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L'estratto di corteccia di pino potrebbe sembrare una pozione magica degli elfi, ma è un integratore legittimo che proviene dalla corteccia dei pini marittimi che crescono nel Mediterraneo. Viene spesso venduto con il nome di Pycnogenol, ma puoi anche trovarlo etichettato come Oligopin o Flavogenol.
L'estratto di corteccia di pino è a volte propagandato come un toccasana , quindi può essere allettante prendere una goccia o una pillola e vedere cosa succede. Ma prima di farlo, vale la pena dare un'occhiata alle prove reali. Ecco cosa potrebbe essere in grado di fare il supplemento per la tua salute, oltre a come prenderlo in sicurezza.
Iryna Veklich/Getty Images
L'estratto di corteccia di pino è un magico elisir di salute?
No, scusate, ragazzi. Il picnogenolo è pubblicizzato come avente una sfilza di possibili benefici, grazie alla sua capacità di combattere l'infiammazione , stimolano l'azione del sistema immunitario, alleviano il gonfiore ed esercitano effetti antiossidanti.
La parola chiave qui èpossibileanche se. La scienza suggerisce che l'estratto di corteccia di pino potrebbe essere promettente per un sacco di problemi di salute. Ma nella maggior parte dei casi sono necessarie ulteriori prove.
OK, quindi cosa può *forse* fare per me?
Con quell'importante avvertimento fuori mano, scaviamo nei dettagli. Ecco alcuni dei possibili usi dell'estratto di corteccia di pino.
Rafforzare le difese immunitarie
L'estratto di corteccia di pino sembra rivitalizzare il sistema immunitario in azione quando percepisce una possibile minaccia. Prenderlo al primo segno di un freddo potere rendere i sintomi un po' meno gravi less e alleviare la necessità di gestire i sintomi con farmaci da banco (OTC).
Uno studio recente ha anche suggerito che i benefici antinfiammatori dell'estratto di corteccia di pino potrebbero aiutare le persone a riprendersi più velocemente da COVID-19 e ridurre il rischio di complicanze a lungo termine . Ma c'è ancora molto da imparare qui, quindi parla con il tuo dottore prima di prendere l'estratto di corteccia di pino per aiutarti a riprenderti da qualsiasi tipo di malattia.
Dai una spinta al cervello
Un mucchio di studi di alta qualità hanno dimostrato che l'estratto di corteccia di pino è benefico per la funzione cognitiva. ( Antiossidanti FTW! ) E non solo per le persone anziane! È stato dimostrato che una dose giornaliera di questa roba migliorare la funzione mentale e la memoria negli adulti sani e anche aiutare gli studenti universitari ottenere risultati migliori nei test.
Migliora le prestazioni atletiche
Voglio vai più a lungo e più forte ? prendendo una dose regolare di estratto di corteccia di pino potrebbe aiutare a tenere a bada i fastidiosi crampi muscolari e aiutarti recuperare più velocemente così sei pronto per la tua prossima sessione di allenamento.
Aiuta con l'asma
L'assunzione di estratto di corteccia di pino insieme ai normali farmaci per il controllo dell'asma potrebbe aiutare gestisci meglio i tuoi sintomi e renderti meno dipendente sul tuo inalatore di soccorso. Ma ovviamente, non dovresti usarlo al posto delle tue medicine.
Rendi bella la tua pelle
Tutto quel potere antiossidante e antinfiammatorio potrebbe significare che l'estratto di corteccia di pino può aiutare proteggi il tuo derma dai danni del sole, ridurre l'iperpigmentazione e persino aiutare la tua barriera cutanea a funzionare in modo più efficace.
Sono tutte cose promettenti, ma comunque, parla con il tuo dottore prima di aggiungere l'estratto di corteccia di pino al tuo regime di cura della pelle, ok?
Gestire l'ADHD
PER studiare guardando i bambini ha scoperto che dopo un mese di assunzione di Pycnogenol, i soggetti erano più calmi, più coordinati e più in grado di concentrarsi . (E dopo che hanno smesso di prendere l'estratto di corteccia di pino, i loro sintomi sono peggiorati.)
I risultati sono stati abbastanza convincenti che i ricercatori hanno suggerito che il materiale ha il potenziale per essere usato come a integratore naturale per alleviare i sintomi dell'ADHD . Bello.
Allevia i sintomi dell'allergia
Poteri antinfiammatori dell'estratto di corteccia di pino sembra essere utile per mantenere i sintomi di allergia stagionale da perdendo completamente il controllo . La presa? Funziona meglio se assunto regolarmente almeno 5 settimane prima dell'inizio dei sintomi.
Facilita il jet lag
Prendendo l'estratto di corteccia di pino 3 volte al giorno per una settimana prima di un lungo volo è stato trovato a rendere il jet lag meno intenso e aiutalo ad andare via più velocemente. La roba sembra forse aiutareridurre il gonfiore nel cervellosuccede quando sei adattarsi a un nuovo fuso orario , che a sua volta sembra ridurre al minimo i sintomi.
chandler riggs brianna maphis
Promuovere la salute del cuore
L'integrazione con Pycnogenol sembra aiutare a ridurre alcuni dei fattori di rischio che possono aumentare la possibilità di un infarto, grazie alla sua capacità di combattere l'infiammazione e favorire il rilassamento dei vasi sanguigni. La ricerca esistente ha esaminato donne in menopausa , quindi consideralo un utile FYI per quella fase della vita .
Aiuta le ferite a guarire... forse
Applicare l'estratto di corteccia di pino sul ferite di ratti diabetici (sì, ratti diabetici) sembra aiutare ad accelerare il processo di guarigione. Archivialo sotto buono a sapersi ... ma sicuramente non sostituire la tua Neosporin con Pycnogenol ancora.
Lo scoop sugli effetti collaterali
Ci sono abbastanza ricerche là fuori sull'estratto di corteccia di pino per sapere che ha la tendenza a causare alcuni effetti collaterali fastidiosi (ma generalmente lievi). Questi potrebbero includere:
- vertigini
- irritazione allo stomaco
- irritabilità
- bassa energia
- mal di testa
- ulcere della bocca
- alito cattivo
Ci sono svantaggi seri?
Felice che tu l'abbia chiesto. Poiché mancano studi sull'uomo, l'estratto di corteccia di pino è * possibilmente al sicuro * se assunto per via orale in dosi da 50 a 450 milligrammi al giorno (a seconda dello scopo dell'assunzione) per un massimo di 1 anno. Detto questo, è sempre una buona idea parlare con il tuo medico prima di aggiungere qualsiasi nuovo integratore alla tua routine.
Ricorda! Solo perché qualcosa è 'naturale' non significa automaticamente che sia buono per te o addirittura innocuo.
Un altro importante FYI: alcune persone potrebbero essere a rischio di effetti collaterali potenzialmente gravi dall'estratto di corteccia di pino. Non dovresti prendere la roba se:
- Sei incinta o stai allattando.Non ci sono prove sufficienti per dire che è sicuramente sicuro, quindi non rischiare.
- Hai una condizione autoimmune.Poiché l'estratto di corteccia di pino può stimolare il sistema immunitario, potrebbe peggiorare i sintomi.
- Prendi farmaci antiaggreganti o anticoagulanti.Il supplemento potrebbe aumentare il rischio di sanguinamento se stai assumendo queste medicine.
- Hai il diabete.È possibile che l'estratto di corteccia di pino possa interferire con la glicemia.
tl; dr
L'estratto di corteccia di pino è stato studiato per un sacco di diversi benefici per la salute. In particolare, potrebbe essere utile per affrontare raffreddori e sintomi di allergia, aumentare le prestazioni atletiche e cognitive e proteggere la pelle. Ma i vantaggi sono tutt'altro che garantiti, potresti avere a che fare con alcuni fastidiosi effetti collaterali.
La cosa più importante, l'estratto di corteccia di pino sicuramente non è per tutti. Se stai pensando di prenderlo, chiedi prima il via libera al tuo medico per assicurarti di integrare in modo sicuro.
