Scopri Il Tuo Numero Di Angelo
È ora di una piccola condivisione: di recente, ho riscontrato un gonfiore davvero imbarazzante dopo i pasti, mi sento come se avessi ingoiato un palloncino che non è appena scoppiato. Questo è un nuovo sviluppo e, francamente, fa schifo. Nonostante mangio abbastanza bene, è solo che non mi sento bene.
Così ho iniziato a prestare maggiore attenzione al modo in cui mi facevano sentire i diversi tipi di alimenti, inclusi latticini, glutine, alcol e zucchero. Sai, i miei migliori amici del cibo.
Certo, conoscevo il problemaprobabilmentegiace nel mio intestino. Come tutti gli altri, sono stato leggere tonnellate su come i trilioni di batteri nel tuo tratto digestivo, a.k.a. il microbioma intestinale: influisce su tutto, dal peso, all'infiammazione e alla digestione, ai problemi di sonno, alle allergie e allo stress. La verità è, più scopriamo , più la nostra comprensione dell'intestino ha il potere di trasformare il modo in cui gestiamo la nostra salute e combattiamo le malattie. Piuttosto epico.
Ma non avevo idea di come applicare questa nuova conoscenza scientifica al mio nuovo intestino miserabile. Mentre prestavo attenzione alla mia dieta, non è emerso alcun modello facile: nessuno degli alimenti che stavo monitorando sembrava essere il colpevole. La gente ha suggerito i probiotici, ma non sapevo da dove cominciare, e inoltre, il corpo di ognuno funziona in modo diverso, giusto? Volevo sapere cosa rendeva davveromiosegno di spunta del sistema.
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Alla ricerca di un kit per il test dell'intestino a casa, ho trovato Viome .
Curioso, l'ho provato, il che significava che sì, ho raccolto un piccolo campione della mia cacca (il processo è molto meno schifoso di quanto potresti aspettarti) e l'ho spedito. Spedire la mia cacca mi è sembrato un po 'strano (ma è legale!) E i risultati hanno finito per valerne la pena.
A differenza della maggior parte delle 'valutazioni' del microbioma, Viome non identifica solo i batteri che hai nell'intestino, ma anche cosa stanno facendo e come interagiscono tra loro. Tutto questo viene fatto tramite un impressionante lavoro di intelligenza artificiale guidato dall'ingegnere che ha creato IBM Watson -si,quellaIBM Watson.
I miei risultati sono tornati e sono rimasto basito.
Si scopre che il mio intestino era in condizioni piuttosto cattive ed era finalmente giunto il momento per me di prendere sul serio la mia salute intestinale. I miei risultati su Viome sono arrivati con raccomandazioni effettive e attuabili, per lo più quelle che non avrei mai escogitato da solo e, a differenza di tutti i test del sangue o genetici che ho fatto, la raccomandazione non era solo 'mangiare sano e allenarsi di più'. ”
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- Ho imparato che dovrei mangiare meno proteine, il che è stato un vero shock. Le diete ad alto contenuto proteico sono di gran moda in questo momento, ma si scopre che ne stavo sovralimentando un po' batteri che fermentano le proteine , che hanno prodotto sostanze nocive e hanno persino danneggiato il mio rivestimento intestinale. Mi è stato consigliato di non mangiare più del 30-35% di proteine (e sicuramente avevo mangiato molto di più).
- probabilmente ho SIBO , che è essenzialmente un problema in cui il tuo intestino tenue cerca di fare il lavoro che l'intestino crasso dovrebbe… e non può perché è, beh, più piccolo). Questa è una cosa sorprendentemente comune, legata al famigerato 'intestino che perde' e potenzialmente la causa del mio gonfiore.
- Ho bisogno di guardare il mio stress (duh). Ma non sapevo che l'intestino producesse il maggioranzadella tua serotonina e che lo stress può causare un basso livello di acidità di stomaco, che può portare a tutti i tipi di pesce cattivo se si mangia male. La mia app Viome mi ha suggerito di prendere degli enzimi digestivi per aiutare, qualcosa di cui non avevo mai sentito parlare prima: presto, boom, Amazon me li stava mandando!
- Dovrei stare più attento alla frutta e alla verdura che mangio perché ho avuto alcuni segni di pesticidi e alcuni virus di origine vegetale. (Quindi... immagino che questa volta vinca la verdura fresca e biologica.)
- Dovrei evitare l'uvetta. Non sono sicuro del perché, ma questo è ciò che dicevano le raccomandazioni. Sono totalmente felice di saltare l'uvetta. L'uvetta è qualunque cosa.
- Infine, dovrei sperimentare con digiuno intermittente . Si scopre che ho un sacco di “cattivo” batteri che prosperano in 'ambienti ad alto contenuto calorico' quindi fermare il mio flusso di spuntini, certamente abbastanza costante, può aiutare a sostituirli con batteri migliori. L'aumento di popolarità dell'IF può essere spiegato in parte dal suo effetto sulla salute dell'intestino: piuttosto interessante, vero?
Ma questi erano solo i risultati che influenzano il mio particolare intestino. Altre persone ottengono i propri risultati specifici, inclusi i consigli che dovrebbero…
- Mangia meno spinaci. Il 30% dei clienti di Viome non è bravo a metabolizzare gli ossalati, i composti presenti negli spinaci, nella crusca, nelle barbabietole e in alcune noci.
- Non fare affidamento su frutti come lamponi, melograno, more e mirtilli rossi come fonte primaria di antiossidanti. Contengono acido ellagico che, se non adeguatamente metabolizzato, è inutile.
- Riconsiderare di mangiare grandi quantità di manzo, tuorli d'uovo, ceci, fagioli, arachidi e piselli spezzati. Questi contengono carnitina o colina, che può essere convertita dai batteri in trimetilammina, che è associata a malattie cardiache.
Quindi è legittimo?
Ascolta, sono scettico su cose come questa come può essere.
Nessun test è perfetto: è SUPER all'inizio della nostra comprensione del microbioma e la strada da percorrere è lunga. Credo che Viome stia aprendo la strada, ma molti di questi test sono controversi e la maggior parte ha un'applicazione molto limitata. I miei risultati sono stati quasi certamente applicati a un'istantanea del mio intestino quando ho inviato il campione, non sempre, anche se Helen Messier, Ph.D., MD, direttore medico di Viome, mi ha detto che questi test sono abbastanza coerenti se tu per lo più mangia allo stesso modo. E Viome non è economico, sebbene sia significativamente più economico della maggior parte dei test come questo in una clinica, quindi è un grande impegno.
Ma sono convinto che la comprensione dell'intestino sia una nuova importante area della salute piena di potenziale. Questi risultati mi hanno convinto che conoscere il tuo intestino oggi può essere l'inizio di una relazione più sana con te stesso e potenzialmente sorprenderti con modi inaspettati che possono aiutarti a vivere una vita migliore. E più di noi ci proviamo, più possiamo portare avanti insieme la nostra comprensione della salute intestinale (per non parlare della riduzione dei costi nel tempo).
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Posso parlare solo per me, ma da quando ho iniziato a mangiare meno proteine, a prendere enzimi digestivi e in generale a seguire Viome Altri suggerimenti, quella fastidiosa sensazione di gonfiore è per lo più scomparsa. Sto appena iniziando il mio viaggio per conoscere il mio intestino e come influisce sulla mia salute, ma questo sembra un diavolo di inizio!
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