccia triste.

Anche se non è realistico rimuovere completamente lo zucchero aggiunto dalla tua dieta, mangiare troppo può danneggiare i denti e può portare ad un aumento di peso, diabete di tipo 2 , malattie cardiache e persino depressione . E la maggior parte delle persone sta facendo proprio questo - per la melodia di circa 17 cucchiaini di zucchero aggiunto AL GIORNO.

Quindi, con le feste alle porte, quale momento migliore per decidere di mangiare meno zuccheri aggiunti? Fortunatamente, ci sono ancora molte chicche a cui puoi partecipare!

Opzioni dolci (senza zucchero)

Quindi, per evitare l'aggiunta di zucchero durante le vacanze potresti aver bisogno di alcuni strumenti senza zucchero nel tuo arsenale. Mentre ci sono molti dolcificanti a zero calorie tra cui scegliere, questi quattro si distinguono dagli altri:

• Stevia. Stevia è probabilmente l'alternativa più popolare ai dolcificanti artificiali, poiché proviene dalla pianta di stevia. È naturalmente super dolce e senza calorie e puoi acquistare la stevia come liquido o in polvere. Uno svantaggio della stevia: a volte può essere un po' amara.
• Frutto del monaco. Frutto del monaco sta crescendo in popolarità come un altro dolcificante a zero calorie di origine naturale, questo dal frutto del monaco asiatico, un tipo di zucca. Ha un sapore molto simile allo zucchero, senza amarezza rilevabile.
• Eritritolo. L'eritritolo è un alcol zuccherino, quindi mangiare troppo può sconvolgere il tuo stomaco . È dolce come lo zucchero e ottimo per la cottura al forno, ma può anche avere uno strano effetto rinfrescante in bocca quando lo mangi. Viene spesso mescolato con altri dolcificanti, come la stevia e il frutto del monaco, per smorzare questo effetto.
• Allulose. Allulose è un emergente, ma è più che degno di essere in questa lista. èÈun tipo di zucchero, ma non viene metabolizzato dal tuo corpo, quindi non influisce sulla glicemia. Quant'è fico??

Puoi anche acquistare alternative allo sciroppo e allo zucchero di canna, perfette per le tue esigenze di cottura delle vacanze, a base di questi dolcificanti.

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I nostri prodotti speziati alla zucca a basso contenuto di zucchero

Se stai limitando lo zucchero ma non stai cercando di reinventare la ruota, allora potresti essere alla ricerca di alcune prelibatezze speziate di zucca pronte da mangiare che sazieranno le tue voglie autunnali. Tutti questi prodotti sono keto-friendly e completamente privi o a bassissimo contenuto di zuccheri aggiunti.

Califia Farms Better Half Pumpkin Spice Coffee Creamer

Questa metà e metà delle spezie di zucca senza latticini di Califia Farms non è zuccherata e totalmente priva di zuccheri aggiunti. Con il tuo caffè preferito e il dolcificante zero calorie, un delizioso PSL fatto in casa senza zucchero è totalmente a portata di mano.

FatSnax Biscotti al latte speziato alla zucca

E se hai bisogno di uno spuntino da gustare con il tuo PSL senza zucchero, non puoi sbagliare con questi biscotti PSL in edizione limitata di FatSnax. Sono gommose, prive di glutine e contengono solo 3 grammi di alcoli di zucchero, anche se le persone con sensibilità all'IBS o all'alcool potrebbero voler limitare questi biscotti.

Chips di cottura al gusto di cioccolato bianco al gusto di zucca di Lily

RUUUN! Queste gocce di cioccolato bianco zuccherate con stevia esclusive di Walmart hanno tutti i tuoi gusti di spezie di zucca preferiti e SENZA zucchero aggiunto. Sono ottimi per la cottura autunnale ma anche perfettamente spuntini.

Premier Protein Shake Proteico Alla Zucca Spezie

Ami la spezia di zucca, ma anche dolci, dolci guadagni? Questo frullato proteico di Premier Protein ha il tuo numero. Contiene ben 30 grammi di proteine ​​per porzione, con solo 1 grammo di zucchero.

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Cheesecake alla zucca Keto illuminata

Queste mini cheesecake sono PREZIOSE e pronte da mangiare dopo solo un breve scongelamento. Questo presenta una cremosa cheesecake alla zucca su una crosta di farina di mandorle alla vaniglia, con sopra una cucchiaiata di panna montata (tutto senza zucchero aggiunto, ofc).

Gustose ricette di spezie alla zucca a basso contenuto di zucchero

Ed ecco alcune delle nostre ricette preferite di zucca a basso contenuto di zucchero, senza zucchero e/o keto-friendly che renderanno la tua cucina profumata e sicuramente ti faranno entrare nello spirito autunnale.

Alcune di queste ricette richiedono un pizzico di sciroppo d'acero, ma se stai evitando lo zucchero puoi sostituirlo con uno dei dolcificanti sopra elencati o usare lo sciroppo d'acero senza zucchero.

Biscotti con gocce di cioccolato e zucca

Zucca. Cioccolato. Patata fritta. Biscotti. C'è davvero bisogno di dire altro??? Inoltre, queste bellezze sono totalmente keto-friendly, prive di glutine e senza zuccheri aggiunti.

Pancakes di avena speziati alla zucca

Questi pancake di avena e spezie alla zucca, sebbene non siano compatibili con il keto, sono completamente privi di zuccheri aggiunti. Solo un filo di miele, sciroppo d'acero o uno sciroppo senza zucchero li metterebbe in risalto e li renderebbe la colazione autunnale perfetta, dolce ma non troppo dolce.

Frullato di zucca e spezie

Mangiare in viaggio? Questo frullato leggero ma saporito ha tutti i sapori della torta di zucca con solo 1 cucchiaino di sciroppo d'acero per dolcezza.

Barrette di zucca con glassa di formaggio cremoso

Queste barrette di zucca a basso contenuto di carboidrati con una ricca glassa di crema di formaggio sono perfette per una folla. La zucca li mantiene ultra umidi e questa ricetta è piena di sapori autunnali (ma assolutamente non di zucchero).

Blondies al burro di mandorle e zucca

E infine, puoi preparare queste bionde per un dolce, cioccolatoso, nocciolato (dal burro di mandorle) e, naturalmente, per un dolcetto adatto ai bambini... o per farti nascondere dai bambini e dare un morso furtivo quando non stanno guardando . Ce l'abbiamo.