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I migliori video di allenamento su YouTubeHai presente quei giorni folli in cui la tua lista di cose da fare si allunga e andare in palestra cade nel dimenticatoio? Sì, ci siamo passati tutti. Ecco la buona notizia (o cattiva, a seconda di come la si guarda): tutto ciò che serve sono 15 minuti e un tappetino per adattarsi a questo killerallenamento per tutto il corpo.
Seguimi come Kelly Lee , personal trainer presso Grokker , ti guida attraverso un allenamento a corpo libero senza attrezzatura utilizzandoTabataintervalli per bruciare le principali calorie e rafforzare tutto il tuo corpo, il tutto in 15 minuti. Alternerai le palle contro le pareti per 20 secondi e il riposo di 10 secondi in ogni serie di quattro minuti. Potrebbe non sembrare molto, ma ti farà battere il cuore e ti darà una spintametabolismoore dopo la fine dell'allenamento. Ecco un'anteprima delle mosse che eseguirai e premi play quando sei pronto per iniziare.
hot moves to turn him on
Riscaldamento:
Ginocchia alte
calci in culo
squat
Affondi laterali
Tabata Superset 1:
Salti a forbice
burpees
Tabata Superset 2:
Salti sui quattro angoli
pattinatori
Tabata Superset 3:
Jumping Jack Plank
Scalatori
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