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Hai avuto un? ch-ch-ch-chia pet crescendo? La stessa pianta di chia che cresceva come i capelli dalle figure di terracotta della vecchia scuola è di nuovo popolare. Preparati ad innamorarti di un nuovo amico trendy: l'olio di semi di chia.
Ohlamour Studio/Stocksy United
Benefici per la tua pelle
Oli vegetali (stiamo parlando di oli vettore come i semi di chia biologici, Noce di cocco , jojoba e rosa canina) stanno nascendo superstar della cura della pelle.
Gli studi suggeriscono questi oli possono ridurre l'infiammazione (buone notizie per affrontare eruzioni cutanee e acne ). Possono anche aiutare le ferite a guarire e riparare la barriera cutanea.
Aiuta a idratare la pelle
'L'olio di semi di chia è derivato da una pianta del deserto, quindi è fatto per trattenere acqua e umidità in ambienti difficili', spiega il dermatologo certificato dal consiglio di amministrazione Dott. Scott Paviol .
'Ha un'abbondanza di acidi grassi essenziali - omega-3 e omega-6 - che aiutano a formare una barriera idratante tra la pelle e l'ambiente esterno, riducendo al minimo la perdita di acqua transepidermica (TEWL), che disidrata la pelle'.
Ricerca ha anche dimostrato che l'olio di semi di chia può aiutare i pazienti con malattia renale allo stadio terminale a mantenere la pelle idratata. (Questo è un gruppo che è più a rischio di avere a che fare con incrinato , secco, o pelle pruriginosa .)
'È meglio applicare l'olio di semi di chia dopo la doccia o fare il bagno quando la pelle assorbe meglio l'acqua”, consiglia Paviol. “Aiuta a trattenere l'umidità e quindi a rassodare e idrato la tua pelle.'
Protegge da alcuni problemi della pelle
' Perché l'olio di semi di chia contiene antiossidanti e polifenoli, aiuta a prevenire i danni al DNA causati dal sole e dall'ambiente', afferma Paviol.
Di 68 percento dell'olio nei semi di chia è acido alfa-linolenico (ALA) , un acido grasso omega-3 presente negli alimenti vegetali. ALA è considerato un ' grasso curativo ” per la tua pelle. Si mostra promettente come trattamento sicuro per molti disturbi della pelle, come eczema , psoriasi e acne .
Benefici per i tuoi capelli
Anche gli oli svolgono un ruolo importante in proteggere i tuoi capelli da danni. 'Simile ai suoi benefici per la tua pelle, l'olio di semi di chia può aiutare a trattenere l'umidità e l'idratazione delle tue ciocche', afferma Dott.ssa Laura DeCesaris , medico di medicina funzionale e nutrizionista clinico.
“L'alto contenuto di grassi e proteina il contenuto è nutriente per i capelli e l'uso topico dell'olio mantiene sano il fusto del capello, prevenendone le rotture.
Ecco perché i balsami contengono tipicamente oli naturali (a base vegetale) o sintetici (silicone). Studi mostra che aiutano a ridurre al minimo l'elettricità statica, aumentano la lucentezza e il volume e rendono il tuo capelli più maneggevoli .
Questi oli vengono facilmente lavati via durante un solido shampoo sesh, quindi è importante riempirli con il tuo condizionatore .
Benefici per la tua salute
I semi di chia possono essere piccoli, ma sono ricchi di sostanze nutritive. 'I semi di chia sono ricchi di proteine, fibre e grassi sani', afferma DeCesaris.
Ciò significa che hanno anche alcuni benefici piuttosto dolci per il tuo corpo se ingerisci olio di semi di chia.
Salute del cuore
Acidi grassi sono molto importanti per mantenere il tuo cuore sano. Studi suggeriscono che gli omega-3 sono un modo importante per ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.
Ma anche se gli acidi grassi omega 3 e 6 sono essenziali per la funzione cellulare del tuo corpo, non produce questi composti in modo naturale. Organico seme di Chia l'olio è un ottimo modo a base vegetale per ottenere più di questi importanti nutrienti.
Cordiali saluti:Ricorda, l'olio di semi di chia ne ha solo uno tipo di omega-3 : ALA. Il tuo corpo può usarlo per creare le altre forme (EPA e DHA) ma è super inefficiente. Avrai comunque bisogno di mangiare molti cibi ricchi di EPA e DHA (come pesce ) o prendi un integratore di omega-3 per ottenere i maggiori benefici per il tuo cuore.
Salute del cervello
Gli acidi grassi nell'olio di semi di chia fanno bene anche alla zucca. Omega-3 e omega-6 sono essenziale per la salute del tuo cervello , quindi devi assicurarti di averne abbastanza attraverso la tua dieta.
Uno studio suggerisce che i semi di chia possono aiutare a migliorare la tua memoria e persino aumentare la tua intelligenza. Ma questa ricerca si è concentrata esclusivamente su un gruppo di giovani adulti.
'Sono necessari ulteriori studi per vedere se questi risultati sono applicabili all'intera popolazione', afferma DeCesaris.
chad michael murray wikipedia
Antinfiammatorio
'L'olio di semi di chia è una delle fonti botaniche più ricche di acidi grassi omega-3, noti per la loro proprietà antinfiammatorie ', afferma DeCesaris.
“In molti studi è stato dimostrato che i grassi omega-3, come quelli presenti nell'olio di semi di chia, hanno effetti neuroprotettivi positivi sul cervello con un uso supplementare e come parte di un dieta antinfiammatoria . '
tl; dr
Gli studi hanno collegato i nutrienti nell'olio di semi di chia a molti benefici. Potresti scoprire che ti dà pelle e capelli più felici, oltre a ridurre il colesterolo e migliorare la memoria.