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Intestino felice, vita felice.
È così che si dice, giusto?
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Ok, nessuno lo dice davvero, ma si scopre che c'è un po' di verità in questo. È stato dimostrato che la salute dell'intestino influisce su tutto, dalla salute mentale al sistema immunitario alle condizioni della pelle.
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Come, esattamente? Potresti aver sentito il termine ' buon microbioma ' prima. Il microbioma intestinale si riferisce a tutti i microrganismi e i batteri che vivono nel nostro tratto digestivo, tutti e 100 trilioni.
Con un esercito così grande, non c'è da meravigliarsi se l'intestino controlla così tanto la nostra salute generale.
Fibre, probiotici e prebiotici sono le stelle della salute dell'intestino. Di solito sappiamo come ottenerli attraverso gli alimenti, ma che ne dici delle tue bevande?
Segui il nostro menu di bevande di 1 giorno per far brillare il tuo intestino. Sorseggia, sorseggia, evviva!
1. Primo: Kefir a colazione
Yogurt = probiotici = intestino felice. Conosciamo l'equazione.
Ma hai conosciuto il kefir? Lascia che ti presentiamo.
Il kefir ha una consistenza simile allo yogurt da bere, il che lo rende l'opzione perfetta in movimento.
Incredibile per la salute dell'intestino e dell'apparato digerente, kefir è in realtà un probiotico più potente dello yogurt e può contenere dozzine di diversi ceppi di lieviti e batteri. La maggior parte degli yogurt ha solo un pochi .
Questa è una buona notizia per l'intestino, dal momento che i probiotici sono collegati alla salute controllo del peso , salute mentale benefici, e generale trattamento e prevenzione delle malattie gastrointestinali.
2. Pausa di metà mattina: brodo di ossa lenitivo
Canale Baby Yoda-sorseggiando-ossa-broth-vibes. mmm. Accogliente.
Per una pausa di mezzogiorno tanto necessaria, scalda un po 'di brodo di ossa calmante.
Il brodo di ossa ha una lunga storia di essere usato come tonico digestivo per lenire l'infiammazione. Due dei suoi componenti principali, la gelatina e la glutammina, sono ottimi per l'intestino.
La gelatina può aiutare a guarire infiammazione e rivestimento intestinale nel sistema digestivo mentre la glutammina, un amminoacido, ha dimostrato di aiutare in buono che perde .
3. Succo di sedano a pranzo
Succo di sedano = buona digestione.
Il succo di sedano è un naturale antinfiammatorio che può migliorare la digestione e ripristinare la salute dell'intestino. Può anche agire come un leggero lassativo naturale quando ti senti un po', ehm, sostenuto.
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E come bonus aggiuntivo, può aiutarti ad abbassare il tuo pressione sanguigna .
Sorseggiare succo di sedano a pranzo, soprattutto se quel pranzo contiene alcune proteine, garantirà un intestino felice.
4. Scambia il vino con il kombucha a cena
Bere kombucha a cena è un'ottima scelta per la salute dell'intestino. E, ehi, puoi anche metterlo in un bicchiere da vino elegante, se lo desideri.
Kombucha ci riporta ai probiotici. Il Kombucha è un tipo di tè che viene fermentato e qualsiasi cosa fermentata è naturalmente una grande fonte di probiotici.
Da kombucha è fatto con il tè, puoi anche raccogliere tutti questi benefici, compresi i polifenoli ricchi di antiossidanti e antinfiammatori.
5. Sogni d'oro con il tè allo zenzero
Pensi che abbiamo finito con la salute dell'intestino dopo cena? No! Lo zenzero è stato usato per secoli per lenire il tratto gastrointestinale e non sta andando da nessuna parte.
Gli studi hanno dimostrato che Zenzero aumenta lo svuotamento dello stomaco e può essere utile per chi ha disturbi di stomaco e indigestione.
Lo zenzero stimola anche la produzione di alcune specie batteriche sane per l'intestino, agendo come a prebiotico .
Inoltre, raccoglierai tutti gli altri vantaggi di questo pianta potente !
Non dimenticare l'acqua
La cosa più importante per la salute dell'intestino? Acqua naturale.
L'acqua mantiene le cose in movimento, equilibra i batteri buoni nell'intestino e protegge l'intestino. Considera di sorseggiare acqua alcalina, che sostiene un colon sano e incoraggia la crescita dei probiotici.