Scopri Il Tuo Numero Di Angelo
Includiamo prodotti che riteniamo utili per i nostri lettori. Se acquisti tramite i link in questa pagina, potremmo guadagnare una piccola commissione.Ecco il nostro processo.
Se scorrere i nostri feed di notizie e scorrere verso destra fossero sport olimpici, porteremmo sicuramente a casa una medaglia. Ma mentre possiamo solo allenarci, i nostri telefoni possono aiutarci a condurre una vita più sana e più felice: abbiamo solo bisogno di conoscere le app giuste da scaricare.
Prima di cadere nella tana del coniglio che è l'app store, dai un'occhiata al nostro elenco delle migliori app per la salute e il fitness. Ne abbiamo testati centinaia prima di ridurlo a 42 che vale la pena provare.
Una nota sulla nostra metodologia:
Abbiamo posto una serie di domande per determinare se ogni app che abbiamo testato dovrebbe apparire nel nostro elenco. È molto apprezzato? Offre qualcosa di unico? È facile da usare? È affidabile e non presenta errori? Scarica la batteria di uno smartphone? Può continuare a crescere e innovare? Le app che hanno ottenuto buoni risultati in tutti i criteri sono finite nell'elenco finale. Non sono in un ordine particolare.
App per il fitness
1. C25K
Se hai voluto provare a correre ma non hai mai saputo da dove iniziare, Couch to 5K dovrebbe essere la prossima app che scarichi. Il programma gratuito di otto settimane offre agli utenti tre allenamenti a settimana che ti preparano per la tua gara locale di Turkey Trot o Fourth of July.
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Due. Blogilates
Ci siamo innamorati per la prima voltaCassey Homentre guardi i suoi video Blogilates su YouTube. Questa app porta le cose al livello successivo: hai accesso a tutti i suoi video, oltre a un forum online e un calendario di allenamento mensile.
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3. Sworkit
Dì a Sworkit il tipo di allenamento che stai cercando (forza, cardio, yoga o stretching) e la quantità di tempo che hai (da cinque minuti a un'ora) e l'app fornisce le mosse da seguire durante il tuo sessione di sudore.
Se opti per il premio ($ 4,99 al mese), l'app ti consente di essere ancora più personalizzato impostando il numero di ripetizioni e le aree del corpo su cui vuoi concentrarti.
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Quattro. Strava Corsa e Ciclismo
Se sei un corridore o un ciclista serio, hai bisogno di un posto dove tenere traccia delle tue corse e dei tuoi giri più recenti e nessuna app si avvicina alle capacità offerte da Strava.
L'app può monitorare distanza, velocità, altitudine, calorie bruciate, frequenza cardiaca, potenza e cadenza. Quindi sintetizza tutti questi dati in grafici di facile comprensione.
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5. Yoga quotidiano
Non stancarti mai più dello yoga: più di 50 lezioni girate in video HD sono a pochi tocchi di distanza. Ogni sequenza ha un obiettivo specifico, dall'aumento della flessibilità al rafforzamento del core. Inoltre, c'è una libreria con video dettagliati di oltre 500 pose.
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6. Nike Training Club
L'app Nike Training Club include tutto ciò che ti aspetteresti da un'app per il fitness di prim'ordine: allenamenti progettati da allenatori e atleti professionisti, programmi di fitness personalizzabili, funzionalità di condivisione per confrontare i tuoi progressi con gli altri e un'interfaccia assolutamente elegante.
E nella moda Nike, lo fa meglio della concorrenza.
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7. Endomondo
L'esercizio cardio può diventare rapidamente noioso e ripetitivo. Ecco perché Endomondo è così eccezionale. Imposta un obiettivo per la tua corsa, camminata o giro in bicicletta e il trainer virtuale dell'app ti farà sapere se sei sulla buona strada per raggiungerlo o se hai bisogno di accelerare.
È fantastico competere contro te stesso (e i tuoi obiettivi), ma è ancora meglio quando puoi usare Endomondo per sfidare o tifare gli amici.
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8. Giornaliero M|WOD
Correre, sollevare e scorrere diventano molto più divertenti (e comodi) quando il tuo corpo non è stretto come un elastico. Avviato dal Dr. Kelly Starrett nel 2005, MobilityWOD è il programma OG incentrato sulla mobilità.
Attraverso l'uso di palline da lacrosse, rulli in schiuma e bande di resistenza, i video successivi ti aiuteranno a eseguire la manutenzione di base del tuo corpo e ad aumentare la tua libertà di movimento.
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9. Aptivo
Parte dell'attrazione degli studi di fitness boutique è che combinano istruttori attenti, allenamenti AF sudati e una colonna sonora perfettamente sincronizzata e curata dall'istruttore - e Aaptiv ti consente di raccogliere la potenza di quella tripletta direttamente dal tuo telefono.
Per $ 9,99 al mese, hai accesso a centinaia di 'corsi' di vari stili, lunghezze e livelli di difficoltà, tra cui corsa all'aperto, corsa su tapis roulant, yoga, ciclismo e allenamento della forza. È molto più economico delle lezioni di fitness boutique IRL ma altrettanto stimolante.
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10. Lavorare sudore
Questa app - che BTW è classificata al primo posto nelle app di fitness coaching nell'iTunes Store - ti dà accesso a migliaia di registrazioni audio e video dei migliori istruttori in stili di fitness tra cui allenamento ad alta intensità, forza, sbarra, yoga rigenerante e meditazione .
L'app ha anche appena lanciato Gym Channels, dove gli studi di tutto il mondo possono scegliere di caricare per te gli allenamenti registrati dalla loro palestra.
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11. Registro della palestra con tracker di allenamento forte
Tracciare i tuoi ascensori può essere il modo perfetto per incoraggiarti a continuare. Con un'interfaccia intuitiva, Strong Workout Tracker Gym Log ti consente di tenere traccia e registrare tutti i dettagli dei tuoi allenamenti di forza, dalle PR alle serie e ripetizioni quotidiane.
C'è anche un timer in-app, una sezione per le note in cui puoi scrivere dei tuoi ~sentimenti~ e una guida pratica per tutti i principali sollevamenti.
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12. Sudore
Sweat è dotato di tutte le funzionalità che ti aspetteresti da una delle migliori app per il fitness: allenamenti successivi progettati da professionisti, sfide in-app con altri utenti, modelli di piani alimentari e un'interfaccia intuitiva.
Il volto OG del marchio, Kayla Itsines, è ora affiancato da quattro potenti trainer con diverse offerte di programmi che possono sostituire o integrare la tua iscrizione alla palestra di box.
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13. Pera
L'allenamento della forza può diventare monotono (squatancora?). È qui che entra in gioco Pear. L'app ti consente di scegliere da un elenco di personal trainer che eseguiranno la tua routine e ti guideranno attraverso gli esercizi.
Non preoccuparti, se ti senti introverso, puoi affrontare da solo uno dei loro allenamenti. Bonus: se disponi di un tracker indossabile, l'app ti fornirà anche un feedback sulla frequenza cardiaca stimata e sul VO2max.
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App di cibo e nutrizione
14. Foodility
Se stai cercando un modo efficace per tenere traccia della dieta e dell'esercizio fisico, ma potresti fare a meno di tutte le campane e i fischietti, questo è per te.
Semplice, dal design elegante e facile da usare, questa app per diario di cibo e fitness è il sogno di un minimalista sia nella forma che nella funzione. Registra i tuoi pasti, le attività fisiche, l'assunzione di acqua e il peso pubblicando voci personalizzabili in stile foglietto adesivo sul tuo calendario.
Le notifiche push ti tengono al passo, le opzioni di visualizzazione multiple ti offrono prospettive diverse e i nuovi aggiornamenti ti consentono di esportare il tuo diario mensile in PDF, quindi condividere i tuoi progressi è un gioco da ragazzi. Pulito e semplice.
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15. MyFitnessPal
C'è un motivo se MyFitnessPal continua a dominare il panorama delle app per la salute e il fitness dopo 13 lunghi anni sul mercato.
Il database dell'app contiene più di sei milioni di alimenti, quindi puoi registrare praticamente tutto ciò che metti nel tuo corpo, dai caffè Starbucks e le barrette energetiche alle lasagne vegetariane fatte in casa, grazie a un'ingegnosa calcolatrice di ricette.
Puoi anche impostare obiettivi di esercizio e dieta e attingere alla vasta comunità online di myfitnesspal.com per supporto, suggerimenti e motivazione.
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16. Lifesum
Scegliere di vivere in modo più sano non deve significare sconvolgere tutto il mondo. Fai le cose passo dopo passo con questa app robusta ed edificante con programmi basati su obiettivi che enfatizzano piccoli cambiamenti sostenibili rispetto a diete veloci e sporche.
Scegli un obiettivo come perdere peso, costruire muscoli o mangiare meglio). Quindi inserisci manualmente l'esercizio, l'acqua e le abitudini alimentari o utilizza il pratico scanner di codici a barre.
In cambio, riceverai promemoria, feedback per migliorare la tua dieta, oltre 1.000 ricette salutari e una grafica accattivante per tenerti aggiornato.
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17. Alzati
Hai bisogno di una piccola spinta in più per tenere d'occhio il premio? Questa app altamente interattiva è proprio ciò che il medico ha ordinato, letteralmente.
Iscriviti per un abbonamento (i costi variano) che soddisfi le tue esigenze e verrai collegato con il tuo nutrizionista intento ad aiutarti a sviluppare e attenersi a un regime di salute personalizzato.
Invia foto dei tuoi pasti e registra la tua attività per una fornitura costante di feedback, suggerimenti, modifiche e ricompense da un vero professionista medico.
Non è gratuito, ma con piani a partire da $ 60 al mese, è decisamente più economico - per non parlare del modo più conveniente - che colpire una clinica IRL.
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18. Alimentare
Questa app colorata e coinvolgente migliora seriamente il tuo gioco della spesa. Scansiona i codici a barre o cerca manualmente qualsiasi articolo per l'accesso immediato a informazioni nutrizionali chiare, un grado di lettera personalizzato che dettaglia il valore di ogni articolo, oltre a suggerimenti per alternative più salutari.
Oltre al carrello, monitora il sonno, l'esercizio, l'assunzione di calorie e macro, l'umore e i livelli di fame, quindi analizza tutti i dati e ti fornisce feedback su come raggiungere meglio i tuoi obiettivi.
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19. Nutriente
Questo sistema elegante e intuitivo ti collega direttamente al tuo team medico in modo da poter tenere sotto controllo gli obiettivi e le abitudini nutrizionali, l'umore e la salute mentale, l'attività quotidiana, la pianificazione dei pasti e la gestione della dieta.
Questa app è particolarmente utile se hai a che fare con problemi di salute legati al cibo come diabete, condizioni cardiovascolari e problemi gastrointestinali. L'approccio è olistico - nessuna caloria conta qui - e si concentra tanto sul benessere emotivo quanto su quello fisico.
La parte più bella è ricevere supporto sicuro (a.k.a. conforme a HIPAA) dal tuo dietologo, nutrizionista, psicologo, medico, personal trainer o chiunque altro tu abbia nel tuo angolo, proprio lì nell'app.
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20. Oh lei brilla
Che tu sia un vegano per tutta la vita o che tu stia semplicemente provando la cosa del lunedì senza carne per le dimensioni, questa app di ricette ridicolmente lucida dell'autrice di libri di cucina Angela Liddon ti copre le spalle.
È fornito con oltre 140 idee per pasti a base vegetale (120 delle quali sono anche senza glutine), ognuna accompagnata da splendide foto, consigli di cucina e informazioni nutrizionali complete.
Inoltre, ti dà la possibilità di filtrare per restrizioni dietetiche e allergie. Pacchetti stagionali gratuiti e aggiornamenti costanti mantengono le cose fresche e puoi persino scaricare ricette per l'accesso offline. E abbiamo detto che è decisamente bello?
$ 1,99 con acquisti in-app opzionali su ios e $ 2,49 con acquisti in-app opzionali su Android .
21. Ricette gustose + lista della spesa
Questa è un'app intelligente. Componi le tue restrizioni dietetiche, allergie e preferenze, dai il pollice in su a una manciata di ricette suggerite che ti piacciono e otterrai una serie di consigli su misura per i tuoi gusti e le tue esigenze specifiche.
Impara anche mentre procede, quindi ogni volta che estrai il suo database gigante per nuove idee di piatti sani, hai un'idea migliore di cosa vorresti cucinare dopo.
Come se ciò non fosse abbastanza facile, puoi anche aggiungere ingredienti a una lista della spesa con un clic di un pulsante e ricevere tutto ciò di cui hai bisogno direttamente a casa tua tramite Instacart.
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22. Saturo d'acqua
Quando si tratta di mantenere uno stile di vita sano, l'idratazione èenorme. È qui che entra in gioco questo monitor personalizzato per l'assunzione di acqua.
Scatta foto dei tuoi recipienti per bere preferiti - bottiglie, tazze, boccali, flute da champagne, Big Gulps, qualunque cosa - fai il check-in quando finisci un bicchiere e tiene automaticamente sotto controllo i tuoi livelli di idratazione durante il giorno.
I grafici dei progressi, l'integrazione della tecnologia indossabile e le notifiche push ti mostreranno quanto sei vicino al completamento del tuo obiettivo quotidiano.
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App di meditazione e salute mentale
2. 3. Studio di meditazione: trova la calma
Ci sono così tanti diversi tipi di meditazione guidata. Piuttosto che provare una pratica generale incentrata sul rilassamento, questa app offre meditazioni adatte alle tue esigenze, che si tratti di ansia, stress, felicità o gratitudine.
E soprattutto, è una tariffa una tantum per l'accesso a più di 160 meditazioni.
$ 2,99 con acquisti in-app opzionali su ios .
24. Insight Timer
Considerata l'app di meditazione gratuita n. 1 da milioni di persone e una delle nostre preferite.
È pieno zeppo (leggi: migliaia) di meditazioni guidate e conferenze guidate dai migliori esperti di meditazione e consapevolezza del mondo, neuroscienziati, psicologi e insegnanti.
Ogni giorno vengono aggiunte più di 10 nuove meditazioni guidate gratuite. Oppure, scegli semplicemente di utilizzare il timer, con o senza tracce musicali o suoni ambientali. Puoi anche unirti ai gruppi della comunità e vedere su cosa stanno meditando gli altri nella tua zona, se lo desideri.
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25. Meditazione H*nido
Ah, lo zio ubriaco delle app di meditazione - vuole il meglio per te, ma sai che lo dirà come se fosse. Stranamente, imprecazioni e calma sono davvero una buona combinazione.
Semmai, la meditazione H*nest sta portando la calma all'uomo comune (wo) e ne siamo dannatamente grati. Assicurati solo di indossare le cuffie.
$ 1,99 su ios .
26. Spazio di conversazione
Scommetto che non pensavi di poter chattare con un terapista per soli $ 25 a settimana. Bene, Talkspace lo rende possibile. Per quella tariffa bassa, puoi inviare messaggi a un professionista qualificato tutte le volte che ne hai bisogno.
Offrono anche servizi per singoli e coppie. Oh, e la parte migliore? Puoi farlo dal tuo divano.
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27. Felicità
Questa app è come un abbonamento a una palestra per la tua salute emotiva. La prima volta che apri Happify, ti viene chiesto di selezionare una traccia che soddisfi al meglio le tue esigenze, che si tratti di trovare più tempo per 'io' o di migliorare la gestione dello stress.
Ogni traccia è progettata da un esperto utilizzando le ultime ricerche scientifiche e piena di attività rapide e quotidiane, inclusi giochi, meditazioni consapevoli e valutazioni.
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aquarius man pisces woman in bed
28. 7 tazze
A volte vuoi solo parlare e 7 Cups ti offre un'alternativa al svegliare i tuoi amici alle 3 del mattino per sfogarti sul tuo capo fastidioso o sul tuo altro significativo.
L'app offre risposte rapide e gratuite da parte di ascoltatori esperti. Ora puoi dire la tua senza sentirti giudicato quando e dove ne hai bisogno.
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29. Wysa
Vorresti poter parlare con un pinguino dei cartoni animati quando ti senti giù? Bene, Wysa esaudisce questo desiderio. Sviluppato da terapisti, life coach e specialisti di intelligenza artificiale, questo simpatico robottino ascolterà i tuoi pensieri e i tuoi problemi a tutte le ore del giorno.
L'app fornisce consigli, suggerimenti per la meditazione e semplici life coaching. Inoltre, l'affascinante mascotte dei cartoni animati ti fa dimenticare che stai parlando con un robot terapeutico.
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30. Felice non perfetto
Oltre a meditazioni guidate, aiuti visivi e giochi per ridurre lo stress, questa app ti offre una routine quotidiana di cinque minuti per ridurre lo stress e aumentare la felicità.
Creati da scienziati, terapisti cognitivi comportamentali e specialisti della respirazione, questi rapidi esercizi aiutano ad alleviare l'ansia e rinfrescare la mente.
La caratteristica migliore: uno spazio per scrivere i tuoi pensieri più schifosi ebruciali!Non preoccuparti, il tuo telefono non andrà in fumo, ma guardare quelle convinzioni limitanti bruciare nelle fiamme digitali è stranamente soddisfacente.
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31. Grato: un diario della gratitudine
Se hai preso un diario della gratitudine quando Oprah l'ha menzionato 20 anni fa e hai lasciato che raccogliesse polvere sul tuo scaffale, questa app potrebbe darti qualcosa di cui essere grato.
Le notifiche ti ricordano di essere grato - è meno fastidioso di quanto sembri - e ottieni una pagina vuota per scrivere tutti i tuoi pensieri felici. Oppure, se hai avuto una giornata tutt'altro che abbagliante, l'app fornisce suggerimenti per rendere facile e divertente la gratitudine coerente.
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32. Sanvello
Quando ti piacerebbe fare una passeggiata in una foresta e sentire uno scroscio di pioggia rilassante, ma sei bloccato alla tua scrivania ad ascoltare il tuo collega che sgranocchia un intero sacchetto di Cheetos, Sanvello (ex Pacifica) potrebbe portare un po' di sollievo.
Con le playlist di Spotify per migliorare il tuo umore, una varietà di paesaggi sonori rilassanti e meditazioni per l'ansia e la depressione, ti sentirai meglio in pochi minuti. Inoltre, puoi monitorare i tuoi stati d'animo, fissare obiettivi e ricablare schemi di pensiero negativi.
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33. Risvegliati
È difficile liberare la mente e raggiungere la chiarezza mentale quando le notizie elencano un nuovo orrore ogni giorno. L'app Awaken ti consente di interagire con i movimenti politici e sociali senza essere sopraffatto dai problemi del mondo.
Questa app mira a insegnare l'amore, la giustizia e la guarigione, e i creatori si impegnano anche a fare cambiamenti poiché tutti i profitti vanno all'attivismo e alle campagne. Più che meditazione, questa è cura di sé che è tutt'altro che egoista.
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34. Calma
Molto più che semplici esercizi di respirazione e immagini di montagne pacifiche, questa app ha corsi, meditazioni guidate e musica per aiutarti a trovare un maggiore senso di calma nella tua vita.
La vera caratteristica distintiva è l'ampia varietà di storie della buonanotte per farti sonnecchiare con facilità. Lascia che Stephen Fry, Bob Ross e Bronn daGame of Thronesaddormentati, poi svegliati e segui un corso di creatività tenuto da Elizabeth Gilbert.
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Prendi un po' di zzz
35. Ciclo del sonno
Dì sayonara a sentirti intontito al mattino. Questa app misura il tuo ciclo del sonno, come suggerisce il nome. Quindi ti sveglia a volte durante una finestra di 30 minuti prima della sveglia quando sei nello stato di sonno più leggero.
Certo, potresti alzarti prima che suoni la sveglia, ma ti sentirai riposato e pronto per affrontare la giornata.
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36. App Power Nap
Se ci sono due cose che amiamo, ègattiepisolini. L'app Power Nap combina questi doni naturali, completi di un timer (che dura solo 30 minuti), suoni piacevoli per aiutarti a dormire e una sveglia che ti sveglia dolcemente per farti divertire per il resto della giornata.
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37. Punteggio del sonno
È come avere un pipistrello nel tuo letto! Ok, potrebbe non sembrare un punto a favore, ma questa app utilizza la tecnologia sonar per monitorare il tuo sonno.
Oltre a valutare la qualità del tuo sonno, l'app offre un allarme che ti sveglia al tuo ciclo di sonno più leggero (entro un periodo di 30 minuti da quando devi alzarti). Non solo saprai esattamente come stai dormendo, l'app fornisce anche consigli quotidiani per migliorare il tuo sonno.
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Altre fantastiche app
38. Salute Tap
La prossima volta che hai un problema medico urgente (dovrei essere preoccupato per questa eruzione cutanea?), non chiedere al Dr. Google. Rivolgiti invece a HealthTap.
L'app invia la tua domanda alla sua rete di medici e uno ti risponderà entro poche ore. HealthTap include anche una libreria di informazioni sui disturbi comuni, così puoi essere più bravo a individuare i sintomi e scegliere il rimedio migliore.
Se stai cercando ancora più assistenza, puoi scegliere l'abbonamento Prime per $ 99 al mese, che ti consente video e messaggi di testo illimitati con i medici.
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39. Fogliame
Questa elegante app è la Wikipedia dell'erba, che offre informazioni esaurienti su migliaia di varietà di marijuana, da Girl Scout Cookies (sì, è una vera varietà) a Purple Urkle. Offre anche indicazioni per il dispensario più vicino (negli stati in cui l'erba è legale) e aggiornamenti regolari sulle notizie sulla cannabis.
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40. Flo
Tieni traccia del tuo ciclo nella metà del tempo necessario per rispondere al tuo amico bisognoso. Fai sapere a Flo quando hai avuto il ciclo e l'app monitorerà il tuo ciclo, ti dirà quando stai ovulando e ti farà sapere quando la minaccia rossa sta tornando.
Puoi anche registrare i tuoi stati d'animo, l'attività, l'assunzione di caffeina e alcol e il desiderio sessuale per vedere come influenzano il tuo ciclo (o come il tuo ciclo li influenza).
Sia che tu voglia monitorare la tua fertilità o semplicemente avere a portata di mano tamponi e antidolorifici, questa app elimina tutto il mistero dalle mestruazioni.
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41. AmWell
Che tu abbia un'assicurazione o meno, ottenere un appuntamento dal dottore dell'ultimo minuto è un dolore enorme. Invece di andare al pronto soccorso o sprecare soldi in un viaggio non necessario al pronto soccorso, AmWell ti mette in contatto con un medico certificato.
Tramite Skype o Google Hangouts, il professionista può darti una semplice diagnosi o dirti di andare in ospedale, se necessario. Puoi persino parlare con un terapista senza uscire di casa. L'app è gratuita, ma gli appuntamenti partono da $ 65 (o meno, a seconda dell'assicurazione).
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42. Habitica
Trasforma le nuove abitudini in un gioco di ruolo della vecchia scuola. Con Habitica, ottieni un fantastico avatar a 8 bit per aiutarti nella grande avventura di iniziare nuove abitudini salutari.
Elenca le abitudini che vorresti iniziare (o interrompere) e l'app ti darà monete d'oro e punti salute per ogni passo nella giusta direzione. Se non mantieni un'abitudine, i tuoi punti salute diminuiscono. Iniziare le abitudini è difficile, ma guardarlo accadere in un gioco di ruolo a bassa fedeltà lo rende piuttosto divertente.
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