Scopri Il Tuo Numero Di Angelo
Probabilmente sei già stato qui: sei nel bel mezzo di diventare caldo e pesante con il tuo partner e - ding! - salta fuori un pensiero sulla grande scadenza del lavoro di domani.
La tua mente viaggia verso quella terra noiosa ma persistente di preoccupazioni che ama visitare, e poi ti rendi conto che lo sta facendo, e ti ritrovi: WTF, cervello, c'è qualcosa di molto meglio in corso in questo momento, per favore fai attenzione!
Fortunatamente, poiché questo non è un fenomeno raro, gli esperti di sesso conoscono un paio di buoni modi per farlo. risolverlo - attraverso la fantasia o praticando la consapevolezza.
'Praticamente tutti hanno a che fare con pensieri intrusivi o distraenti durante il sesso', Vanessa Marin, sessuologo e creatrice di Scuola di perfezionamento: impara come raggiungere l'orgasmo , dice Greatist.
Dando alla nostra mente un compito più rilevante, possiamo divertirci molto di più. Se quel compito fossefantasticando— immaginandoti in una situazione erotica diversa, magari con qualcun altro o da qualche altra parte? O dovresti tentare di essereattento, prestando attenzione ad ogni sensazione fisica ed emozione del momento presente?
Ecco come determinare quale pratica funziona meglio per te.
Continua a sognare
Poiché molti di noi pensavano al sesso molto prima di averlo effettivamente, la fantasia è un concetto molto più familiare. Eppure, Marin dice che ha una brutta reputazione, di solito perché le persone si sentono a disagio per le loro fantasie, o si preoccupano che fantasticare su persone diverse dai loro partner sia sbagliato. Ma alcuni pensieri fantasiosi possono effettivamente giovare alla nostra vita sessuale reale.
PER studio di coppia hanno scoperto che coloro che si impegnavano in fantasie che coinvolgevano il proprio partner (sia quando gli veniva chiesto di farlo in un ambiente di laboratorio che organicamente a casa) erano più interessati a fare sesso con il proprio partner e a fare cose buone per la loro relazione.
La fantasia può effettivamente essere un ottimo modo per rimanere più coinvolti mentalmente nel momento.
Puoi immaginare di fare sesso in un castello affacciato sul Mediterraneo invece di ricordarti di portare fuori la raccolta differenziata.
Oltre ad essere una buona casa per i pensieri tabù, le nostre teste sono un luogo ideale per sperimentare cose che ci piacerebbe fare in seguito. Ciò potrebbe significare una nuova posizione, un giocattolo sessuale che aumenta il piacere o qualsiasi altra cosa la tua immaginazione evochi.
'A volte le persone hanno bisogno di giocare con l'idea di [qualcosa] prima di poter davvero capire se questo è qualcosa che vogliono portare nella loro vita sessuale nel mondo reale, quindi la fantasia può essere di grande aiuto in questo modo', dice Marino.
Mentre alcuni di noi non hanno problemi a immaginare una rievocazione del nostro preferitostranieroscena (ehm), il tipo di fantasia che migliorerà davvero il sesso con un partner è più intenzionale della semplice fuga nelle Highlands scozzesi.
'Quando la fantasia sta succedendo dentro di te e non lasci entrare il tuo partner, questo costruisce un muro e questo potrebbe effettivamente lasciare il tuo partner molto solo e come se tu non fossi davvero lì con loro', coach di sesso e intimità Irene Fehr ci dice.
fractionation with a girl
Quello che potresti fare invece è un tipo di fantasia più mirato che coinvolga il tuo partner. 'Parlare di fantasie con il tuo partner può essere un ottimo modo per legare ed esplorare nuove cose nella tua vita sessuale', dice Marin.
'Se fatto in modo davvero vulnerabile e sensibile, potrebbe essere un'esperienza incredibilmente connessa, e potrebbe essere un'enorme eccitazione per entrambi i partner', concorda Fehr.
Se non sei una persona che fantastica molto, ma ti piacerebbe provare, Marin suggerisce di esercitarti prima da solo. E non essere troppo duro con te stesso se trovi che le fantasie non ti eccitano affatto. Alcune persone sono molto più entusiaste del qui e ora, nel qual caso, continua a leggere...
Consapevolezza 101
Potresti avere più familiarità con la consapevolezza come pratica di meditazione. Spesso inizia con l'esperienza del respiro, osservandolo come una sensazione fisica e quindi riconoscendo i pensieri che ti vengono in mente senza giudizio.
È anche una pratica che può estendersi a tutto ciò che fai, dal mangiare all'interazione con le persone, al fare sesso.
“Il concetto di base alla base della consapevolezza è tenere traccia della tua esperienza di momento in momento, prestando attenzione alle sensazioni che stai provando, alle emozioni che stai provando, a ciò che prova il tuo corpo, e in qualche modo rimanendo presente con quello mentre mantiene cambiando e cambiando', dice Marin.
L'allenamento alla consapevolezza è stato mostrato in diversi studi aumentare l'eccitazione e il divertimento sessuale e ridurre la disfunzione sessuale (come il dolore durante il sesso). Non c'è da meravigliarsi se i terapisti del sesso si rivolgono spesso ad esso come tecnica per insegnare ai loro pazienti.
Fehr dice che durante il sesso, la consapevolezza - o 'corposità' come la chiama in questo scenario - riguarda il notare cosa sta succedendo e reagire di conseguenza.
'Notando, ad esempio, che il tuo partner ti sta toccando, tu lo stai toccando e stai notando che ti senti davvero eccitato, e ora vuoi fare qualcos'altro. Oppure stai notando che ti stai contraendo e il tuo corpo vuole rallentarlo.
Notare è una cosa, ma in realtà comunicare ciò che stai vivendo con un partner può anche sembrare intimidatorio o imbarazzante all'inizio. Prima ancora di andarci, Marin dice che potresti voler praticare la meditazione di consapevolezza da solo. App come Headspace, Insight Timer e Meditation Studio sono un modo semplice e a bassa pressione per provarlo.
'Se crei un po' di basi, imparando quelle tecniche di base al di fuori della camera da letto, può essere molto più facile da portare in camera da letto per sperimentare', dice.
Quando ti senti a tuo agio con il concetto, Fehr dice che la consapevolezza con un partner può diventare quello che lei chiama 'sesso di connessione', in cui voi due tenete gli occhi aperti per testimoniare il piacere dell'altro. Mentre sei completamente presente in quel momento, smetti anche di vedere l'orgasmo come l'unico obiettivo.
'L'obiettivo è solo quello di fare il passo successivo solo per raggiungere e toccare il tuo partner in un modo che ti faccia sentire bene in questo momento', spiega.
Scegli la tua avventura (o tutte le precedenti)
Proprio come fantasticare non è per tutti, nemmeno la consapevolezza. Qualcuno che ha subito traumi o violenze sessuali, ad esempio, potrebbe non farcela fino a dopo aver ricevuto una terapia o un altro aiuto professionale.
'Per alcune persone, l'atto di essere consapevoli può far emergere molta vulnerabilità', afferma Marin.
Non saprai con certezza cosa è meglio per te finché non lo provi. E, beh, ci sono modi peggiori per passare la notte.