È difficile sapere esattamente chi sia il responsabile del burpee di oggi, che è spesso programmato per essere eseguito in più serie ad alta ripetizione (anche se è divertente immaginare un vecchio cattivo che si torce i baffi e ride a crepapelle come legioni di atleti esausti si trascinano attraverso ogni ripetizione). Possiamo, tuttavia, identificare l'unica persona che è più certamentenonda incolpare per il movimento come lo conosciamo oggi: l'inventore e omonimo dell'esercizio, Royal Huddleston Burpee.
Grazie, Royal H. Burpee
Potrebbe piacerti
Come fare il burpee perfetto (dai, sai che vuoi)Royal H. Burpee era un fisiologo di New York City che ha inventato una versione molto più mite (e meno tormentosa) del movimento, con l'intenzione di eseguirlo solo quattro volte di seguito come parte di un test di fitness. In effetti, si è persino espresso contro il suo movimento a volumi elevati. Sebbene ci siano solo due copie rimanenti della tesi di Burpee, siamo stati in grado di ottenere informazioni dettagliate sulle origini del burpee dalla nipote di Burpee stesso, Sheryl Burpee Dluginski.
Burpee Dluginski ha spiegato che suo nonno era un 'fanatico del fitness prima' Jack Lalanne ” lui stesso. In un'epoca in cui la scienza dell'esercizio si occupava principalmente di misurare l'idoneità di persone già in forma, Burpee voleva un modo semplice per valutare l'idoneità di persone già in forma. gente di tutti i giorni (a cominciare dai nuovi membri dell'YMCA nel Bronx, dove lavorava Burpee). Così nel 1939, quando suo nonno aveva un dottorato di ricerca. candidato in fisiologia applicata al Teacher's College, Columbia University, ha inventato un movimento a quattro conteggi ancora senza nome che avrebbe fornito un modo rapido e preciso per valutare la forma fisica. Solo più tardi si sarebbe evoluto nella bestia a sei punti che conosciamo oggi.
cómo actuar seductor
Burpee Dluginski dice che il movimento inventato da suo nonno è stato conosciuto come una spinta tozza, un burpee a quattro conteggi, un riposo in avanti e un burpee militare nel tempo. L'esercizio originale era semplice:
- Accovacciati e metti entrambe le mani sul pavimento di fronte a te.
- Riporta i piedi in posizione di plank
- Salta i piedi in avanti.
- Torna in piedi.
Per amministrare il test di fitness, Burpee Dluginksi afferma che suo nonno ha effettuato cinque diverse misurazioni della frequenza cardiaca prima e dopo l'esecuzione di quattro burpees e ha elaborato un'equazione che ha valutato accuratamente l'efficienza del cuore nel pompare il sangue, una buona misura della forma fisica complessiva.
Dal test di fitness alla punizione per il fitness
Oggigiorno conosciamo il burpee come un movimento a peso corporeo a sei punti, ovvero un singolo esercizio che richiede all'atleta di muoversi attraverso sei diverse posizioni il più rapidamente possibile. Sebbene gli standard di movimento varino da palestra a palestra e da allenatore a allenatore, il burpee che la maggior parte di noi conosce e ama (odiare) è più comunemente eseguito in questo modo:
cómo conseguir labios más grandes de forma natural y permanente
- Piegati o accovacciati e metti entrambe le mani sul pavimento di fronte a te, appena fuori dai tuoi piedi.
- Salta indietro con entrambi i pieditavolaposizione.
- Scendi su un push-up: il tuo petto dovrebbe toccare il pavimento.
- Spingi o serpeggi verso l'alto per tornare alla posizione della plancia.
- Salta indietro i piedi verso le mani.
- Salta in aria in modo esplosivo, allungando le braccia sopra la testa.
Se consideri che i burpees vengono spesso eseguiti in serie ad alte ripetizioni (ad esempio, sette minuti di burpees o un Allenamento da 100 burpee ), potete immaginare quanto velocemente si accumula la miseria. Dopotutto, un singolo burpee richiede che tutto il tuo corpo lavori per eseguire sei movimenti del peso corporeo di fila (inclusi tre salti separati) che ti portano dalla verticale all'orizzontale, di nuovo alla verticale. Il fatto che il burpee sia usato come punizione, come in Razze spartane che richiedono ai partecipanti di fare 30 di fila se non riescono ad affrontare o superano un ostacolo, o nelle palestre CrossFit che valutano una penalità di burpee per essere arrivati in ritardo a lezione, ti dice praticamente tutto ciò che devi sapere su questo movimento killer come noi ora lo so. Tre salti separati e un push-up (o una sua variante): ti fa male, e lo fa bene e velocemente.
Drop and Give Me Burpees
Sebbene il burpee originale fosse molto meno punitivo della mossa che conosciamo oggi, era comunque considerato particolarmente faticoso, tanto che i militari lo adottarono nel 1942 come parte del test di idoneità per gli uomini che si arruolavano nel servizi armati durante la seconda guerra mondiale. Come parte del test generale, ai soldati era richiesto di eseguire “affondo squat” (come era conosciuto il burpee di Burpee all'epoca) per 20 secondi di fila. Nel 1946, tuttavia, i militari richiedevano burpees per un minuto intero: l'esecuzione di 41 ripetizioni in quel periodo era considerata eccellente, mentre meno di 27 era considerato povero .
WWRHBD?
Ma Burpee non ha mai voluto che il suo movimento fosse eseguito a volumi così alti. In effetti, Burpee Dluginski dice che suo nonno ha riscritto la prefazione all'edizione del 1946 del suo libro per spiegare che credeva che la modifica militare al suo test di idoneità fosse faticosa e adatta solo a coloro che erano già in buona salute cardiovascolare. Secondo Burpee Dluginski, a suo nonno non piaceva il modo in cui venivano usati i burpees: credeva che alte ripetizioni del movimento potessero essere dannose per le ginocchia o pericolose per la schiena, specialmente per chiunque non avesse la forza del core.
edad de mingus reedus
In breve, Burpee non ha mai voluto che la sua modesta mossa a quattro conteggi fosse usata come un modo particolarmente duro per mettersi in forma. Ma grazie alla popolarità dei programmi di forza e condizionamento ad alta intensità come CrossFit e boot camp, ed eventi come Spartan Races e Combinazioni militari civili , è un po' tardi per chiedere “WWRHBD?” Non solo il burpee a sei punti probabilmente è qui per restare, ma ha anche portato con sé i suoi amici ancora più impegnativi, varianti come la scatola dei burpee salta , il burpee con manubri , il (ahi) burpee pull-up e innumerevoli altre varietà.
Fondamentalmente, in questo momento il burpee più semplice che possiamo sperare è uno che è molto più faticoso di quello che Burpee stesso pensava fosse già troppo faticoso. La prossima volta che fai il burpee, tieni presente che anche se stai lottando e andando contro gli ordini del Dr. (Burpee), non stai soffrendo solo .
