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Se hai accesso a Internet, probabilmente ne hai visto uno: stiamo parlando di TED Talks.
Questi video registrati dal vivo sono lezioni di vita ispiratrici da esperti in campi dall'architettura alla cardiologia e ovunque nel mezzo portati (gratuitamente) al pubblico di Internet da TED , un'organizzazione no-profit dedicata a “Idee che vale la pena diffondere.”
Ora ci sono migliaia di “Discussioni” sul sito: video di medie dimensioni ciascuno con il proprio “ah-ha!” messaggio o intuizione. Ma con così tante ispirazioni da avere, da dove inizi a cercare dibattiti innovativi su fitness, salute e felicità?
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Per aiutare a curare questa risorsa digitale gratuita, Greatist ha selezionato 22 Ted Talks che offrono qualcosa di semplice e motivante da applicare alla vita di tutti i giorni. Sia che tu voglia spingere i tuoi limiti di allenamento, mangiare meno carne o smettere di perdere tempo al lavoro, questi video possono fungere da punto di partenza per il tuo prossimo piccolo passo nella giusta direzione.
Fitness
1. Christopher McDougall: siamo nati per correre?
Usando la sua conoscenza dell'evoluzione, l'antropologo e autore Christopher McDougall spiega i modi sorprendenti in cui la corsa ha aiutato i primi umani a gestire il loro mondo. La spiegazione di McDougall sul perché gli esseri umani sono fatti per muoversi ti ispirerà a metterti in viaggio.
2. David Blaine: Come ho trattenuto il respiro per 17 minuti
Potresti conoscere David Blaine come il mago follemente impressionante che ha resistito a vivere in un blocco di ghiaccio per 63 ore ed è rimasto in equilibrio in piedi su un palo largo 22 pollici a 100 piedi in aria per 35 ore. (Niente di grave.) Qui, parla di ciò che è servito per allenarsi ed eseguire i suoi 17 minuti da Guinness World Record sott'acqua, inclusi tutti i fallimenti, i combattimenti e il dolore che ne sono derivati. Blaine è fonte di ispirazione per come si è allenato come un matto e si è spinto verso la rottura di un altopiano, indipendentemente dagli ostacoli. (Fai attenzione: non è consigliabile trattenere il respiro per 17 minuti.)
3. Matt Cutts: prova qualcosa di nuovo per 30 giorni
Matt Cutts, un ingegnere pressoGoogle, spiega come provare solounocosa nuova ogni giorno per un mese è stata un'esperienza divertente, gratificante e illuminante per lui. Hai sempre voluto provare lo yoga, il kickboxing o magari il golf? Cutts dice che 30 giorni sono abbastanza lunghi per formare un'abitudine e mantenerla, ma abbastanza brevi da non impazzire se alla fine non ti piace.
4. Ben Saunders: perché preoccuparsi di lasciare la casa?
Ben Saunders è un esploratore polare estremo: è stato infatti la persona più giovane ad aver mai sciato al Polo Nord. E quest'anno tenterà di camminare dalla costa dell'Antartide al Polo Sud (e ritorno). In questo discorso, spiega perché le app e gli allenamenti in salotto ci privano della “carne della vita” trovato solo nei grandi spazi aperti. Non c'è bisogno di vivere da soli nell'Artico come Saunders, ma il suo discorso potrebbe incoraggiarti a riscoprire la gioia infare esercizio all'aperto.
5. Derek Sivers: tieni per te i tuoi obiettivi
Tra controversi “fitspo” su Pinterest e sui tanti blog incentrati esclusivamente sul peso, può sembrare solocondivisionei tuoi obiettivi di salute e fitness portano al successo. Derek Sivers, un musicista professionista, sostiene il contrario. Guarda per imparare la scienza dietro la sua affermazione che dire a qualcuno i tuoi obiettivi diminuisce la probabilità che tu li raggiunga.
6. John Wooden: la differenza tra vittoria e successo
John Wooden sa cosa significa vincere. L'ex allenatore di basket dell'UCLA ha portato la sua squadra a vincere stagioni per oltre 40 anni. Ma secondo Wooden, 'vincere' non è necessariamente uguale a 'successo'. In questo discorso, Wood predica disciplina, leadership e duro lavoro.
7. Amy Cuddy: il tuo linguaggio del corpo modella chi sei
Amy Cudy è una psicologa sociale che studia come gli esseri umani si giudicano e si influenzano a vicenda. Il linguaggio del corpo, rivela, può anche svolgere un ruolo enorme nel modo in cui ci sentiamonoi stessi. Si scopre che anche un semplice cambiamento nella tua posizione può portare a più fiducia e meno stress.
Salute
8. AJ Jacobs: come una vita sana mi ha quasi ucciso
Ti sei mai chiesto cosa succederebbe se seguissi ogni singolo consiglio sulla salute che hai mai sentito? Beh, fortunatamente non devi farlo, dato che è più o meno quello che A.J. Jacobs lo ha fatto (e non lo consigliamo). L'esilarante esperienza di Jacob è un ottimo promemoria del fatto che in un mondo travolgente di consigli su salute e fitness, è importante fare un passo alla volta, mantenere il senso dell'umorismo e mantenere la prospettiva su ciò che è più importante nella vita.
9. Jamie Oliver: Insegna a ogni bambino il cibo
Jamie Oliver sta lottando per ridurre i tassi di obesità in America (e nel suo paese d'origine, il Regno Unito). La sua passione per questo argomento salta fuori dal palco in questo TED talk. Non ha paura di dirci esattamente quanto sia grave l'epidemia di obesità e quanto lavoro ci vorrà per risolverlo.
10. Mary Roach: 10 cose che non sapevi sull'orgasmo
Dalle sessioni orgasmiche di spazzolamento dei denti agli orgasmi dopo la morte, ecco 10 fatti e storie sull'orgasmo ben oltre ciò che potresti imparare daCosmo. Mary Roach è una giornalista scientifica con un senso dell'umorismo, e lo dimostra in questo discorso divertente e sorprendentemente educativo.
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11. Graham Hill: Perché sono vegetariano nei giorni feriali?
La scienza è ancora oggetto di accesi dibattiti sulla possibilità che il consumo di carne abbia conseguenze ambientali e sanitarie potenzialmente negative. Graham Hill può riguardarenonvoler rinunciare per sempre alla carne mentre si tuffa direttamente nella controversia. Hill rinuncia alla carne dal lunedì al venerdì e mangia tutta la pancetta che vuole il sabato e la domenica. Una vita sana non deve essere tutto o niente. Hill spiega perché una soluzione binaria non è sempre migliore.
12. Dan Buettner: Come vivere fino a 100+ 100
Il corpo umano, in media, vive fino all'età di 90 anni, ma la maggior parte delle persone muore circa 12 anni prima. Dan Buettner esplora il mondo per National Geographic e ha trovato le quattro aree del mondo con la durata di vita più lunga. Il segreto della longevità e della vitalità va ben oltre i geni o anche le scelte salutari: crede che riguardi anche le interazioni sociali e le credenze culturali.
13. Daniel Kraft: il futuro della medicina? C'è un'app per questo
Ogni giorno c'è uno sviluppo nuovo ed entusiasmante nella tecnologia sanitaria, ma ciò non significa che stiamo utilizzando questi strumenti al massimo. Daniel Kraft discute l'importanza di potenziare la tecnologia utilizzata nel settore sanitario e di sfruttare questi potenti strumenti per la diagnostica, la condivisione dei dati e le informazioni sulla salute personale.
14. Dean Ornish: Guarire attraverso la dieta
Secondo Dean Ornish, non solo il tuo corpo può guarire da solo, ma...vuoleper. Ornish usa l'umorismo e le informazioni potenti per spiegare perché le scelte salutari non solo allungano la vita, ma...meglio. Questo discorso ci ricorda che una buona alimentazione non dovrebbe essere riservata solo alla perdita di peso, ma utilizzata invece per migliorare la salute e prevenire i problemi prima che si manifestino.
Felicità
15. Shawn Achor: il segreto felice per lavorare meglio
Shawn Achor ricerca e insegna psicologia positiva. È anche divertente e ha una grande idea sulla produttività. Qui, Achor analizza il modo in cui educhiamo, lavoriamo e siamo genitori per dimostrare che la felicità deve venire happinessprimasuccesso.
16. Brené Brown: il potere della vulnerabilità
Brené Brown studia la connessione umana, la vergogna e la vulnerabilità. Riempie questi 20 minuti coinvolgenti con aneddoti personali, empatia e umorismo, lasciandoci con una nuova prospettiva sul potere di abbracciare il disagio.
17. Meg Jay: perché 30 non sono i nuovi 20
Ascolta, ventenni! Questo discorso potrebbe spaventarti a morte, ma ne vale la pena.Meg Jayè l'autore di “The Defining Decade.” Invita coraggiosamente i ventenni, dicendo loro di rifiutarsi di buttare via quelli che potrebbero essere i 10 anni più importanti della loro vita. Non preoccuparti, anche lei ti dirà come fare.
18. Nigel Marsh: come far funzionare l'equilibrio tra lavoro e vita privata
Lottare per bilanciare una carriera con una fiorente vita personale è difficile per la maggior parte degli adulti, ma ci sono poche risorse che affrontano come affrontare questo problema. L'autore Nigel Marsh sottolinea che l'unica persona che può stabilire e far rispettare i confini tra lavoro e vita domestica èvoi. Il suo approccio alla felicità consiste nel bilanciare i bisogni fisici, emotivi e spirituali.
19. Dan Gilbert: la sorprendente scienza della felicità
Sorpresa! Le cose che pensiamo di volere (miliardi di dollari, un corpo impeccabile, un nuovo interesse amoroso) in realtà non ci rendono felici. Quindi cosa fa? Lo psicologo e professore di Harvard Dan Gilbert spiega che in realtà il nostro cervello non è così bravo a prevedere cosa porterà alla felicità e ci aiuta a scoprire cosavolere.
20. Matt Killingsworth: vuoi essere più felice? Rimani nel momento
Durante la ricerca sulla felicità di Matt Killingsworth, ha chiesto a più di 600.000 persone di riferire sui loro livelli di felicità e se stavano pensando al passato, al presente o al futuro. Killingsworth ha imparato che rimuginare sui piani può effettivamente renderci infelici. Invece, dovremmo abbracciare e concentrarci su ciò che sta accadendo nelle nostre vite in questo momento.
21. Stefan Sagmeister: Il potere del tempo libero
Questo TED Talk è un must per chiunque lavori in un campo creativo. Il designer Stefan Sagmeister si prende un anno intero di pausa dal lavoro ogni sette anni. Ti sembra estremo? Una volta che hai sentito parlare del modo in cui il tempo libero ha aiutato Sagmeister a innovare, creare e migliorare ogni area del suo lavoro, potresti non pensarla così. Fornisce anche soluzioni pratiche per la persona media che non può permettersi un intero anno libero, iniziando con una migliore pianificazione del tempo libero.
22. Paul Zak: fiducia, moralità… e l'ossitocina?
L'ossitocina è praticamente l'ormone più cool di sempre per il neurologo Paul Zak. Qui spiega come l'ossitocina può aumentare la fiducia, la generosità e la carità, connettendoci anche agli altri. Le sue scoperte sul perché certe personemancanzaquesto piccolo ormone felice sono ugualmente interessanti. Abbiamo avuto un importante “La scienza è incredibile!” momento durante questo discorso.
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