La gola irritata e irritata può essere la cosa peggiore. Inizia con quella leggera irritazione e, prima che te ne accorga, stai rabbrividendo ad ogni dolorosa deglutizione. Possono provenire da infezioni virali, infezioni batteriche, allergie e persino stiramenti muscolari.
Quindi, a meno che tu non sia un supereroe, ci sono buone probabilità che tu ne abbia avuto uno prima. Ma cosa fornisce effettivamente sollievo? Il gelato fa bene al mal di gola? E il miele e l'echinacea?
Prova queste strategie supportate dalla scienza, incluso il dessert! - per sentirsi meglio in fretta. Tutto quello che devi fare è fare un salto al supermercato.
Rimedi naturali
1. Salvia ed echinacea
Pensa a Sage come a un super multitasking. Secondo il NIH , è stato usato come rimedio a base di erbe per tutti i tipi di disturbi fin dai tempi antichi in Egitto, Grecia e Roma.
C'è anche l'echinacea, ed è in tutta la farmacia in molteplici forme, inclusi estratti, tinture, compresse, capsule e unguenti, per una buona ragione. C'è una ricerca che mostra che la salvia e l'echinacea insieme formano un duo piuttosto dinamico.
In uno studio, i ricercatori hanno esaminato il mal di gola acuto in 154 pazienti. Li hanno divisi in due gruppi: uno che ha preso un trattamento con clorexidina-lidocaina e uno che ha preso uno spray salvia-echinacea. Alla fine, il gruppo completamente naturale è andato leggermente meglio, senza effetti collaterali negativi. Schapowal A, et al. (2009). Echinacea/salvia o clorexidina/lidocaina per il trattamento del mal di gola acuto: uno studio randomizzato in doppio cieco. DOI: 10.1186/2047-783x-14-9-406
2. Radice di liquirizia
Mentre Twizzlers e Red Vines potrebbero non tenere lontano il dolore, la radice dell'arbusto di liquirizia può aiutare con il mal di gola. Ti consigliamo di prepararlo in un tazza di tè .
Non solo il calore si sentirà bene; è efficace. Anche se è passato un minuto da quando è stata pubblicata questa ricerca, ci piace: uno studio ha scoperto che la radice di liquirizia era efficace quanto la ketamina nel lenire la gola dei pazienti dopo l'intervento chirurgico, purché facessero gargarismi con essa prima di andare sotto. al. (2009). Una valutazione dell'efficacia dei gargarismi di liquirizia per attenuare il mal di gola postoperatorio: uno studio prospettico, randomizzato, in singolo cieco. DOI: 10.1213/ane.0b013e3181a6ad47
Uno studio del 2013 ha confermato i risultati precedenti. Infatti, nei pazienti in procinto di andare sotto, i gargarismi con la radice di liquirizia hanno ridotto della metà le possibilità di avere mal di gola. Ruetzler K, et al. (2013). Un confronto randomizzato in doppio cieco tra liquirizia e gargarismi con acqua e zucchero per la prevenzione del mal di gola postoperatorio e della tosse post-testubazione. DOI: 10.1213/ANE.0b013e318299a650
3. Miele
Questo rimedio per il mal di gola è stato utilizzato a rotazione fin dai tempi antichi. L'aggiunta di miele crudo all'acqua calda o al tè è considerata un trattamento costante per la gola irritata.
Sebbene questa ricerca sul miele sia un po' più vecchia, stiamo scavando i risultati. Uno studio ha dimostrato che il miele era più efficace dei sedativi della tosse per prevenire la tosse notturna. Paul IM, et al. (2007). Effetto del miele, destrometorfano e nessun trattamento sulla tosse notturna e sulla qualità del sonno per i bambini con la tosse e i loro genitori. DOI: 10.1001/archpedi.161.12.1140
Ancora meglio, probabilmente hai già un barattolo in giro nella tua cucina. Quindi tira fuori quella bottiglia di orsetto e aggiungi una cucchiaiata alla tua tazza, poiché la scienza supporta l'uso di questo cappotto di gola.
4. Radice di marshmallow
Anche se non è esattamente una prescrizione pers'mores- noi speriamo! — la mucillagine nella radice di altea è stata un rimedio provato per la gola irritata. In effetti, calma il mal di gola da migliaia di anni.
Uno studio del 2013 sui topi ha scoperto che le losanghe con radice di altea erano sicure ed efficaci, sebbene siano stati condotti pochi studi sugli esseri umani. Benbassat N, et al. (2013). Sviluppo e valutazione di nuove pastiglie contenenti estratto di radice di altea. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24191313
5. Olmo sdrucciolevole
La corteccia dell'olmo è stata usata come medicina erboristica dai nativi americani per centinaia di anni. È comunemente usato per trattare tosse, diarrea e problemi gastrointestinali.Joo YE. (2014). Farmaci derivati da prodotti naturali per il trattamento delle malattie infiammatorie intestinali. DOI: 10.5217 / ir.2014.12.2.103
È anche utile quando si tratta di calmare la gola perché contiene mucillagine, una sostanza che diventa gelatinosa se mescolata con acqua. Bevilo in un tè per ricoprire la gola e trovare sollievo.
Probabilmente non avrai olmo scivoloso in giro per casa, ma vale la pena colpire un negozio di salute o un minimarket per tenere una scorta a portata di mano quando persiste la gola irritata. Tuttavia, è importante notare che l'olmo sdrucciolevole è a rischio di raccolta eccessiva in alcune aree, quindi assicurati sempre di acquistare da una fonte raccolta in modo sostenibile. La suddetta radice di marshmallow funziona più o meno allo stesso modo di un demulcente e può anche essere usata al suo posto.
6. Camomilla
Una tazza di tè calda non è solo piacevole. La ricerca mostra che in realtà fa bene anche a te. Uno studio più vecchio ha scoperto che l'inalazione di camomilla potrebbe ridurre i sintomi del raffreddore, che include il tuo doloroso mal di gola. Srivastava JK, et al. (2011). Camomilla: una medicina erboristica del passato con un futuro luminoso. DOI: 10.3892/mm.2010.377
7. Umidificatore
Liz Lemon di 30 Rock conosceva le virtù di un umidificatore. Questi aiutano ad aggiungere umidità all'aria, che può lenire il naso e la gola gonfi che spesso accompagnano un raffreddore .
Nessun umidificatore nelle vicinanze? Chiudi la porta del bagno e fai una lunga doccia a vapore, assicurati di respirare profondamente.
8. Gelato, fro-yo e ghiaccioli (oh mio!)
Oh giorno felice! Esperti di salute come la Mayo Clinic suggerire di mangiare cibi freddi morbidi o cibi congelati per alleviare il dolore della gola irritata.
Ora, questo non significa che hai il carrello bianco per giù di un quarto di gocce di cioccolato alla menta, ma, ehi, è raro sentire il consiglio che il gelato ti farà bene, quindi potresti anche approfittarne con qualche pallina.
9. Gargarismi con acqua salata
Secondo il Società americana del cancro , sciacquando regolarmente la bocca con una miscela di sale e bicarbonato di sodio (1 cucchiaino di bicarbonato di sodio e 1 cucchiaino di sale mescolato in 1 litro d'acqua) aiuterà a prevenire le infezioni e aiuterà la gola a sentirsi meglio.
Puoi anche fare i gargarismi con l'acqua salata più volte al giorno. Prova una miscela di 1/2 cucchiaino e 1 tazza di acqua tiepida.
Nel caso in cui questo sembra troppo bello per essere vero, non lo è. Uno studio più vecchio ha scoperto che fare gargarismi con acqua salata su base giornaliera riduce il numero di batteri nocivi in bocca. Rupesh S, et al. (2010). Valutazione comparativa degli effetti di un collutorio contenente allume e di un risciacquo salino saturo sui livelli salivari di Streptococcus mutans. DOI: 10.4103 / 0970-4388.73780
Uno studio del 2013 ha anche scoperto che coloro che facevano gargarismi con acqua salata avevano meno probabilità di avere infezioni nel tratto respiratorio superiore. Emamian MH, et al. (2013). Infezioni del tratto respiratorio e sue misure preventive tra Hajj Pilgrims, 2010: uno studio caso-controllo annidato. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24130944
10. Whisky
Scatti! Stavo solo scherzando. Mentre le prove per questo sono puramente aneddotiche, qualche pretesa che aggiungendoacqua al whiskye gargarismi intorpidirà la gola e lenirà l'irritazione. E se finisci per ingoiarne un po' nel mentre, beh, potrebbe essere il nostro piccolo segreto.
11. Riposo
Questo non può essere sottolineato abbastanza. Fare una pausa e riposare è uno dei modi migliori per sentirsi meglio più velocemente. Il tuo corpo sa come guarire se stesso, rilassandoti puoi lasciarlo fare il suo dovere.
Invece di parlare al telefono con un amico e sforzare la voce, provameditazione silenziosao ungiorno. Lascia che il tuo corpo si riprenda da qualsiasi infezione stia combattendo e puoi tornare a essere il meglio di te stesso. (Bonus: questo rimedio è gratuito al 100%.)
Non sei legato ai rimedi naturali per il mal di gola? Prova questi
losanghe
Un altro rimedio provato e vero, le pastiglie mantengono la gola umida e lenita. Palm J, et al. (2018). Efficacia e sicurezza di una pastiglia per il mal di gola tripla attiva nel trattamento di pazienti con faringite acuta: risultati di uno studio multicentrico, randomizzato, controllato con placebo, in doppio cieco, a gruppi paralleli (DoriPha). DOI: 10.1111/ijcp.13272 Quando acquisti pastiglie, cerca quelle con mentolo che potrebbero aiutare a intorpidire qualsiasi dolore.
rasgos de un fanático del control
Tieni presente che gli effetti sono temporanei, quindi potresti trovarti a scartarli uno dopo l'altro, ma se hanno il sapore di caramelle, chi si lamenta?
Se ti senti furbo, online ci sono un sacco di ricette per pastiglie per la gola alle erbe fatte in casa. E se non hai gocce per la tosse a casa, prova a succhiare caramelle dure. Possono offrire lo stesso sollievo aumentando la saliva e lubrificando via la crudezza e l'irritazione.
Farmaci da banco (OTC))
Se il tuo dolore è così forte che ti tiene sveglio la notte e hai una bottiglia di ibuprofene o paracetamolo nell'armadietto dei medicinali, apri quella ventosa.
Potresti pensare solo a questi quando si tratta dimal di testa, ma questi farmaci da banco riducono l'infiammazione e alleviano il dolore di ogni tipo. Assicurati di prendere la quantità raccomandata e ovviamente sotto la guida del tuo medico.
Già che ci sei, prendi unghiaccioloe accendi Netflix: dopotutto è un giorno di malattia!
Quando chiamare i professionisti?
Sfortunatamente, non tutto può essere risolto con il gelato. (Dang!) Mentre questi rimedi casalinghi dovrebbero fare il trucco per la maggior parte dei mal di gola, tieni presente che alcuni problemi di salute potrebbero essere in agguato.
Se la tua gola è gravemente dolorosa, è accompagnata da febbre alta o ti senti molto male allo stomaco, fissa subito un appuntamento con il tuo medico.
Solo qualcosa che conosco come qualcuno che ha preso un sacco di radice di marshmallow e olmo sdrucciolevole ai miei tempi!
