Alcune mamme fortunate sperimentano la nausea mattutina di notte: ecco come sentirsi meglio
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Sei incinta - congratulazioni! Come probabilmente stai imparando, ci sono molte cose sulla crescita di un piccolo essere umano che nessuno si è preso la briga di condividere con te. Come il dettaglio poco noto che la nausea mattutina può verificarsi a qualsiasi ora del giorno o della notte.
Certo, ti saresti aspettato di sentirti un po' a disagio al risveglio al mattino. Ma la nausea che non si limita alle ore mattutine? È una cosa, e molte persone la sperimentano.
Ecco cosa dovresti sapere e come evitare che il mal di notte faccia deragliare completamente la tua giornata, in più quando il vomito ordinario diventa motivo di preoccupazione.
Aspetta, le nausee mattutine non si verificano solo al mattino?
La nausea mattutina, o la vecchia nausea e vomito durante la gravidanza, è un effetto collaterale molto comune della gravidanza. Ma chiunque l'abbia chiamato (probabilmente un ragazzo?) ovviamente non se ne è mai occupato da solo, dal momento che può colpire in qualsiasi momento.
Hai la stessa probabilità di essere colpito da un'ondata di nausea al mattino come nel pomeriggio o di notte.
Quanto al perché succede? Gli esperti non comprendono appieno, ma si pensa che tutto si riduca all'aumento dei livelli di ormoni come il progesterone e l'hCG o la gonadotropina corionica umana.
Quasi tutte le persone incinte sperimenterà un certo grado di nausea mattutina ad un certo punto. Il più delle volte è solo fastidioso e in realtà non influirà sulla tua salute o sulla salute del tuo bambino, anche se vuoi essere intelligente nell'evitare la disidratazione. (Di più su questo tra un po'.)
Ma le cose a volte possono diventare estreme. L'iperemesi gravidica, una forma grave di nausea mattutina, si verifica quando la nausea e il vomito sono talmente gravi da far sì che una persona incinta perda più del 5% del suo peso pre-gravidanza e si disidrata.
Per fortuna è piuttosto raro, interessando circa il 3% delle gravidanze.
La malattia mattutina (o la malattia pomeridiana o la malattia notturna!) di solito si verifica all'inizio della gravidanza e alla fine svanisce. Sebbene la cronologia non sia esattamente la stessa per tutti, generalmente puoi contare su quanto segue...
Durante il tuo primo trimestre
La nausea mattutina tende a iniziare qui. Spesso si insinua tra la quarta e la sesta settimana e raggiunge il picco durante la seconda metà del primo trimestre, tra l'ottava e la dodicesima settimana.
La maggior parte delle persone scopre che la nausea dura per un breve periodo ogni giorno e potrebbe vomitare una o due volte (o talvolta mai). Ma altri si occupano di nausee mattutine per ore o apparentemente ventiquattro ore su ventiquattro.
Durante il tuo secondo trimestre
È comune (anche se non garantito) che la nausea mattutina inizi ad attenuarsi, anche se le specifiche possono variare. Per alcune persone fortunate la nausea inizia a dissiparsi già dalla settimana 12 alla 14, mentre per altre può durare fino alla metà o alla fine del secondo trimestre, ovvero la settimana 28.
Durante il tuo terzo trimestre
Il tuo appetito potrebbe essere ancora spento, ma ora è probabilmente per un motivo diverso. Con il tuo bambino in continua crescita che occupa sempre più spazio nella cavità addominale, c'è semplicemente meno spazio per il cibo per sedersi nello stomaco.
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Potresti scoprire di sentirti pieno dopo pochi morsi di cibo o non essere interessato al cibo tanto in generale. Anche il bruciore di stomaco può essere una cosa in questi giorni.
Per quanto riguarda le vere nausee mattutine? In genere non è un problema durante il terzo trimestre, ma ognuno è diverso. E alcune donne, specialmente quelle che si occupano di iperemesi gravidica, potrebbero trovarsi a fare i conti con la nausea fino al parto.
Arrestare la marea della nausea
È improbabile che tu possa fermare del tutto la nausea mattutina. Ma ci sono molte strategie per gestire la nausea, non importa a che ora del giorno tende a divampare.
Regola il tuo mangiare
Per quanto strano possa sembrare, uno stomaco vuoto può effettivamente farti venire la nausea, quindi prova a fare cinque o sei mini pasti in modo da avere sempre un po' di carburante nel serbatoio. Frutta, noci, cracker e pane tostato tendono ad essere più facili da tollerare rispetto a cibi pesanti o cose con un forte odore come carne, uova o verdure.
Un altro consiglio da professionista? Tieni delle noci o dei cracker sul comodino e mettili giù quando ti svegli per la prima volta per evitare che quella sensazione di stomaco vuoto ti colpisca quando esci dal letto.
Puoi anche fare uno spuntino veloce quando ti svegli per fare pipì nel cuore della notte per evitare che la glicemia scenda troppo prima che arrivi il mattino.
Identifica quei fattori scatenanti e stai alla larga
È comune che i cibi piccanti, grassi o dall'odore forte (ehi, broccoli arrostiti!) Ma ognuno è diverso, ed è del tutto possibile essere nauseati da un cibo che normalmente ami.
Cerca solo di prestare attenzione a ciò che fa salire alle stelle i tuoi sintomi ed evitali il più possibile.
Vai per lo zenzero
È un collaudato combattente contro la nausea durante la gravidanza. Puoi sorseggiare del tutto il tè allo zenzero o succhiare caramelle allo zenzero, ma in polvere capsule di zenzero potrebbe essere il più potente.
Studi su larga scala mostrano che lo zenzero, in forma intera o in capsule, sembra essere al sicuro da assumere durante la gravidanza, ma ovviamente non è mai una cattiva idea eseguire prima il rimedio dal tuo ginecologo o ostetrica.
Bevi
L'acqua a volte può essere poco attraente quando hai la nausea. Ma disidratarsi può effettivamente peggiorare la nausea, quindi cerca di assumere da 8 a 12 tazze di HDueOh un giorno. Se l'acqua fredda ti fa rivoltare lo stomaco, potresti scoprire che l'acqua calda o la tisana scendono un po' più facilmente.
Prendi le tue vitamine
L'assunzione di un prenatale prima e durante la gravidanza può ridurre le probabilità di una grave nausea. L'unico problema è che alcune pillole possono effettivamente rovinare lo stomaco. Se questo è il tuo caso, prova a prendere il tuo prenatale prima di andare a letto o con un pasto o uno spuntino.
Potresti voler parlare con la tua ostetrica o ginecologo dell'assunzione di un integratore di vitamina B6, dal momento che schiocca 25 milligrammi ogni 8 ore è stato mostrato per tenere sotto controllo i sintomi.
Chillax
Il tuo termostato interno è decisamente al massimo durante la gravidanza e sentirsi caldo e soffocante può peggiorare la nausea. Attieniti a vestiti larghi e traspiranti e avvia l'aria condizionata o accendi un ventilatore.
Potrebbe sembrare strano, ma gli studi hanno scoperto che aromaterapia al limone può aiutare a calmare le maree del tuo mal di stomaco. Prendi un po' di olio essenziale di limone, aggiungine alcune gocce in un diffusore e respira profondamente per ottenere sollievo.
Come mantenersi in salute e idratati quando si soffre di nausee mattutine (o notturne)
La nausea mattutina è una parte del tutto normale della gravidanza e la nausea e il vomito che la maggior parte delle persone provano non sono motivo di preoccupazione. Ma una grave malattia mattutina e l'iperemesi gravidica possono portare alla disidratazione, che può essere dannosa sia per te che per il tuo bambino.
La chiave per allontanare la disidratazione, ovviamente, è bere molta acqua - per le persone incinte, questo significa da 8 a 12 tazze al giorno.
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Se non riesci a sopportare il pensiero dell'acqua fredda, prova a berla calda o ad aggiungere aromi come limone o lime, erbe fresche o zenzero a fette. Un'altra opzione? Prova a sorseggiare una bevanda sportiva. È idratante come l'acqua e il sodio e i minerali aggiunti possono aiutare a combattere la perdita di elettroliti.
Se hai problemi a trattenere l'acqua e stai riscontrando segni di disidratazione (più su quelli sotto), potresti dover andare in ospedale per ottenere liquidi attraverso una flebo.
Oltre a bere abbastanza acqua, ascolta attentamente il tuo corpo e resisti alla tentazione di spingerti oltre. Se ti senti stanco, fai un pisolino o cerca di andare a dormire presto. Se ti senti stordito o stordito, siediti.
Questo significa che sto per avere una ragazza... o un ragazzo?
Alcune persone dicono che la nausea mattutina di notte significa che hai una ragazza in arrivo. Altri dicono che è un segno sicuro che stai per avere un maschio. Quindi chi ha ragione?
Risulta, c'è un po' di ricerca a sostegno di entrambe le parti. Un piccolo studio hanno scoperto che le donne che trasportavano ragazze tendevano ad avere nausee mattutine più gravi di quelle che trasportavano ragazzi.
Ma un altro ha scoperto che la nausea mattutina era leggermente più comune nelle donne che portavano ragazzi rispetto a quelle che portavano ragazze.
Il che in definitiva significa che non puoi davvero contare sulla nausea mattutina per dirti molto sul sesso del tuo bambino. È un peccato, specialmente durante quel primo trimestre quando è troppo presto per scoprirlo davvero.
Ma se muori dalla voglia di sapere, beh, finirai per ottenere la risposta prima che tu lo sappia - e hey! È un'ottima pratica per tutta la pazienza che dovrai esercitare una volta che hai effettivamente un bambino.
Quando chiamare il dottore?
Dovresti praticamente aspettarti di provare nausea e persino un leggero vomito ad un certo punto durante la gravidanza, in particolare all'inizio.
Ma sicuramente vuoi avvisare il tuo ginecologo o ostetrica se la tua nausea mattutina è abbastanza grave da interferire con la tua vita o metterti a rischio di disidratarti.
I segni che è ora di chiamare il documento includono:
- Stai solo urinando un po 'e l'urina è di colore scuro.
- Non stai affatto urinando.
- Non puoi trattenere cibo o liquidi.
- Stai perdendo peso.
- Ti senti stordito o svenire quando ti alzi.
- Il tuo cuore sembra correre o battere forte.
- La tua nausea mattutina sta ostacolando le attività quotidiane.
Affrontare una grave malattia mattutina può essere un po' spaventoso, ma cerca di non preoccuparti troppo. La disidratazione può essere trattata con liquidi per via endovenosa e il medico o l'ostetrica potrebbero consigliare di gestire la nausea con farmaci da banco (OTC) come la vitamina B6 o la doxilamina o farmaci antinausea prescritti.