La posizione della ruota (Urdhva Dhanurasana) è un ottimo modo per rafforzare gambe, addominali, braccia e colonna vertebrale. Sebbene sia difficile da padroneggiare, ci sono molte varianti per renderlo più facile per te. Ecco una buona carrellata dei dettagli.
La ricerca mostra che lo yoga può legittimamente migliorare la flessibilità del tendine del ginocchio. Prova queste 10 posizioni yoga per allungare quegli hammy e iniziare a sentirti al meglio.
