I migliori oli MCT, secondo Keto Pros - Inoltre, i pro e i contro del loro utilizzo
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Se stai cercando il meglio Olio MCT , queste sono le scelte migliori di alcuni esperti di cheto.
Ma il petrolio MCT in generale è un affare complicato. Se sei saltato sul dieta cheto treno, probabilmente ti sei imbattuto in un sacco di articoli che ne scompongono pro e contro per aumentare la perdita di peso, soprattutto rispetto al buon vecchio olio di cocco . Quindi, prima di arrivare a raccomandazioni specifiche, un po' di olio MCT:
Che cos'è l'olio MCT e cosa fa?
Lezione scientifica veloce: MCT sta per 'trigliceridi a catena media', un acido grasso che viene assorbito in modo diverso dal tipo più comune nella nostra dieta, trigliceridi a catena lunga o LCT. La cosa più importante per quelli su questi , questi acidi grassi passano molto più velocemente dallo stomaco al fegato rispetto agli LCT. Ciò significa (teoricamente) che una percentuale maggiore viene utilizzata come energia e molto meno immagazzinata come grasso. Tuttavia, non esiste una fonte di cibo naturale che contenga solo MCT, quindi per creare una dose concentrata, le aziende li estraggono dalle noci di cocco per ottenere un olio MCT insapore e incolore.
Poiché l'olio MCT è molto ricco di calorie, è utile per le persone che sono in chetosi e cercano di raggiungere i loro obiettivi di assunzione di grassi (vedi anche: bombe grasse ).
Altri entusiasti giurano sugli effetti di potenziamento del cervello dell'olio MCT, poiché è facilmente assorbito e aumenta i chetoni, una fonte alternativa di carburante per il cervello. A volte è anche prescritto dal medico per l'epilessia e il morbo di Alzheimer (sebbene la ricerca sull'efficacia on è stato mescolato finora).
Ci sono degli svantaggi nell'olio MCT?
Ci possono essere effetti collaterali nodosi dall'uso di troppo olio MCT. Dal momento che è così ricco di calorie, aggiungerlo quando non sei in chetosi in realtà causerà pesoguadagnoinvece di perdere peso. Inoltre, poiché gli MCT vengono assorbiti in modo diverso, andando direttamente dall'intestino al fegato, molti in una volta possono causare mal di stomaco.
'Alcune persone hanno problemi di digestione con l'olio MCT', afferma Craig Clarke, fondatore e gestore del sito web cheto Ruled.me . 'Quindi è meglio iniziare con circa 1 o 2 cucchiaini di olio MCT e vedere come va.'
Anche la scelta di un olio MCT di alta qualità è fondamentale. La cosa più importante da cercare è certificazione di terze parti , secondo Ginger Hultin, un dietologo registrato con sede a Seattle che gestisce anche il blog “ Nutrizione Champagne . '
'Gli integratori non sono regolamentati', ha spiegato Hultin, 'quindi se sono un buon integratore, possono pagare di tasca propria per far entrare un'azienda esterna, testare i loro prodotti e apporre il loro marchio di approvazione su di essi. '
I migliori oli MCT da acquistare
Non sai da dove iniziare? Sopraffatto dai milioni di marchi diversi là fuori? Abbiamo esaminato le certificazioni, esaminato attentamente i post del blog e parlato con questi specialisti per raccogliere alcune delle migliori scelte.
Onnit MCT Oil, 24 once per $ 24,95 su Amazon
L'unico olio MCT certificato da NSF Certified for Sport, Onnit è anche uno dei preferiti dai blogger di keto food e fitness. Il Keto Cookbook lo chiamava la loro prima scelta , come ha fatto Laboratorio di biohacker e Ketovale , per la sua consistenza morbida e il gusto pulito. Molti fan hanno notato che Onnit ha rilasciato nuovi oli MCT emulsionati, come la fantasia vaniglia e erbe di provenza varietà, che sono ancora più facili da mescolare in cose come condimenti per insalata e caffè . È importante notare che i tipi emulsionati hanno conservanti e solo l'olio MCT insapore originale è certificato NSF. Acquista ora
Olio MCT per la ricerca sportiva, 32 once per $ 27,95 su Amazon
Non puoi sbagliare con la ricerca sportiva. L'azienda è nel gioco degli integratori dagli anni '80 ed è particolarmente apprezzata dagli appassionati di fitness. Il suo olio MCT è certificato da Informed Choice, uno dei principali certificatori di terze parti. Ha anche una sfilza di altre certificazioni, tra cui vegano, paleo e non OGM. Come altri oli MCT puri, il punto di fumo qui è di 320 gradi, quindi è più adatto per bevande come Caffè antiproiettile , frullati e condimenti per insalate. È anche leggermente meno costoso per oncia di Onnit. Se desideri un olio MCT affidabile e di alta qualità per pre e post-allenamento, la ricerca sportiva è un'ottima scelta. Acquista ora
Adesso Olio MCT sportivo, 32 once per $ 17,70 su Amazon
Se le prime due opzioni sono un po' fuori dalla tua fascia di prezzo, Now Sports è la strada da percorrere. È certificato da Informed Choice e, come Onnit, è uno dei preferiti dai blogger di cibo cheto. Anche come Onnit, Now Sports ha due gusti —moka al cioccolato e nocciola alla vaniglia—che potrebbe dare a Starbucks una corsa per i suoi soldi. Come i marchi più costosi, Now Sports è una miscela di MCT C-8 e C-10, il due tipi di MCT che Clarke consiglia di cercare quando si sceglie un olio efficace. Acquista ora
Protocol for Life Pure MCT Oil, 32 once per $ 25 su Amazon
Protocol for Life è specializzato in integratori alimentari per operatori sanitari, quindi il loro olio MCT è un'altra opzione affidabile e certificata da terze parti se lo trovi nel tuo negozio di alimenti naturali. Come molti altri oli, Protocol for Life è particolarmente adatto per potenziare la tua tazza mattutina Caffè antiproiettile . È anche non verificato da OGM, se è qualcosa che stai cercando di limitare (anche se tu potrebbe non essere davvero bisogno). Acquista ora
Olio di ottano cerebrale antiproiettile, 32 once per $ 44,95 su Amazon
Dichiarazione di non responsabilità: Bulletproof è l'unico olio MCT in questo elenco senza certificazione di terze parti, ma l'abbiamo incluso perché è uno dei nomi più noti nei prodotti MCT. Era il pusher OG del Caffè antiproiettile tendenza di qualche anno fa. A molte persone piace l'olio MCT di Bulletproof perché ha una composizione di acidi grassi leggermente diversa. Mentre la maggior parte degli altri oli sono un mix di C-8 e C-10, Brain Octane è puro C-8, che Bulletproof afferma di essere il più efficace per produrre chetoni e alimentare il cervello. A $ 48,95 per 32 once, è anche quasi il doppio di altri prodotti in questo elenco. Acquista ora
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Olio di cocco vergine biologico Nutiva, 54 once per $ 17,99 su Amazon
Lo sappiamo, lo sappiamo: questo non è un olio MCT. Ma poiché gli oli MCT hanno punti di fumo bassi, in realtà non sono i migliori per le ricette che necessitano di calore. 'Se vuoi inserire MCT nei tuoi cibi cotti o al forno', afferma Clarke, 'l'olio di cocco sarebbe la soluzione migliore'. Nutiva è uno dei preferiti dai blogger di cibo e bellezza perché non è raffinato e ha un sapore di cocco più delicato rispetto ad altri. Se sei sotto keto e (in qualche modo) stufo del burro, approfitta della naturale dolcezza dell'olio di cocco per questi amaretti al cocco e cioccolato o questo gamberi al cocco a basso contenuto di carboidrati . Se ti viene prescritto un olio MCT puro, tuttavia, è meglio scegliere un'altra opzione in questo elenco. 'Tieni presente che l'olio di cocco è in genere compreso tra il cinquanta e il sessanta percento di MCT', ha aggiunto Clarke, 'e impiega molto più tempo per essere digerito completamente'. Acquista ora