• Principale
  • Divertimento
  • Moda E Bellezza
  • Amore E Relazioni
  • Salute
  • Stile Di Vita
  • Spirituale

What Talking

Fitness
Leggi Tutto L'Articolo


L'allenamento HIIT total body di 20 minuti

Non riesci ad andare in palestra? Nessuna attrezzatura in casa? Nessun problema. Questo total bodyAllenamento HIITè completamente a prova di scuse. Non solo è privo di attrezzature (il che significa che puoi farlo ovunque), ma incorpora anchecardio,allenamento della forza, eallungamento—quindi quello che normalmente ti richiederebbe un'ora impiegherà solo 20 minuti.

hombre ideal mujer

L'allenamento è suddiviso in tre sezioni che prendono di mira la parte inferiore del corpo, la parte superiore del corpo e il nucleo. Inizierai con un facile riscaldamento, quindi esegui movimenti comesquat,sollevamento, etavole, concentrandosi sulla tua forma. Ricorda:Un rappresentante perfettoè meglio di 10 ripetizioni con una cattiva forma. Inoltre, l'istruttore offre molteplici modifiche per rendere alcune mosse più facili o più difficili, così puoi tornare a questo allenamento più e più volte man mano che diventi più forte.

Un tappetino per gli esercizi è facoltativo, ma è una buona idea avere dell'acqua e un asciugamano a portata di mano (si farà sicuramente sudare!). Premi play per iniziare.

Per ricapitolare, fai ogni mossa per circa 20 secondi.

  • Riscaldamento dinamico

Parte inferiore del corpo:

  • Affondo con salto o affondo inverso
  • Salto lungo
  • Sumo Squat
  • Stacco a gamba singola
  • Salto corsa a gamba singola

Torace:

  • Push-up della cavalletta
  • Plank Pressback
  • Estensione del tricipite
  • colpo
  • Push-up per tricipiti

Nucleo:

  • Dalla spalla all'allungamento del tendine del ginocchio
  • Doppio Crunch
  • Tocco della punta della plancia laterale
  • Leva Plank

Calmati

Cerchi allenamenti a casa più brevi ed efficaci? Grokker ha migliaia di routine, quindi non ti annoierai mai. Bonus: per un periodo di tempo limitato, i lettori Greatist ottengono il 40% di sconto Grokker Premium (solo $ 9 al mese) e i primi 14 giorni gratuiti. Iscriviti ora !

Top

  • regalos de boda para el jardín
  • tipo de trenza

Articoli Interessanti

  • Intrattenimento Chi è Sophia Bush? Wiki, film, patrimonio netto, 'One Tree Hill' e fatti da sapere
  • Intrattenimento Lewis Pullman Wiki: film, patrimonio netto, 'Battaglia dei sessi' e fatti da sapere
  • Divertimento Valeria Lukyanova Wiki: Her Life, Desire to Barbie & Diet
  • Mangiare Cosa devo fare con questo sacchetto di mirtilli rossi freschi?
  • Amore E Relazioni Le 10 cose migliori su ciò che le donne vogliono a letto con te
  • Stile Di Vita 15 modi efficaci per dimenticare il tuo schiacciamento
  • Mangiare 15 barrette di muesli che sono davvero salutari

Categoria

  • Divertimento
  • Moda E Bellezza
  • Amore E Relazioni
  • Salute
  • Stile Di Vita
  • Spirituale
  • Genitorialità
  • Condizione Di Salute
  • Mangiare
  • Vivere
  • Crescere
  • Collegare
  • Non Categorizzato
  • Scoprire
  • Fitness
  • Felicità
  • Giocare
  • Casa
  • Cbd
  • Aggiornare
  • Suggerimenti
  • Paternità
  • Formazione Scolastica
  • Astrologia
  • Blog
  • Vita Notturna

Raccomandato

Messaggi Popolari

  • 120 domande divertenti da porre al tuo ragazzo
  • L'allenamento Pilates di 20 minuti per qualsiasi livello di forma fisica
  • Puoi disintossicare la dieta dalla tua psoriasi?
  • Odio il mio ragazzo: perché lo odio e cosa dovrei fare

Categorie Popolari

  • Divertimento
  • Moda E Bellezza
  • Amore E Relazioni
  • Salute
  • Stile Di Vita
  • Spirituale
  • Genitorialità
  • Condizione Di Salute
  • Mangiare

ES  | BG  | FR  | HI  | HR  | HU  | CS  | TR  | KO  | JA  | EL  | DA  | IT  | CA  | DE  | LV  | LT  | NL  | NO  | PL  | PT  | SV  | SR  | SK  | SL  | RO  | RU  | UK  |


Privacy

Copyright © 2022 WhatTalking.com