Scopri Il Tuo Numero Di Angelo
Includiamo prodotti che riteniamo utili per i nostri lettori. Se acquisti tramite i link in questa pagina, potremmo guadagnare una piccola commissione.Ecco il nostro processo.
È un gioco da ragazzi che camminare può essere ottimo per la tua salute, ma avrai bisogno di passare ore a passeggiare per ottenere quei vantaggi di fitness? Sapere quanto tempo ci vuole per percorrere un miglio può aiutarti a pianificare in anticipo.
Forse hai deciso in esecuzione è un passaggio difficile. Forse vuoi provare le gare di camminata veloce. O forse vuoi solo camminare un miglio nei panni di qualcun altro e ti stai chiedendo quanto tempo ci vorrà. (Il tuoproprie scarpevanno bene anche loro.)
Qualunque cosa tu abbia pianificato, ecco tutto ciò che devi sapere per mettere un piede davanti all'altro.
how to hook up with a girl
Quindi, quanto tempo ci vuole per percorrere un miglio?
Ci vogliono, in media, dai 15 ai 22 minuti per camminare un miglio secondo un ampio, a lungo termine studia . Quanto velocementetula passeggiata dipende da alcune cose: età, sesso, capacità fisica, terreno e se qualcuno ti sta tenendo la porta...
Secondo a studio 2011 2011 , gli uomini camminano un po' più velocemente delle donne e la tua velocità spesso diminuisce con l'età. Ecco le ripartizioni:
Quanto tempo ci vuole per percorrere un miglio: uomini
Età | Velocità media (chilometri/ora) | Velocità media (miglia/ora) | Tempo medio di percorrenza (minuti) |
da 20 a 29 | 1.36 | 3.04 | 19 minuti, 43 secondi |
da 30 a 39 | 1.43 | 3.2 | 18 minuti, 45 secondi |
da 40 a 49 | 1.43 | 3.2 | 18 minuti, 45 secondi |
> 50 | 0,97–1,43 | 2.17–3.2 | 27 min, 38 sec – 18 min, 45 sec |
Quanto tempo ci vuole per percorrere un miglio: Donne
Età | Velocità media (chilometri/ora) | Velocità media (miglia/ora) | Tempo medio di percorrenza (minuti) |
da 20 a 29 | 1.34 | 3.0 | 20 minuti |
da 30 a 39 | 1.34 | 3.0 | 20 minuti |
da 40 a 49 | 1.39 | 3.11 | 19 minuti, 17 secondi |
> 50 | 0,94–1,31 | 2.10-2.93 | 28 min, 31 sec – 20 min, 28 sec |
APPENA POSSIBILE: Quanto velocemente puoi camminare per un miglio?
Il record mondiale per il miglio più veloce mai percorso è tenuto dall'olimpionico britannico Tom Bosworth alle 5:31. È più veloce di quanto la maggior parte delle persone possa percorrere la stessa distanza, quindi probabilmente è un obiettivo troppo ambizioso per i principianti.
Interessato a vedere quanto velocemente il tuo corpo può portarti? C'è un sacco di tecnologia che può aiutarti. Dai pedometri agli orologi intelligenti e app del telefono , è facile vedere la tua velocità in tempo reale e monitorare i tuoi progressi.
Tic tac: come calcolare il tempo di percorrenza
App come MappaMyRun , FitBit (nessuna banda richiesta), e Endomodo svolgere il lavoro di misurazione della distanza e dell'andatura in modo più accurato e semplice che mai. Puoi anche investire in orologi di marchi come Garmin e Mela che fanno quasi tutto tranne strofina i piedi dopo una lunga camminata.
Un buon vecchio stile cronometro (o il cronometro digitale sul telefono) serve ancora allo scopo. Tieni a mente: un giro intorno a una tipica pista all'aperto è un quarto di miglio e le piste al coperto sono in genere un decimo o un dodicesimo di miglio.
Corriamo: quanto tempo ci vuole per fare una gara?
Le gare non sono solo per corridori . Atletica leggera USA (USATF), l'ente governativo nazionale per le corse a piedi, riconosce un'ampia gamma di distanze ufficiali di marcia, compresa la 5K di base (3,1 miglia) alle ultramaratone di 31 e 62 miglia. Ma probabilmente non vorrai farlo camminare per 500 miglia ...
Tempo medio di percorrenza per distanza di gara
Distanza | chilometri | migliaia | Tempo medio (minuti, ore) |
chilometro | 1 | 0,62 | 0: 16–0: 23 |
miglio | 1.6 | 1 | 0: 25–0: 37 |
3K | 3 | 1.86 | 0: 47–0: 68 |
5K | 5 | 3.11 | 0: 77–1: 14 |
8 MILA | 8 | 4.97 | 1: 24–1: 82 |
10K | 10 | 6.21 | 1: 55–2: 27 |
mezza maratona | ventuno | 13.1 | 3: 28–4: 80 |
maratona | 42 | 26.2 | 6: 55–9: 72 |
ultramaratona | 50–161 | 31–100 | 7: 75- 36: 67 |
Corridore di velocità: quanto velocemente devi camminare per ottenere i benefici per la salute?
Se camminare per 30 minuti al giorno, sparando a un ritmo di 20-30 minuti, è un buon obiettivo generale se stai cercando di raccogliere il benefici per la salute del camminare . Tieni a mente: il tuo più grande indicatore di miglio è il tuo progresso.
È utile avere degli obiettivi per ispirarti e di cui ritenerti responsabile, ma anche solo uscire (o salire su un tapis roulant) è una vittoria. Puntare a fare meglio di quanto hai fatto ieri è ancora un grande passo verso un te stesso più sano.
Ricerca ha scoperto che anche un piccolo aumento della deambulazione può avere un grande impatto sulla salute generale.
Raccoglilo: camminare un miglio più veloce ti rende più sano?
Accelerare la tua velocità di camminata può accelerare i tuoi benefici per la salute. Studi hanno dimostrato che aumentare la velocità di camminata può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari (e chi non vuole un cuore felice?). UN studio 2019 trovato che velocità di camminata più veloce è anche associato al potenziamento salute del cervello .
I camminatori regolari tendono a vivere più a lungo, hanno pressione sanguigna bassa ed essere meno incline alle malattie croniche. Suona bene? Basta non esagerare. Mentre si cammina ogni giorno può aiuta a prevenire alcuni dolori articolari, se sei appena agli inizi, camminare troppo lontano e troppo velocemente potrebbe portare a un lesioni da uso eccessivo .
Camminare un miglio al giorno può aiutarti a perdere peso?
Camminare, specialmente la camminata veloce, può essere un modo efficace per gestisci il tuo peso , ma se fai fatica a camminare veloce per tutto il miglio, non arrenderti! Prova ad alternare 30 secondi o 1 minuto intervalli di camminare più velocemente con 1 o 2 minuti a un ritmo più facile. Ciò ti aiuterà a sviluppare la resistenza e a fornire alcuni benefici per la gestione del peso del camminare.
the man who married a robot
Non c'è niente di magico nel miglio. Infatti, uno studio seduto, in piedi e camminando ha scoperto che in realtà stava trascorrendo meno tempo sedendosi che ha avuto il maggiore impatto sulla perdita di peso.
Se hai undalle 9 alle 17che ti ha bloccato dietro una scrivania tutto il giorno, prova a passare un po' del tuo tempo in piedi o camminando sul posto mentre lavori. Potresti investire in una scrivania in piedi o provare ad accatastare alcune scatole sotto il tuo laptop.
Velocità a piedi 101
La camminata veloce può essere un ottimo modo a basso impatto per rimanere attivi, indipendentemente dal fatto che tu voglia essere coinvolto in una competizione. Non devi andare tutto Hal di Malcolm in the Middle con una tuta morph e un casco aerodinamico per entrarci.
Secondo la USA Track & Field, per qualificarsi come “ marcia a piedi 'Devi mantenere il contatto con il suolo in ogni momento e la tua gamba anteriore deve essere dritta dal momento in cui il tuo piede anteriore tocca il suolo fino a quando non è sotto il tuo corpo.
Per iniziare l'allenamento, potresti iniziare con un obiettivo settimanale di 10 o 15 minuti al giorno per 5 giorni e aumentare gradualmente tempo, distanza, ritmo e numero di allenamenti man mano che acquisisci forza e resistenza. In poco tempo, camminerai a super velocità per 30 minuti o più, senza sudare.
tl; dr
Ci vogliono dai 15 ai 22 minuti per camminare per un miglio. Se stai cercando di abbassare la pressione sanguigna, perdere peso e vivere più a lungo, camminare è un ottimo esercizio che tu sia un principiante o un esperto camminatore di velocità.
Non preoccuparti se non riesci a percorrere un miglio a velocità record, ricorda solo: 'Un viaggio di mille miglia inizia con un passo'. E così fa una passeggiata di 1 miglio.