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I narcisisti sono ovunque tu guardi (o almeno, può certamente sentirsi così). Sia che compaiano durante un'analisi da poltrona di alcuni politici, che si parli del tuo capo insopportabile, o che speculano sul perché il tuo partner o genitore ti tratti così male, le persone patologicamente egocentriche tendono a catturare molta della nostra attenzione, il che è proprio come piace a loro.
Cos'è un narcisista?
“Ognuno di noi ha un certo livello di narcisismo, piccoli tratti qua e là,” dice Fran Walfish , Psy.D., psicoterapeuta familiare e relazionale di Beverly Hills e autore di Il genitore consapevole di sé . “Ci piace guardarci allo specchio; pettinarci i capelli; vestirsi in un certo modo; ed essere riconosciuto, visto e apprezzato.”
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Quando dovresti eliminare un genitore tossico dalla tua vitaWalfish afferma che esiste uno spettro di comportamenti narcisistici, con tratti come la vanità da un lato e, dall'altro, la clinica diagnosi di disturbo narcisistico di personalità. IlDSM-5descrive una persona con NPD che mostra un 'modello pervasivo di grandiosità (nella fantasia o nel comportamento), bisogno di ammirazione e mancanza di empatia' in diversi contesti.
“A una persona deve mancare quella componente della sua personalità in cui riflette ed è in grado di immaginare l'impatto del proprio comportamento sulle altre persone,” Walfish spiega.
Se qualcuno nella tua vita possiede tratti narcisistici ma mostra alcuni segni di empatia, sei fortunato, perché potrebbe essere in grado di vedere come il suo egoismo ti influenza e cambiare in meglio. Una persona con NPD non ha vinto.
“Affinché ci sia un cambiamento, inizialmente è necessario che ci sia la consapevolezza che c'è qualcosa che non va,” dice Ramani Durvasula , Ph.D., psicologo clinico autorizzato e professore di psicologia presso la California State University, Los Angeles. “Ma non pensano che ci sia qualcosa che non va. Si proiettano sul mondo e dicono: ‘Questa è colpa del mondo’ e non si assumono la responsabilità.”
Tieni questo fatto a mente e puoi imparare a far fronte al loro comportamento nei tuoi confronti o a tirarti fuori del tutto.
Puoi annullare la tua educazione narcisista.
Rendersi conto di essere stato cresciuto da un genitore narcisista può mettere in prospettiva molte delle tue scelte nella vita.
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“È un modo davvero difficile di crescere,” dice Durvasula. “Quello che finisce per succedere è che il bambino impara che il suo valore deriva dall'essere al servizio dei suoi genitori o da qualche qualità superficiale che ha: prendere buoni voti, essere attraente, essere un buon atleta.”
Potresti arrivare all'età adulta prima di venire a patti con il fatto che hai plasmato la tua identità per compiacere una madre o un padre narcisista che non risponderà mai con l'amore incondizionato di cui hai bisogno. E quando finalmente inizi ad agire su ciò che ti rende felice e smetti di cercare di compiacere il tuo genitore narcisista, potrebbero non prenderlo di buon occhio. Ma l'importante è gestire le tue aspettative e cercare approvazione e supporto altrove.
Anche un genitore che manca di empatia non riesce a modellare questo tratto fondamentale per il proprio figlio.
“Il modo in cui impariamo ad essere empatici è essere empatici con,” dice Walfish. Questo crea problemi in seguito nei rapporti del bambino con gli altri. “Il tipo di risposte coerenti o incoerenti che ha ricevuto il bambino: questo è il modo in cui il bambino si aspetterà risposte dagli amanti in età adulta.”
Cosa fare quando il tuo coniuge o partner è un narcisista:
Nell'esperienza clinica di Walfish, avere un genitore narcisista aumenta notevolmente la probabilità che tu finisca in una relazione romantica con un narcisista.
“Sei abituato a sentire i tuoi sentimenti feriti da quella persona perché sta ripetutamente ferendo i tuoi sentimenti ma non ne sei consapevole,” dice Walfish.
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8 problemi su cui devi combattere prima di sposartiSarebbe bello poter passare attraverso una lista di controllo del comportamento narcisistico al tuo primo appuntamento (Come trattano i camerieri? Quanto ti ascoltano parlare della tua giornata? Quanto sono ossessionati dall'essere elogiati sui social media?) e corri verso le colline se i segni indicano narcisismo. E nel suo libro, Devo restare o devo andare? Sopravvivere a una relazione con un narcisista , Durvasula ha un quiz più ampio che potresti usare per giudicare il comportamento di un partner.
Ma in realtà, la maggior parte delle persone non si rende nemmeno conto di avere un ragazzo o una ragazza narcisista fino a mesi o addirittura anni dopo. E questo perché possono essere piuttosto affascinanti durante il corteggiamento.
“I narcisisti amano le bombe d'amore,” dice Durvasula. “È il grande corteggiamento. Sono i grandi gesti. Andrà in vacanza a due settimane e mezzo dall'inizio della relazione, scrivendo messaggi e facendo grandi regali. Molte persone pensano di essere cadute in una fiaba, e puoi vedere come possono perdere i segni del narcisismo.”
Quando un partner alla fine ti rivolge il suo comportamento narcisistico, è tempo di prendere alcune decisioni difficili. Dopotutto, non ci sono ricerche o prove cliniche che qualcuno con Il disturbo narcisistico di personalità può essere trattato .
“C'è una certa flessibilità in quella persona per riflettere su se stessa, dare uno sguardo doloroso all'interno e apportare alcune modifiche?” chiede Walfish. Se sono disposti ad andare in terapia, questo può aiutare a rispondere a questa domanda. Qualcuno con disturbo narcisistico di personalità, d'altra parte, ricadrà la colpa di tutti i problemi su di te.
“Alza le mani in aria come se fossi davvero confuso e dì semplicemente: ‘Sono perplesso. Perché senti che è un mio problema quando dici A-B-C o quando stai facendo A-B-C? Aiutami a capire,'” lei suggerisce. “Se la persona continua a mantenere rigidamente la posizione che è tutto tu e non loro, hai un problema.”
Nel suo libro e nella sua pratica, Durvasula riconosce che a volte le persone non decidono che interrompere le cose è la loro migliore opzione.
“Ciò che la decisione richiede è uno sguardo doloroso allo specchio,” lei dice. “Cosa ti trattiene? E sii molto onesto al riguardo. Perché sarò molto cinico: a volte le persone potrebbero dire: 'Sono in questa relazione perché lui è figo e ricco'. Finché lo sai e ti rendi conto che il suo comportamento idiota e narcisistico è il prezzo dell'ammissione, devi fare pace con questo. Ma se stai aspettando che si trasformi nel Principe Azzurro, sei fregato.”
Come trattare con un capo narcisista:
Rispetto all'essere il figlio o il coniuge di un narcisista, forse essere il dipendente di uno non sembra poi così male. Ma non sottovalutare il livello di danno emotivo e professionale che un capo narcisista può farti.
“Lo sappiamo luogo di lavoro è probabilmente uno dei fattori di stress che è il più dannoso per la nostra salute ,” dice Durvasula. “Questa persona potrebbe effettivamente avere più potere di chiunque altro perché gestisce la tua vita professionale e le tue entrate, le cose di cui hai bisogno per vivere.”
La prima cosa che Durvasula ti suggerisce di fare quando riconosci questo comportamento in un supervisore è di dare un'occhiata lunga e dura alla tua azienda e decidere se hai qualche possibilità di avanzare. I narcisisti possono essere molto affascinanti per coloro che hanno potere su di loro, quindi non puoi contare sul fatto che i superiori riconoscano mai con cosa hai a che fare.
Per sopravvivere, non essere tentato di pareggiare i conti con loro sui social media o da qualche altra parte dove possono superarti in astuzia. Invece, considera di dare al narcisista ciò che lui o lei desidera di più: “Fagli i complimenti. Dì loro: ‘La tua presentazione è stata fantastica'” Durvasula consiglia. “Ma non andare nella tana del coniglio. Non eseguire i loro ordini non etici. Se qualcosa non va bene, non farlo.”
Quindi, che tu voglia lasciare il tuo lavoro o meno, tieni pronto il tuo piano di fuga: salva e-mail e schermate di testo su una copia cartacea o su un server non lavorativo. Vuoi la prova del lavoro che hai svolto, le idee che un capo potrebbe rubarti, le promesse vuote fatte a te e i conflitti che hai con loro.
“Un giorno, se il tuo capo narcisista decide di diventare davvero oscuro con te e di escluderti da un server, vuoi che tutte quelle cose siano accessibili” dice Durvasula. “Può benissimo essere che tu abbia appena lavorato lì sei, 12, 18 mesi e che tu abbia ben poco da dimostrare sulla carta. Ecco perché è importante che tu abbia del lavoro da mostrare al tuo prossimo datore di lavoro.”
Che si tratti del tuo capo o di qualcun altro vicino a te che mostra segni di comportamento narcisistico, dovresti considerare di sottoporti a una terapia individuale e riservata. “Non pensare che questo non stia mettendo a dura prova la tua salute mentale” Durvasula dice: perché mentre i narcisisti cambiano raramente, puoi sempre aiutare te stesso.
Sabrina Rojas Weiss vive a Brooklyn, circondata dai suoi colleghi scrittori freelance e competitivi spacciatori di passeggini. Seguila su Twitter @ carne di salamoia .