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6 semplici mosse per il dolore al ginocchio che puoi fare ovunqueNon posso ferma il pop , almeno quando si tratta di nocche? Lo scrocchiamento ripetuto delle nocche, o 'shock', è stato a lungo considerato uno dei principali fattori che contribuiscono a problemi articolari, in particolare l'artrite Screpolature delle nocche e artrosi della mano. deWeber, K., Olszewski, M. e Ortolano, R. Dipartimento di Medicina di Famiglia, Uniformed Services University of the Health Sciences, Bethesda, MD. Journal of American Board of Family Medicine. 2011 Mar-Apr;24(2):169-74.. Ma mentre i meccanismi alla base non sono perfettamente chiari, la ricerca suggerisce lo scrocchiamento abituale delle nocche non è un fattore di rischio significativo per l'artrite, sebbene possa avere molti altri effetti collaterali negativi Screpolature delle nocche e artrosi della mano. deWeber, K., Olszewski, M. e Ortolano, R. Dipartimento di Medicina di Famiglia, Uniformed Services University of the Health Sciences, Bethesda, MD. Journal of American Board of Family Medicine. 2011 Mar-Apr;24(2):169-74..
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STOP, POP E CRACK IT: PERCHÉ È IMPORTANTE
Sebbene il meccanismi esatti dietro lo schiocco delle nocche sono ancora dibattuti, quel suono schioccante probabilmente non è dovuto al contatto osso su osso. Per farli funzionare senza intoppi, la maggior parte delle articolazioni sono circondate da a membrana riempita di fluido lubrificante e gas. Quando un giunto è “rotto”—un evento chiamato rilascio articolare —si pensa che i gas fuoriescano dalla membrana, provocando il caratteristico “pop!” suono associato allo schiocco delle nocche Il rilascio udibile associato alla manipolazione articolare . Brodeur, R. Dipartimento di Biomeccanica, Michigan State University, East Lansing, MI. Giornale di terapia manipolativa e fisiologica. 1995 Mar-Apr;18(3):155-64.. Un suono simile può anche risultare quando i tendini sono allungati troppo velocemente su un'articolazione Crampi e scoppi articolari: comprendere i rumori che accompagnano il rilascio articolare . Proptopapas, MG., e Cymet, TC. Good Samaritan Hospital, Baltimora, MD. Giornale dell'Associazione Osteopatica Americana. 2002 maggio;102(5):283-7..
Le stesse lavorazioni sono alla base del “cracking” associati a dita, polsi, caviglie e, nei momenti di estrema noia, collo Il rilascio udibile associato alla manipolazione articolare . Brodeur, R. Dipartimento di Biomeccanica, Michigan State University, East Lansing, MI. Giornale di terapia manipolativa e fisiologica. 1995 Mar-Apr;18(3):155-64.. Sebbene le screpolature articolari siano normali e abbastanza comuni in tutto il corpo, le screpolature delle nocche in particolare sono state a lungo accusate di contribuire a dolori artrite Il rilascio udibile associato alla manipolazione articolare . Brodeur, R. Dipartimento di Biomeccanica, Michigan State University, East Lansing, MI. Giornale di terapia manipolativa e fisiologica. 1995 Mar-Apr; 18 (3): 155-64 .. Ma la ricerca suggerisce che il cracking abituale delle nocche non è abbastanza forte da causare l'usura associata all'artrite Screpolature delle nocche e artrosi della mano . deWeber, K., Olszewski, M. e Ortolano, R. Dipartimento di Medicina di Famiglia, Uniformed Services University of the Health Sciences, Bethesda, MD. Journal of American Board of Family Medicine. 2011 marzo-aprile;24(2):169-74. Effetto dell'abituale scrocchiamento delle nocche sulla funzione della mano . Castellanos J. e Axelrod D. Dipartimento di Medicina Interna, Mount Carmel Mercy Hospital, Detroit, Michigan. Annali delle malattie reumatiche. maggio 1990; 49 (5): 308-309. Crampi e scoppi articolari: comprendere i rumori che accompagnano il rilascio articolare . Proptopapas, MG., e Cymet, TC. Good Samaritan Hospital, Baltimora, MD. Giornale dell'Associazione Osteopatica Americana. 2002 May;102(5):283-7.. In effetti, il cracking delle nocche potrebbe effettivamente causare un sollievo temporaneo nel dolore articolare e ridurre i sintomi dell'artrite, da qui la popolarità di tali crack-up tra chiropratici Screpolature delle nocche e artrosi della mano . deWeber, K., Olszewski, M. e Ortolano, R. Dipartimento di Medicina di Famiglia, Uniformed Services University of the Health Sciences, Bethesda, MD. Journal of American Board of Family Medicine. 2011 marzo-aprile;24(2):169-74. Crampi e scoppi articolari: comprensione dei rumori che accompagnano il rilascio articolare. Proptopapas, MG., e Cymet, TC. Good Samaritan Hospital, Baltimora, MD. Giornale dell'Associazione Osteopatica Americana. 2002 maggio;102(5):283-7..
Not All It's Cracked Up to Be: La risposta/dibattito
Anche se lo schiocco delle nocche probabilmente non causerà un'involontaria esposizione disegni di banda, non lasciarti trasportare troppo da questoschiocca, crepita e scoppia. Sebbene non sia legato all'artrite, la ricerca ha collegato l'abituale screpolature delle nocche con il gonfiore della mano e la ridotta forza di presa, suggerendo che l'atto ripetuto potrebbe danneggiare gradualmente i tessuti molli della mano Crampi e scoppi articolari: comprensione dei rumori che accompagnano il rilascio articolare. Proptopapas, MG., e Cymet, TC. Good Samaritan Hospital, Baltimora, MD. Giornale dell'Associazione Osteopatica Americana. 2002 May;102(5):283-7.. In alcuni casi, il desiderio di rompersi potrebbe essere un tentativo di alleviare lo stress legamentoso che è già presente, e in alcuni studi l'abituale screpolature delle nocche è stato anche associato ad altre attività potenzialmente dannose come lavoro manuale ripetuto Il rilascio udibile associato alla manipolazione articolare. Brodeur, R. Dipartimento di Biomeccanica, Michigan State University, East Lansing, MI. Giornale di terapia manipolativa e fisiologica. 1995 marzo-aprile;18(3):155-64..
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Con ulteriori ricerche sull'argomento necessarie, gli effetti a lungo termine del cracking delle nocche rimangono un po' un mistero. Sebbene la sua connessione con l'artrite sia nella migliore delle ipotesi lieve, invece di sgretolarsi come metodo principale per alleviare il dolore articolare, prova a incorporare esercizi per le mani per ripristinare il movimento delle dita e migliorare la flessibilità .