Scopri Il Tuo Numero Di Angelo
Se stai cercando di scendere a un peso più sano, probabilmente sei sbattuto con il marketing dei prodotti per la perdita di peso. Ciao, tisane disintossicanti ! E formatori di vita ! diete alla moda a bizzeffe.
Ma che dire delle soluzioni dimagranti naturali come i bagni di sale Epsom?
Bagni di sale Epsom: così #salutari, così rilassanti... ma quando si tratta di affermazioni sulla perdita di peso, non sono supportati dalla scienza.
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La cura personale salata potrebbe aiutarmi a perdere peso?
Gli irriducibili credono che quando fai un tuffo nelle acque piene di sale Epsom, la tua pelle assorbe i principi attivi del sale: magnesio e solfato. Dal magnesio è stato mostrato per regolare la glicemia, alcune persone credono che i bagni di sale Epsom ti aiutino a perdere i chili in eccesso.
Ecco il problema: la maggior parte studi mostrare nessuna prova che il magnesio può essere assorbito anche attraverso la pelle.
Solo un piccolo studia di 25 persone hanno mostrato che i pip che hanno usato una crema infusa di magnesio sulla loro pelle hanno finito con più magnesio nella loro pipì rispetto ai pip che hanno usato una crema diversa.
Ma anche se i bagni non fanno nulla per il numero sulla bilancia, il sale Epsom ha altri vantaggi.
Cosa *possono* fare per te i bagni di sale Epsomom
Per prima cosa: il sale Epsom non è sale nel senso tradizionale. La roba bianca che cospargi sulla tua patata al forno? Questo è sodio. Sale di Epsom = magnesio + solfato.
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Pregi del magnesio
Da magnesio è un micronutriente essenziale, alcune persone cercano di assorbire la loro dose giornaliera attraverso sali da bagno .
L'immersione in un po' di magnesio durante il bagno sosterrebbe il tuo stile di vita sano e gli sforzi per perdere peso in alcuni modi. Ad esempio:
- mantenendo stipsi a bada
- riducendo il rischio di problemi metabolici come l'eccesso Grasso della pancia , insulino-resistenza e pressione alta
- migliorare l'assunzione di micronutrienti
- supporto funzione renale sana
- aiutare il tuo corpo disintossicazione e scovare i metalli pesanti
- scambiando spuntini insensati o bevendo con un bagno caldo, noto anche come #selfcare
- potenziamento serotonina - e il tuo umore !
Il magnesio è estremamente importante per un corpo sano e funzionante. Questo piccolo minerale supporta diverse funzioni del corpo.
- sistema circolatorio
- sistema nervoso
- produzione di energia
Punti di forza del solfato
Naturalmente, il sale Epsom è anche ricco di solfati, che hanno una lunga lista di benefici:
- salute delle articolazioni
- disintossicazione del pancreas
- funzione digestiva
- aumenta le proteine muscolari
- supporto del tessuto cerebrale
Altri benefici del bagno?
Assolutamente. La gente dice che i bagni di sale di Epsom offrono un sacco di vantaggi per la cura di sé.
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- dormire meglio
- migliore circolazione
- sollievo per i muscoli doloranti
- pelle morbida e lenita
- si sente il bagno beato
Quindi, scivolare in un bagno di sali di Epsom schiumoso potrebbe non sciogliersi Grasso della pancia , ma *è* abbastanza buono per la tua salute generale. Che tu stia effettivamente assorbendo magnesio e solfati,tempo rilassante in vasca tubè sempre una buona idea.
Che dire delle disintossicazioni al sale Epsom?
Hai mai sentito un guru del benessere parlare di disintossicazione dal sale Epsom e si è chiesto WTF cosa significano? Già, anche noi.
Si scopre che la disintossicazione dal sale Epsom è la stessa cosa di un bagno di sale Epsom. L'unica differenza è che quando fai la disintossicazione, cronometra il tuo bagno in base ai tuoi benefici per la salute desiderati.
Un grafico utile per gli studenti visivi:
Voglio… | Tempo di ammollo | Cosa fa il sale Epsom? |
pelle luminosa | 20 minuti | lenisce il rossore, ammorbidisce la pelle e fortificato la tua barriera cutanea per bloccare l'idratazione |
per curare un'unghia incarnita | 12 minuti | allevia il dolore e l'infiammazione |
meno dolore muscolare | 12 minuti | calma i dolori muscolari e le infiammazioni, allevia la tensione... e alcune persone affermano che il magnesio allevia i crampi muscolari |
puro relax | 60 minuti | carenza di magnesio = stress e ansia, quindi riempi la tua rivista con un bagno! |
fare la cacca | 20 minuti + un integratore di magnesio da 10-30 grammi (da 5 a 10 grammi per i bambini!) | dolce sollievo in 30 minuti a 6 ore... |
equilibrio di magnesio | 12-20 minuti | nessun danno nell'ammollo, specialmente se hai la fibromialgia o un'altra condizione che riduce il magnesio |
non piu schegge | invece di bagnare l'area, applica una pasta di sale Epsom e acqua | estrae delicatamente piccoli frammenti tiny |
Pasta di sale Epsom
Per alleviare il dolore o l'infiammazione in aree mirate, potresti preparare una pasta di sale Epsom invece di fare un bagno di sale Epsom. Basta mescolare parti uguali di sale e acqua, spalmare sul punto dolente e rilassarsi.
Quindi, quanto spesso posso fare un bagno di sale Epsom?
Puoi fare un bagno di sale Epsom sul registro, ma non così frequentemente come tutti i giorni.
Il tuo corpo è abbastanza bravo a autoregolare i livelli di nutrienti e minerali. Magnesio e solfati *sono* buoni per te, ma troppo di una cosa buona non è meglio. Quindi pensa ai tuoi bagni di sale Epsom come un piacere piuttosto che una routine quotidiana.
Evita i bagni di sale Epsom se soffri di diabete o malattie renali. Magari prova un addolcimento della pelle bagno di farina d'avena anziché! Il tuo medico può decidere se i bagni di sale Epsom sono sicuri per te e il tuo stile di vita.
Il problema dei troppi bagni...
Ricorda, il tuo corpo ha bisogno solo di una certa quantità di magnesio e solfati. È *super* raro per OD su magnesio, specialmente da un bagno di sale Epsom.
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I segni di un sovradosaggio di magnesio:
- sonnolenza
- sete
- debolezza generale
- respirazione lenta o superficiale
- un battito cardiaco irregolare
- bassa pressione sanguigna
Nei casi più gravi, il sovraccarico di magnesio può portare al coma o alla morte.
I tuoi reni sono responsabili dell'elaborazione del magnesio, quindi non fare un bagno di sale Epsom (o un integratore di magnesio!) Se hai problemi ai reni.
Fai attenzione che l'immersione in una vasca potrebbe anche esacerbare i problemi ai piedi legati al diabete.
tl; dr
- Non ci sono prove scientifiche che i bagni di sale Epsom ti aiutino a perdere peso.
- I bagni di sale Epsom * hanno * un sacco di altri benefici per la salute, come alleviare la tensione e il dolore.
- A meno che tu non abbia problemi di diabete o renali, fare un bagno con i sali di Epsom è un rischio piuttosto basso, quindi apri il rubinetto e divertiti!