Scopri Il Tuo Numero Di Angelo
Illustrazione di Brittany England
Nota sul contenuto: questo articolo contiene dettagli sulla perdita di peso sforzi.
'Cosa potresti fare invece di stare a dieta, fare esercizio e pensare al cibo?'
La domanda del mio dietista mi ha completamente perplesso.Non ho passato così tanto tempo alla ricerca di un corpo perfetto, vero?
Certo, ero a dieta da anni. A volte avevo esagerato al liceo, quando passavo giorni a mangiare a malapena qualsiasi cosa, ma 'fare la dieta' era diverso. Niente nella mia vasta storia di diete rispetto a ciò che è iniziato nel gennaio del 2018, però.
Sono appena tornato da un anno all'estero e ho iniziato a ingrassare. Ero disperato di perdere tutto (e poi alcuni). Ho provato più diete di quelle che voglio ammettere, tra cui keto, veganismo, purificazione del succo e conteggio delle calorie, il tutto mentre mi allenavo quattro o cinque volte a settimana.
Stare sempre a dieta, pensavo, era normale.
Il mio dietologo sapeva tutto questo. Sapeva che, prima che iniziassi a vederla, probabilmente avrei elencato la dieta come uno dei miei hobby.
E per chiarire, il mio ginecologo mi ha ingannato (con buone intenzioni) nel vedere un dietologo specializzato nel recupero dei disturbi alimentari e Salute in ogni dimensione . Dopo aver parlato della mia dieta, del regime di esercizio fisico e dei problemi ormonali e ho detto che stavo avendo problemi a perdere peso, mi ha consigliato questa dietista e, disperata (per perdere peso), ho preso un appuntamento.
Pensavo che il mio dietologo mi avrebbe insegnato il segreto della magrezza, ma invece ho imparato il nome segreto della mia dieta cronica: un altro disturbo alimentare specificato. Pensavo che quello che stavo facendo fosse normale, ma non mi rendevo conto (fino a poco tempo fa) di quanta ricchezza della vita mi mancasse.
Ho imparato che c'è così tanto tempo
Ho passato così tanto tempo ossessionato dalla magrezza. Mi pesavo più di una volta al giorno. Tenevo diari alimentari, registravo i pasti nelle app di fitness e programmavo quattro o cinque allenamenti ad alta intensità a settimana. Ho creato chat di gruppo di responsabilità, sperando che i miei amici tengano sotto controllo il mio conteggio delle calorie.
Quello che non ho condiviso è stata la vergogna che ho provato durante le abbuffate notturne o le ore che ho passato a lavorare su quelle calorie.
Ora che ho rinunciato alla perdita di peso intenzionale, ho tutto quel tempo indietro.
Ho iniziato a scrivere, il che significa che potrei prendermi qualche notte libera dall'allenamento per inviare proposte o ricercare un articolo. Esercitare la mia mente attraverso la scrittura è stato un uso meraviglioso del mio tempo e un grande sfogo creativo.
E invece di mandare messaggi ai miei amici per farmi vergognare dal mangiare, li faccio Facetime per pianificare viaggi insieme o lamentarsi di qualcosa di diverso dalla mia dieta. Sono andato in Grecia con il mio migliore amico questa primavera, dove abbiamo mangiato i cibi più deliziosi e ci siamo divertiti tantissimo.
Il tempo che ho speso per le app di fitness è stato reindirizzato alle app di budget. Questa nuova ossessione è più divertente, più educativa e più salutare, soprattutto per il mio portafoglio. Strano come i cibi salutari costino un sacco di soldi.
C'è così tanta libertà per la gioia
Dopo aver abbandonato una routine ossessiva di esercizi, ho avuto la libertà di andare all'happy hour con gli amici senza cercare di riprogrammare un allenamento. La flessibilità di fare ciò che serve a me e alla mia felicità mi ha cambiato la vita.
Quando ero nel posto peggiore con il mio corpo, vedevo il movimento solo come una punizione per aver mangiato. Mi sono sforzata di fare cardio intenso ogni singolo giorno, credendo che fosse la chiave per perdere peso. Non ho mai provato l'allenamento con i pesi e ho fatto yoga solo quando prevedeva porzioni cardio in stanze molto calde.
Da quando ho abbandonato la perdita di peso, sono stato più libero, in grado di provare diversi tipi di esercizio e farli quando il mio corpo desidera ardentemente il movimento. Ho provato così tanti diversi tipi di yoga che non sapevo nemmeno esistessero! Un rilassante classe yin la domenica sera è il ripristino perfetto sia per il mio corpo che per la mia mente prima di una settimana lavorativa, che è anche quando faccio lezioni di spinning e un po' di allenamento con i pesi.
Tutto il movimento è buono, anche se sto solo camminando dalla mia scrivania al caffè in fondo alla strada per un dolcetto.
Questa libertà mi ha anche permesso di provare cose di cui prima avevo paura (come i dolci). Ho buttato la bilancia e non mi peso da novembre 2018.
Ho pubblicato foto di me stesso in cui puoi vedere cellulite visibile o rotoli di grasso. Ho la libertà di essere quello che sono ora, invece di essere intrappolato in una prigione mentale da cui non mi libererei finché non ho perso peso.
Più energia fisica ed emotiva
Ho avuto la fortuna di essere indirizzato a un dietologo la cui specialità non era la perdita di peso intenzionale. La sua pratica era intrisa di insegnare ai clienti a mangiare in modo intuitivo e a godersi la salute a prescindere dalle dimensioni. Rivelato il lavoro con lei per poche settimane il mio corpo era in modalità fame .
Ci è voluto un po' di tempo per insegnare al mio corpo a mangiare di nuovo normalmente. Avevo bisogno di un regime vitaminico per recuperare la mia energia fisica. La restrizione mi aveva lasciato carente di diverse vitamine chiave, come vitamina D. e B-12 (sia per via orale che sottocutanea), che sono entrambi legati ai livelli di energia.
Una volta che ho iniziato a nutrire il mio corpo, sono diventato più energico di quanto non fossi stato con qualsiasi dieta alla moda che avessi provato, incluso cheto. Ma ciò che è stato ancora più trasformativo è il cambiamento nella mia energia emotiva.
Ti costa così tanto odiare il tuo corpo e torturarlo ogni giorno. Alimentarmi con la narrativa che non ero abbastanza bravo ha avuto un costo. Non lo sapevo ancora, ma ero stanco di vivere così.
Sto ancora lavorando per stare bene con un corpo più grande, ma avere la capacità di spendere la mia energia emotiva per migliorare il mondo invece di 'migliorare' il mio corpo è stato un cambiamento positivo di cui sono così grato.
Fare spazio per un'accettazione radicale
' Accettazione radicale ” è un termine che mi ha insegnato il mio dietista. Ogni giorno, sfido me stessa a riconoscere il modo in cui mi sento riguardo al mio corpo e ad accettarlo. Mi aiuta a incontrare me stesso dove sono piuttosto che passare tutte le mie ore di veglia desiderando un ideale che probabilmente non raggiungerò mai.
Accetto il fatto che la dieta non abbia mai funzionato per me e mai lo farà. Accetto il mio corpo così com'è adesso, com'era ieri e come sarà domani.
A volte le emozioni associate al mio corpo non sono positive, ma quando pratico l'accettazione consapevole di esse, rende più facile elaborare il dolore. Riconoscendo il mio dolore, posso concentrarmi sui meccanismi di coping piuttosto che morire di fame come tecnica paralizzante.
Questo concetto di accettazione radicale mi è servito anche in altri modi. È stato uno strumento incredibile nelle mie relazioni e nella mia carriera.
Ci sono così tante cose che non possiamo e non dobbiamo cercare di controllare. Quando accetto queste cose, posso mettere le mie energie nel concentrarmi sulle cose che posso cambiare, rendendo le mie relazioni più sane e il mio lavoro più appagante.
Alla fine, il mio dietologo aveva ragione
ioeraspendendo tutto il mio tempo e le mie energie nella dieta e nell'esercizio fisico, ma con il suo aiuto, non lo faccio più. Entrare nel mio secondo anno senza decidere di perdere peso è eccitante, anche se so che sarà impegnativo.
is he just trying to get in my pants
In quei giorni difficili in cui il mio disturbo alimentare sta cercando di riportarmi alle mie vecchie abitudini, mi ricorderò di tutto ciò che ho guadagnato da quando ho smesso di perseguire la perdita di peso.
Reina Sultan (lei/lei) è una donna musulmana libanese-americana che si occupa di questioni di genere e di conflitto dalle nove alle cinque. Il suo lavoro si trova anche su Huffington Post, Rewire.News, Wear Your Voice Mag e Rantt. Seguire @SultanReina su Twitter per infiniti scatti hot e foto dei suoi adorabili gatti.