Scopri Il Tuo Numero Di Angelo
Qui a Greatist, amiamo una buona tendenza. Adoriamo orlare e discutere se i nostri portafogli (e i tuoi) dovrebbero aprirsi per quel discorso #WorthIt che invieremo ai nostri migliori amici e cerchiamo di farlo prima che la voce esca. Perché niente smorza a terapia al dettaglio corri come una lista d'attesa.
Darren Boucher/Getty Images
Ma considerando il modo in cui il 2020 ha scosso la barca e le indicazioni non così sottili che il 2021 non sarà molto meglio, è chiaro che avremo bisogno di molto più di microgreens e pantaloncini da bici per farci passare quest'anno. Avremo bisogno di qualcosa con sostanza, anche benefici a lungo termine.
Sto parlando di pisolini
Devo ammettere che non sono mai stata una persona che dorme. Pensa a me come al ragazzo diUova verdi e prosciutto: Non mi piacevano i sonnellini in casa, con il topo, né di qua né di là. Sembravano un uso forzato del mio tempo.
Poi è arrivato il vestito da pisolino.
Reso popolare da Hill House Home la scorsa estate, il pisolino è meglio descritto da Rachel Syme al New Yorker : “Sembrava leggero e dolce come una meringa. Sembrava spaventosamente facile da macchiare'.
'Spaventosamente facile da macchiare' era come mi sentivo riguardo ai pisolini. Mi sdraiavo per un pisolino di 10 minuti e finivo per sdraiarmi lì per ore. (Ho detto 'macchia'? 'Totale perdita di tempo' è quello che intendevo.)
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Ma l'abito da pisolino sembrava così lussuoso. Sembrava che mi dicesse: 'Leggero e dolce è come dovresti sentirti dopo aver fatto un pisolino'. E poiché non volevo spendere $ 200 per un vestito, ho deciso: prima, fammi vedere se sono degno del vestito. Fammi fare un pisolino.
Abbastanza imbarazzante, era quello che mi ci voleva per vedere la luce del pisolino. E mio dio, se mi fossi perso.
I benefici e la felicità di un pisolino a metà giornata
Come napper rinato, posso dire con sicurezza che noi - collettivamente, come società - non accettiamo quanto possano essere produttivi i pisolini nelle nostre vite.
Durante i peggiori cicli di notizie del 2020, ero così stressato che non potevo leggere una frase senza dimenticarla immediatamente. I pisolini sono diventati uno strumento nella mia lotta contro esaurimento mentale e un modo per aumentare l'energia a mezzogiorno (senza più caffeina).
Questa è stata una delle benedizioni del lavoro da casa. Non solo sono stato in grado di fare un pisolinoa lettocon il mio biancheria , ma mi sono anche sentito autorizzato (grazie a un team empatico e pro-nap!) a riprendermi del tempo per me stessa. Sono praticare la cura di sé in un modo che mi fa sentire ringiovanito a mezzogiorno! È come avere due nuovi inizi in un giorno invece di chiedersi perché 8 ore sembrano così lunghe.
I pisolini sono la tendenza del sonno perfetta
Secondo Pinterest, la cura del sonno arriverà per noi nel 2021. Tra allenamenti per dormire e prodotti per il sonno , le persone cercano altri modi per riposare meglio la notte. Ma gli hack del sonno orientati principalmente all'ora di andare a dormire potrebbero non essere l'hack inclusivo di cui abbiamo bisogno.
Per i nottambuli e gli insonni che dormire 5 o meno ore una notte, comprando un trasmissione o facendo yoga prima di dormire probabilmente non lo taglierà. Inoltre, ad alcune persone piace stare alzate fino a tardi.
' La vendetta procrastinare la nanna ” è un termine che è diventato famoso nello stesso periodo del pisolino. Descrive la necessità di riprendere il controllo della propria vita rinunciando alle ore di sonno e trascorrendo più tempo da soli.
Quindi, ognuna di queste persone non dovrebbe anche avere accesso alla pura gioia di essere ben riposati?
Voglio un mondo in cui se dico 'Oggi ho fatto un pisolino!' alle 3 del pomeriggio. di lunedì, la reazione istintiva è 'Buon per te', non 'Stai bene?' o 'Vorrei fare un pisolino' - perché piccola, puoi!
Suggerimenti per il sonnellino da un non-napper riformato
Crea uno spazio mentale per il pisolino
Una volta che mi sono abituato all'atto di addormentarsi , i sonnellini sono diventati rivoluzionari. Ma ho dovuto accettare l'idea dei sonnellini prima che il mio cervello smettesse di combattere il sonno. Accettare l'idea di un pisolino è molto simile al recupero del tempo durante una giornata lavorativa. Ci vuole pratica per credere di meritare di dormire, per disattivare le notifiche fantasma che perseguitano il tuo cervello anche mentre Slack è in posticipo e sei 'in riunione'.
Pensala in questo modo, però: quando pensi che dovresti lavorare, la realtà è che devi prenderti cura di te stesso prima di azionare macchinari pesanti o, ehm, fare errori di battitura gratuiti ovunque.
Sii breve
Un pisolino non dovrebbe essere la caratteristica distintiva della tua giornata, e sicuramente non dovrebbe essere usato in sostituzione di dormire . Dovrebbe essere breve, ad esempio, caro dipendente, puoi avere un po' di tempo per te stesso come regalo. Spara per 20-30 minuti . Ancora più a lungo e potresti sentirti intontito nel cervello e nel corpo.
Non fare un pisolino troppo tardi durante la giornata
Parlando in generale, non dovresti fare un pisolino dopo le 15:00 , sebbene ognuno operi con un programma diverso, quindi questo limite è in qualche modo flessibile.
Fai dei sonnellini quando ne hai bisogno
Questo è il mio miglior consiglio come un non-napper riformato. Prima che arrivasse il vestito per il pisolino, mi ero messo in testa che i pisolini dovevano essere una cosa programmata e regolare. Sbagliato. I pisolini dovrebbero essere come il tuo vestito preferito: indossalo quando vuoi per come ti fa sentire. (E no, non ho comprato il vestito. Ma ora faccio dei sonnellini, e questo non ha prezzo!)
Nel 2020, i sonnellini hanno reso le giornate meno sfocate e hanno rafforzato la mia capacità di essere presente. Nel 2021, non si sa cosa sarò in grado di fare. Fammi solo fare questo pisolino prima.