Tocca-a, tocca-a, toccami: perché dovresti provare un massaggio profondo dei tessuti
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I massaggi sono la bomba. Aromaterapia, lozione calda, musica stravagante per arpa: cosa non amare? Ma cosa succede quando un delicato massaggio rilassante non lo taglia? A volte è necessario approfondire.
Ecco tutto ciò che devi sapere sul massaggio dei tessuti profondi.
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È tutta una questione di stile
Durante un massaggio dei tessuti profondi, il tuo massaggiatore utilizzerà tecniche che aiutano ad alleviare il forte dolore muscolare. Useranno abilità simili a quelle mostrate in altri stili di massaggio, ma i movimenti saranno più lenti e la pressione più profonda.
Il tuo massaggiatore individuerà aree specifiche di dolore e tensione. Il tocco più duro li aiuta a risolvere i nodi nel sottostrato dei muscoli e fascia . Pensa alla fascia come a una rete che tiene insieme i muscoli. Hai mai cucinato un petto di pollo? La fascia è quella pellicola sottile e trasparente che avvolge la carne.
I vantaggi di andare in profondità
Sebbene quasi tutti possano beneficiare del massaggio dei tessuti profondi, è particolarmente indicato per gli atleti e per coloro che hanno problemi muscoloscheletrici.
Le aree colpite comuni del corpo includono:
- culo
- collo
- vitelli
- le spalle
- parte bassa della schiena
Il massaggio dei tessuti profondi offre importanti vantaggi emotivi e fisici, aiutando ad alleviare il dolore e lo stress emotivo. Ma lo sapevi che può anche aiutarti a guarire?
Il massaggio profondo dei tessuti può aiutare il tuo corpo a riprendersi da un infortunio aumentando il flusso sanguigno e riducendo l'infiammazione. Può anche abbattere il tessuto cicatriziale, il che è sorprendente.
Cosa succede durante il mio massaggio?
È importante dare al tuo terapista un resoconto prima del tuo massaggio. In questo modo, possono calibrare il loro stile e il livello di pressione in base alle tue esigenze.
Una volta che sei nella stanza
Ti verrà chiesto di spogliarti (nella misura in cui ti senti a tuo agio) e sdraiarti sullo stomaco o sulla schiena. Non preoccuparti: se non vuoi toglierti la biancheria intima, non devi. Inoltre, sarai coperto con un lenzuolo.
Alcuni centri termali hanno lettini da massaggio riscaldati e ventilatori nelle camere per un maggiore comfort. Fai sapere al tuo terapeuta le tue preferenze prima che si mettano al lavoro.
Nei primi minuti del massaggio, il tuo terapista utilizzerà un tocco più leggero. Una volta che i tuoi muscoli si saranno riscaldati, inizieranno a prendere di mira le tue aree dolenti. Se vuoi che premono più forte o si allenti, faglielo sapere. Sono lì per renderti felice e a tuo agio, quindi non essere timido!
Farà male?
A volte i massaggi dei tessuti profondi sono scomodi o addirittura dolorosi. Alcune persone pensano che se fa male, deve funzionare, ma non è necessariamente vero.
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Il disagio è normale, ma se provi un dolore davvero intenso, dillo al tuo terapeuta. Non c'è vergogna nel chiedere loro di abbassarlo di un livello.
Ci sono effetti collaterali?
Potresti sentirti dolorante per un giorno o due dopo la tua esperienza spa-tastica. Un impacco freddo o un termoforo possono aiutare in questo. Puoi anche usare un analgesico topico come Biofreeze , Bengay , o balsamo di tigre .
A volte, le persone si sentono male dopo un massaggio. Studi mostrano che i sintomi possono includere:
- mal di testa
- stanchezza
- nausea
- vertigini
Tessuto profondo contro altri tipi di massaggio
Il massaggio dei tessuti profondi è diverso da altri stili di massaggio popolari, come il massaggio svedese e la riflessologia. Oltre alle mani, i terapisti possono usare i gomiti e gli avambracci per aumentare la pressione. Possono anche mantenere l'intensità per un periodo di tempo più lungo rispetto a un massaggio rilassante.
Il massaggio dei tessuti profondi viene utilizzato principalmente per aiutare le persone con lesioni legate allo sport e dolore cronico. Se vuoi solo rilassarti e fare zen, potresti provare un altro stile . Ce ne sono molti là fuori, tra cui:
- tailandese
- svedese
- riflessologia
- punto di innesco
- aromaterapia
- massaggio sportivo
Quando il massaggio non va bene
Perché il massaggio dei tessuti profondi è, beh,in profondità, non è l'opzione migliore per tutti. Determinate condizioni o fattori possono entrare in gioco.
Gravidanza
Non dovresti fare un massaggio nel primo trimestre di gravidanza. Una volta che sei nel tuo secondo trimestre, puoi ottenere di nuovo i massaggi! Ma lo stile e la pressione dovrebbero essere modificati in base a te e alla tua gravidanza.
Dovresti evitare di massaggiare i piedi o le mani, perché stimolare questi punti di pressione può indurre il travaglio . Immagina di avere il travaglio su un lettino da massaggio. No grazie!
Cancro
Se ti stai sottoponendo a chemio o radioterapia, devi informare il tuo massaggiatore. Questi trattamenti contro il cancro possono ridurre la conta dei globuli bianchi e rossi, quindi potresti formare lividi più facilmente. Inoltre, un massaggio profondo può essere faticoso per il tuo corpo, quindi si consiglia un massaggio più leggero.
Disturbi del sangue
Se hai una conta piastrinica bassa, sei più a rischio di ematoma o lividi. Questo può accadere anche se stai assumendo anticoagulanti. Dovresti anche evitare una pressione decisa se sei incline a coaguli di sangue.
Problemi di pelle
Alcune malattie autoimmuni — come sclerodermia e lupus — può rendere la pelle più irritabile. Verificare con il proprio medico prima di ottenere un massaggio se si pensa che un contatto stabile sarà un problema. Dovresti anche evitare i massaggi se hai ferite aperte o piaghe sulla pelle.
Osteoporosi
Questo condizione indebolisce le tue ossa. Una pressione intensa può portare a una frattura ossea (ahi!), quindi è meglio attenersi a massaggi più leggeri.
Come trovo un terapeuta?
La gente ha scavato la carrozzeria almeno da allora 2500 a.C , ma sembra che le catene di massaggi siano spuntate come Starbucks negli ultimi 10 anni. Ciò significa che ci sono più terapisti tra cui scegliere che mai. Trovare la persona giusta è fondamentale per un'esperienza di massaggio eccezionale.
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Quando scegli il tuo posto, lascia che l'addetto alla spa sappia esattamente cosa stai cercando. Questo è anche un ottimo momento per far emergere eventuali condizioni mediche preesistenti. Se non vuoi andare in una catena di massaggi, ci sono altri modi per trovare un terapeuta. Alcuni fanno anche visite a domicilio!
Mentre stai cercando il terapeuta giusto per te, ecco alcune cose da considerare:
- Non tutti i terapisti fanno il lavoro sui tessuti profondi. La maggior parte dei terapisti ha bisogno di ulteriore formazione per perfezionare questa tecnica. Se lavori già con un massaggiatore, chiedigli in anticipo se si occupa di tessuti profondi. In caso contrario, possono consigliare qualcuno con un tocco più deciso.
- Il massaggio dei tessuti profondi può costare più di un massaggio svedese. Per fortuna, alcuni piani di assicurazione sanitaria coprono i massaggi. Inoltre, molte spa offrono abbonamenti e pacchetti, che possono ridurre i costi.
Suggerimenti per il massaggio di piedi e polpacci
O ti piacciono gli sfregamenti ai piedi o no. E se lo fai, sai che possono essere celesti. Se sei giù per massaggio piedi e polpacci , ci sono modi fantastici per trattarti a casa.
Massaggiatore shiatsu per piedi e polpacci
Questo ragazzaccio è come un abbraccio automatico per la parte inferiore delle gambe e dei piedi. Fai scivolare le gambe nel dispositivo e gli airbag si comprimono e si rilasciano mentre i rulli massaggiano i muscoli.
Molti modelli sono dotati anche di impostazioni di calore e vibrazione. È magico. Inoltre, devi pagare la macchina solo una volta e poi sarà tua per sempre.
Massaggiatore a compressione d'aria
Questo dispositivo avvolge le gambe. Ha airbag interni che aumentano gradualmente di pressione prima di rilasciarsi lentamente.
La compressione dell'aria può migliorare la circolazione mentre allevia lo stress. Questo tipo di massaggiatore può anche aiutare con sindrome delle gambe agitate e edema alle gambe .
La linea di fondo
Se soffri di dolore cronico, il massaggio dei tessuti profondi può fornire un fantastico sollievo. Ma tieni presente che non è per tutti.
Il primo passo è trovare un massaggiatore con cui vibrare. Ogni volta che andrai, impareranno di più su ciò di cui tu e il tuo corpo avete bisogno. Quindi chiama e prenota un appuntamento.