Scopri Il Tuo Numero Di Angelo
Nonostante la loro reputazione rassodante per addominali,i crunch non sono la scorciatoiaa una confezione da sei. Per rafforzare l'intero core, devi prendere di mira tutti i muscoli della parte centrale e questo allenamento farà proprio questo.
type of girls
L'istruttore di fitness Sam Skelton ti guiderà attraverso una rapida routine di 13 minuti che va oltre i semplici sit-up o crunch. Queste tre mosse chiave rafforzeranno i muscoli del core profondo (quelli che ti danno stabilità e proteggono la colonna vertebrale e la schiena). Ogni mossa avrà alcune progressioni che accenderanno davvero i tuoi addominali profondi e metteranno alla prova il tuo equilibrio. Finirai con un meritato allungamento.
Per ricapitolare, ogni mossa di seguito presenta un elemento di progressione. L'intero circuito verrà ripetuto prima di passare alla mossa successiva.
unconscious signs attraction
- Progressione dell'insetto morto
- Progressione del ponte
- Progressione della plancia
Cerchi allenamenti a casa più brevi ed efficaci? Grokker ha migliaia di routine, quindi non ti annoierai mai. Bonus: per un periodo di tempo limitato, i lettori Greatist ottengono il 40% di sconto Grokker Premium (solo $ 9 al mese) e i primi 14 giorni gratuiti. Iscriviti ora!