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I 21 posti più germi che non stai pulendoEntrare in un bagno pubblico a volte sembra come giocare alla roulette russa con i batteri. Gli esseri umani hanno escogitato numerosi trucchi nel corso degli anni per ridurre al minimo i germi con cui entriamo in contatto, dall'utilizzo dei rivestimenti dei sedili del water (anche se non abbiamo davvero bisogno di ) all'apertura della porta con un tovagliolo di carta all'uscita (nonostante il pomello della porta sia uno dei of parti più pulite di un bagno pubblico ). Essere eccessivamente cauti non è necessariamente un problema, tranne quando ignoriamo uno dei modi migliori (reali) per combattere i batteri del bagno: lavarci le mani.
Anche se può sembrare un problema minore, il lavaggio improprio delle mani è responsabile di quasi la metà di tutte le malattie di origine alimentare negli Stati Uniti. E mentre i due terzi degli adulti di solito si lavano le mani in un bagno pubblico con acqua e sapone, poche persone fanno schiuma e strofinano. per i 20 secondi consigliati Malattie e decessi legati al cibo negli Stati Uniti . Mead PS, Slutsker L, Dietz V, McCaig LF, et al. Malattie infettive emergenti. 1999 settembre-ottobre;5(5):607-25. Pratiche di lavaggio delle mani in un ambiente di città universitaria . Borchgrevink CP, Cha J, Kim S. Journal of Environmental Health. 2013 Apr;75(8):18-24.. Nelle parole di Carl Borchgrevink, un professore della Michigan State University che ha studiato le pratiche di lavaggio delle mani, “Ci sono unlottodi mani sporche là fuori.”
Per evitare di essere un'altra statistica sporca, segui questa guida passo passo per una tecnica corretta sul lavandino del bagno. Inoltre, scopri la verità sui miti comuni sul lavaggio delle mani (devo usare acqua calda? Antibatterico o sapone normale? Gli asciugamani ad aria diffondono solo germi?). Ecco i dettagli su come pulire quelle mani.
Nota: questo consiglio riguarda i bagni pubblici. I bagni privati tendono ad essere più puliti; secondo il dottor Chuck Gerba, professore all'Università dell'Arizona, i batteri più importanti a cui prestare attenzione in casa sono quelli con cui si entra in contatto durante la preparazione del cibo.
Sì, avete letto bene: lo scrub dovrebbe durare almeno 20 secondi. Venti secondi potrebbero sembrare un'eternità, soprattutto quando puoi fare uno sprint di 40 metri in poco più di un quarto di quel tempo. Ma il tuo corpo, e il tuo sistema immunitario, ti ringrazieranno per tutti i secondi extra che dedichi a pulire i microbi dalla tua pelle e nel lavandino. Questi batteri possono causare infezioni agli occhi, irritazione della pelle, problemi digestivi e infezioni del tratto urinario Presenza di batteri eterotrofi e coliformi nei saponi liquidi per le mani da distributori sfusi ricaricabili nelle strutture pubbliche . Chattman M, Gerba SL, Maxwell CP. Giornale di salute ambientale. 2011 Mar;73(7):26-9.. Per aiutarti a distrarti mentre pulisci, canticchia il messaggio “Buon compleanno” canzone due volte (o, se vuoi rimanere alla moda, una volta attraverso il ritornello di 'Felice' di Pharrell funziona anche).
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Ora che abbiamo coperto le basi del lavaggio delle mani, porta l'igiene a un livello superiore tenendo presente i seguenti fattori.
1. Temperatura dell'acqua
L'acqua calda uccide i germi, giusto? Ebbene sì, o almenoscottatural'acqua lo fa. L'acqua deve superare i 130 ° F per iniziare a uccidere i batteri sulle superfici delle mani, ma la maggior parte della pelle non può sostenere un'esposizione prolungata all'acqua a temperature così elevate senza irritarsi Il costo ambientale della disinformazione: perché la raccomandazione di utilizzare temperature elevate per il lavaggio delle mani è problematica . Amanda R. Carrico, Micajah Spoden, Kenneth A. Wallston, et al. Rivista internazionale di studi sui consumatori. 1 luglio 2013; 37(4): 433-441.. L'acqua calda utilizzata durante il lavaggio delle mani è stata misurata a circa 100°F, che purtroppo è irrilevante per il processo di uccisione dei germi.
Il tuo piano d'azione: Piuttosto che preoccuparti del calore, seleziona una temperatura dell'acqua confortevole e concentrati sulla tecnica di lavaggio delle mani. L'attrito causato dallo sfregamento intenso toglierà quei fastidiosi germi dalle mani e finirà nello scarico. La cosa migliore è che aiuterai l'ambiente. L'acqua più fredda non richiede tanta (o nessuna) elettricità. Dato che la nostra abitudine di lavarsi le mani a caldo negli Stati Uniti consuma circa il stessa quantità di carbonio del paese delle Barbados , ora è un buon momento per passare definitivamente al lavaggio ad acqua fredda.
2. Sapone
Lavarsi le mani con il sapone sembra un gioco da ragazzi. In effetti, è stato scoperto che l'uso del sapone riduce del 40% il rischio di problemi digestivi come la diarrea, rispetto a coloro che si lavano solo con acqua Effetto del lavarsi le mani con il sapone sul rischio di diarrea nella comunità: una revisione sistematica . Curtis V, Cairncross S. Le malattie infettive di Lancet. 2003 maggio; 3(5):275-81.. Detto questo, il tipo di sapone utilizzato è decisamente importante. Nonostante le affermazioni di marketing dei produttori di sapone antibatterico, il CDC ha scoperto che non sono “ più efficace nel prevenire le malattie che lavarsi con semplice acqua e sapone soap .” Ci sono persino studi che hanno concluso l'esposizione a lungo termine atriclosano—uno degli ingredienti del sapone antibatterico—può creare batteri resistenti agli antibiotici Presenza e tossicità del triclosan antimicrobico e dei sottoprodotti nell'ambiente . Bedoux G, Roig B, Thomas O, et al. Scienze ambientali e ricerca internazionale sull'inquinamento. 2012 May;19(4):1044-65.. Fatti un solido e opta per il normale sapone rispetto alle varietà antibatteriche.
Un altro punto importante sul sapone: le cose che dovrebbero tenerti pulito possono effettivamente essere uno dei peggiori colpevoli quando si tratta di diffondere i batteri. Il Dr. Gerba (noto anche come 'Dr. Germ') ha testato i livelli di batteri in contenitori di sapone riutilizzabili sfusi nei bagni pubblici in cinque città e ha riscontrato livelli più alti di quelli raccomandati dal CDC in tutte. Ciò significa che le tue mani possono avere più batteri su di essedopofinisci di lavarti le mani rispetto a prima di iniziare—parli di controproducente Presenza di batteri eterotrofi e coliformi nei saponi liquidi per le mani da distributori sfusi ricaricabili nelle strutture pubbliche . Chattman M, Gerba SL, Maxwell CP. Giornale di salute ambientale. 2011 Mar;73(7):26-9.!
I distributori di sapone ricaricabili possono essere contaminati in diversi modi: la persona che li riempie non si è lavata le mani, i batteri presenti nell'aria entrano nel distributore quando il coperchio è aperto o il processo di diluizione del sapone dalla sua forma originale in polvere espone il sapone ai batteri. Le buone notizie? I distributori di sapone a cartuccia sigillata stanno diventando più comuni nei bagni pubblici e sembrano respingere i batteri meglio dei distributori ricaricabili.
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Il tuo piano d'azione: Controlla il distributore di sapone per vedere se è ricaricabile o se è una cartuccia sigillata. È preferibile una cartuccia sigillata. I distributori di sapone a cartuccia sigillata non hanno uno spazio per essere riempito nella parte superiore e hanno un ugello incorporato per erogare il sapone. Se è difficile dire se il dispenser che stai guardando è sigillato o ricaricabile (come di solito lo è), prendi in considerazione di lavare le mani con una pompa di disinfettante per le mani.
3. Rubinetto
Il posto più pieno di germi in un bagno pubblico non è il sedile del water o la maniglia della porta; Spesso sono le maniglie del rubinetto, dice Gerba. Una delle prime cose che fai dopo aver tirato lo sciacquone, che fa sì che i batteri si disperdano nell'aria e potenzialmente si attacchino alla pelle, è aprire il rubinetto. Quindi sembra logico che i batteri trovino una comoda casa sul manico. Significa anche che è facile ricontaminare le mani quando si chiude l'acqua dopo il risciacquo.
Il tuo piano d'azione: I rubinetti automatici risolvono completamente questo problema. Se non è disponibile un rubinetto automatico, utilizzare una barriera, come un tovagliolo di carta, tra la mano e la maniglia. Oppure scegli di usare il gomito per chiudere l'acqua. Se usi il gomito, i batteri si trasferiranno comunque dal manico al corpo, ma è meglio sul gomito che sulla mano. Gli adulti si toccano il viso in media 16 volte all'ora , che danno ai batteri molte opportunità di entrare in uno degli orifizi del viso. A meno che tu non sia estremamente flessibile, dubitiamo che il tuo gomito avrà così tanto contatto con la tua testa!
4. Asciugatura delle mani
Come un bambino di cinque anni che sta per saltare su uno Slip-N-Slide, i batteri credono che 'più è umido, meglio è'. È più facile per i batteri saltare da una superficie all'altra con un po' di mobilità del liquido, quindi asciugare correttamente le mani è una parte essenziale per rimanere il più possibile privi di germi. Gli asciugamani di carta e gli asciugamani a getto d'aria, quegli asciugamani super potenti, si sono rivelati ugualmente efficaci nell'asciugatura rapida delle mani (di solito in meno di 10 secondi). I vecchi modelli di asciugatrici ad aria calda impiegano circa 45 secondi per asciugare adeguatamente le mani L'efficacia igienica dei diversi metodi di asciugatura delle mani: una revisione delle prove . Huang C, Ma W, Procedimenti della clinica Stack S. Mayo. 2012 agosto;87(8):791-8..
In questi giorni, i bagni pubblici hanno aggeggi nuovissimi per asciugarsi le mani con nomi come Xlerator e Airblade . Ma nonostante i loro nomi fantasiosi, gli asciugamani (sia a getto che ad aria calda) sono meno efficace nel ridurre il numero di batteri number rimanendo sulle mani dopo il lavaggio rispetto ai buoni tovaglioli di carta vecchio stile.
Il tuo piano d'azione: Se hai la possibilità, seleziona asciugamani di carta su un asciugacapelli a getto d'aria o ad aria calda per ridurre il numero di batteri che rimangono sulle mani. Ricorda solo di usarli con parsimonia: provengono dagli alberi!
5. Disinfettanti per le mani
Considerato il numero di modi in cui il lavaggio delle mani in un bagno pubblico può mettere le zampe a contatto con ancora più batteri, potrebbe sembrare più sicuro saltare il lavandino del tutto e optare per alcune pompe di disinfettante per le mani. Ma se le tue mani sono davvero sporche, resisti alla tentazione: il CDC continua a promuovere il lavaggio delle mani rispetto all'uso di disinfettanti per le mani, osservando che i disinfettanti a base di alcol hanno dimostrato di funzionare bene su mani leggermente sporche ma non su mani ricoperte di un sacco di sporcizia e sporcizia Un metodo per valutare l'efficacia degli igienizzanti per le mani: utilizzo di terriccio reale riscontrato nel settore della ristorazione . Charbonneau DL, Ponte JM, Kochanowski BA. Giornale di protezione alimentare. aprile 2000; 63 (4): 495-501.
Il tuo piano d'azione : I disinfettanti per le mani a base di alcol sono un'ottima opzione, purché le tue mani non siano troppo sporche. Se lo sporco sulle mani è visibile, opta per il lavaggio delle mani con acqua e sapone.