Cos'è la depressione da rottura e come uscirne

Le rotture sono dolorose e mai facili. È come se la tua vita fosse stata capovolta, come quando si gira una frittella. Le canzoni, i ricordi, i luoghi che amavi prima ti fanno solo piangere e amareggiare ora. Come ha potuto cambiare tutto così drasticamente e rapidamente?

Sentirsi tristi è normale e ci si aspetta dopo una rottura. Le persone che sono state scaricate sono esortate a sfogare i propri sentimenti, piangere e cedere a quelle emozioni per sentirsi meglio. Tuttavia, questa sensazione di tristezza può trasformarsi rapidamente in depressione, che potrebbe influire sulla salute se non affrontata.

La definizione di depressione da rottura

La depressione dopo una rottura non è causata semplicemente dalla perdita di qualcuno che amavi. Diverse cause si sommano al dolore che provi.

Alcuni di questi sono:

Il futuro

Ti preoccupi per il futuro, se sarai in grado di rialzarti, rimanere single per sempre, non essere più amato o non sorridere mai più. Queste domande del futuro si sommano all'ansia che provi dopo una rottura.

Riaffiorare i sentimenti

Uno dei motivi per cui si consiglia a coloro che si sono appena lasciati di lasciar uscire quei sentimenti è il pericolo che i sentimenti imbottigliati esplodano in un momento inaspettato. Quando questi sentimenti riaffiorano, qualsiasi altro problema non correlato come difficoltà finanziarie, problemi familiari, problemi di lavoro o problemi della vita sociale si contorcerà l'uno con l'altro e diventerà una montagna di emozioni intimidatorie.

Fiducia in se stessi danneggiata

'Ti ha lasciato', 'Non sei abbastanza bravo', 'Non puoi mantenere una relazione' sono alcuni dei pensieri che ti passeranno per la mente dopo una rottura. Il tuo orgoglio e la tua autostima vengono feriti e potresti iniziare a dubitare di te stesso, se sei destinato ad amare ed essere amato.

Inizi a chiederti: 'E se fosse davvero a causa tua e non dell'altra persona', che ti sei lasciata.

Sono uscito dalla routine

Il fine settimana sembra improvvisamente così noioso senza i tuoi piani per uscire per un appuntamento e la tua settimana sembra così triste perché il tuo ex non è più lì per darti colpi casuali di dolcezza e felicità. Ora, non hai piani e ti senti come se non avessi nulla da aspettarti.

Questa sensazione di uscire dalla tua routine, specialmente se hai rotto con qualcuno con cui sei stato per anni, sarà un cambiamento drastico a cui dovrai abituarti d'ora in poi.

Tutte queste ragioni si sommano per rendere una rottura ancora più difficile da superare. Quando ti senti triste, solo, negativo e pessimista per lunghi periodi al punto che perdi il sonno e ti manca l'energia per fare qualsiasi altra cosa, probabilmente stai vivendo una depressione da rottura.

I sintomi della depressione da rottura

Per prima cosa, diamo un'occhiata ai sentimenti normali e salutari che si verificano dopo una rottura.

1. Rabbia e frustrazione

Sei infastidito e agitato per aver perso qualcuno che una volta amavi. Ti chiedi se avresti potuto fare di meglio.

2. Pianto e tristezza

Insieme a provare rabbia e frustrazione c'è la tristezza. Ti sei fatto male, ed è stato un tipo terribile di dolore. Ti senti come se il tuo cuore si fosse frantumato in un milione di pezzi senza sapere se potresti aggiustarlo di nuovo.

3. Paura

Dopo una rottura, ti chiedi se potresti mai ritrovare qualcuno o anche sorridere ed essere felice ancora una volta.

4. Insonnia

Perdere il sonno è una risposta normale a una rottura. La tua mente è così piena di ricordi e domande che è difficile riposare bene la notte. Hai anche paura di sognare il tuo ex quando ti addormenti.

5. Perdita di interesse nelle attività quotidiane

'Che senso ha passare la giornata quando non hai nessuno con cui condividerla?' potresti chiedere. Non hai l'energia per fare nulla e stare con o parlare con nessuno.

Quando questi sintomi non migliorano e il tuo stato emotivo non migliora, o peggiorano, questo è un segno che potresti soffrire di depressione da rottura.

Secondo linea della salute , lo sviluppo di almeno cinque dei seguenti sintomi per più di due settimane è un segno di depressione:

- Sentirsi tristi, vuoti o senza speranza per la maggior parte del tempo quasi ogni giorno

- Continua perdita di interesse per le attività che una volta ti piacevano

- Perdita di appetito e peso o aumento di entrambi

- Mancanza di sonno o troppo sonno

- Un aumento del ritmo o dei movimenti delle mani o un significativo rallentamento del linguaggio o del movimento

- Non avere energia per la maggior parte del tempo

- Sentirsi inutile

- Trovare difficile concentrarsi o prendere decisioni

- Avere pensieri suicidi

Quanto durerà la depressione da rottura?

Se non trattata, la depressione da rottura può durare a lungo e portare a numerosi problemi di salute o si può sviluppare una dipendenza dall'alcol e dalle sostanze proibite per alleviare il dolore.

I medici consigliano a coloro che manifestano i sintomi di cui sopra per più di due o tre settimane di cercare assistenza medica.

Come affrontare la depressione da rottura?

Ci sono altri modi per affrontare la depressione da rottura oltre all'assistenza medica, che potrebbe essere fatta nel comfort e nella sicurezza della tua casa. Questi sono:

1. Esercizio

Sudare è un ottimo modo per combattere la mancanza di energia e motivazione che senti. Inoltre, l'esercizio rilascia gli ormoni naturali del tuo corpo chiamati endorfine, che è un ottimo stimolante dell'umore.

Se non hai voglia di andare a correre o in palestra, puoi prendere un tappetino da yoga e seguire alcuni semplici video di allenamento facilmente accessibili online.

Mezz'ora, tre volte alla settimana è un ottimo inizio per rimetterti in carreggiata.

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2. Hobby

La distrazione è la chiave per superare la depressione da rottura. Inizia facendo un elenco delle attività che ami fare o che sei interessato a provare. All'inizio non ti sentirai motivato a farlo, ma aprire quel libro, iniziare quel progetto o iscriverti a quella classe è già vincere metà della battaglia.

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3. Rimedi erboristici

Per coloro che non vogliono assumere antidepressivi, ci sono altre opzioni da provare, come l'agopuntura, la massoterapia, la meditazione o l'aromaterapia. Questi sono tutti modi efficaci per calmare il tuo umore e allontanare i pensieri preoccupanti.

4. Dormire

Tira fuori il diffusore di olio, versa qualche goccia di lavanda, abbassa le luci e cerca di riposarti un po'. A volte dobbiamo costringerci a fermarci e ricaricarci, e questo è qualcosa di cruciale quando hai perso così tanto sonno dopo la rottura.

Riposare e dormire migliorano la tua salute fisica e mentale e ti danno l'energia di cui hai bisogno.

5. Amici

Non c'è niente come una piccola terapia sociale per distrarti e aiutarti a sentirti meglio. Esci per un caffè, guarda un film e fai shopping con i tuoi amici. Sicuramente ci saranno risate, lacrime e tutto il resto. Arriverai a casa tua sentendoti ringiovanito.

Citazioni sulla depressione da rottura

Ecco alcune citazioni per un piccolo pick-me-up:

Buttare via un diamante non lo rende meno prezioso, non lo rende inutile. Tuttavia, ti rende un idiota. - sconosciuto

Fonte: https://in.pinterest.com

Sei un diamante. Ed è la sua perdita. Periodo.

Potrei aver perso qualcuno che non mi amava, ma tu hai perso qualcuno che ti amava davvero. - sconosciuto

Fonte: https://www.pinterest.ph

Dillo a te stesso quando ti senti giù e confuso.

Quando qualcuno parte, è perché qualcun altro sta per arrivare. – Paulo Coelho

Fonte: https://www.goodreads.com

Per quei giorni, quando hai paura di essere solo.

Ho imparato che le persone se ne vanno. Anche se hanno promesso mille volte che non lo faranno. - sconosciuto

Fonte: https://www.purelovequotes.com

Se c'è qualcosa che puoi imparare dalla rottura, è questo. Accettare la realtà delle cose è il primo passo per andare avanti.

Come fai a sapere quando è finita? Forse quando ti senti più innamorato dei tuoi ricordi che della persona che ti sta di fronte. – Gunnar Ardelius

Fonte: https://www.goodreads.com

Ami ancora lui o l'idea di lui? Il più delle volte, è il secondo. Quindi, perché volerlo indietro? Che ne dici di prenderti del tempo per guarire e poi trovare qualcuno che possa darti entrambi.

Riepilogo

Non c'è niente di cui vergognarsi se ti stai prendendo il tuo tempo per dimenticare qualcuno. Ricorda sempre che non c'è limite di tempo per sentirsi a pezzi, né è una gara per chi può passare più velocemente da una rottura.

Una rottura ferisce le persone in modi diversi e c'è poco spazio per confrontare perché rispondiamo al dolore in modo diverso.

Prendi questo tempo per concentrarti su di te. Nessun confronto, nessuna pressione, solo la tua guarigione. Non fermarti a guardare indietro al passato e, allo stesso tempo, non essere troppo ansioso di correre verso il futuro. Si tratta di prendere le cose un giorno alla volta.

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