Scopri Il Tuo Numero Di Angelo
Il duro lavoro ottiene risultati. Non ci sono segreti.
Jason Khalipa può fare 50 pull-up di fila, squat 450 libbre, stacchi 550 libbre e correre un 5K in 23 minuti e 20 secondi. Ha vinto il titolo di Fittest Man on Earth ai CrossFit Games del 2008 e da allora ha gareggiato tra i primi 20 ogni anno.
Abbiamo chiesto all'atleta d'élite di condividere i suoi migliori consigli di fitness e ci ha detto “Non hai bisogno di più di 20 minuti. Ma devi colpire duro.”
Dai un'occhiata all'allenamento qui sotto, seguito da fantastici consigli per il fitness dal proprietario di NorCal CrossFit e Gillette BODY Ambassador lui stesso!
Non hai bisogno di più di 20 minuti. Ma devi colpire duro.
1. Concentrati sull'intensità, non sul tempo
“Non si tratta di comelungoper cui ti alleni. Si tratta di comedifficiletu ti alleni. Non limitarti a fare i movimenti.”
2. Spingi te stesso (più forte)
“Quando finisco di allenarmi, mi chiedo: “Ho spinto me stesso il più possibile?” Se la risposta è “sì,” allora sto facendo il mio lavoro.”
3. Mantienilo sempre divertente
“Il cameratismo ti spinge a nuovi livelli. E devi divertirti, non perderlo di vista. Se non ti stai divertendo, non dovresti farlo.”
4. Mettiti in forma in 20 minuti, 3 giorni a settimana (e forse fallo)
“Prenderei il mio iPhone. Metterei della musica. Farei partire un timer. Non appena inizia, inizierò a muovermi. Farei salti mortali per 2 o 3 minuti. Quindi farei un AMRAP di 20 minuti (ovvero 'il maggior numero di giri possibile') di 15 squat, flessioni e sit-up.”