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Che sia coinvolta o meno la scienza, tutti possono concordare sul fatto che una rottura è dolorosa quanto farsi trafiggere la lingua. Una rottura è dura e dolorosa da superare. Nessuno è impaziente di farlo, ma tutti devono affrontarlo prima o poi. Mentre l'intero processo è straziante ed emotivamente estenuante, superare il processo di guarigione e recupero è essenziale per andare avanti e alla fine entrare in una nuova relazione, se ti va.
Come recuperare in modo sano e veloce da una rottura per ragazzi
'I veri uomini non piangono', amano dire. Grazie a quello stereotipo, troppi ragazzi là fuori finiscono per sopprimere il loro dolore e non usano il periodo di recupero per saperne di più su se stessi, le relazioni e se stessi nelle relazioni.
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'Gli uomini sono più inclini a essere scioccati', dice il dottor Gary Brown , un terapista autorizzato a Los Angeles. “Maggiore è lo shock della perdita, più tempo ci vuole per riprendersi”.
Cominciamo con le basi, vero?
1. Parlane
Abbiamo tutti visto rotture nella nostra cerchia di amici, a volte mesi prima che cadesse l'ascia. I tuoi amici probabilmente avrebbero potuto prevedere il tuo. Quindi, chiama il tuo testimone, prendi una birra e parlane. Al migliore amico, chiedi ma solo una volta. Perché se è tutto ciò di cui parli, presto berrai da solo.
2. Bloccala
Riduci al minimo o meglio ancora blocca il tuo ex dai social media. Limitare quanto del tuo ex vedi e quanto possono vedere di te su Facebook è un enorme passo avanti verso la guarigione e il recupero. Se vuoi fare il possibile, installa un'app come KillSwitch, che cancella ogni traccia del tuo ex dal tuo profilo Facebook. Probabilmente dovresti anche bloccare il tuo ex su Instagram, anche se è solo temporaneo o permanente, ma qualunque cosa tu faccia, non creare un profilo falso solo per visualizzare le loro storie perché ciò vanifica lo scopo dell'intero articolo. Stalcare o orbitare intorno alla tua ex ragazza è una cosa reale e non sarai mai in grado di lasciarti andare veramente.
L'ultima cosa di cui hai bisogno è una foto del tuo ex che requisisce lo schermo nel momento sbagliato. cosa fai? Bene, se è davvero finita e non c'è possibilità che voi ragazzi torniate insieme, è meglio cancellare tutte le vostre foto con lei. Altrimenti, sentiti libero di nascondere quelle immagini.
3. Sii occupato ed espandi la tua rete
È imperativo che tu sia impegnato e ti distragga dopo una brutta rottura. Sforzati di fare piani per la maggior parte delle tue ore di veglia. Fai un viaggio da solo o con gli amici, impara un nuovo hobby, solleva pesi in palestra o avvia una nuova attività. Quando focalizzi la tua attenzione e fai cose nuove, elevi questa sostanza di benessere, aumentando l'energia e la speranza.
Fai tutto ciò che ti costringe a concentrare la tua attenzione e dimenticare la tristezza e la frustrazione.
4. Ama te stesso
Quando c'è rabbia, c'è desiderio di vendetta, soprattutto dopo una brutta rottura. La tua mente continua a parlare di cose negative per vendicarsi di lei. Fermare! Semplicemente fermati. Non vale il tempo e l'energia. Quando eravate ancora insieme, si trattava sempre di altruismo e di conquistare la vita di coppia, ma ora è il momento di essere un po' egoisti e indipendenti. Tutto ciò che conta ora sei tu e ciò che meriti. Ricostruisci la tua anima, coccolati e, soprattutto, prenditi cura del tuo cuore e impara dai tuoi errori.
Come recuperare in modo sano e veloce da una rottura per le donne
La ricerca mostra che uomini e donne gestiscono le rotture in modo molto diverso. Sì, una rottura è dolorosa; tuttavia, il modo in cui le donne si riprendono da uno non è lo stesso rispetto agli uomini. Le donne, in generale, si riprendono completamente da una rottura e vanno avanti più velocemente degli uomini. Ma come?
Per le donne là fuori, ecco alcune cose che puoi fare per aiutarti a farcela e guarire.
5. Piangi e lascia uscire tutto
Sei emotivamente esausto, e questo è un dato di fatto. Non hai energia per niente e tutto. Vuoi solo piangere. Vai avanti e fai uscire tutto.
Il pianto ha un effetto calmante. Allevia il dolore, lo stress e migliora il tuo umore. Fa bene al tuo cuore spezzato e ripara la tua anima danneggiata.
6. Accetta e smetti di incolparti
Non tornerà. Il gioco delle colpe è finito. Perché perdere tempo cercando di riconquistarlo o rivivere la scena della rottura? Non importa quante volte riavvolgi e riproduci il filmato nella tua testa, la tua condizione attuale non cambierà.
Concediti alcune notti insonni, ma non compromettere la tua salute fisica e mentale nel processo. Accetta la verità e guarda le cose per come sono veramente. Che ci crediate o no, il periodo di recupero inizia con l'accettazione.
Il comico Lily Tomlin una volta disse , 'Il perdono è rinunciare a ogni speranza per un passato migliore'. Perdonalo (o no) e perdona te stesso. L'accettazione ci permette di lasciar andare tutte le catene che ci legavano alla relazione interrotta e ci spinge a fare lenti passi in avanti.
7. Diventiamo fisici
Prendi quel sonno di bellezza, mangia qualcosa di sano e fai esercizio. Una rottura può lasciarci con sentimenti di tristezza, depressione, rabbia e perdita di controllo. Invece di crogiolarti in quei sentimenti, che ne dici di sfidare te stesso a lasciare che gli effetti di una buona notte di sonno o di una buona sessione di allenamento prendano il sopravvento.
Dormire bene significa avere le idee chiare al mattino, mentre l'esercizio è un'ottima strada per liberare lo stress e le emozioni negative. Inoltre, queste due attività richiedono tempo e catturano la tua attenzione, il che significa meno possibilità di pensare al passato. Con questo approccio, inizi il processo di recupero sentendoti e con un bell'aspetto!
8. Viaggia e riconnettiti
Nessuno ha detto che una relazione fosse facile. Richiede così tanto tempo e impegno, con molte delle nostre decisioni quotidiane che vengono prese attorno al nostro partner. Vivere quella relazione in mille pezzi lascia un vuoto nelle nostre vite che sembra impossibile da colmare.
Potrebbe essere necessario riscoprire cosa vuol dire essere autosufficienti dopo una rottura. Questo è quando il viaggio fa miracoli. Puoi esplorare un nuovo posto, incontrare nuove persone e creare ricordi inestimabili. Un cambiamento di ambiente ti aiuterà a colmare le lacune lasciate dal tuo ex.
Viaggiare e riconnettersi con la tua identità principale significa che sei distratto dal passato mentre rafforzi il tuo cuore e la tua anima e stabilisci il ritmo per andare avanti.
I 3 migliori libri su come riprendersi da una rottura
1. La saggezza di un cuore spezzato:
La saggezza di un cuore spezzato: come trasformare il dolore di una rottura in guarigione Fonte: Amazon.comColoro che erano scettici sui libri di auto-aiuto hanno rovesciato i loro dubbi con questo libro. Il libro non pretende di riparare il tuo cuore spezzato o nessuno degli altri sentimenti che stai attraversando; applica, tuttavia, un approccio buddista olistico alla mancanza di cuore. Ci insegna a sederci pazientemente con il dolore di un cuore spezzato.
È sia profondamente filosofico che pratico e termina con una sorta di ritiro autoimposto di sette giorni per aiutarti a elaborare tutto.
Citazione relativa: 'La nostra cultura generalmente vede le lacrime e ciò che può esserci dietro - tristezza, rabbia, delusione, paura - come segni di un problema. Qualcosa è andato storto. Qualcuno deve capire chi ha sbagliato, così possiamo sistemare la cosa. Tuttavia, le lacrime sono in realtà cose dolci. Sono segni di sentimenti autentici”.
Fonte: https://www.amazon.com2. La Bibbia della rottura
The Breakup Bible: la guida della donna intelligente per guarire da una rottura o un divorzio Fonte: Amazon.comLe rotture sono una parte sfortunata ma inevitabile della vita di ogni donna, e non si può negare che l'angoscia vissuta dopo la fine di una relazione seria possa essere atroce. Tuttavia, non deve sembrare insormontabile e c'è sempre speranza di superare e andare avanti.
La Breakup Bible dimostra che è possibile non solo sopravvivere a una rottura, ma emergere da una donna ancora più forte e autorizzata.
Citazione relativa: “Una rottura è l'evento più traumatico nella vita di una donna al di fuori della morte. Alcune donne possono impiegare anni per riprendersi”.
Fonte: https://www.amazon.com3. Riabilitazione da rottura
Riabilitazione da rottura: creare l'amore che desideri Fonte: Amazon.comDopo la sua devastante rottura, la consulente Rebekah Freedom McClaskey si è ispirata al suo lavoro nel campo del recupero dalle dipendenze per creare un percorso sicuro e graduale per creare relazioni sane basate sull'onestà, l'amore, l'integrità e la fiducia. Breakup Rehab affronta il caos post-rottura, fornendo chiarezza e direzione in modo che la tua prossima relazione sia la tua migliore relazione.
Questa guida saggia, con i piedi per terra e spesso divertente riconosce lo stato di dolore e rassegnazione che deriva da una rottura e poi ti guida attraverso le fasi del perdono e del lasciar andare. Lungo la strada, sperimenterai un'autoconsapevolezza più compassionevole mentre ricostruisci la fiducia in te stesso e impari come essere amato per quello che sei veramente. Questi passaggi ti spingeranno in avanti nel tuo percorso unico, mentre riconosci lo scopo della tua vita e poi viaggi verso il benessere e un amore che ti renderà libero.
Citazione riconoscibile: “Lascia andare e perdona. Fidati di te stesso autentico. Prendi decisioni sagge. Affronta le tue paure con amore. Vivi il tuo scopo. Esamina i tuoi giudizi, rispondi con compassione. Pratica l'umiltà e la gratitudine; superare l'orgoglio e crescere in avanti. Riconosci la forza nella tua vulnerabilità. Mantieni la tua integrità. Possiedi il tuo potere di amare. Crea l'amore che vuoi.”
Fonte: https://www.amazon.comArticolo correlato: 10 fasi del dolore dopo una rottura e come superarle Dopo una rottura, ci sarà dolore. Ecco 10 fasi del dolore dopo una rottura che sperimenterai e come superarle.
Riepilogo
Ci sono milioni di modi per riprendersi e guarire da una rottura, che sia cattiva, buona o reciproca. Con tutti i suggerimenti che incontri, prendili con le pinze e considera di applicare ciò che funziona per te.
La buona notizia è che tutte le strade portano alla ripresa e al progresso.