Scopri Il Tuo Numero Di Angelo
La prima volta che ne ho sentito parlare ashwagandha era quando Gwyneth Paltrow’s frullato quotidiano ha rotto internet. Spendere vicino a $ 200 sugli ingredienti mi ha fatto rabbrividire, ma il pensiero di ottenere il bagliore di Gwyneth ha suscitato il mio interesse, così come l'idea che questo frullato magico potesse aiutarmi a ottenere anche il suo fisico tonico. (Non è stato così)
Ho scremato la lista degli ingredienti e quasi sono andato strabico. Olio di cocco e burro di mandorle Lo sapevo, ma le polveri e le tinture esotiche non le conoscevo, e non ero sicuro di volerlo. Come qualcuno che ama bere il benessere Kool-Aid—latti d'oro, tonici probiotici, stimolatori di collagene, caffè al burro, e chi più ne ha più ne metta—sono rimasto sorpreso di trovarmi scettico e non entusiasta. Forse era il contraccolpo dei media dal rilascio della ricetta (gli odiatori odieranno), o forse era che ero stufo di investire in ingredienti panacee che apparentemente non facevano nulla a parte mangiare il mio conto di risparmio e aumentare momentaneamente il mio senso di autostima .
In pochi minuti, avevo rinunciato alla vita di Goop e mi ero completamente dimenticato di ashwagandha. Ma poi ha iniziato a perseguitarmi.
Prima è venuto fuori a una cena con amici attenti alla salute, poi a un seminario di yoga, poi nel mio feed di Instagram, e poi ho ricevuto questo testo: “Ti piace ashwagandha? È così disgustoso, ma ne sono ossessionato.” Dopo averlo letto, la mia faccia si è increspata in parti uguali di preoccupazione e allarme e, ad essere onesti, anche un po' di disgusto. Che diavolo c'era in questo ashwa-cosa?
WTH è Ashwagandha?
Un saggio una volta disse: “Non bussare finché non lo provi.” Così ho deciso di dare ashwagandha una possibilità e scavare (a.k.a. ricerca). Ecco il bisogno di sapere:
- Ashwaghanda è un'erba che si crede offra proprietà ringiovanenti che promuovono il benessere fisico ed emotivo e la longevità (forse perché è comunemente indicato come “ginseng indiano”).
- Significa 'odore di cavallo'—letteralmente. È una combinazione delle parole sanscriteashva(che significa “cavallo”) egandha(che significa 'odore'). Quindi sì, è chiamato per il suo odore di cavallo (buonissimo) ma anche per la forza dell'erba, che è simile a uno stallone.
- Non preoccuparti: nonostante il nome, non devi ingoiare pillole delle dimensioni di un cavallo. Invece, è spesso preso sotto forma di polvere, che assomiglia alla cannella. se solo fosseassaggiatocome la cannella…
- È un adattogeno. Un cosa? Se dovessi indovinare, probabilmente supporresti che la parola sia correlata aadattare. Bingo. Si ritiene che un adattogeno aiuti il corpo ad adattarsi allo stress e eserciti un effetto normalizzante sui processi corporei. Per dirla semplicemente: se qualcosa sembra fuori controllo, gli adattogeni potrebbero aiutare. Efficacia basata sull'evidenza degli adattogeni nella fatica e meccanismi molecolari correlati alla loro attività di protezione dallo stress. Panossian A, Wikman G. Current Clinical pharmacology, 2009, settembre;4(3):2212-3938.
- Mentre, sì, è super trendy, non è certo una novità. L'erba è stata usata per migliaia di anni per trattare lo stress, aumentare l'energia e migliorare la concentrazione. Lattoni steroidei da Withania somnifera, un'antica pianta per una nuova medicina. Mirjalili MH, Moyano E, Bonfill M. Molecules (Basilea, Svizzera), 2009, luglio; 14 (7): 1420-3049.
Perché le persone lo prendono?
Quando ho chiesto alla mia amica perché amava l'ashwagandha, non ha risposto. Poche ore dopo mi ha inviato un link che afferma che è 'un eccellente tonico per la salute immunitaria, la vitalità sessuale e l'umore armonizzato'. Quando ho chiesto se funzionava, ha detto di sì. Quando le ho chiesto da quanto tempo l'avesse presa, ha detto che l'avrebbe provata solo una volta. Hrmph.
Insoddisfatto, ho portato la mia ricerca altrove. Ho chiesto a tutti quelli che sembravano minimamente interessati alla salute e anche agli estranei che ho incontrato nei negozi di frullati. La risposta della maggior parte delle persone è stata la stessa: non lo sapevano davvero! Ma hanno sentito che era fantastico.
Vorrei essere sorpreso, ma il più delle volte, le tendenze sulla salute esplodono con la maggior parte dei consumatori che sanno poco o nulla di ciò che stanno bevendo, tranne che è 'fantastico'. E io non sono diverso. La mia credenza contiene diversi supercibi e supertonici intatti. posso dirti quello che hopensaresono buoni per, ma la verità onesta è che non lo so davvero e non riesco a ricordare perché li ho comprati in primo luogo.
Fortunatamente, ho un consulente di fiducia che è sempre pronto ad aiutare quando ho bisogno: Internet. Una rapida ricerca per “i benefici dell'ashwagandha” ti condurrà in un tesoro di presunti benefici. Aumenta l'immunità, migliora la resistenza, promuove la chiarezza mentale, previene l'invecchiamento, tratta la fertilità, abbassa il colesterolo… l'elenco potrebbe continuare all'infinito. Sono sinceramente sorpreso che quando cerchi su Google “pillola miracolosa” e 'segreto per la pace nel mondo', ashwagandha non è il primo risultato. Perché secondo tale internet, può anche curare il cancro.
Ma aspetta un secondo prima di gettare polvere di cavallo nella tua routine quotidiana. Perché per quanto mi ami un po' di Internet, le mode sulla salute spesso sono proprio questo:mode. Parliamo di scienza.
I vantaggi, secondo la scienza
A differenza di molte erbe e tinture alla moda, l'ashwagandha (noto comeWithania somniferanel mondo della scienza) sembra essere all'altezza del clamore. Ecco alcuni dei suoi presunti poteri:
- Lascialo andare, lascialo andare: può aiutare il corpo a farcela fatica , Incremento immunità, e migliorare la concentrazione e la chiarezza mentale.
- Ciao ciao ciao: Studi mostra ashwaghanda può aiutare a ridurre i segni dell'invecchiamento.
- Sta andando lontano: quando scienziati testati le prestazioni di nuoto dei ratti adulti, i ratti a cui è stato somministrato ashwagandha hanno nuotato il doppio di quelli che non lo erano, dimostrando che l'erba può aiutare ad aumentare la resistenza.
- Ooo baby baby: Ashwagandha è abituata trattare i problemi di fertilità negli uomini e per aumentare il desiderio sessuale nelle donne e può aiutare a bilanciare gli ormoni in generale.
- Sconfiggilo: può aiutare a trattare l'affaticamento surrenale e combattere le malattie come Parkinson, Alzheimer, Huntington, artrite, diabete e ipertensione.
- Colpiscimi con il tuo miglior tiro : Alcuni lo usano anche localmente per curare ferite, mal di schiena e paralisi, mentre altri affermano che può ridurre la depressione e la degenerazione delle cellule cerebrali, stabilizzare la glicemia, ridurre l'infiammazione, abbassare il colesterolo e aiutare a prevenire e curare il cancro.
L'asporto
Non ti dirò come vivere la tua vita. E sicuramente non ti dirò di iniziare a tracannare tonici per cavalli e fidarti di una singola erba. Ma dico che mi sbagliavo: Ashwagandha è davvero fantastico e potrebbe essere all'altezza della sua reputazione. Da quando l'ho preso, ho dormito come un campione (anche con un cucciolo iperattivo nel letto), i miei crampi mestruali si sono calmati (gloria alleluia) e mi sono riallacciato all'atmosfera rilassata della California in cui sono venuto a New York con (così a lungo,caso di stress).
Detto questo, è anche all'altezza della sua reputazione di sapore, e per giunta piuttosto sgradevole. Per renderlo un po' più gustoso, prova ad aggiungere un cucchiaino al mattinopartite, caffè , o frullati o latti e tè dorati notturni. Se ti senti più audace e sei già sul aceto di mele treno, prova a mescolare alcune gocce di ashwagandha liquido con due cucchiai di ACV e 8 once di acqua. Chug; non sorseggiare. All'inizio potrebbe non andare bene, ma se è davvero un miracolo medicinale come sostengono alcuni di questi studi, allora potrebbe valere la pena adattarsi al suo sapore funky.